آیا نن ستاسو د کوچنۍ کولمې په اړه خبرې وکړو؟ دا یو ډېر مهم ارګان دی!

نن موږ د خپل بدن د یوې خورا مهمې برخې په اړه خبرې کوو، خو هغه برخه چې موږ یې کله ناکله په اړه ډېر فکر نه کوو. دا زموږ کوچنۍ کولمه ده، یا په انګلیسي کې، "کوچنۍ کولمه". دا هغه برخه ده چې بدن سره مرسته کوي هغه مغذي مواد جذب کړي چې ورته اړتیا لري د هغو شیانو څخه چې تاسو یې خورئ او څښئ. نو، راځئ چې وګورو چې دا کوچنۍ کولمه په سمه توګه څه ده، څه کوي، کومې ناروغۍ ترلاسه کولی شي، او څنګه یې روغ وساتو.

کوچنۍ کولمه زموږ بدن ته څه خدمتونه وړاندې کوي؟

په ساده ډول، ستاسو کوچنۍ کولمه ستاسو د هاضمې سیسټم کې خورا مؤثره کار کوي. دا اصلي هغه دی چې ستاسو بدن ته د هغه خواړو څخه چې تاسو یې خورئ اړین مغذي مواد او اوبه جذبوي. په اړه یې فکر وکړئ، وروسته له دې چې موږ خواړه وخورو، دا معدې ته ځي او یو څه ډیر مایع ترلاسه کوي. بیا دا کوچنۍ کولمې ته راځي. دا هغه ځای دی چې اصلي کار پیښیږي.

کوچنۍ کولمه په عمده توګه لاندې دندې ترسره کوي:

• خواړه نور په مایع بدلیږي: هغه جزوي هضم شوي خواړه چې له معدې څخه راځي په کوچنۍ کولمو کې په کوچنیو ذراتو ماتیږي او په مایع بدلیږي. د دې سره د مرستې لپاره ، د هاضمې جوس او انزایمونه کوچنۍ کولمو ته اضافه کیږي. د ځیګر څخه صفرا او د پانقراس څخه هاضمي انزایمونه پدې کې مرسته کوي.
• مغذي مواد او اوبه په بدن کې جذب کیږي: کوچنۍ کولمه په مایع خواړو کې ویټامینونه، منرالونه، کاربوهایډریټ، غوړ او پروټین جذبوي. دا د کوچني ګوتو په څیر جوړښتونو لخوا ترسره کیږي چې د villi په نوم یادیږي. دا د کوچني برش د ویښتو په څیر دي. د دې villi داخلي دیوال ته mucosa هم ویل کیږي.
• د خوړو مخ په وړاندې وړل: د هضم شوي خوړو څخه د مغذي موادو جذبولو وروسته، پاتې نا هضم شوي برخې، یا ضایعات، لوی کولمو ته لیږدول کیږي . له هغه ځایه، دوی د بدن څخه د فاضله موادو په توګه لیږدول کیږي. موږ دې پروسې ته د خوړو مخ په وړاندې هڅول peristalsis وایو. دا د څپې په څیر عضلاتي حرکت دی چې موږ یې کنټرول نشو کولی، د کولمو په اوږدو کې حرکت کوي.

دا کوچنۍ کولمه چیرته موقعیت لري؟ څومره اوږده ده؟

تاسو شاید حیران اوسئ، 'دا کوچنۍ کولمه ستاسو په بدن کې چیرته موقعیت لري؟' ستاسو کوچنۍ کولمه ستاسو د معدې دننه موقعیت لري. دا ستاسو د معدې دننه ده. دا د یوې اوږدې، ګلابي یا سور ټیوب په څیر ښکاري، ډیره منحني او کویل شوې ده. ستاسو لویه کولمه د دې کوچنۍ کولمې شاوخوا ګرځي.

