آیا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ؟ "زه څوک یم؟"، "ولې دې نړۍ ته راغلی یم؟"، "زما د ژوند اصلي معنی څه ده؟"... دا ډول پوښتنې کله ناکله زموږ ذهنونو ته راځي. ځینې وختونه دا پوښتنې زموږ په ذهنونو دروند بار اچوي، چې د مایوسۍ او یوازیتوب احساسات رامینځته کوي. نن ورځ موږ د یوې ځانګړې رواني درملنې په اړه خبرې کوو چې کولی شي په داسې وختونو کې زموږ سره مرسته وکړي.
'وجودي درملنه' څه شی دی؟
په ساده ډول، دا د رواني درملنې یوه بڼه ده. مګر دا د درملنې له نورو بڼو څخه یو څه توپیر لري. پدې کې، موږ ډیری وخت په فلسفي اړخ تمرکز کوو. دا د هغو بنسټیزو ننګونو په اړه خبرې کول دي چې موږ د انسانانو په توګه د ژوند کولو پرمهال ورسره مخ یو.
په دې اړه فکر وکړئ، ځینې درملنې، د مثال په توګه `(ادراکي چلند درملنه - CBT)`، وګورئ چې ستاسو تیرې تجربې ستاسو اوسني چلند څنګه اغیزه کوي. مګر پدې `(وجودي درملنه)` کې، موږ ګورو چې ستاسو پریکړې او ستاسو کړنې ستاسو د ژوند تجربو باندې څنګه اغیزه کوي. دا، دا تاسو سره مرسته کوي چې د خپل ژوند مسؤلیت په غاړه واخلئ.
د دې درملنې له لارې، تاسو کولی شئ هغه څه ومومئ چې تاسو په ریښتیا باور لرئ، ستاسو ژوند ته څه معنی او هدف ورکوي.
دا درملنه چا سره مرسته کوي؟
په حقیقت کې، دا درملنه د هر هغه چا لپاره ګټوره کیدی شي چې غواړي د ځان او هغه نړۍ په اړه ژوره پوهه ترلاسه کړي چې دوی پکې ژوند کوي. دا تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ چې هغه پریکړې چې تاسو یې کوئ ځینې پایلو ته لار هواروي. دا تاسو سره هم مرسته کوي چې هغه پریکړې وکړئ چې واقعیا ارزښتناکه او معنی لرونکي وي.
دا ډېر ګټور کېدای شي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د لاندې شرایطو سره مبارزه کوي:
- د موادو د استعمال اختلالات
- د الکولو استعمال اختلالات
- نور مواد یا چلندي روږديتوب
- اندېښنه او وېره
- خپګان
- د صدماتو وروسته د فشار اختلال (PTSD)
- د اوږدمهاله فزیکي یا رواني ناروغۍ سره ژوند کول.
د دې درملنې اصلي اهداف څه دي؟
دا درملنه په څلورو اساسي ستنو ولاړه ده. دا موږ سره مرسته کوي چې د دې څلورو اړخونو په پوهیدو او په بریالیتوب سره ژوند وکړو چې موږ ټول د انسانانو په توګه ورسره مخ یو، کوم چې زموږ د وجود برخه دي.
| ستنه | ساده وضاحت |
|---|---|
| مرګ | مرګ د ژوند یوه برخه ده. کله چې موږ دا حقیقت پرته له ویرې ومنو، موږ کولی شو خپل ژوند په ډیر معنی سره ژوند وکړو. |
| یوازیتوب/انزوا | په پای کې، یوازې تاسو خپل راتلونکی کنټرولوئ. پوهیدل چې موږ ټول، تر یوې اندازې پورې، پدې نړۍ کې یوازې یو. |
| د ژوند معنی | څه شی ستاسو ژوند ته هدف ورکوي؟ د هغه څه موندل چې تاسو په ریښتیا سره خوشحاله او مطمئن کوي. |
| مسؤلیت او ازادي | هغه پریکړې چې تاسو یې کوئ ستاسو د ژوند لاره ټاکي. د خپلو پریکړو او خپل ژوند مسؤلیت په غاړه واخلئ. |
د دې درملنې موخه دا ده چې د دې څلورو ستنو په اړه ستاسو ویره او اندیښنه کمه کړي او تاسو سره مرسته وکړي چې دوی د انساني ژوند د عادي برخو په توګه ومني. ستاسو معالج به تاسو سره د دې ژورو موضوعاتو په اړه خبرې وکړي او ستاسو د شخصي اهدافو په ترلاسه کولو کې به مرسته وکړي.
'وجودي درملنه' څنګه رامنځته کېږي؟
دا د نورو خبرو اترو درملنې سره ورته دی. معالج یو خوندي چاپیریال رامینځته کوي چیرې چې تاسو کولی شئ په آزاده توګه د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې دي، پرته له کوم قضاوت څخه.
کله چې تاسو لومړی له خپل معالج سره وګورئ، دوی به له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې تاسو د درملنې څخه څه ترلاسه کولو هیله لرئ او ستاسو اهداف څه دي. بیا، دوی به ستاسو سره خبرې اترې په داسې ډول تنظیم کړي چې تاسو سره به د دې اهدافو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د دې خبرو اترو په جریان کې، تاسو به د هغه شیانو په اړه ژورې خبرې وکړئ لکه څنګه چې ستاسو د ژوند پریکړو ستاسو هویت اغیزمن کړی دی.
د درملنې دا طریقه ډیری وخت موجوده وي.تمرکز په دې دی. په هرصورت، تاسو کولی شئ د تیرو تجربو په اړه هم وغږیږئ ترڅو پوه شئ چې تاسو څنګه نن ورځ هلته رسیدلي یاست او څنګه تیرو پریکړو دا اغیزه کړې.
د هرې ناستې اصلي هدف دا دی چې تاسو سره د هغو څلورو ستنو په منلو کې مرسته وکړئ چې موږ یې په اړه مخکې خبرې وکړې. دا عادي خبره ده چې تاسو د دې درملنې په جریان کې قوي احساسات او ستونزمنې خاطرې بیرته راګرځئ.
معمولا، یوه غونډه په اونۍ کې یو ځل ترسره کیږي، شاوخوا یو ساعت لپاره.
د دې ګټې او محدودیتونه څه دي؟
د هر څه په څیر، دا درملنه خپلې ګټې او محدودیتونه لري. راځئ چې دواړو ته یو نظر واچوو.
| ګټې | محدودیتونه او زیانونه |
|---|---|
| تاسو د ځان په اړه ښه پوهه ترلاسه کوئ. | ځکه چې دا په کلکه فلسفي ده، ځینې مفاهیم ممکن پوهیدل ستونزمن وي. |
| د خپل ژوند لپاره شخصي مسؤلیت اخیستل زړورتیا ته اړتیا لري. | ممکن د ځینو مذهبي عقایدو سره په ټکر کې وي. |
| د ژوند په اړه ویره او اندیښنه کمه شوې ده. | دردناک تیرې خاطرې یا تجربې ممکن بیا راڅرګندې شي. |
| تاسو پوهیږئ چې هغه کارونه چې تاسو یې کوئ څنګه اغیزه کوي. | ځینې موضوعات چې بحث پرې کیږي (لکه مرګ) کیدای شي نارامه او ورسره مخ کیدل ستونزمن وي. |
| تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په خپل ژوند کنټرول لرئ. | دا د هرڅه لپاره حل نه دی. |
دا درملنه باید څومره وخت ترسره شي؟
دا معمولا اوږدمهاله درملنه نه ده. تاسو کولی شئ دا درملنه تر هغه وخته پورې دوام ورکړئ تر څو چې ستاسو اهداف ترلاسه نشي. دا وخت له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري. دا ممکن څو میاشتې وي.
که مرستې ته اړتیا لرئ نو څه کوئ؟
کله چې تاسو لومړی درملنه پیل کوئ، نو دا عادي خبره ده چې د یو نوي کس (معالج) سره د خپلو شخصي شیانو په اړه خبرې کول یو څه نا آرامه احساس کړئ. ممکن د دې باور رامینځته کولو لپاره څو ناستې ونیسي. نو، تل خلاص ذهن وساتئ. په یاد ولرئ، معالج ستاسو سره د مرستې لپاره شتون لري.
خو، که تاسو احساس کوئ چې ستاسو نښې نښانې، لکه ویره او اضطراب، د درملنې په پرمختګ سره خرابیږي، نو خپل معالج یا خپل ډاکټر ته یې ووایاست.
ډېر مهم: که تاسو د ځان وژنې یا ځان ته د زیان رسولو فکرونه لرئ، مهرباني وکړئ یوازې مه ځورېږئ. سمدلاسه خپل ډاکټر وګورئ، یا د نږدې روغتون د بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ. په سریلانکا کې داسې سازمانونه شتون لري چې کولی شي پدې کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د دوی د تلیفون شمیرو له لارې هم مرسته ترلاسه کړئ.
د درملنې پیل کول د یو ستونزمن کار په څیر احساس کیدی شي. مګر وجودي درملنه د ځان او په نړۍ کې ستاسو د ځای د پوهیدو لپاره یو سفر دی. د دې ستونزمنو موضوعاتو په اړه خبرې کول کولی شي تاسو سره د آرامۍ او امید موندلو کې مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- وجودي درملنه د رواني درملنې یوه بڼه ده چې خلکو سره د ژوند د بنسټیزو ننګونو (مرګ، یوازیتوب، د ژوند معنی، مسؤلیت) په پوهیدو کې مرسته کوي.
- د دې اصلي هدف دا دی چې تاسو سره د خپل ژوند مسؤلیت په غاړه اخیستلو او معنی لرونکې پریکړې کولو کې مرسته وکړئ.
- دا د هغو کسانو لپاره خورا ګټور کیدی شي چې د اضطراب، خپګان، روږدي کیدو او په ژوند کې د بې هدفۍ احساس څخه رنځ وړي.
- د درملنې په جریان کې د سختو احساساتو تجربه کول عادي خبره ده. ستاسو معالج به تاسو سره د هغوی له لارې مرسته وکړي.
- که تاسو داسې فکرونه لرئ چې تاسو د ژوند په اړه نا امیده کوي، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. یوازې مه اوسئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment