ایا سیاټیکا د هغه درد لامل دی چې ستاسو په پښه کې تیریږي؟ (سیاټیک اعصاب) راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

نن موږ د یوې داسې ناروغۍ په اړه خبرې کوو چې ډیری خلک ځوروي، ځینې وختونه د ورځني کارونو ترسره کول ستونزمن کوي. دا سایټیکا او سایټیک اعصاب دي چې ورسره تړاو لري. تاسو ممکن د درد یا خارښت احساس هم احساس کړئ چې ستاسو پښې ته ځي. که داسې وي، نو دا مقاله به ستاسو لپاره ډیره مهمه وي.

سایټیک اعصاب څه شی دی؟ ایا دا ډیر مهم دی؟

په ساده ډول، ستاسو سایټیک اعصاب ستاسو په بدن کې ترټولو اوږد او لوی اعصاب دی. تصور وکړئ، دا ستاسو د ملا د تیر څخه بهر پیل کیږي. بیا دا ستاسو د کوږو له لارې، ستاسو د رانونو شاته، او دواړو پښو ته تیریږي.

دا یوازې کوم اعصاب نه دی. دا یو مخلوط اعصاب دی. دا پدې مانا ده چې دا دوه کارونه کوي:

• د موټرو فعالیت: دا ستاسو د پښو عضلاتو ته اشاره کوي چې تاسو سره په حرکت کولو، ګرځیدو، منډه کولو او ودریدو کې مرسته کوي.
• حسي فعالیت: دا پدې مانا ده چې ستاسو پښې دماغ ته د هغه څه په اړه معلومات لیږي چې تاسو یې احساس کوئ - تودوخه، سړه، لمس، درد، او نور.

یوازې فکر وکړئ، پرته له دې سایټیک اعصابو، موږ به نشو کولی چې په سمه توګه ودریږو، منډه وکړو، یا حتی ودریږو. دا زموږ د بدن یوه اړینه برخه ده.

نو "سیاټیکا" څه شی دی؟ ایا دا د هرچا سره پیښیږي؟

تاسو شاید اوریدلي وي چې خلک وایي، "زه سایټیکا لرم." ځینې وختونه، دا نوم د پښې د هر درد لپاره کارول کیږي، حتی که دا په حقیقت کې سایټیکا نه وي. مګر په دقیق ډول، سایټیکا هغه وخت دی کله چې ستاسو سایټیک اعصاب د کوم دلیل لپاره فشار، فشار یا پړسوب وي ، چې د تیز درد، بې حسۍ، او ځینې وختونه سوځیدنې په څیر نښې نښانې رامینځته کوي چې په یوه یا دواړو پښو کې خپریږي.

پدې اړه یو څو مهم شیان دي چې باید پوه شئ:

• دا یوه ډېره عامه ستونزه ده. په حقیقت کې، موږ ټول، د لویانو په توګه، ممکن د ژوند په یو وخت کې دا نښې نښانې تجربه کړو. نو اندیښنه مه کوئ چې دا هغه څه دي چې یوازې ستاسو سره پیښیږي.
• د سیاټیکا درد معمولا د تیز ډزو په څیر احساس کیږي چې د پښې څخه تیریږي. دا د بریښنا شاک په څیر هم احساس کیدی شي.
• مهمه خبره دا ده چې سکایټیکا معمولا د جدي طبي حالت له امله نه رامینځته کیږي . د مثال په توګه، سکایټیکا په ندرت سره د تومور، انتان، یا د وینې د ټوټې کیدو له امله رامینځته کیږي.
• په ډیری مواردو کې، سکایټیکا کولی شي پرته له کومې درملنې څخه پخپله حل شي ، یا دا د مناسب طبي درملنې سره په چټکۍ سره درملنه کیدی شي.

په یاد ولرئ: یوازې د دې لپاره چې تاسو د پښو درد لرئ پدې معنی ندي چې دا سیاټیکا ده، او حتی که دا سیاټیکا وي، نو دا امکان نلري چې کوم جدي وي. مګر که درد شدید وي او په څو ورځو کې کم نشي، نو غوره ده چې طبي مشوره وغواړئ.

راځئ چې د سایټیک اعصابو د موقعیت او اندازې په اړه لږ څه زده کړو.

لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، سایټیک اعصاب ستاسو د ملا د ښکته برخې څخه پیل کیږي، کوم چې د ملا د ملا او سیکرم دی. دا بیا ستاسو د ګلوټیل عضلاتو ته، د هیمسټرینګونو په اوږدو کې، او ستاسو د خوسکیو لاندې سفر کوي.

آیا تاسو تصور کولی شئ چې دا اعصاب څومره غټ دی؟ ستاسو د ملا له تل څخه پیل، دا شاوخوا 1 سانتي متره (شاوخوا نیم انچ) پراخ دی. مګر دا یو څه پراخ کیږي کله چې دا ستاسو پښې ته ځي. په خپل پراخ ځای کې، د سایټیک اعصاب شاوخوا 2 سانتي متره (له یو انچ څخه لږ څه کم) دی. دا د دوه روپیو سکې اندازه ده!

د سایټیک اعصاب ریښې او څانګې څه دي؟

دا لوی سایټیک اعصاب د پنځو نورو کوچنیو اعصابو ریښو د یوځای کیدو څخه رامینځته کیږي:

• دوه عصبي ریښې ستاسو د ملا په ښکته برخه (د ملا د ملا نخاع) کې پیل کیږي.
• نور درې عصبي ریښې د ملا د تیر (ساکرم) په پای کې پیل کیږي.

دا ټولې عصبي ریښې د نخاعي رګ څخه د وتلو وروسته سره یوځای کیږي ترڅو سایټیک اعصاب جوړ کړي. د چپ اړخ ریښې سره یوځای کیږي ترڅو کیڼ سایټیک اعصاب جوړ کړي، او د ښي اړخ ریښې سره یوځای کیږي ترڅو ښي سایټیک اعصاب جوړ کړي.

بیا، کله چې زنګون مستقیم وي، د سایټیک اعصاب په دوو اصلي څانګو ویشل کیږي:

• عام پیرونیل اعصاب: دا د زنګون له شا څخه د پښې د تلو بهرنۍ برخې ته غځیږي.
• د ټیبیال اعصاب: دا د پښې د ښکته برخې څخه تر پښو پورې او د پښې تر پوزې او تلو پورې غځېږي.

د دې اصلي څانګو سربیره، د سایټیک اعصاب کوچنۍ څانګې هم لري چې ستاسو په کولمو، داخلي رانونو، ښکته پښو او پښو کې خپریږي. د یوې پیچلې شبکې په څیر غږیږي، سمه ده؟

کوم شرایط د سایټیک اعصابو باندې تاثیر کوي؟ سایټیکا ولې پیښیږي؟

لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، د سکایټیکا درد د سکایټیک اعصابو باندې د فشار یا فشار له امله رامینځته کیږي. نو ډیری دلیلونه کیدی شي چې ولې دا اعصاب فشار کیدی شي. راځئ چې اصلي لاملونه وګورو:

• د هډوکو د پړسوب (اوستیوفایټس): ځینې وختونه د هډوکو اضافي پړسوب (لکه د نخاعې) د ملا د تیر په فقراتو کې رامینځته کیدی شي. دا کولی شي د سایټیک اعصابو ریښې باندې فشار راوړي.
• د ډیجینریټيو ډیسک ناروغي: زموږ د ملا د تیر په منځ کې نرم، جیلی ته ورته ډیسکونه شتون لري. دا د 'شاک جذبونکو' په څیر عمل کوي. د عمر سره یا د نورو دلیلونو لپاره، دا ډیسکونه کولی شي خراب شي او زیانمن شي. دا کولی شي د اعصابو فشار هم رامینځته کړي.
• د هرنیټ شوي ډیسکونه: دا د سیاټیکا تر ټولو عام لامل دی. دلته څه پیښیږي دا دي چې د نخاعي ډیسکونو څخه د یوې بهرنۍ پوښ چې موږ یې یادونه وکړه ټوټه ټوټه کیږي، چې دننه جیلی ته اجازه ورکوي چې بهر راووځي او د نږدې سیاټیک اعصاب ریښې باندې فشار راوړي. دا د تڼۍ له لارې د ټیوب اچولو په څیر دی.
• د پیریفورمیس سنډروم:پیریفورمیس ستاسو د کولمو په ساحه کې یوه عضله ده. په ځینو خلکو کې، سایټیک اعصاب د دې عضلې لاندې تیریږي. که دا عضله تنګ یا پړسوب شي، نو دا کولی شي په سایټیک اعصاب فشار راوړي.
• د ملا د نخاع سټینوسس: دا د نخاع په ښکته برخه کې د نخاعي کانال تنګوالی دی، کوم چې کولی شي د اعصابو فشار لامل شي.
• سپونډیلولیسټیسس: دا هغه وخت دی کله چې د ملا تیر کې یو ملا تیر د هغې لاندې د ملا تیر په سر مخ په وړاندې وخوځیږي. دا کولی شي د اعصابو فشار هم رامینځته کړي.

دا اصلي لاملونه دي. په دې ټولو قضیو کې، په یو ډول د سایټیک اعصابو باندې فشار اچول کیږي.

د سکایټیک اعصابو د ناروغیو نښې نښانې څه دي؟

د سیاټیکا درد د هر چا لخوا په مختلف ډول تجربه کیدی شي. د ځینو خلکو لپاره، درد راځي او ځي، پداسې حال کې چې د نورو لپاره دا دوامداره وي (مزمن درد). عامې نښې نښانې عبارت دي له:

• د سوځېدو حس: تاسو ممکن داسې احساس وکړئ لکه ستاسو پښه اور اخیستی وي.
• د عضلاتو کمزوری: تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې ستاسو پښې ځواک له لاسه ورکوي او ممکن ګرځېدل ستونزمن وي.
• بې حسي: د پښې ځینې برخې بې حسه کیږي او حس له لاسه ورکوي.
• تیز یا د ډزو درد: دا اصلي علامه ده. دا یو ناڅاپه درد دی چې د پښې لاندې سفر کوي.
• د زنګ وهلو یا "د ستنو او ستنو د وهلو" احساسات: دا ممکن په پښه کې د زنګ وهلو په څیر احساس شي، لکه د ستنو د یوې ډنډې لخوا چې غوڅ شوی وي.

ډیری وخت، دا درد هغه وخت زیاتیږي کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې پاتې شئ (د مثال په توګه، ناست، ولاړ). همدارنګه، دا درد هغه وخت نور هم خراب کیدی شي کله چې تاسو ناڅاپه حرکت وکړئ، لکه پرنجی، ټوخی، یا ناڅاپه یو دروند شی پورته کول.

څنګه کولی شم د خپل سایټیک اعصاب روغتیا وګورم؟ کوم ازموینې شتون لري؟

که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو غوره ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ډاکټر به معمولا لومړی فزیکي معاینه وکړي. دوی ممکن له تاسو څخه وغواړي چې داسې شیان ترسره کړئ لکه:

• په یو وخت کې یوه پښه پورته کړئ.
• کښېنئ (چوکۍ).
• په پښو ولاړ شه.

دا کولی شي ستاسو ډاکټر ته ستاسو د عضلاتو د ځواک، احساس او درد په اړه نظر ورکړي.

سربیره پردې، که اړتیا وي، د سایټیک اعصاب او د هغې اړوند جوړښتونو معاینه کولو لپاره د عکس اخیستلو ازموینې ترسره کیدی شي. د مثال په توګه:

• د سي ټي سکین: د بدن د داخلي برخې د کراس سیکشنل انځورونو د تولید لپاره د ایکس رې او کمپیوټر ټیکنالوژۍ څخه کار اخلي.
• الیکټرومیوګرام (EMG): یوه ازموینه چې د اعصابو څخه عضلاتو ته د بریښنایی سیګنالونو او د عضلاتو غبرګون اندازه کوي. دا مهمه ده چې وګورئ چې ایا اعصابو ته زیان رسیدلی که نه.
• د MRI سکین (MRI):دا د نرمو نسجونو (لکه اعصاب، ډیسکونه، او عضلات) تفصيلي انځورونه تولیدولو لپاره مقناطیسي ساحې او راډیو څپې کاروي. دا د سکایټیکا د لامل په موندلو کې خورا ګټور دی.
• ایکس رې: د هډوکو ستونزې (لکه د هډوکو د سوري، د ملا تیر ښویدنه) لیدل کیدی شي.

ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو او ازموینې پایلو پراساس ترټولو مناسبه درملنه وټاکي.

زه څه کولی شم چې خپل سایټیک اعصاب روغ وساتم او درد کم کړم؟

د سکایټیکا درد کمولو او د سکایټیک اعصابو د سالم ساتلو لپاره تاسو پخپله څو شیان کولی شئ:

• ګرم او سړه تطبیق: د ګرمو اوبو بوتل یا د یخ کڅوړه د ملا په دردناکه برخه کې واچوئ. ځینې خلک د دواړو ترمنځ بدیل ګټور ګڼي.
• د تمرین څخه مخکې ګرمول او غځیدل: د تمرین څخه مخکې په سمه توګه غځیدل عضلات آراموي او ټپونه کموي. داسې غځیدل شتون لري چې په ځانګړي ډول د شا او پښو لپاره ګټور دي.
• د کار کولو پرمهال وقفه اخیستل: که تاسو ټوله ورځ په یوه ځای کې کار کوئ، نو لږترلږه په ساعت کې یو ځل پورته شئ ترڅو ګرځېږئ او خپل بدن وغځوئ. دا به ستاسو په شا فشار کم کړي.
• د درد ضد درمل: داسې جیلونه او کریمونه شتون لري چې د درد په ساحه کې پلي کیدی شي. د مثال په توګه، هغه کریمونه چې کیپساسین لري (د مثال په توګه کیپساګیل®، زوسټریکس®)، مینتول یا میتیل سیلیسیلایټ (د مثال په توګه بینګای®) یا ټرولامین سیلیسیلایټ (د مثال په توګه اسپرکریم®، میوفلیکس®) کارول کیدی شي. په هرصورت، دا غوره ده چې د دې کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
• د ملا یا کولمو د تسمې اغوستل: ځینې وختونه ډاکټران د ملا د تیر د ثبات لپاره د دې ډول ملاتړ کارولو سپارښتنه کوي.

څوک د سایټیک اعصابو د ستونزو د رامینځته کیدو لوړ خطر لري؟

ځینې ​​عوامل شته چې د سایټیکا په څیر ناروغیو د رامینځته کیدو خطر زیاتوي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:

• عمر: دا خطر د 30 او 50 کلونو ترمنځ خلکو لپاره لوړ دی.
• شکر: شکر ناروغي د سکایټیکا خطر زیاتوي ځکه چې دا د اعصابو د زیان (نیوروپتي) خطر زیاتوي.
• هغه دندې چې دروند وزن پورته کولو او ملا تاوولو ته اړتیا لري: هغه خلک چې ډیری وختونه درانه وزن پورته کوي او هغه دندې کوي چې د ملا کږولو ته اړتیا لري کولی شي د ملا د نخاع ستونزې رامینځته کړي.
• امیندوارۍ: د امیندوارۍ په جریان کې، د وزن زیاتوالی او هورمونل بدلونونه کولی شي په ملا باندې فشار راوړي او د سکایټیکا نښې نښانې رامینځته کړي.
• منډه وهل: ځینې وختونه منډه وهل د پیریفورمیس عضلاتو د سختیدو لامل کیدی شي، چې د سیاټیکا لامل کیږي.
• بې ځایه ژوند: هغه خلک چې ټوله ورځ ناست وي او بې ځایه ژوند کوي د ملا د ستونزو او سیاټیکا خطر ډیر وي.
• سګرټ څکول یا د تنباکو کارول: دا کولی شي د وینې جریان اغیزمن کړي او هغه تغذیه کمه کړي چې ډیسکونه ترلاسه کوي.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، ځینې دا شیان هغه شیان دي چې موږ یې کنټرولولی شو. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې د صحي ژوند طرز غوره کړئ.

په پای کې، ځینې شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)

سمه ده، موږ نن د سایټیک اعصابو او سایټیکا په اړه ډیرې خبرې وکړې. دا په ذهن کې وساتئ:

• سایټیک اعصاب ستاسو په بدن کې ترټولو لوی اعصاب دی. دا ستاسو په پښو کې د تګ، ولاړیدو او احساس لپاره اړین دی.
• سایټیکا هغه درد دی چې د دې اعصابو د فشار له امله د پښې لاندې خپریږي. دا ډیره عامه ده، مګر ډیری وختونه جدي نه وي.
• د هرنیټ شوی ډیسک د سکایټیکا اصلي لامل دی.
• نښې نښانې لکه درد، بې حسي، التهاب، او د عضلاتو کمزوری ممکن رامنځته شي.
• د ژوند ښه عادتونه (سم حالت، تمرین، د وزن کنټرول) کولی شي د سیاټیکا خطر کم کړي.
• که درد شدید وي، په څو ورځو کې کم نه شي، یا که په پښه کې بې حسي یا کمزوری وي ، نو خامخا طبي مشوره وغواړئ . تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ویره مه کوئ او مناسبه درملنه وغواړئ.

نو، که تاسو دا نښې لرئ، مه وېرېږئ. په ډیری مواردو کې، دا یوه داسې ناروغي ده چې د ساده درملنې سره درملنه کیدی شي. روغ اوسئ!

` سایټیک اعصاب، سایټیکا، د ملا درد، د پښو درد، بې حسي، عصبي ناروغي، د ملا تیر