سره له دې چې نوم یې دی، دا زموږ د هاضمې سیسټم تر ټولو اوږده برخه ده، "د معدې لار". حیران مه کیږئ، دا شاوخوا ۲۲ فوټه اوږد دی! دا د یوې منځنۍ خونې اوږدوالی شاوخوا دوه چنده دی! ایا تاسو تصور کولی شئ؟

همدارنګه، د داخلي برخې د مغذي موادو د جذب لپاره د سطحې ساحه ډیره لویه ده. د دې دلیل دا دی چې په ملیونونو کوچني فایبرونه شتون لري چې ویلې نومیږي او حتی کوچني مایکروویلي چې د کوچني کولمو داخلي دیوال سره نښلوي. دا د مغذي موادو د جذب لپاره د سطحې ساحه د ټینس د میدان په اندازه ورکوي! تصور وکړئ چې په دومره کوچنۍ ځای کې څومره کار ترسره کیدی شي.

خو د 'کوچني' نوم د هغې د پلنوالي څخه راځي. د هغې قطر یوازې شاوخوا 2 سانتي متره دی . دا ستاسو د شهادت ګوتې د اندازې په اړه دی.

د کوچنۍ کولمې برخې کومې دي؟

دا اوږده کوچنۍ کولمه درې اصلي برخې لري. هره برخه یو ځانګړی فعالیت لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

۱. ډیوډینم

• دا د کوچنۍ کولمې لومړۍ برخه ده. دا هغه ځای دی چې خواړه له معدې څخه د وتلو وروسته له کوچنۍ کولمې سره یوځای کیږي.
• دا د یوې کوچنۍ ټیوب په څیر دی چې شاوخوا ۱۰ انچه اوږد دی ، د 'C' توري په شکل کې یو څه منحنی دی.
• د خوړو د هضم لپاره اړین هاضمي جوسونه او انزایمونه ډیری دلته تولید او زیرمه کیږي.
• ستاسو د ګال مثانې څخه صفرا او ستاسو د پانقراس څخه د هاضمې انزایمونه په دې غدې کې سره یوځای کیږي ترڅو د خوړو په ماتولو کې مرسته وکړي. دا د هاضمې د مرکز په څیر دی.

۲. جیجونم

• دا د کوچنۍ کولمې منځنۍ برخه ده. دا له هغه ځایه پیل کیږي چې مقعد پای ته رسیږي.
• دا شاوخوا ۸ فوټه اوږد دی! دا تاو شوی او د معدې د جوف په ښکته برخه کې موقعیت لري.
• دا برخه تیاره سور رنګ لري . دلیل یې دا دی چې دا د وینې ډیری رګونه لري. ځکه چې دا د مغذي موادو جذبولو لپاره د وینې ښه جریان ته اړتیا لري.
• په دې برخه کې عضلات خواړه مخ په وړاندې حرکت کوي، او د هاضمې جوس سره یې ښه مخلوط کوي. هغه حرکت چې ما یې یادونه وکړه د پیریسټالسیس په نوم یادیږي چې خواړه په تدریجي ډول د ایلیوم په لور فشاروي.

۳. الیوم

• دا د کوچنۍ کولمې وروستۍ او اوږده برخه ده.
• دا برخه ډیری هغه مغذي مواد چې بدن ورته اړتیا لري د هضم شوي خواړو څخه جذبوي (ویټامین B12، د صفرا مالګې، او پاتې مغذي مواد چې د جیجونم لخوا نه جذب کیږي).
• دا هغه څه دي چې د خوړو څخه پاتې شوي ضایعات لویې کولمې ته لیږي.
• خواړه تر ټولو اوږد وخت په کوچنۍ کولمو کې، په ایلیم کې، مخکې له دې چې لویې کولمې ته لاړ شي، تیروي.

کومې عامې ناروغۍ دي چې کولی شي کوچنۍ کولمو اغیزمن کړي؟

نو، حتی کوچنۍ کولمه، چې دومره مهمه دنده ترسره کوي، ځینې وختونه ناروغۍ رامینځته کولی شي. راځئ چې ځینې خورا عام حالتونو ته یو نظر واچوو:

• د کولمو ناروغي: دا هغه حالت دی چې بدن پکې د ګلوټین په نوم پروټین (چې په غنمو او وربشو کې موندل کیږي) ته غبرګون ښیې. دا د کوچني کولمو استر ته زیان رسوي.
• د کرون ناروغي:دا یوه اوږدمهاله التهابي ناروغي ده چې د هاضمې سیسټم په هر ځای کې رامنځته کیدی شي. دا کولی شي کوچنۍ کولمو هم اغیزمن کړي.
• انټرایټس: دا د کوچني کولمو التهاب دی. دا د مختلفو انتاناتو (باکتریا، ویروسونو) له امله رامینځته کیدی شي.
• د معدې او کولمو نیورو اینډوکراین تومورونه (د معدې او کولمو نیورو اینډوکراین تومورونه / کارسنایډ تومورونه): دا ورو ورو وده کونکي سرطانونه دي چې د هورمون تولیدونکو حجرو کې پیل کیږي.
• د کولمو د خارښ وړ سنډروم (IBS): دا کولی شي د معدې درد، پړسوب، قبضیت، یا اسهال په څیر نښې نښانې رامینځته کړي. دا د کوچني کولمو فعالیت اغیزمن کوي.
• مالابسورپشن: دا د بدن د یو یا ډیرو مغذي موادو په سمه توګه جذبولو کې ناتواني ده. دا ډیری لاملونه لري.
• د میکل ډایورټیکولم: دا د کوچني کولمو په دیوال کې یو زیږونیز (د زیږون پرمهال شتون لري) د کڅوړې په څیر جوړښت دی. دا کولی شي د ځینو خلکو لپاره ستونزې رامینځته کړي.
• د معدې زخم ناروغي: په معدې او د کوچنۍ کولمو په لومړۍ برخه (ډیوډینم) کې زخمونه.
• سکلیروډرما: دا یوه ناروغي ده چې د نښلونکو نسجونو اغیزه کوي، ځینې وختونه د کوچني کولمو عضلات کمزوري کوي او د هغې فعالیت اغیزمن کوي.
• د کوچنۍ کولمو خنډ: په کوچنۍ کولمو کې بندښت چې د کوچنۍ کولمو له لارې د خوړو د تیریدو مخه نیسي. دا کیدی شي بیړني حالت وي.
• SIBO (د کوچنيو کولمو د باکتریا ډیر وده): هغه باکتریا چې معمولا په لویه کولمو کې ژوند کوي په کوچنۍ کولمو کې ډیره وده کوي. دا کولی شي د غذايي موادو جذب کې هم مداخله وکړي.

د کوچني کولمو د ستونزې نښې نښانې څه دي؟

د کوچنۍ کولمې اصلي دنده د مغذي موادو او اوبو جذب کول دي. نو، کله چې ناروغه شي، دا دنده په سمه توګه نشي ترسره کولی. بیا دا ډول نښې نښانې رامینځته کیدی شي:

• د معدې درد او دردونه (دا ممکن دوامداره وي یا راشي او لاړ شي)
• پړسوب، د معدې پړسوب، ګاز
• قبضیت (اندیښنه مه کوئ، ځینې خلک ممکن اسهال هم ولري، دا د ناروغۍ پورې اړه لري)
• اسهال (د اوبو د کولمو حرکتونه، ځینې وختونه د نه هضم شوي خواړو ذراتو سره)
• زړه بدوالی او کانګې
• پرته له کوم دلیله د وزن کمول (که تاسو د خپل رژیم کمولو یا تمرین زیاتولو پرته وزن کموئ، نو دا د اندیښنې وړ خبره ده)
• که ستاسو د معدې درد خراب شي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو غوړ خواړه خورئ
• رنګ یې رنګ رنګیدل، ستړیا (د اوسپنې د کمښت له امله)

څنګه پوه شو چې د کوچنۍ کولمو ستونزه شته؟

که تاسو د پورته ذکر شویو نښو نښانو څخه یو یا ډیر لرئ، نو غوره ده چې ډاکټر وګورئ.. هغه به ستاسو نښې نښانې، ستاسو طبي تاریخ واوري، او پریکړه به وکړي چې کوم ازموینې ترسره کړئ. د مثال په توګه، که تاسو یوازې وزن کموئ، هغه به د وینې معاینې امر وکړي. که تاسو د معدې درد، قبضیت، یا اسهال لرئ، هغه به د معاینې امر وکړي ترڅو وګوري چې ستاسو د کوچني کولمو دننه څه پیښیږي.

د کوچنيو کولمو د ستونزو د کشفولو لپاره د وینې او لابراتوار معاینات

پدې کې داسې شیان شامل دي:

• د وینې بشپړ شمېرنه (CBC): دا کولی شي د وینې کمښت او انتاناتو په څیر شیانو نظر ورکړي.
• جامع میټابولیک پینل (CMP): دا د ځیګر او پښتورګو فعالیت، او د الکترولیت کچه ​​په څیر شیان ګوري.
• د ادرار تحلیل
• د ځانګړو ناروغیو لپاره ازموینې لکه د سیلیک ناروغي او د کرون ناروغي (د مثال په توګه، د وینې معاینات چې په بدن کې ځانګړي انټي باډي ګوري).
• د غایطه موادو معاینات: دا کولی شي د انتاناتو، وینې بهیدنې، او ایا غذايي مواد په سمه توګه جذب شوي دي معاینه کړي.

د کوچني کولمو د لیدلو لپاره د عکس اخیستلو ازموینې

دا کولی شي د کوچنۍ کولمو دننه وګوري:

• کیپسول انډوسکوپي: پدې کې د کیپسول تیریدل شامل دي چې دننه یوه کوچنۍ کیمره لري. دا د کولمو څخه د تیریدو په وخت کې عکسونه اخلي. دا کولی شي د کوچني کولمو هغه برخې لیدلو کې مرسته وکړي چې د نورو انډوسکوپونو سره لیدل یې ستونزمن دي.
• د سي ټي سکین (کمپیوټډ ټوموګرافي سکین): دا د بدن د داخلي برخې د کراس برخې عکسونو اخیستلو ته اجازه ورکوي. د کولمو دیوالونه او شاوخوا سیمې په روښانه ډول لیدل کیدی شي.
• انټروسکوپي: پدې کې د خولې یا مقعد له لارې د کوچني کولمو ژور لیدلو لپاره یو ځانګړی انډوسکوپ (یو نری، انعطاف منونکی ټیوب چې کیمره او رڼا لري) داخلول شامل دي. که اړتیا وي نو بایوپسي هم اخیستل کیدی شي.
• د کوچني کولمو د ایکس رې لړۍ / د بیریم تعقیب: یو ماده لکه بیریم تیریږي او د کولمو له لارې د تیریدو په وخت کې د ایکس رې څو انځورونه اخیستل کیږي.
• پورتنۍ اندوسکوپي (OGD): په دې پروسه کې، اندوسکوپ د خولې له لارې داخلیږي ترڅو د ډیوډینم (د کوچنۍ کولمو لومړۍ برخه)، معدې او مرۍ معاینه کړي.

د کوچني کولمو د ستونزو لپاره کومې درملنې شتون لري؟

ډیری ناروغۍ شتون لري چې کوچنۍ کولمو باندې تاثیر کوي. له همدې امله، ورکړل شوې درملنه د ناروغۍ او د ناروغۍ شدت پورې اړه لري. ځینې وختونه تاسو کولی شئ د هغه څه په بدلولو سره چې تاسو یې خورئ او څښئ ناروغي کنټرول کړئ . ځینې وختونه تاسو باید درمل واخلئ . په نورو سختو قضیو کې، ممکن جراحي ته اړتیا وي.

د مثال په ډول:

• که تاسو د سیلیک ناروغي لرئ، نو تاسو به د خپل پاتې ژوند لپاره د ګلوټین څخه پاک رژیم تعقیبولو ته اړتیا ولرئ.
• ته د معدې زخم لرې.که چیرې شتون ولري، نو ډاکټر به هغه درمل لیکي چې تیزابیت کموي او د کولمو استر ساتي تر هغه چې روغ شي. که دا د باکتریا (H. pylori) له امله رامینځته شوی وي، نو انټي بیوټیکونه به ورکړل شي.
• د کرون ناروغۍ په څیر د التهابي شرایطو لپاره، هغه درمل ورکول کیدی شي چې التهاب کموي او د معافیت سیسټم کنټرولوي.
• خو که تاسو د کولمو کوچنۍ خنډ لرئ، نو تاسو به شاید د بندښت لرې کولو لپاره جراحي ته اړتیا ولرئ.

له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې د ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ.

څنګه کولی شم خپله کوچنۍ کولمه روغه وساتم؟

ستاسو د کوچنۍ کولمو د روغتیا لپاره غوره لاره دا ده چې ستاسو ټول هاضمي سیسټم روغ وساتئ. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د مرستې لپاره کولی شئ:

• ښه خواړه وخورئ: په میوو، سبزیجاتو او بشپړ غلو کې بډایه خواړه وخورئ (لکه نسواري وریجې، لوبیا او اوربشې). غوړ لرونکي، پروسس شوي خواړه محدود کړئ. د تغذیې له متخصص څخه پوښتنه وکړئ چې ستاسو په رژیم کې د پری بایوټیکونو (په کیلو، پیاز او لہسن کې موندل کیږي) او پروبیوټیکونو (په مستو او تخمیر شوي شیدو کې موندل کیږي) اضافه کولو په اړه. دا ستاسو په کولمو کې د ښه باکتریا ملاتړ کې مرسته کوي.
• ډېرې اوبه وڅښئ: د ورځې په اوږدو کې د اوبو او غیر کاربونیټ شوي، غیر کافین شوي مشروباتو (لکه د میوو جوس، د نارنج اوبه، د بوټو چای) څښل ستاسو د هاضمې سیسټم سره مرسته کوي، په شمول ستاسو کوچنۍ کولمه، خواړه هضموي او ضایعات له منځه وړي.
• کافي خوب او استراحت وکړئ: کافي خوب کول په بدن کې د حجرو ترمیم کې مرسته کوي او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. دا د کوچني کولمو روغتیا لپاره هم خورا مهم دی. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږترلږه 7-8 ساعته خوب وکړئ.
• فشار اداره کړئ: ایا تاسو پوهیږئ چې فشار کولی شي هغه شرایط خراب کړي چې کوچنۍ کولمو باندې اغیزه کوي، لکه د کرون ناروغي او د خارښ وړ کولمو سنډروم (IBS)؟ نو هڅه وکړئ خپل ذهن آرام وساتئ. د مراقبت، یوګا، په شوق کې ښکیلتیا، او تمرین په څیر شیان کولی شي مرسته وکړي.
• فعال اوسئ: منظم تمرین ستاسو کولمو او نورو حیاتي ارګانونو ته د وینې جریان ښه کوي، عضلات پیاوړي کوي، او د کولمو حرکت ښه کوي - د عضلاتو انقباض چې ستاسو د هاضمې لارې له لارې خواړه لیږدوي. حتی په ورځ کې یوازې 30 دقیقې ګرځیدل ښه دي.

په پای کې، څه باید په یاد ولرئ

وګورئ، زموږ کوچنۍ کولمه ممکن یوازې په نوم 'کوچنۍ' وي، مګر هغه خدمت چې دا زموږ عمومي روغتیا ته وړاندې کوي کوچنی نه دی. دا د معدې څخه د خوړو په مایع مغذي موادو بدلولو کې لویه دنده ترسره کوي. دا وخت نیسي. خواړه کولی شي په یو وخت کې تر شپږو ساعتونو پورې په کوچنۍ کولمو کې پاتې شي، په سیستماتیک ډول مات شي او مغذي مواد جذب شي. همدارنګه، دا اړتیا لري چې د هاضمي سیسټم د نورو ارګانونو سره په همغږۍ کې کار وکړي ترڅو دا دنده ترسره کړي.

ساده شیان لکه ښه خواړه خوړل، ډېرې اوبه څښل، فعال پاتې کیدل، او د فشار کمول کولی شي ستاسو کوچنۍ کولمو سره مرسته وکړي چې روغ پاتې شي او خپل کار په سمه توګه ترسره کړي.

همدارنګه، که تاسو د معدې درد، قبضیت، اسهال، یا یوازې د کمزورۍ احساس په څیر نښې لرئ، نو وخت مه ضایع کوئ او د ډاکټر سره د لیدو څخه مه ویره کوئ . دا نښې پدې معنی دي چې ممکن ستاسو په کوچنۍ کولمو کې یو څه ستونزه وي. که تاسو یې ژر وپیژنئ او درملنه یې وکړئ، نو تاسو کولی شئ د لویو ستونزو د رامینځته کیدو مخه ونیسئ. پوه شوم؟ ستاسو روغتیا ستاسو لپاره هغومره مهمه ده لکه څنګه چې زموږ لپاره ده.

` کوچنۍ کولمې، هضم، تغذیه، د معدې درد، د هاضمې سیسټم، روغ ژوند