آیا تاسو کله هم فکر کړی چې زموږ لاسونه او مړوندونه څومره حیرانونکي کار کوي؟ یوازې فکر وکړئ، سهار د چای پیاله نیولو څخه نیولې تر تلیفون کې ټایپ کولو، کتاب لیکلو او وزن پورته کولو پورې، موږ په دې دواړو لاسونو سره زرګونه کارونه کوو. مګر موږ ډیر فکر نه کوو چې پدې کوچنۍ فضا کې څومره پیچلي شیان یوځای کار کوي، ایا موږ؟ نن، راځئ چې ستاسو د لاس او مړوند دننه د دې حیرانونکې نړۍ په اړه وغږیږو.
لاسونه او مړوندونه څه دي؟ څه کوي؟
په ساده ډول، ستاسو لاس او مړوند زموږ د بدن دوه خورا پیچلي برخې دي. دوی موږ سره د بهرنۍ نړۍ سره په تعامل کې مرسته کوي، لمس کوو، احساس کوو او شیان کنټرولوو. کله چې موږ د لمس په اړه فکر کوو، دا لاسونه دي چې ذهن ته راځي.
ستاسو لاس او مړوند یوځای کار کوي ترڅو تقریبا هر هغه څه ترسره کړئ چې تاسو یې د ورځې په اوږدو کې کوئ. د دوی ملاتړ د هر هغه څه لپاره اړین دی چې تاسو یې کوئ، که هغه د یو څه نیولو، لمس کولو، یا کارولو وي.
دا چیرته موقعیت لري؟
مړوند ستاسو د لاس په ښکته برخه کې موقعیت لري، چیرته چې لاس پای ته رسیږي. دا د لاس او لاس ترمنځ د یوې قلف په څیر دی. دا بند موږ ته اجازه راکوي چې خپل لاس په هر ډول چې وغواړو موقعیت ورکړو.
ستاسو لاس له هغه ځایه پیل کیږي چیرې چې ستاسو مړوند پای ته رسیږي. پدې کې ستاسو لاس، ګوتې او ګوته شامله ده.
د دوی جوړښت څنګه جوړیږي؟
د لاس او مړوند جوړښت داسې ډیزاین شوی چې موږ ته اجازه راکوي چې شیان په هر ډول چې وغواړو وخوځوو، تاو کړو او ونیسو.
تصور وکړئ چې تاسو په یوه آرکیډ کې د کرین لوبه کوئ. لاس د هغه پنجې په څیر دی چې جایزې ترلاسه کوي. مړوند د میخانیکي بند په څیر دی چې پنجه پورته، ښکته، او یوې خوا ته حرکت کوي. په دې توګه مړوند موږ ته اجازه راکوي چې خپل لاس په هر لوري حرکت وکړو او کار وکړو.
د لاس او مړوند اصلي برخې
زموږ د لاس او مړوند برخې په طبقو کې تنظیم شوي دي، یو د بل په سر کې. دا هغه څه دي چې دې ته درې بعدي شکل ورکوي او اجازه ورکوي چې حرکت وکړي او په سمه توګه فعالیت وکړي.
لاس او مړوند په عمده توګه له دې برخو څخه جوړ شوي دي:
- هډوکي: یو قوي کنکال چمتو کوي.
- عضلات: حرکت او ځواک چمتو کوي.
- اعصاب: حس او عضلات کنټرولوي.
- ټېنډونونه: عضلات له هډوکو سره وصلوي.
- لیګامینټونه: هډوکي یو بل سره وصل کړئ او بندونه ثبات کړئ.
- د وینې رګونه: وینه رسوي.
- د لمفاوي رګونه: د لمفاوي سیسټم یوه برخه.
اوس راځئ چې دې هر یو ته په لږ تفصیل سره وګورو.
د لاس او مړوند هډوکي
هډوکي د لاس او مړوند اصلي جوړښتي بنسټ جوړوي. دا په دې مانا ده چې دوی د لنگر په توګه کار کوي چې دوی ته شکل ورکوي او نورې برخې سره نښلوي.
په لاس کې هډوکي
ستاسو په لاس کې ۱۹ هډوکي دي. دوی د هغه ځای او کار له مخې ګروپ شوي دي چې دوی یې موقعیت لري.
| د هډوکو ګروپ | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| میټاکارپالونه | دا هغه هډوکي دي چې ستاسو لاس ته شکل ورکوي. دا ستاسو د لاس دننه هډوکي دي. |
| فالانګز | هغه انفرادي هډوکي چې ستاسو د ګوتو او ګوتو بندونه جوړوي په لاندې ډول دي: |
| سیسمویډز | دا کوچني هډوکي دي چې د رګونو دننه ځای پر ځای شوي دي. دوی رګونو ته اجازه ورکوي چې په اسانۍ سره حرکت وکړي. |
د مړوند هډوکي
ستاسو مړوند یو پیچلی بند دی چې د اتو کوچنیو هډوکو څخه جوړ شوی دی چې په دوه قطارونو کې تنظیم شوي دي. دې ته د کارپل هډوکي هم ویل کیږي.
| قطار | د هډوکو نومونه |
|---|---|
| نږدې قطار | سکافایډ، لونیټ، ټریکوټرم، پیسیفورم |
| لرې قطار | Trapezium, Trapezoid, Capitate, Hamate |
د کارپل تونل: ستاسو په مړوند کې د څلورو هډوکو ترمنځ یوه تشه شتون لري چې د پیسیفورم، همیټ، سکافایډ او ټراپیزیم په نوم یادیږي. دا په حقیقت کې یو تونل دی. د دې تونل دننه، 9 ټنډونونه، 4 لیګامینټونه، او یو لوی اعصاب ستاسو د لاس پاتې برخې ته سفر کوي. دا د هغو کیبلونو په څیر دی چې زموږ کورونو ته د انټرنیټ او کیبل تلویزیون چمتو کولو لپاره د ځمکې لاندې ایښودل شوي دي.
د لاس او مړوند عضلات
عضلات نرم نسجونه دي چې د لچک لرونکي فایبرونو څخه جوړ شوي دي. د لاس دننه عضلات (داخلي عضلات) او د لاس څخه بهر عضلات، یعني لاس (بهرني عضلات)، یوځای کار کوي ترڅو لاس ته ځواک او د ښه حرکتونو ترسره کولو وړتیا ورکړي.
په لاس کې د غوښې ګولۍ
تاسو په یوه لاس کې ۳۴ عضلات لرئ. دوی په څو اصلي ډلو ویشل شوي دي.
| د عضلاتو ډله | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د تینار عضلات | دا هغه عضلات دي چې د ګوتو ګوته کنټرولوي. تاسو کولی شئ دوی احساس کړئ که تاسو د خپلې ګوتې په پای کې پړسوب شوې سیمې ته لمس کړئ. |
| هایپوتنر عضلات | دا د لاس د لاس د لاس په بهرنۍ څنډه کې، د کوچنۍ ګوتې په اړخ کې موقعیت لري. دوی د ګوتو په مقابل کې ساحه کنټرولوي. |
| د انټروسی عضلات | دا عضلات د لاس د میټاکارپل هډوکو ترمنځ موقعیت لري. دا عضلات د ګوتو سره د یوې خوا څخه بلې خوا ته حرکت کولو کې مرسته کوي. |
| د ملا عضلات | دا عضلات د ګوتو پرته د څلورو ګوتو په بنسټ کې موقعیت لري. دوی د ګوتو په کږولو کې مرسته کوي. |
د دې عضلاتو ګډ حرکتونه د دوه اصلي ډولونو گرفتونو پایله لري:
- د ځواکمن گرفت: دا هغه ځای دی چې ستاسو په لاس کې ځواک له هغه ځایه راځي. د دروند بکس پورته کولو یا د بوتل د کلک تړل شوي سر خلاصولو په څیر شیانو په اړه فکر وکړئ.
- دقیق گرفت: د لاس او ګوتو په کارولو سره د کوچنیو شیانو نیول او حرکت کول. مثالونه یې له میز څخه قلم پورته کول یا د کیلي سره دروازه خلاصول دي.
په مړوند کې ټوخی
په مړوند کې هم داسې عضلات شته چې څو لوی حرکتونه ترسره کوي.
- انعطاف: هغه عضلات چې د لاس د لاس د ښکته خوا ته د مړوند په خمولو کې مرسته کوي.
- غځونه: هغه عضلات چې د مړوند پورته کشولو کې مرسته کوي، لکه څنګه چې یو چا ته د "درېدو" اشاره ورکوي.
- اضافه کول (دننه خوا ته کږیدل): هغه عضلات چې د بدن د مرکز په لور د مړوند په کږولو کې مرسته کوي.
- تښتونه: هغه عضلات چې د بدن له مرکز څخه د مړوند بهر ته په کږولو کې مرسته کوي.
د لاس او مړوند اعصاب
اعصاب ستاسو عضلات کنټرولوي. دوی تاسو سره د مختلفو احساساتو احساس کولو کې هم مرسته کوي او دا معلومات ستاسو دماغ ته لیږدوي.
- اړیکه
- د حرارت درجه
- درد
- فشار
درې اصلي اعصاب شتون لري چې لاس او مړوند ته حس ورکوي.
- وړانګيز اعصاب
- منځنۍ اعصاب
- د النار اعصاب
د کوچنیو اعصابو یوه شبکه چې له دې دریو اصلي اعصابو څخه جلا کیږي په ټول لاس او مړوند کې خپریږي.
ټنډونونه او لیګامینټونه
دواړه د نښلونکي نسج ډولونه دي، مګر د دواړو ترمنځ توپیر شتون لري.
ټنډونونه
ټنډونونه د قوي او انعطاف منونکو تارونو په څیر دي چې ستاسو عضلات ستاسو هډوکو سره نښلوي . په لاس او مړوند کې دوه ډوله ټنډونونه شتون لري:
- د غځولو ټېنډونونه: هغه ټېنډونونه چې د ګوتو، لاس او مړوند په غځولو کې مرسته کوي.
- د فلیکسر ټنډونونه: هغه ټنډونونه چې د ګوتو، لاس او مړوند په کږولو کې مرسته کوي.
لیګامینټونه
ټنډونونه د رسۍ په څیر دي، پداسې حال کې چې لیګامینټونه د غټو ربړ بانډونو په څیر دي. د دوی اصلي دندې دا دي:
- د بندونو په اسانۍ سره حرکت کولو کې مرسته کوي.
- د بندونو ساتنه د ډیر خمیدو څخه.
- بندونه په سم موقعیت کې ساتل.
په لاس او مړوند کې څو ډوله لیګامینټونه شتون لري. د مثال په توګه، د ګوتو په هر اړخ کې "ضمني لیګامینټونه" ګوتې د ډیر لرې حرکت کولو مخه نیسي.
د وینې رګونه او لمفاټیک
ستاسو لاس او مړوند د دوو اصلي شریانونو څخه وینه ترلاسه کوي. شعاعي شریان ستاسو د ګوتو په څنګ کې تیریږي، او النار شریان ستاسو د کوچنۍ ګوتې په څنګ کې تیریږي. د وینې کوچنۍ رګونه له دې شریانونو څخه راوتلي او ستاسو ګوتو ته وینه رسوي.
د لمفاوي سیسټم د رګونو یوه شبکه ده چې زموږ په بدن کې اضافي پلازما راټولوي او بیرته یې وینې ته راستنوي. په لاسونو کې کوچني لمفاوي چینلونه پدې فعالیت کې مرسته کوي.
د لاس او مړوند عامې ناروغۍ
د لاس یا مړوند د درد ډیری احتمالي لاملونه شتون لري. دلته ځینې خورا عام شرایط دي:
- د کارپل تونل سنډروم
- د لاس یا مړوند د مفصلونو درد - د مثال په توګه، د روماتایډ ګرتریت، اوستیوآرتریت.
- ټینډینایټس - د رګونو التهاب.
- د ټک وهلو یا ټک وهلو غږ - کله چې ګوته کږه وي، د ټک وهلو یا "ټک وهلو" غږ.
- د ډوپویټرین انقباض - د لاس د پوستکي لاندې د نسجونو ضخامت، چې ګوتې دننه خوا ته تاووي.
څنګه خپل لاسونه او مړوندونه روغ وساتو؟
د لاسونو او مړوندونو د سالم ساتلو لپاره غوره لاره دا ده چې له ډیر تمرین څخه ډډه وکړئ . هر هغه فعالیت یا دنده چې د ورته حرکت تکرار پکې شامل وي کولی شي د تکراري فشار ټپ لامل شي.
د سپورت یا نورو فزیکي فعالیتونو پرمهال دې شیانو ته پام وکړئ:
- د خوندیتوب سم وسایل واغوندئ.
- که تاسو د فعالیت په جریان کې یا وروسته درد احساس کوئ، نو "له هغې سره لوبې مه کوئ".
- خپل بدن ته د سخت فعالیت وروسته د آرام او رغیدو لپاره وخت ورکړئ.
- د سپورت کولو یا تمرین کولو دمخه ښه ګرم شئ .
- د فعالیت وروسته ښه سړه شئ او ودریږئ .
- د خپلو لاسونو او مړوندونو د ډیر غځولو یا کږولو څخه ډډه وکړئ.
ستاسو لاسونه او مړوندونه ستاسو د بدن یو له خورا پیچلو او ارزښتناکو برخو څخه دي. دوی زموږ د ورځني ژوند تقریبا هر اړخ لپاره اړین دي.
په لاس یا مړوند کې درد ډېر عام دی. خو داهیڅکله یې له پامه مه غورځوئ. که تاسو نوی درد لرئ، یا ستاسو درد د وخت په تیریدو سره خراب شي، نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر وګورئ . په دې توګه، تاسو کولی شئ د یوې کوچنۍ ستونزې لپاره حل ومومئ مخکې لدې چې هغه لویه شي.
کور ته د وړلو پیغام
- ستاسو لاس او مړوند یو ډیر پیچلی سیسټم دی چې د هډوکو، عضلاتو، اعصابو، رګونو او لیګامینټونو څخه جوړ شوی دی.
- د هرې ورځنۍ دندې په څیر، د دوی صحي فعالیت اړین دی.
- د ورته حرکت تکرار کول ستاسو لاسونو او مړوندونو ته زیان رسولی شي، نو آرام کول خورا اړین دي.
- هیڅکله په خپل لاس یا مړوند کې درد، بې حسي، یا کمزوري له پامه مه غورځوئ.
- که تاسو داسې نښې نښانې لرئ، مهرباني وکړئ پرته له ځنډه د سمې طبي مشورې لپاره خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم