زموږ په بدن کې حیرانونکی ملاتړي سیسټم: راځئ چې د هډوکو په اړه هرڅه زده کړو!

آیا تاسو کله هم زموږ د بدن د هډوکو په اړه فکر کړی دی؟ تاسو شاید د دوی په اړه فکر کوئ کله چې تاسو په کوم ځای کې ټپي شئ، یا کله چې تاسو په ماشومتوب کې راښکته شئ او لاس یا پښه مات کړئ. مګر دا هډوکي په حقیقت کې زموږ د بدن یوه خورا مهمه او حیرانونکې برخه ده. نو، نن به موږ د دې هډوکو، د دوی د فعالیت، او د دوی د روغتیا ساتلو په اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

دا هډوکي په حقیقت کې څه دي؟

په ساده ډول، ستاسو هډوکي ستاسو د بدن لپاره اصلي ملاتړ دی. دوی د دیوالونو دننه د چوکاټ په څیر دي کله چې تاسو کور جوړوئ. که تاسو د کورونو جوړولو په اړه د تلویزیون خپرونې لیدلي وي، نو تاسو شاید د کور دننه ستنې او بیمونه لیدلي وي. زموږ هډوکي همداسې دي. دا هغه څه دي چې زموږ بدنونو ته شکل ورکوي، دوی مستقیم ساتي، او موږ سره مرسته کوي چې حرکت وکړو، منډه وکړو، ټوپ وکړو او مختلف کارونه ترسره کړو. دوی د خورا قوي، سخت نسج څخه جوړ شوي دي.

تاسو شاید فکر وکړئ چې هډوکي بې ژونده دي، یوازې سخت شیان دي. مګر، حیران مه کیږئ، هډوکي ژوندي نسجونه دي، لکه زموږ د بدن د نورو برخو په څیر. هو، دا ریښتیا ده. تر هغه چې موږ ژوندي یو، دا هډوکي وده کوي، بدلون مومي او ځانونه نوي کوي. په حقیقت کې، دوی په دوامداره توګه بیا شکل ورکول کیږي.

که تاسو کله هم د خپل بدن دننه څخه یو عجیب درد یا درد احساس کړئ (د هډوکو درد)، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. همدارنګه، که تاسو فکر کوئ چې تاسو حادثه کړې او هډوکی مو مات شوی، نو غوره ده چې سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ.

هډوکي زموږ بدن ته څه خدمتونه وړاندې کوي؟

هډوکي زموږ د بدن لپاره نه یوازې یو خدمت ترسره کوي، بلکې ډیری یې ترسره کوي. راځئ چې ځینې اصلي ته وګورو.

• د بدن ملاتړ کوي: هډوکي زموږ بدن ته ثبات او ملاتړ چمتو کوي کله چې موږ ولاړ یو، ناست یو او خوب کوو.
• په حرکت کې مرسته کوي: هډوکي د دې ټولو شیانو سره مرسته کوي کله چې موږ ګرځو، منډه کوو او خپل غړي حرکت کوو. مګر دا یوازې هډوکي ندي، دا عضلات، رګونه او لیګامینټونه هم دي چې ښکیل دي. دا ټول یوځای کار کوي ترڅو موږ حرکت وکړو.
• د حیاتي ارګانونو ساتنه کوي: زموږ په سر کې د دماغ په اړه فکر وکړئ. دا څومره حساس دی؟ دماغ د هډوکو د یو سیسټم لخوا ساتل کیږي چې د کوپړۍ په نوم یادیږي. په ورته ډول، زموږ په سینه کې د زړه او سږو په څیر حیاتي ارګانونه د هډوکو لخوا ساتل کیږي چې د پسونو پنجره نومیږي.
• د هډوکو مغز ذخیره او ساتنه کوي: د هډوکو دننه یو مهم ماده ده چې د هډوکو مغز نومیږي. دا د غوړ، نرم نسج په څیر دی. دا د دې هډوکي مغز څخه ده چې د حجرو ډولونه چې زموږ د بدن لپاره اړین دي تولید کیږي.
• د وینې سره حجرات: دا هغه حجرات دي چې په ټول بدن کې اکسیجن لیږدوي.
• د وینې سپینې حجرې: دا هغه څه دي چې د ناروغۍ په وړاندې په مبارزه کې موږ ساتي.
• پلیټلیټونه: دا هغه څه دي چې د وینې بهیدو په کنټرول کې مرسته کوي کله چې دا پیښیږي.

وګورئ، هډوکي یوازې د بدن ټوټې نه دي، دوی دومره مهم فعالیت ترسره کوي!

هډوکي چیرته دي؟

دا یوه ډېره ساده پوښتنه ده. هډوکي زموږ په بدن کې هر ځای شته. له سر څخه تر پښو پورې!

زموږ په بدن کې څو هډوکي دي؟

د یو بالغ بدن معمولا د ۲۰۶ او ۲۱۳ ترمنځ هډوکي لري. خو په حیرانتیا سره، یو نوی زیږیدلی ماشوم شاوخوا ۲۷۰ هډوکي لري! وروسته، دا کوچني هډوکي سره یوځای کیږي ترڅو د بالغ کنکال جوړ کړي.

ځینې ​​خلک ممکن د نورو په پرتله یو څه ډیر هډوکي ولري. د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري:

• د ځینو خلکو په سینه کې د پسلیو په شمیر کې توپیر ممکن وي.
• ممکن د ملا د تیر په شمیر کې لږ توپیر شتون ولري.
• هغه څوک چې په لاسونو یا پښو کې غیر معمولي کم شمېره ولري، د هډوکو شمېر یې هم کم وي.

د هډوکو شکلونه څه دي؟ څنګه طبقه بندي شوي دي؟

ډاکټران معمولا هډوکي د هغوی د شکل او اندازې له مخې طبقه بندي کوي. راځئ چې اصلي ډولونه وګورو.

اوږده هډوکي

لکه څنګه چې نوم یې ښيي، دا په بدن کې تر ټولو اوږده هډوکي دي. موږ په ځانګړي ډول دا ډول هډوکي په خپلو لاسونو او پښو کې لرو. د مثال په توګه، د ران هډوکی "(فیمور)" (چې په پورتنۍ پښه کې دی)، د لاس هډوکی "(هومروس)" (چې په پورتنۍ پښه کې دی). همدارنګه، په ښکته پښه کې دوه هډوکي چې "(ټیبیا)" (د شین هډوکي) او "(فیبولا)" (د خوسکي هډوکي) نومیږي هم اوږدې هډوکي دي.

لنډ هډوکي

دا د اوږدو هډوکو په پرتله لنډ دي او یو څه لږ قوي هم دي. د لنډو هډوکو مثالونه زموږ په لاسونو او مړوندونو کې هډوکي، او زموږ په زنګونونو کې د تالوس هډوکي شامل دي.

هډوکي فلیټ

دا هډوکي د نورو په پرتله پراخ او لږ ګرد دي. دا فلیټ هډوکي دي، لکه هغه پلیټونه چې زموږ کوپړۍ جوړوي، زموږ په سینه کې پستۍ، او زموږ په غاړه کې د هډوکي هډوکي.

د سیسمایډ هډوکي

دا یو څه ځانګړي دي. دا هډوکي په رګونو یا عضلاتو کې ځای پرځای شوي دي. دوی د نورو هډوکو په څیر یو بل سره نه تړلي، مګر په مستقیم ډول په نسج کې ځای پرځای شوي دي. د زنګون کیپ (پټیلا) او په لاس کې ځینې میټاکارپل هډوکي د دې هډوکو ښې بیلګې دي.

هډوکي له څه شي څخه جوړ شوي دي؟

هډوکي په عمده توګه د حجرو او پروټینونو څخه جوړ شوي دي. د هډوکي سخت، قوي بهرنۍ طبقه د کورټیکس په نوم یادیږي. دا د هډوکي سخته، د خولۍ په څیر برخه ده چې تاسو یې په عکسونو کې ګورئ. د دې کورټیکس دننه یو طبقه ده چې د کینسلس هډوکي یا سپنج هډوکي په نوم یادیږي. دا د کورټیکس په څیر سخت نه دی، دا یو څه ډیر انعطاف منونکی دی، او د سپنج په څیر خنډونه لري. ستاسو د هډوکي میرو هم د هډوکي په دې برخه کې موندل کیږي.

زموږ هډوکي زموږ د ژوند په اوږدو کې خپل حجرات نوي کوي. دوه ځانګړي ډولونه حجرات شتون لري چې پدې کې مرسته کوي: اوستیوبلاستونه او اوستیوکلاستونه . په ساده ډول، اوستیوبلاستونه د هډوکو نوي نسجونه جوړوي. اوستیوکلاستونه زاړه، زیانمن شوي هډوکي نسجونه ماتوي او لرې کوي، د نوي، صحي نسج لپاره لاره هواروي. دا د دوامداره ترمیم په څیر دی.

هغه عامې ناروغۍ کومې دي چې هډوکي اغیزمنوي؟

دوه اصلي ستونزې چې هډوکي اغیزمنوي هغه ماتیدل او هغه شرایط دي چې د اوستیوپوروسس په نوم یادیږي.

د هډوکو ماتېدل

د هډوکي ماتیدل د مات شوي هډوکي لپاره یوه طبي اصطلاح ده. په ساده ډول، دا د هډوکي ماتیدل دي. یو هډوکی د غورځیدو، د موټر حادثې، یا د سپورت په جریان کې د بلې پیښې له امله ماتیدلی شي.

مهم: که تاسو کومه حادثه تجربه کړې وي او فکر کوئ چې هډوکی مو مات شوی دی، نو سمدلاسه د بیړني حالت څانګې (ETU) ته لاړ شئ. دا ډیره مهمه ده چې د هډوکي د ماتیدو تشخیص او درملنه د ډاکټر لخوا ژر تر ژره وشي ترڅو هډوکی په سمه توګه روغ شي.

د اوستیوپوروسس

اوستیوپوروسس یوه ناروغي ده چې هډوکي پکې کمزوري کیږي او په اسانۍ سره ماتیږي. ډیری خلک یوازې د هډوکي ماتیدو وروسته پوهیږي چې دوی اوستیوپوروسس لري. دا ځکه چې دا معمولا هیڅ څرګند نښې نلري.

ښځې او لویان چې عمرونه یې له ۶۵ کلونو څخه پورته وي په ځانګړي ډول د اوستیوپوروسس د پراختیا له خطر سره مخ دي. که تاسو د دې خطر ګروپونو څخه په یوه کې راشئ، نو دا ښه نظر دی چې د هډوکي کثافت ازموینې اخیستلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا کولی شي د هډوکي ماتیدو دمخه د اوستیوپوروسس کشف کړي.

د هډوکو لپاره عام درمل څه دي؟

عموما، پرته لدې چې تاسو کومه حادثه لرئ، لکه مات شوی هډوکی، یا د اوستیوپوروسس په څیر ناروغۍ تشخیص شوی وي، ستاسو هډوکي ځانګړي درملنې ته اړتیا نلري.

د فریکچر درملنه

کله چې هډوکی مات شي، درملنه یې په دې پورې اړه لري چې کوم هډوکی مات شوی او څنګه مات شوی دی. تاسو به احتمالاً د مات شوي هډوکي د ځای په ځای ساتلو لپاره سپلینټ یا کاسټ اغوستلو ته اړتیا ولرئ. ځینې وختونه، د هډوکي د تنظیم او رغیدو لپاره جراحي ته اړتیا لیدل کیدی شي.

د اوستیوپوروسس درملنه

لاندې درمل د اوستیوپوروسس درملنې لپاره کارول کیدی شي:

• تمرین کول
• د ویټامینونو او منرالونو اضافي موادو اخیستل (په ځانګړي توګه کلسیم او ویټامین ډي)
• د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل

د اوستیوپوروسس مخنیوی اکثرا د تمرین کولو او اړینو تغذیوي اضافي موادو په اخیستلو سره کیدی شي. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو او ستاسو د هډوکو روغتیا لپاره د درملنې غوره ترکیب موندلو کې مرسته وکړي.

څنګه کولی شم خپل هډوکي روغ وساتم؟

دا مهمه ده چې د رژیم او تمرین پلان تعقیب کړئ چې ستاسو د عمومي روغتیا او هډوکو روغتیا لپاره ښه وي. همدارنګه، د منظم طبي معایناتو لپاره د تګ سره، تاسو کولی شئ په چټکۍ سره کومې ستونزې یا نښې وپیژنئ چې ستاسو هډوکي اغیزمنوي.

• که تاسو د 65 کلونو څخه ډیر عمر لرئ، یا ستاسو په کورنۍ کې څوک د اوستیوپوروسس ناروغي لري، د هډوکي کثافت ازموینې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• متوازن خواړه وخورئ.په ځانګړي توګه په خپل رژیم کې د کلسیم او ویټامین ډي بډایه خواړه (شیدې، مستې، پنیر، شنه سبزیجات، کوچني کب) شامل کړئ. د ویټامین ډي ترلاسه کولو لپاره غوره ځای د سهار لمر دی.
• په منظم ډول تمرین وکړئ. تمرینونه لکه ګرځېدل، منډه وهل او د وزن پورته کول هډوکي پیاوړي کوي.
• د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ او د الکولو مصرف محدود کړئ. دا د هډوکو روغتیا لپاره بد دي.

همدارنګه، د پیښو څخه د ځان ساتلو لپاره دا ساده لارښوونې تعقیب کړئ:

• هر کله چې په موټر کې سفر کوئ، د سیټ بیلټ واغوندئ.
• د سپورت او نورو فعالیتونو پر مهال مناسب محافظتي وسایل واغوندئ.
• په خپل کور یا کارځای کې داسې شیان مه پریږدئ چې غورځیدلی شي. هغه پاک وساتئ.
• کله چې له چت څخه یو څه پورته کوئ، تل مناسب وسایل وکاروئ (لکه زینه). هیڅکله په څوکیو یا میزونو مه خځئ.
• که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو لوړ خطر سره مخ یاست، نو د بیساکو یا واکر څخه کار واخلئ.

په بدن کې تر ټولو اوږد او قوي هډوکی کوم دی؟

زموږ په بدن کې تر ټولو اوږد هډوکی د پښې هډوکی دی (هغه چې ستاسو د پښې په سر کې دی). په یو بالغ کې د پښې هډوکی معمولا شاوخوا ۱۸ انچه اوږد وي.

همدارنګه، په بدن کې تر ټولو قوي هډوکی د فیمور دی. دا ستاسو د بدن وزن شاوخوا 30 ځله ملاتړ کولی شي! تصور کول ګران دي، سمه ده؟

په بدن کې تر ټولو کوچنی هډوکی څه شی دی؟

زموږ په بدن کې درې تر ټولو کوچني هډوکي ستاسو د غوږ دننه دي. دوی ته د اوښکو هډوکي ویل کیږي. دا درې واړه هډوکي موږ سره مرسته کوي چې اوریدلو کې مرسته وکړي. دوی د غوږ داخلي برخې ته غږیز کمپنونه لیږدوي. میلیوس (هامر)، انکس (انوییل)، او سټیپس (سټرپ) ټول د یو انچ څخه کم اوږد دي. سټیپس د دې هډوکو ترټولو کوچنی دی - دا معمولا د یو انچ (3.5 ملی متره) شاوخوا لسمه برخه اوږده وي.

که تاسو په کور کې استراحت کوئ، په آرامۍ سره ګرځېږئ، یا د میراتھن لپاره تمرین کوئ، ستاسو هډوکي هغه څه دي چې ستاسو بدن ملاتړ کوي او تاسو حرکت کوي (یا تاسو سره په صوفه کې په ارامه پاتې کیدو کې مرسته کوي!). ستاسو د غوږ له کوچني هډوکي څخه ستاسو د پښې تر ټولو اوږد هډوکي پورې، ستاسو په بدن کې هر هډوکی مهم دی.

په پای کې، څه باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

نو، زه هیله لرم چې تاسو اوس د هډوکو په اړه ښه پوهه لرئ.

هر هغه څه چې تاسو یې د خپل عمومي روغتیا ساتلو لپاره کوئ ستاسو هډوکي به قوي او سالم وساتي.

دا پدې مانا ده چې ښه خواړه وخورئ، تمرین وکړئ، او احتیاطي تدابیر ونیسئ. که تاسو د 65 کلونو څخه ډیر عمر لرئ یا د اوستیوپوروسس کورنۍ تاریخ لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د هډوکي کثافت ازموینې اخیستلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. زموږ کنکال یو ښکلی شی دی چې زموږ په ټول ژوند کې به ساتنه وکړي، نو دا زموږ مسؤلیت دی چې ښه پاملرنه وکړو. پوه شو؟

` هډوکي، هډوکي، د هډوکو روغتیا، د اوستیوپوروسس، ماتیدل، کلسیم، ویټامین ډي