تصور وکړئ چې تاسو د زړه حمله لرئ او له روغتون څخه کور ته راستون شوي یاست. ایا ستاسو په ذهن کې د هغه تکلیف څخه لویه ویره نشته چې تاسو یې احساس کوئ؟ "ایا زه به کله هم بیا زینې پورته کړم؟"، "که زه کوچني کارونه وکړم نو بیا به د سینې درد ولرم؟"، "ایا زه به کله هم د پخوا په څیر ژوند وکړم؟" ستاسو په ذهن کې ډیری داسې پوښتنې شتون لري. یو څوک شتون لري چې کولی شي تاسو سره د دې ویره له منځه وړلو کې مرسته وکړي، ستاسو زړه بیرته ځواک ورکړي، او تاسو د پخوا په پرتله یو روغ کس کړي. نن موږ د زړه د بیارغونې متخصص په اړه خبرې کوو.
دا د زړه د بیارغونې متخصص څوک دی؟
په ساده ډول، دا هغه څوک دی چې ستاسو د زړه روغتیا بیا رغولو کې مرسته کوي، لکه یو شخصي روزونکی. د زړه د حملې یا د زړه د جراحي په څیر د یوې لویې پیښې وروسته، ستاسو زړه یو څه کمزوری وي، او ستاسو ذهن هم ویره لري. نو دا متخصص یو داسې پلان جوړوي چې ستاسو لپاره مناسب وي، ستاسو په زړه باندې ډیر فشار نه راوړي، او تاسو کولی شئ تمرین پیل کړئ او د ژوند طرز بدل کړئ په ډیر احتیاط سره.
دوی تاسو ورو ورو، ډېر نرم پیل کوي. بیا دوی په تدریجي ډول د تمرینونو شدت زیاتوي. تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې دا سفر وکړئ. دا د ټیم هڅه ده. پدې ټیم کې ډاکټران، نرسان، فزیوتراپیسټان، تغذیه پوهان او ډیری نور خلک شامل کیدی شي. دوی ټول یوځای کار کوي ترڅو ستاسو زړه بیا پیاوړی کړي.
دا متخصص څنګه ستاسو سره مرسته کولی شي؟
د دې متخصص اصلي هدف ستاسو زړه پیاوړی کول او د بیا پیښیدو څخه مخنیوی کول دي. دلته ځینې لارې دي چې دوی کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
| څنګه مرسته وکړو | تفصیل |
|---|---|
| ستاسو لپاره د تمرین یو ځانګړی پلان جوړول | د هر چا زړه یو شان نه وي. دوی به ستاسو د عمر، د زړه حالت او فزیکي ځواک پراساس وټاکي چې کوم تمرینونه ستاسو لپاره خوندي او مناسب دي. دوی به تاسو څاري کله چې تاسو دا تمرینونه کوئ. نو د ویرې کولو لپاره هیڅ دلیل نشته. |
| د مناسبې تغذیې او د وزن مدیریت په اړه درس ورکوي | موږ به تاسو ته د زړه لپاره د ښه خوړو په اړه معلومات درکړو؟ څنګه په خپلو خوړو کې غوړ، مالګه او بوره کمه کړو؟ څنګه د بدن صحي وزن وساتو؟ |
| د سګرټ څکولو پریښودو کې مرسته کوي | سګرټ څکول د زړه یو له سترو دښمنانو څخه دی. که تاسو سګرټ څښونکي یاست، نو دوی به هغه رواني ملاتړ او مشوره درکړي چې تاسو ته د دې عادت پریښودو لپاره اړین دي. |
| د نورو طبي شرایطو کنټرول کې مرسته کوي | که تاسو د وینې لوړ فشار، کولیسټرول، یا شکر ناروغۍ په څیر شرایط لرئ، نو تاسو ته به د هغوی د کنټرول لپاره اړینې مشورې او څارنه درکړل شي. |
| ستاسو د ژوند اوږدوالی او کیفیت زیاتوي | د دې ټولو له لارې، موږ کولی شو د زړه ناروغۍ نښې کمې کړو (د بیلګې په توګه، د سینې درد، د ساه لنډۍ) او تاسو ته د اوږدې مودې لپاره د صحي او خوشحاله ژوند کولو لاره وښیو. |
آیا د زړه بیا رغونه او فزیکي درملنه یو شی دی؟
دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې په اړه مغشوش کیږي. نه، دا دواړه یو شان ندي.
- فزیکي درملنه د تمرین او درملنې یوه بڼه ده چې معمولا د ټپي کیدو وروسته د عضلاتو یا بندونو عادي فعالیت بیرته راګرځولو لپاره کارول کیږي.
- د زړه د بیارغونې پروګرام له دې څخه ډېر پراخ دی. په دې کې تمرین شامل دی، خو دا یو بشپړ پروګرام هم دی چې ستاسو سره مرسته کوي چې خپل ټول ژوند د زړه د روغتیا لپاره بدل کړئ، لکه ستاسو خواړه، د فشار مدیریت، د سګرټ څکولو پریښودل، او ستاسو د درملو اداره کول.
په ساده ډول، فزیکي درملنه د بدن یوه برخه په نښه کوي، پداسې حال کې چې د زړه بیا رغونه ستاسو په زړه تمرکز کوي او ستاسو ټول ژوند روغوي.
کله به غواړې چې دا متخصص وویني؟
معمولا، ستاسو ډاکټر به تاسو دې ډول پروګرام ته راجع کړي. که تاسو لاندې کوم یو تجربه کړی وي، نو دا د بیارغونې پروګرام به ستاسو لپاره خورا ګټور وي.
| د زړه حالت یا پیښه |
|---|
| د زړه حمله لرل. |
| د زړه ناکامي. |
| د زړه د ټرانسپلانټ جراحي. |
| د انجیوپلاسټي جراحي او د سټینټ ځای پرځای کول. |
| مستحکم انجینا (د تمرین پرمهال د سینې درد). |
| د زړه د والو بدلولو یا د کورونري شریان بای پاس جراحي په څیر جراحي ترسره کول. |
د دې پروګرام هدف نه یوازې دا دی چې تاسو له دې پیښو څخه روغ کړئ. دا یو لوی هدف هم دی چې د دې ډول شیانو بیا پیښیدو مخه ونیول شي . یو څه وخت وروسته، تاسو به پوه شئ چې تاسو ډیر ځواک او انرژي ترلاسه کړې، او تاسو به نور د کوچنیو کارونو لکه د جامو مینځلو یا د کارونو لپاره بهر ته د تلو څخه ویره ونلرئ لکه څنګه چې تاسو پخوا کاوه.
ایا زه د دې متخصص لیدلو لپاره راجع کولو ته اړتیا لرم؟
هو، بالکل. تاسو نشئ کولی چې په خپله دې پروګرام کې ګډون وکړئ. ستاسو ډاکټر، چې ستاسو حالت پوهیږي، باید تاسو دې متخصص ته ستاسو د طبي ریکارډونو سره راجع کړي. تاسو ممکن د دې په اړه پخپله له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ. هیڅکله د پوښتنې کولو څخه شرم مه کوئ.
څېړنو ښودلې ده چې هغه خلک چې د زړه د بیارغونې په پروګرامونو کې برخه اخلي د دوی په روغتیا کې د پام وړ پرمختګونه تجربه کوي، پیاوړي کیږي، او د زړه د بلې حملې خطر یې د پام وړ کم شوی دی. دا د هرچا لپاره ګټور دی ، پرته له دې چې ستاسو عمر، جنس، یا ستاسو د زړه ناروغۍ شدت وي . د ډاکټر لخوا د راجع کولو سره، ډیری بیمې پلانونه حتی لګښت پوښي.
په لومړۍ لیدنه کې څه تمه ولرئ؟
کله چې تاسو لومړی ځل لاړ شئ، دا متخصص به تاسو سره په دقت سره خبرې وکړي او ستاسو د بشپړ طبي تاریخ په اړه به پوښتنه وکړي.
- دوی پوښتنه کوي چې تاسو کوم درمل اخلئ (حتی د درد ضد درمل).
- دوی به ستاسو د خوړو د عادتونو او همدا اوس ستاسو په ذهن او بدن کې د احساس په اړه هم خبرې وکړي.
- ستاسو قد او وزن به اندازه شي.
- ستاسو د فټنس اوسنۍ کچه به وټاکل شي او تاسو ته به مشوره درکړل شي چې کوم فعالیتونه ستاسو لپاره مناسب دي.
د دې ټولو معلوماتو راټولولو او ستاسو لپاره غوره کار کولو پلان جوړولو وروسته، تاسو څخه به وغوښتل شي چې په اونۍ کې دوه یا درې ورځې د دریو میاشتو لپاره مرکز ته راشئ. د هرې ناستې په جریان کې، تاسو ته به د ایروبیک تمرینونه او د عضلاتو پیاوړتیا تمرینونه ورکړل شي. د مثال په توګه، تاسو څخه به وغوښتل شي چې د تمرین بایسکل چل کړئ او بیا د وزن پورته کولو ځینې تمرینونه وکړئ.
د دې ټولو کارونو په ترسره کولو سره، متخصص یا روزل شوی نرس به ستاسو د وینې فشار، د اکسیجن کچه، او د زړه ضربان څو ځله وګوري. نو تاسو په ډیر خوندي چاپیریال کې یاست.
ته په ورته خونه کې د څو نورو خلکو سره تمرین کوې چې ستا په څیر د زړه ناروغي لري. دا د جم په څیر دی. خو ځکه چې هلته هرڅوک د ورته تجربې څخه تیر شوي دي، ته به یوازې احساس ونه کړې. دا یو لوی ځواک دی.
دا خلک څه ډول ازموینې کوي؟
دوی په منظم ډول ځینې ازموینې ترسره کوي ترڅو ستاسو پرمختګ اندازه کړي او ستاسو خوندیتوب ډاډمن کړي.
| ازموینه | ته څه ګورې؟ |
|---|---|
| د زړه ضربان | وګورئ چې آیا ستاسو زړه د تمرین په جریان کې فشار لري. |
| د وینې فشار | د تمرین په وړاندې د خپل بدن غبرګون اندازه کړئ. |
| د اکسیجن کچه | ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن هغه اکسیجن ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري. |
| د ECG ازموینه | د تمرین په جریان کې د زړه بریښنایی فعالیت (تال) وڅارئ. |
| د بدن ډله ایز شاخص (BMI) او د کمر محیط | د خپل وزن او د بدن د غوړو کچې په اړه نظر ترلاسه کړئ. |
| د ۶ دقیقو د تګ ازموینه | د خپل فزیکي فټنس اندازه کولو لپاره، ازموینه وکړئ چې تاسو په 6 دقیقو کې څومره واټن وهلی شئ. |
د زړه له حملې وروسته د تمرین کولو په اړه یو څه ویره احساس کول عادي خبره ده. تاسو ممکن فکر وکړئ، "ایا زه به بیا په روغتون کې پاتې شم؟" مګر دا د زړه د بیارغونې متخصص به په احتیاط او تدریجي ډول تاسو فزیکي فعالیت ته اړ کړي. دوی به د لارې په هر ګام کې ستاسو سره وي. دوی به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو ښه یاست. په یاد ولرئ، تاسو پدې سفر کې یوازې نه یاست. د متخصصینو دا ټیم ستاسو سره د مرستې، هڅونې او ستاسو زړه ته د دوهم ژوند ورکولو لپاره شتون لري.
کور ته د وړلو پیغام
- د زړه د بیارغونې متخصص د یو روزونکي په څیر دی چې د زړه له حملې وروسته ستاسو د زړه ځواک بیرته ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
- دا پروګرام (د زړه د ناروغۍ بیا رغونه) یوازې په تمرین پورې محدود نه دی. پدې کې ډیری نور شیان شامل دي لکه مناسب تغذیه، رواني روغتیا، او د بدو عادتونو پریښودل.
- دا یوه ډېره خوندي پروسه ده، ځکه چې هرڅه د طبي څارنې لاندې ترسره کیږي.
- په دې پروګرام کې د ګډون لپاره ستاسو د ډاکټر څخه سپارښتنه اړینه ده.
- پدې کې ګډون کول به ستاسو د ژوند کیفیت ښه کړي او په راتلونکي کې به ستاسو د زړه ناروغۍ خطر د پام وړ کم کړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم