آیا تاسو د دې کوچني اتل په اړه پوهیږئ چې ستاسو په پښه کې دی؟ راځئ چې د تالوس هډوکي په اړه وغږیږو!

نن موږ په خپل بدن کې د یوې کوچنۍ هډوکي په اړه خبرې کوو چې ممکن تاسو ورته ډیره پاملرنه نه وي کړې، مګر دا خورا مهم دی. دا ستاسو د فکر کولو څخه ډیر کار کوي. دا د ټالوس هډوکي په نوم یادیږي. دا ځینې وختونه د اسټراګالس هډوکي په نوم هم یادیږي. راځئ وګورو چې دا څه شی دی، دا زموږ بدن ته څه کوي، او موږ څنګه کولی شو د دې کوچني اتل پاملرنه وکړو.

د ټالوس هډوکی څه شی دی؟ چیرته موقعیت لري؟

په ساده ډول، ټالوس ستاسو د پښې په برخه کې یو کوچنی هډوکی دی. په ځانګړي ډول، دا هغه ځای دی چې ستاسو د ښکته پښې دوه هډوکي - د زنګون لاندې لوی هډوکی (د ټیبیا یا شین هډوکی) او د هغې تر څنګ کوچنی هډوکی (فیبولا یا د خوسکي هډوکی) - ستاسو د پښې سره یوځای کیږي.

فکر وکړئ، ستاسو د پښې د هډوکو په اړه، دا د پښې د هډوکي (کلکانیس) وروسته دوهم ځای لري. دا پدې مانا ده چې تالوس دوهم لوی هډوکی دی. مګر که څه هم دا "لوی" دی، دا یوازې شاوخوا دوه انچه اوږد دی، حتی په یو بالغ کې. دا کوچنی دی، مګر دا ډیر کار کوي!

د تالوس هډوکی څه ډول ښکاري؟

دا یو هډوکی دی چې ډېر په زړه پورې شکل لري. دې ته د زین شکل ویل کیږي. یعنې، دوه ښکته اړخونه یې یو څه پراخ دي، او منځنی یې د غره په څیر پورته شوی دی.

تر ټولو ځانګړې خبره دا ده چې دا "تالس" هډوکی د "کارټیلاج" په نوم د نرم، لږ ربړ لرونکي طبقې سره پوښل شوی دی. دا "کارټیلاج" په موټر کې د "شاک جذبونکي" په څیر دی. دا د غوړونکي په توګه هم کار کوي چې د بندونو په اسانۍ سره سلایډ کولو کې مرسته کوي. له همدې امله زموږ د پښې بند کولی شي په اسانۍ سره، پرته له درد څخه او په اسانۍ سره حرکت وکړي.

بله مهمه خبره دا ده چې د ډېرو نورو هډوکو برعکس، د دې تالوس هډوکي سره هیڅ عضلات تړلي ندي.

د تالوس هډوکي کومې برخې دي؟

دا ښه ده چې دا کلمې وپیژنئ ځکه چې یو ډاکټر ممکن تاسو ته د یو څه تشریح کولو پرمهال دوی وکاروي. د تالوس هډوکي درې اصلي برخې لري:

• د ټالوس سر: دا هغه څه دي چې د پښې په شا کې د نیویکولر هډوکي سره نښلوي.
• د ټالوس بدن: دا د هډوکي منحنی، غونډۍ ته ورته برخه ده. دا ځینې وختونه د ټالوس د ټروکلیا په نوم یادیږي. دا هغه برخه ده چې پورته ذکر شوي د ټیبیا او فیبولا هډوکي سره یوځای کیږي ترڅو د پښې بند جوړ کړي.
• د ټالوس غاړه: دا هغه برخه ده چې د ټالوس سر او بدن سره نښلوي. دا یو څه ښکته خوا ته منحنی شوی او د پښې دننه خوا ته مخامخ دی.

که تاسو کله هم خپل د تالوس هډوکی مات کړئ (د تالوس فریکچر)، ستاسو ډاکټر ممکن دا ټکي وکاروي ترڅو تاسو ته په سمه توګه ووایی چې ټپ چیرته دی.

د تالوس هډوکي زموږ په بدن څه کوي؟ د هغې اهمیت څه دی؟

دا کوچنی هډوکی ډېر ښه کار کوي. هغه مهم کار ته یو نظر واچوئ چې دا یې کوي:

• د پښې د بند جوړول: دا تر ټولو مهم شی دی. دا بند هغه څه دي چې تاسو ته اجازه درکوي چې خپله پښه پورته او ښکته کړئ، قدم ووهئ، منډه وکړئ او ټوپ وکړئ.
• دا ستاسو د پښې د وزن په ملاتړ کې مرسته کوي: فکر وکړئ، د پښې بند، چیرې چې د تالوس هډوکي موقعیت لري، هغه اصلي ځای دی چې ستاسو د ټولې پښې د وزن په ملاتړ کې مرسته کوي کله چې تاسو ودریږئ، ګرځئ او منډه کوئ.
• د پښې پورته او ښکته حرکت کول: پرته له دې، موږ به حتی د تګ توان هم نه درلود، سمه ده؟
• د توازن ساتلو کې مرسته کوي: دا ستاسو د پښې شاته برخه له یوې خوا څخه بلې خوا ته اړولو سره ستاسو د غورځیدو مخه نیسي.
• د خپلې پښې د قوس مستحکم ساتل: دا د پښې د کږې شوې بڼې (قوس) په خپل ځای ساتلو کې هم مرسته کوي.
• د پښې، پښې او پښې د بندونو ملاتړ کول: بندونه قوي بندونه دي چې هډوکي سره نښلوي. د تالوس هډوکي هم پدې کې مرسته کوي.

ته ګورې، که څه هم ته کوچنی یې، ته یو ډېر مهم کار کوې، سمه ده؟

د تالوس هډوکي سره کومې عامې ستونزې رامنځته کیدی شي؟

د نورو ټولو هډوکو په څیر، د تالوس هډوکي هم ځینې ستونزې لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

راځئ چې د ټالوس فریکچر په اړه زده کړه وکړو

په طب کې، هغه هډوکي چې مات شي "ماتیدل" بلل کیږي. د "تالس" هډوکي هم ماتیدلی شي. دا څنګه پیښیږي؟

• حادثه: دا ممکن د لوړوالي څخه د لوېدو یا د موټر حادثې په څیر یو څه وي.
• د سپورت کولو پرمهال: دا هډوکی د ځینو سپورتونو پرمهال هم ماتیدلی شي، په ځانګړې توګه که تاسو په غلطه لاره پښه کیږدئ.

د مات شوي هډوکي نښې نښانې څه دي؟

• شدید درد: دا سیمه ممکن دومره دردناکه وي چې تاسو یې حتی لمس نشئ کولی.
• پړسوب: د پښې پړسوب ډېر زیات کېدای شي.
• حساسیت: کله چې تاسو پرې فشار ورکړئ درد زیاتیږي.
• د تګ مشکل: تاسو ممکن حتی نشئ کولی خپله پښه په ځمکه کېږدئ.
• زخمونه یا رنګ بدلول: په دې سیمه کې پوستکی ممکن نیلي یا ارغواني شي.
• د هډوکي د جوړښت خرابوالی یا د ټوټې په څیر څرګندیدل: هډوکی ممکن د راوتلو په څیر ښکاره شي، لکه یوه ټوټه چې عادي نه وي.

تر ټولو مهم: که تاسو په یوه حادثه کې یاست او دا نښې نښانې لرئ، نو تاسو باید خامخا سمدلاسه نږدې بیړني خونې ته لاړ شئ. وخت مه ضایع کوئ.

د اوستیوپوروسس او د تالوس هډوکي

اوستیوپوروسس یوه ناروغي ده چې هډوکي په کې کمزوري کیږي او په اسانۍ سره ماتیږي. دا د لرګیو د یوې ټوټې په څیر ده چې د مچۍ لخوا خوړل شوې وي. ډیری خلک تر هغه وخته پورې نه پوهیږي چې دوی اوستیوپوروسس لري تر څو چې هډوکي مات نه کړي. دا ځکه چې معمولا هیڅ څرګند بهرنۍ نښې نښانې نه وي.

ښځې او د ۵۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک د اوستیوپوروسس د پراختیا له لوړ خطر سره مخ دي. دا ښه نظر دی چې د هډوکي کثافت سکرینینګ په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا کولی شي د هډوکي ماتیدو دمخه د حالت په کشفولو کې مرسته وکړي. اوستیوپوروسس کولی شي په هر هډوکي اغیزه وکړي، په شمول د ټالوس.

ځینې ​​نور شرایط چې د تالوس هډوکي اغیزه کوي

د دې دوو اصلي ناروغیو سربیره، ځینې نور شرایط کولی شي د تالوس هډوکي اغیزه وکړي:

• د پښو او پښې د مفصلونو درد: هغه حالت چې په بندونو کې د پړسوب او درد لامل کیږي.
• د ټارسال تونل سنډروم: درد او بې حسي چې د پښې په برخه کې د اعصابو د فشار له امله رامینځته کیږي.
• د اووسکولر نیکروسس یا اوستیونیکروسس: دا هغه وخت دی کله چې هډوکي ته د وینې رسولو کم شي، چې د هډوکي حجرو د مړینې لامل کیږي. د تالوس هډوکي د دې حالت څخه ډیر اغیزمن کیږي ځکه چې دا د وینې محدود رسولو لري.

د تالوس هډوکي روغتیا څنګه معاینه کړو؟

ستاسو د هډوکو روغتیا د چک کولو لپاره ترټولو مهمه ازموینه، په ځانګړې توګه که تاسو د اوستیوپوروسس خطر سره مخ یاست، د هډوکو کثافت ازموینه ده. دې ته د DEXA سکین یا DXA سکین هم ویل کیږي. دا د ټیټې کچې ایکس رې کاروي ترڅو اندازه کړي چې ستاسو هډوکي څومره پیاوړي دي او د عمر سره یې څومره له لاسه ورکړي دي.

که تاسو ټپ یا حادثه لرئ، ستاسو ډاکټر یا جراح ممکن د لاندې امیجنگ ازموینې ترسره کولو ته اړتیا ولري:

• ایکس رې: یوه ازموینه چې په عمده توګه د هډوکو د ماتیدو د معاینې لپاره ترسره کیږي.
• MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ - MRI): دا خورا مهم دی چې نرم نسجونو لکه کارټلیج او لیګامینټونو ته زیان وګورئ، نه یوازې هډوکي.
• د سي ټي سکین: دا مرسته کوي چې د هډوکي د ماتیدو پیچلتیا په روښانه توګه وګورو او دا چې ایا هډوکي ټوټه ټوټه شوې ده.

د تالوس هډوکي لپاره کوم درمل شته؟

معمولا، ستاسو د تالوس هډوکي کومې ځانګړې درملنې ته اړتیا نلري، پرته لدې چې ټپي شوی یا مات شوی وي، یا که تاسو د اوستیوپوروسس په څیر حالت سره تشخیص شوي یاست.

د تالوس د ماتیدو درملنه

د تالوس د هډوکو

• بې ثباتي:ډیری وخت، د هډوکي د حرکت د مخنیوي لپاره سپلینټ یا پلستر آف پاریس (کاسټ) ته اړتیا وي.
• جراحي: ځینې وختونه، په ځانګړې توګه که هډوکي ټوټې ټوټې شوي وي او په مختلفو ځایونو کې حرکت کړی وي، جراحي ته اړتیا ده ترڅو ټوټې "سیټ" شي، د تارونو، پنونو او نورو په کارولو سره دوی په خپل ځای کې تنظیم شي. یوازې بیا به هډوکي په سمه توګه روغ شي.

د تالوس ماتیدل د رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي ځکه چې د ځینو نورو هډوکو په پرتله د وینې کم جریان لري. دا د پیچلتیاو رامینځته کیدو احتمال هم ډیر دی. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د درملنې لپاره د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ.

د اوستیوپوروسس درملنه

د اوستیوپوروسس درملنه د تمرین، ویټامین او منرالونو بشپړونکو، او ځینو درملو سره کیږي.

• ورزش: په ځانګړي ډول د وزن پورته کولو تمرینونه او د عضلاتو پیاوړتیا تمرینونه د هډوکو لپاره ښه دي.
• ویټامینونه او منرالونه: کلسیم او ویټامین ډي د هډوکو روغتیا لپاره اړین دي.
• درمل: داسې درمل شته چې د هډوکو ضایع کموي او هډوکي پیاوړي کوي.

په ډیری مواردو کې، د اوستیوپوروسس مخنیوی یوازې د ښه تمرین او تغذیې اضافي موادو سره کیدی شي. ستاسو ډاکټر به د درملنې پلان رامینځته کړي چې ستاسو لپاره سم وي.

څنګه خپل د ټالوس هډوکي سالم وساتو؟

د ښه رژیم او تمرین پلان تعقیبول، او همدارنګه د منظم معایناتو لپاره د خپل ډاکټر لیدل، کولی شي ستاسو هډوکي (او ستاسو ټول بدن) روغ وساتي. که تاسو له 50 څخه ډیر یاست یا د اوستیوپوروسس کورنۍ تاریخ لرئ، د هډوکي کثافت ازموینې اخیستلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

برسېره پر دې، د حادثو څخه د ځان ساتلو لپاره دا کوچني شیان په پام کې ونیسئ:

• کله چې په موټر کې سپور شئ، تل د سیټ بیلټ واغوندئ.
• کله چې سپورت کوئ یا بل کار کوئ، مناسب محافظتي تجهیزات واغوندئ.
• خپل کور او کاري ځای پاک وساتئ د هغو شیانو لرې کولو سره چې کولی شي ستاسو د ښویېدو او غورځېدو لامل شي، او هغه شیان چې کولی شي ستاسو د ټکر لامل شي.
• کله چې لوړ شی ته لاس اچوئ، نو یو مناسب شی وکاروئ، لکه زینه. په څوکیو یا میزونو مه خځئ.
• د هډوکو صحي رژیم او تمرین پلان تعقیب کړئ.
• که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو لوړ خطر سره مخ یاست، نو د امسا یا واکر کارولو څخه مه شرمېږئ.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

د تالوس هډوکی، که څه هم کوچنی دی، زموږ د تګ، ولاړیدو او حرکت کولو وړتیا کې لوی رول لوبوي. که دا هډوکی مات شي، نو د رغیدو لپاره یې لږ وخت نیولی شي، او د اختلاطاتو خطر ډیر دی.

نو، که تاسو په خپله پښه کې کوم درد، پړسوب، یا بل کوم غیر معمولي شی وګورئ، نو له پامه یې مه غورځوئ.سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که تاسو کومه حادثه لرئ، نو ډاډه اوسئ چې سمدلاسه بیړنۍ خونې ته لاړ شئ.

د اوستیوپوروسس د خطر په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د عمر په تیریدو سره د خپلو هډوکو د قوي ساتلو د لارو چارو په اړه پوښتنه وکړئ. په یاد ولرئ، زموږ د بدن هره برخه ارزښتناکه ده، نو دا زموږ مسؤلیت دی چې د دې ټولو پاملرنه وکړو.

` د ټالوس هډوکي، د پښې ماتیدل، د اوستیوپوروسس، د پښو روغتیا، د پښې درد، د هډوکو روغتیا