راځئ چې د خپل بدن د "آرام" سیسټم په اړه زده کړه وکړو؟ (پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم - PSNS)

آیا تاسو کله هم فکر کړی چې ستاسو په بدن کې ځینې شیان - تنفس، ستاسو د زړه ضربان، ستاسو هضم - په اتوماتيک ډول کنټرول کیږي، پرته له دې چې تاسو یې پوه شئ؟ ډیری دا خورا مهم کارونه زموږ په بدن کې پرته له دې چې موږ یې په اړه فکر وکړو ترسره کیږي. د دې دلیل دا دی چې زموږ بدن یو 'اتوماتیک' سیسټم لري. نن ورځ موږ د دې اتوماتیک سیسټم د یوې خورا مهمې برخې په اړه خبرې کوو، هغه چې موږ ته آرام راوړي - دا د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم دی، یا لکه څنګه چې ډاکټران ورته وايي (پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم - PSNS) .

دا پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) څه شی دی؟

په ساده ډول، ستاسو د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) ستاسو د خودمختار عصبي سیسټم یوه برخه ده. دا د "اتوماتیک" عصبي سیسټم په نوم هم یادیدلی شي، ځکه چې دا د ډیری پروسو مسؤلیت لري چې تاسو یې کنټرول کوئ پرته له دې چې د دوی په اړه فکر وکړئ. د مثال په توګه، دا ستاسو د زړه ضربان، د وینې فشار ، هضم، ادرار او خولې کنټرولوي. د دې په اړه فکر وکړئ، ستاسو د خودمختار عصبي سیسټم یوه بله برخه شتون لري چې د خواخوږۍ عصبي سیسټم په نوم یادیږي. دا ستاسو د بدن د "جګړې یا تیښتې" لپاره چمتو کولو مسؤلیت لري. دا د خطر یا ویرې په وخت کې فعال کیږي. په هرصورت، د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) په بشپړ ډول توپیر لري. دا ستاسو د بدن فعالیتونه کنټرولوي کله چې تاسو آرام او ارام یاست. دواړه د سکې دوه اړخونه دي، یو بل سره مرسته کوي او توازن ساتي.

په پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) کې څه پیښیږي؟

د دې سیسټم اصلي دنده ستاسو د بدن فعالیت ارامول یا ورو کول دي. له همدې امله ورته "آرام او هضم" یا "خواړه او نسل ورکول" ویل کیږي. دا کلمې په اسانۍ سره په یاد ساتل کیدی شي. راځئ چې وګورو چې دا سیسټم زموږ د بدن په مختلفو برخو څه اغیزې لري:

• سترګې: تصور وکړئ که تاسو ناڅاپه یو روښانه ځای ته لاړ شئ او سترګې مو نیلي احساس شي، سمه ده؟ په هغه وخت کې، دا سیسټم هغه څه دي چې ستاسو د سترګو دننه تور شاګرد د تنګیدو لامل کیږي، یعنی کمیږي، ترڅو ستاسو سترګو ته د رڼا ننوتلو اندازه محدوده کړي. دا همدارنګه بدلونونه رامینځته کوي چې تاسو سره مرسته کوي هغه شیان په روښانه ډول وګورئ چې تاسو ته نږدې دي، لکه کله چې تاسو کتاب یا ورځپاڼه لولئ. دا ستاسو له سترګو څخه د اوښکو د بهیدو لامل هم کیږي، کوم چې ستاسو سترګې د وچیدو څخه ساتي.

• پوزه او خوله:کله چې تاسو استراحت کوئ، ستاسو په خوله کې غدې هڅول کیږي چې ډیر لاړې تولید کړي. ستاسو په پوزه کې غدې هم د بلغم په تولید کې مرسته کوي. دا لاړې او بلغم د خوړو د هضمولو او د استراحت پرمهال د تنفس اسانه کولو لپاره مهم دي.

• سږي: کله چې تاسو آرام یاست، ستاسو سږي دومره سخت کار کولو ته اړتیا نلري. نو، ستاسو د هوا په لارو کې عضلات سخت (تنګ) کیږي، چې ستاسو د سږو د کار اندازه کموي.

• زړه: دا ډېر مهم دی. دا ستاسو د زړه ضربان کموي، او همدارنګه هغه ځواک کموي چې زړه یې وهي، دا هغه ځواک دی چې زړه یې وینه پمپ کوي. له همدې امله زړه هغه وخت ګړندی ضربان کوي ​​کله چې موږ خوب کوو او آرام یو.

• د هاضمې لاره: دا د هغه څه اصلي برخه ده چې "آرام او هضم" بلل کیږي. کله چې تاسو صحي خواړه خورئ، د هضم کچه لوړیږي او د هغې لپاره اړین انرژي دې برخې ته لیږدول کیږي. نه یوازې دا، بلکې ستاسو پانقراص ته هم ویل کیږي چې د انسولین په نوم یو هورمون جوړ کړي او په وینه کې یې خوشې کړي. دا انسولین د هغه شکرو د ماتولو لپاره کارول کیږي چې موږ یې خورو او زموږ د بدن حجرو لخوا د کارولو لپاره چمتو کوي.

• د کثافاتو لرې کول: کله چې تاسو د ادرار کولو یا حاجت رفع کولو ته اړتیا لرئ، دا سیسټم هغه عضلات آراموي چې دا کنټرولوي، پروسه اسانه کوي.

• د زیږون سیسټم: دا سیسټم د بدن د جنسي دندو پورې اړوند ځینې مهم شیان اداره کولو کې هم مرسته کوي. د مثال په توګه، دا په نارینه وو کې د عضویت او په ښځو کې د جنسي اړیکو پرمهال د غوړ خوشې کولو په څیر شیانو کې دخیل دی.

د پاراسیمپاتیک او همدردي عصبي سیسټمونو ترمنځ څه توپیر دی؟

لکه څنګه چې موږ مخکې خبرې وکړې، د دې دوو عصبي سیسټمونو رولونه متضاد دي، مګر دوی دواړه زموږ د بدن لپاره اړین دي، د دوو دوه اړخیزو تورو په څیر نه، بلکې د دوو ملګرو په څیر چې یو بل سره مرسته کوي. د خواخوږۍ عصبي سیسټم په څیر فکر وکړئ، کوم چې زموږ د بدن "بیړني مدیر" په څیر دی. کله چې خطر، ویره، یا ګواښ وي، دا هغه څه دي چې مخې ته راځي. دا د زړه ضربان زیاتوي، سترګې پراخوي، او تنفس ګړندی کوي - دا ټول شیان د دې لپاره ترسره کیږي چې موږ ته د دې وضعیت سره د مقابلې لپاره انرژي راکړي. په هرصورت، که دا سیسټم د ډیر وخت لپاره فعال وي، دا کولی شي بدن ستړی کړي او په مختلفو سیسټمونو فشار راوړي. دا هغه وخت دی چې د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) په عمل کې راځي.دا د ژغورنې لپاره راځي. دا د بدن هغه سیسټمونه چې ګډوډ شوي وو بیرته عادي حالت ته راوستلو سره، ارام حالت ته راوړي. دا ځکه چې دا دوه سیسټمونه یو بل کنټرولوي، زموږ بدن توازن ساتي. همدارنګه، کله چې تاسو ارام او خوندي یاست، دا پاراسیمپاتیک سیسټم (PSNS) دی چې ستاسو په ټول بدن کې د غړو فعالیتونه اداره کوي. که څه هم دا دندې د خطر یا خطر سره تړاو نلري، دوی ستاسو د روغ او ژوندي ساتلو لپاره اړین دي.

د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) چیرته موقعیت لري؟

د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS)، لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، د خودمختار عصبي سیسټم له دوو برخو څخه یوه ده. ستاسو خودمختار عصبي سیسټم د پردیي عصبي سیسټم یوه فرعي برخه ده. پردیي عصبي سیسټم ستاسو دماغ او نخاعي رګ دی، او ستاسو په بدن کې ټول نور عصبي نسجونه دي. په حیرانتیا سره، ستاسو پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) ستاسو د 12 کرینیل اعصابو څخه 4 کاروي. دا کرینیل اعصاب هغه اعصاب دي چې مستقیم ستاسو دماغ سره وصل دي. د دې څلورو اعصابو څخه درې یوازې ستاسو په سترګو، پوزې او خولې کې حواسو او غدود سره وصل دي. مګر څلورم، ویګس اعصاب ، خورا ځانګړی دی. دا ستاسو د خولې برخو سره وصل دی، او دا ستاسو د غاړې، ستاسو سینې او ستاسو معدې ته هم ځي. په حقیقت کې، ویګس اعصاب ستاسو د ټول پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) شاوخوا 75٪ جوړوي. دا د ډیری مهمو داخلي ارګانونو سره وصل دی، لکه ستاسو زړه او سږو. سربیره پردې، دا سیسټم ستاسو د نخاع په ښکته کې ځینې نخاعي اعصاب هم کاروي. دا هغه څه دي چې ستاسو مثانې او کولمو ته سیګنالونه لیږي، هغوی آراموي او تاسو سره تشناب ته د تګ کې مرسته کوي.

دا له څه شي جوړ شوی دی؟

د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) اجزا د عصبي سیسټم په نورو برخو کې موندل شوي برخو سره ډیر ورته دي. د حجرو اصلي ډول نیورون دی. دا ځانګړي حجرې دي چې کولی شي سیګنالونه تولید او ترلاسه کړي. دا د دې نیورونونو له لارې دي چې پیغامونه مخ په وړاندې لیږدول کیږي.

هغه عامې ناروغۍ او شرایط کوم دي چې د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) اغیزه کوي؟

له بده مرغه، ډیری شرایط او ستونزې شتون لري چې کولی شي د خودمختاري عصبي سیسټم، یا پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) اغیزه وکړي. ځینې یې دا دي:

• د شکرې ناروغۍ دوهم ډول : که چیرې په سمه توګه کنټرول نشي، نو د شکرې ناروغۍ دوهم ډول کولی شي ستاسو د خودمختاري عصبي سیسټم، یا پاراسیمپاتیک برخې ته زیان ورسوي.
• زیږونیز او جینیاتي شرایط: دا هغه ناروغۍ یا شرایط دي چې تاسو ورسره زیږیدلي یاست. ځینې جینیاتي شرایط ستاسو د مور او پلار څخه په میراث پاتې دي. د مثال په توګه، میراثي ناروغۍ لکه امیلایډوسس کولی شي د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم سره ستونزې رامینځته کړي.
• د بې نظمۍ خطر: دا شرایط هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم زیانمن شي، په ځانګړې توګه هغه اعصاب چې مثانه او کولمو کنټرولوي، زیانمن شي.
• څو سیسټمي ایټروفي: دا د پارکنسن ناروغۍ ته ورته حالت دی، مګر ډیر شدید دی. د وخت په تیریدو سره، دا خودمختاري اعصابو ته زیان رسوي.
• جنسي کمزوري: د تناسلي کمزوري په هغو کسانو کې لیدل کیدی شي چې د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم ته زیان لري، په ځانګړې توګه په نارینه وو کې.
• صدمه: د بدن د ټپونو له امله د اعصابو زیان اوږدمهاله کیدی شي، ځینې وختونه دایمي وي. په ځانګړي توګه د نخاعي رګ یا لویو عصبي جوړښتونو ته زیان کولی شي پاراسیمپاتیک اړیکې زیانمنې کړي یا په بشپړ ډول له منځه یوسي.

د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) سره د ستونزو نښې نښانې څه دي؟

څرنګه چې د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) هغه پروسې کنټرولوي چې باید په اتوماتيک ډول ترسره شي، دا معمولا یوازې هغه وخت وي کله چې یو څه د تمې سره سم نه پیښیږي چې موږ پوهیږو چې ستونزه شتون لري. دلته ځینې نښې نښانې دي چې ممکن پیښ شي:

• قبضیت.
• د زړه ضربان لوړېدل حتی په استراحت کې (ټاکی کارډیا).
• د زړه د تال بې نظمۍ (اریتمیا)، لکه د زړه د فیبریلیشن .
• جنسي کمزورتیا.
• د هاضمې ستونزې، لکه د ګاسټروپاریسس، چې د پړسوب او زړه بدوالي په څیر نښې نښانې رامینځته کوي.

د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) د فعالیت د چک کولو لپاره کومې ازموینې ترسره کیږي؟

ډاکټران د مختلفو ازموینو څخه کار اخلي ترڅو وګوري چې ایا دا سیسټم په سمه توګه کار کوي. ځینې یې په لاندې ډول دي:

• د وینې معاینات: دا کولی شي ډیری شیان کشف کړي، لکه د معافیت سیسټم ستونزې، د هورمون کچه، او په وینه کې د نیوروټرانسمیټر کچه.
• الکتروکارډیوگرام (EKG): دا د زړه بریښنایی فعالیت اندازه کوي.
• جینیاتي ازموینه: دا د ځینو جینیاتي ناروغیو په معاینه کولو کې مرسته کوي.
• مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI): دا کولی شي د دماغ، نخاعي رګ او نورو عصبي جوړښتونو مفصل انځورونه واخلي.
• د خولې معاینه: دا ګوري چې تاسو څومره خوله کوئ او ایا ستاسو په بدن کې داسې سیمې شتون لري چې په سمه توګه خوله نه کوي.

د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) اختلالاتو لپاره درملنې څه دي؟

په حقیقت کې، د هغو ناروغیو درملنه چې د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) اغیزه کوي یو څه ننګونه کیدی شي. ځکه چې د درملنې میتودونه د ناروغۍ د لامل پورې اړه لري خورا توپیر لري. ځینې وختونه دا د درملو سره کنټرول کیدی شي، ځینې وختونه ممکن جراحي ته اړتیا ولري.

مهمه خبره دا ده چې ځینې وختونه د دې سیسټم سره د ستونزې درملنه د اصلي حالت درملنې یا کنټرول ته اړتیا لري. په هرصورت، ځینې شرایط نشي درملنه کیدی. په داسې قضیو کې، د درملنې هدف د نښو کنټرول او په ژوند باندې د اغیزو کمول دي.

د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) پورې اړوند د دې ستونزو مخنیوی څنګه کیدی شي؟

دوی وايي: "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." دا د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) ساتنې لپاره هم پلي کیږي. دلته ځینې غوره شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د دې سیسټم روغتیا ساتلو لپاره ترسره کړئ:

• متوازن خواړه وخورئ: د ویټامین کمښت، په ځانګړې توګه د ویټامین B12، کولی شي عصبي سیسټم ته زیان ورسوي. همدارنګه، د ځینو ویټامینونو (په ځانګړې توګه د ویټامین B6) ډیر مصرف کولی شي په عصبي سیسټم باندې زهرجن اغیزې ولري. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې متوازن خواړه وخورئ.
• د مخدره توکو او الکولو له استعمال څخه ډډه کول: د مخدره توکو او الکولو ډېر استعمال کولی شي عصبي سیسټم مسموم او زیانمن کړي.
• په فزیکي توګه فعال اوسئ او صحي وزن وساتئ: د دوهم ډول شکر ناروغي یوه ناروغي ده چې د وخت په تیریدو سره خپلواک اعصاب زیانمنوي. له همدې امله، د هغې د پراختیا مخنیوی یا ځنډول کولی شي ستاسو په عمومي هوساینې کې لوی توپیر راولي.
• د اړتیا په وخت کې محافظتي تجهیزات واغوندئ: که تاسو کار کوئ یا سپورت کوئ، د محافظتي تجهیزاتو کارول کولی شي د پیښو څخه د اعصابو زیان مخنیوي کې خورا مرسته وکړي.
• د سپارښتنې سره سم اوږدمهاله ناروغۍ اداره کړئ: که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ چې کولی شي ستاسو عصبي سیسټم ته زیان ورسوي، لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار، د دې درملنې لپاره د خپل ډاکټر لارښوونو تعقیب کول به ستاسو په ژوند باندې د دې ناروغۍ اغیزې محدودولو کې خورا اوږده لاره وي.

په لنډه توګه،

ستاسو د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) ستاسو د بدن د اوږدمهاله بقا لپاره یوه مهمه برخه ده. دا سیسټم په دوامداره توګه کار کوي، که تاسو ویښ یاست یا ویده یاست. دا تاسو سره د ارام وختونو په جریان کې "آرام" کولو کې مرسته کوي، او دا د بدن د بیړني غبرګون سیسټم سره توازن هم ساتي. که څه هم د هغو شرایطو شمیر چې دا اغیزمن کوي ​​نسبتا کم دی، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ستاسو د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم (PSNS) ساتل ستاسو د عمومي روغتیا او هوساینې لپاره خورا مهم دي. نو، د صحي ژوند طرز غوره کول غوره شی دی چې تاسو یې کولی شئ!