آیا تاسو کله هم فکر کړی دی چې که چیرې زموږ په بدن کې عضلات نه وای نو زموږ سره به څه پیښ شوي وای؟ دا عضلات په حقیقت کې زموږ په بدن کې د کوچنیو انجنونو په څیر دي. دا عضلات موږ سره مرسته کوي چې حرکت وکړو، ودریږو، منډه وکړو، ټوپ وکړو او زموږ په بدن کې ډیری نورې دندې ترسره کړو. په هرصورت، ځکه چې عضلات ډیر سخت کار کوي، دوی د ټپونو او ناروغیو سره هم مخ دي. ځینې وختونه د عضلاتو لږ درد راځي او ځي او پخپله ښه کیږي. مګر که چیرې د عضلاتو دوامداره درد یا کمزوری وي، دا د یو جدي شی نښه کیدی شي. له همدې امله، که تاسو د یوې اونۍ څخه ډیر وخت لپاره د عضلاتو درد ولرئ، که تاسو د حرکت کولو ستونزه لرئ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که تاسو د تنفس کولو یا تیرولو کې ستونزه لرئ، نو تاسو باید سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ.
د عضلاتو دندې څه دي؟
په ساده ډول، عضلات هغه څه دي چې زموږ د بدن په حرکت کې مرسته کوي. دا حرکتونه په دوو اصلي لارو ترسره کیږي.
رضاکارانه حرکتونه
دا هغه کارونه دي چې تاسو یې په شعوري او قصدي ډول کوئ. فکر وکړئ، کله چې تاسو د دې مقالې لوستلو لپاره په خپل تلیفون کې پورته او ښکته سکرول کوئ، یا کله چې تاسو منډه کوئ، دا ټول پیښیږي ځکه چې ستاسو عضلات ستاسو د دماغ څخه د امر لخوا فعال کیږي. موږ دې ته رضاکارانه حرکتونه وایو. دا زموږ د عصبي سیسټم لخوا کنټرول کیږي.
غیر ارادي حرکتونه
دا هغه شیان دي چې په اتوماتيک ډول پیښیږي، پرته له دې چې ستاسو کنټرول شي. شیان لکه ستاسو د زړه ضربان، ستاسو د سینې عضلات د تنفس کولو پرمهال انقباض کوي، او هغه لاره چې تاسو خواړه هضم کوئ. موږ دې ته غیر ارادي حرکتونه وایو. موږ نشو کولی پرته له دوی ژوند وکړو، سمه ده؟
د دې دوو اصلي حرکتونو سربیره، زموږ عضلات د ډیرو نورو شیانو سره مرسته کوي. یو نظر وګورئ:
- لیدل
- پوښتنه کول
- ساه اخیستل، خبرې کول، تېرول
- د خوړو هضمول او ضایعات (لکه ادرار او حاجت رفع کول) له منځه وړل
- شاوخوا وګرځئ، په یو ځای کې پاتې شئ، مستقیم ودریږئ.
- د زړه او وینې رګونو له لارې وینه پمپ کړئ
- د ماشوم زیږون لپاره
سربېره پردې، عضلات هغه ځایونه دي چې زموږ بدنونه انرژي ذخیره کوي او کله چې اړتیا وي خوشې کوي . دا زموږ د میټابولیزم یوه برخه ده.
عضلات څنګه جوړېږي؟
سمه ده، اوس راځئ وګورو چې دا عضلات له څه شي څخه جوړ شوي دي. په دقیق ډول، عضلات یو نرم نسج دی چې د زرګونو کوچنیو " فایبرونو " څخه جوړ شوی دی چې یوځای تړل شوي دي. دا د ډیری کوچنیو تارونو څخه جوړ شوي لوی رسۍ په څیر دی. کله چې دا فایبرونه غځیږي او انقباض کوي (تقویات)، زموږ د بدن برخې حرکت کوي، یا زموږ غړي فعالیت کوي. دا عضلات یو له بل سره تړلي دي، لکه یو کمپل چې زموږ د بدن شاوخوا پوښل کیږي. دوی په مختلفو لارښوونو کې ګرځي، او دوی یوځای کار کوي ترڅو موږ حرکت وکړو.
د عضلاتو ډولونه څه دي؟
ډاکټران معمولا عضلات د هغه نسج د ډول له مخې طبقه بندي کوي چې دوی ترې جوړ شوي دي. زموږ په بدن کې درې اصلي ډولونه عضلات شتون لري:
- اسکلیټي عضلات
- د زړه عضلات
- نرم عضلات
اسکلیټي عضلات
دا هغه عضلات دي چې زموږ د عضلاتو د سیسټم برخه دي. دوی زموږ د هډوکو، نسجونو او لیګامینټونو سره کار کوي ترڅو زموږ وزن ملاتړ وکړي او موږ شاوخوا حرکت وکړي. دا اسکلیټي عضلات د نسجونو په واسطه هډوکو سره وصل دي. دا هغه عضلات دي چې موږ یې په شعوري ډول کنټرول کوو، دا هغه عضلات دي چې موږ یې په خپله خوښه کاروو. د اسکلیټي عضلاتو ځینې فایبرونه ډیر ژر انقباض کوي او لنډمهاله ځواک کاروي (دا د ګړندي ټویچ عضلاتو په نوم یادیږي) . نور، د مثال په توګه، زموږ په شا کې عضلات چې زموږ د بدن په مستقیم ساتلو کې مرسته کوي، ورو کار کوي.
د زړه عضلات
د زړه عضله، یا میوکارډیم، یو ځانګړی ډول عضلات دي چې زموږ د زړه منځنۍ طبقه جوړوي. دا یوازې په زړه کې موندل کیږي، د بدن په بل ځای کې نه. دا د زړه عضله زموږ د زړه او رګونو سیسټم له لارې د وینې پمپ کولو لپاره انقباض کوي او پراخیږي. په یاد ولرئ، زړه یو غیر ارادي عضله ده. دا پدې مانا ده چې دا په خپله وهي، پرته له دې چې ستاسو کنټرول ولري.
نرم عضلات
نرم عضلات هم د غیر ارادي عضلاتو یو ډول دی. دا زموږ د بدن دننه د ځینو ارګانونو په داخلي دیوالونو کې موندل کیږي. د مثال په توګه، نرم عضلات ډیری اړینې دندې ترسره کوي، لکه زموږ د کولمو له لارې د فاضله موادو لیږدول او زموږ د سږو سره مرسته کول کله چې موږ تنفس کوو پراخیږي.
دا نرم عضلات زموږ د بدن په ډیری سیسټمونو کې مهم رول لوبوي، د بیلګې په توګه:
- د ښځینه او نارینه تناسلي سیسټمونه `(د ښځینه تناسلي سیسټم او نارینه تناسلي سیسټم)`
- د ادرار سیستم
- تنفسي سیستم
- د هاضمې سیستم
زموږ په بدن کې څو عضلات دي؟
تر هغه څه چې تاسو فکر کوئ ډیر! زموږ په بدن کې له 600 څخه ډیر عضلات شتون لري. کله چې تاسو د 'عضلاتو' په اړه فکر کوئ، تاسو ممکن ستاسو په لاسونو کې د بایسپس یا ستاسو په رانونو کې څلور برخې فکر وکړئ. مګر، په حقیقت کې، زموږ د بدن نږدې هره برخه د عضلاتو لخوا ملاتړ کیږي. ځینې یې موږ هیڅکله هم نه پوهیږو.
هغه عامې ټپونه او شرایط کوم دي چې عضلات اغیزمن کوي؟
د عضلاتو فشار، یا لکه څنګه چې موږ وایو ، 'اعصابونه پیچلي دي'دا د عضلاتو تر ټولو عام فشار دی. دا هغه وخت پیښیږي کله چې موږ د عضلاتو څخه ډیر کار اخلو. بیا هغه عضلاتي فایبرونه چې ما مخکې یادونه وکړه د خپلو حدودو څخه هاخوا غځیږي او ماتیږي. تاسو شاید لیدلي وي چې څه پیښیږي کله چې تاسو یو څه د زاړه بنګي تار سره وتړئ، دا هغه څه دي چې پیښیږي.
برسېره پردې، ډیری مختلف طبي شرایط شتون لري چې عضلات اغیزمن کوي. دلته یو څو مثالونه دي:
- فایبرومالجیا
- میوپیتي (د عضلاتو ناروغۍ)
- مایوسایټس او پولیمایسایټس (د عضلاتو التهاب)
- انتانات لکه انفلونزا او COVID-19
- د امیوټروفیک لیټرل سکلیروسیس (ALS)
- د زړه او رګونو ناروغي
د عضلاتو د درد سره تړلې نښې نښانې کومې دي؟
که تاسو د عضلاتو ټپ یا بل طبي حالت لرئ، تاسو ممکن د دې په څیر نښې تجربه کړئ:
- د عضلاتو درد
- د عضلاتو کمزوری
- سختوالی، کلکوالی
- د عضلاتو درد یا درد
- پړسوب
- زخمونه
- د پوستکي رنګ بدلول
د عضلاتو د ستونزو د تشخیص لپاره کوم ازموینې کارول کیږي؟
که چیرې یو ډاکټر فکر وکړي چې تاسو د عضلاتو ستونزه لرئ، دوی ممکن ځینې ازموینې ترسره کړي، لکه:
- د وینې معاینات
- الکترومیوګرافي (EMG) (دا د عضلاتو بریښنایی فعالیت اندازه کوي)
- د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI)
- د الټراساؤنډ سکین `(الټراساؤنډ)`
- د عضلاتو بایوپسي (د عضلاتو یوه کوچنۍ ټوټه اخیستل کیږي او معاینه کیږي)
د عضلاتو ستونزې څنګه درملنه کیږي؟
د درملنې ډول چې تاسو ورته اړتیا لرئ ستاسو په حالت یا ټپ پورې اړه لري. د عضلاتو ځینې ستونزې د وخت په تیریدو سره ښه کیږي، پداسې حال کې چې نور یې اوږدمهاله ناروغۍ دي (پدې معنی چې تاسو اړتیا لرئ د اوږدې مودې لپاره خپلې نښې نښانې اداره کړئ).
ډیری وختونه، د عضلاتو ټپونه په کور کې د RICE میتود په کارولو سره درملنه کیدی شي. RICE د دې لپاره ولاړ دی:
- R - استراحت: د هغه فعالیت څخه ډډه وکړئ چې د ټپي کیدو لامل شوی. هڅه وکړئ چې د بدن ټپي شوې برخه تر هغه وخته پورې ونه کاروئ تر څو چې روغ شي.
- زه - یخ: د ورځې څو ځله د شاوخوا ۱۵ دقیقو لپاره د ټپي شوي ځای ته د یخ یوه کڅوړه واچوئ. د یخ کڅوړه په یوه نرۍ ټوکر یا تولیه کې وتړئ ترڅو د پوستکي سره مستقیم تماس ونه نیول شي.
- ج - فشار: د پړسوب کمولو لپاره د ټپي شوي عضلاتو شاوخوا یو لچک لرونکی بنداژ وتړئ. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې دا څنګه په سمه توګه ترسره کړئ.
- E - لوړوالی: هرکله چې امکان ولري ټپي شوی عضلات د خپل زړه له کچې څخه پورته وساتئ.
څنګه کولی شم خپل عضلات روغ وساتم؟
د عضلاتو د ټپونو څخه د مخنیوي غوره لاره دا ده چېد تمرین څخه مخکې ګرمول او غځول. ستاسو د ټولیز انعطاف زیاتول ستاسو عضلات د ټپي کیدو څخه هم ساتي. څومره چې ستاسو بدن انعطاف منونکی وي، هومره احتمال ډیر وي چې د عضلاتو ریشې به د ماتیدو دمخه وغځیږي.
همدارنګه، د خپل فعالیت کچه په تدریجي ډول لوړه کړئ. ناڅاپه سخت تمرین مه پیل کوئ یا د اوږدې مودې لپاره د هغه څه څخه چې تاسو یې عادت لرئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو د عضلاتو درد لرئ چې د یوې اونۍ آرام او نورو کورنیو درملنو وروسته هم نه ځي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. همدارنګه، که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ نو سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ:
- د سینې ناڅاپي درد یا د زړه د حملې نورې نښې.
- د تنفس کولو یا تیرولو کې مشکل.
- شدید درد، د عضلاتو لړزه، یا د عضلاتو کمزوری.
- د توازن له لاسه ورکول.
- ناڅاپه د لید له لاسه ورکول.
- د ادرار یا حاجت د کنټرولولو توان نه لري.
ایا عضلات یو ارګان دی که نسج؟
عضلات یو نسج دی. نرم عضلاتي نسج زموږ د ځینو غړو دننه موندل کیږي، مګر ډیری غړي د نورو ډولونو نسجونو څخه جوړ شوي دي. ډاکټران ځینې وختونه 'عضلي سیسټم' ته د بدن یو واحد سیسټم وايي چې زموږ د بدن ټول عضلات پکې شامل دي. که نه نو، دوی عضلات د بدن په اوږدو کې د نورو سیسټمونو برخې ګڼي.
زړه یوازینی غړی دی چې هم یو عضلات دی. دا د یو ځانګړي ډول عضلاتو نسج څخه جوړ شوی دی چې د زړه عضلاتو نسج بلل کیږي. ستاسو په بدن کې یوازینی ځای چې د زړه عضلاتو نسج لري په زړه کې دی.
د 'عضلاتو ګروپونه' څه شی دي؟
تاسو شاید د فټنس روزونکو یا فزیکي معالجینو څخه اوریدلي وي چې د 'زه اړتیا لرم چې دا عضلاتي ګروپ پیاوړی کړم'، 'زه اړتیا لرم چې دا عضلاتي ګروپ تمرین کړم' په اړه خبرې کوي. دا معمولا په کلکه نه تعریف کیږي.
عضلات اکثرا د هغه ځای له مخې ګروپ شوي وي چې دوی موقعیت لري (د مثال په توګه، د سینې عضلات، د پښو عضلات، د ملا عضلات) یا د هغه ډول حرکت سره سم چې دوی یې ترسره کوي (د مثال په توګه، تښتونکي ( هغه عضلات چې بدن د منځنۍ کرښې څخه لرې کوي)، فلیکسرونه ( هغه عضلات چې بندونه تاووي)، یا extensors ( هغه عضلات چې بندونه غځوي)).
په هرصورت، ډاکټران معمولا عضلات یوازې د هغه نسج ډول له مخې طبقه بندي کوي چې دوی ترې جوړ شوي دي.
په پای کې، یو څه چې تاسو یې په یاد ولرئ.
تاسو وګورئ، موږ په خپل بدن کې له ۶۰۰ څخه ډیر عضلات لرو، او موږ هر وخت له هغوی څخه کار اخلو، که موږ د هغوی په اړه فکر کوو یا نه. ځینې عضلات موږ لیدلی او احساس کولی شو (په ځانګړي توګه د ښه تمرین وروسته!)، پداسې حال کې چې نور - لکه زموږ زړه او د ځینو ارګانونو دننه عضلات - موږ پرته له غږ څخه ژوندي ساتي.
کله ناکله د درد او درد احساس کول عادي خبره ده. خو که تاسو تل د عضلاتو درد لرئ، نو دا ښه خبره نه ده. تل د درد سره مخ کیدل عادي خبره نه ده. د عضلاتو درد اکثرا د هغه حالت نښه کیدی شي چې د ډاکټر لخوا تشخیص او درملنې ته اړتیا لري.
په یاد ولرئ، تاسو اړتیا نلرئ چې د روغتیا لپاره د مسلکي ورزشکار په څیر ښکاره شئ. د خپل عضلاتو (او ټولیز) روغتیا ساتلو لپاره د لارو چارو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي تمرینونه، حرکتونه، یا فزیکي فعالیتونه وړاندیز کړي چې ستاسو لپاره سم وي او تاسو به قوي، خوندي او صحتمند وساتي.
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 زموږ په بدن کې څو ډوله عضلات شتون لري؟
د انسان په بدن کې درې ډوله عضلات شتون لري: اسکلیټل عضلات، چې موږ یې د لاسونو او پښو د حرکت لپاره کنټرولولی شو، نرم عضلات، چې موږ یې په کولمو او هاضمي سیسټم کې کنټرول نشو کولی، او د زړه عضلات، چې په زړه کې دي.
💬 ایا تاسو باید د عضلاتو د جوړولو لپاره غوښه او کب (پروټین) وخورئ؟
هو، عضلات په عمده توګه له پروټین څخه جوړ شوي دي. له همدې امله، پروټین د هغو کسانو لپاره اړین دی چې جم ته ځي او هغه کسان چې عضلات جوړوي. خو نه یوازې غوښه او کب، تاسو کولی شئ د دال، نخود، نخود او شنه لوبیا په څیر شیانو څخه هم ښه اندازه پروټین ترلاسه کړئ.
💬 زموږ په بدن کې تر ټولو قوي عضله کومه ده؟
زموږ ډېری یې په لاسونو یا پښو کې د عضلاتو په توګه فکر کوي. خو زموږ په بدن کې د وزن په پرتله تر ټولو قوي عضله 'ماسټر' ده، چې زموږ د خولې په ژامو کې ده او د خوړو د ژولو لپاره کارول کیږي.
` عضلې، عضلات، د عضلاتو درد، د عضلاتو فعالیت، د عضلاتو ډولونه، د عضلاتو روغتیا، تمرین
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم