راځئ چې د دماغ د هغه پټ مرکز (لیمبیک سیسټم) په اړه زده کړه وکړو چې ستاسو احساسات کنټرولوي.

تصور وکړئ چې تاسو په سړک روان یاست او ناڅاپه یو سپی ستاسو مخې ته ټوپ وهي. تاسو حیران شئ او ویره لرئ، ستاسو زړه ګړندی وهي، او ستاسو بدن سړه کیږي. یا، کله چې تاسو خپل غوره خواړه ګورئ، ستاسو خوله له اوبو څخه څاڅي او تاسو په زړه پورې خوښۍ احساس کوئ. کله چې تاسو د ډیرو کلونو وروسته یو زوړ سندره واورئ، نو تاسو ناڅاپه بیرته خپل ښوونځي ته لیږدول کیږئ. څوک پوهیږي چې د دې ټولو تر شا څه دي؟ دا زموږ د احساساتو پاچا دی چې زموږ په دماغ کې ژور پټ دی - د لیمبیک سیسټم . دا اصلي مرکز دی چې ډیری شیان کنټرولوي لکه زموږ احساسات، حافظه، او چلند. نن، موږ به د دې حیرانونکي سیسټم په اړه وغږیږو.

په ساده ډول، د لیمبیک سیسټم څه شی دی؟

د لیمبیک سیسټم یوازې د دماغ یوه برخه نه ده. دا د هغو برخو ټولګه ده چې یوځای کار کوي، لکه د شرکت څانګې چې یوځای کار کوي. دا ټولې برخې یو بل سره تړلې دي او زموږ احساسات، چلند، خاطرې او هغه اساسي شیان کنټرولوي چې زموږ سره د ژوندي پاتې کیدو کې مرسته کوي.

دا زموږ د دماغ تر ټولو پخوانۍ برخه هم بلل کیږي. دا پدې مانا ده چې زموږ پلرونو، یعني لومړني انسانانو، هغه غریزونه کنټرولول چې د دې لیمبیک سیسټم له لارې یې د ژوندي پاتې کیدو کې مرسته کړې وه. تصور وکړئ، د دې لپاره چې خلک په هغه وخت کې ژوندي پاتې شي:

• زه باید خواړه او څښاک پیدا کړم.
• د دښمنانو څخه د تیښتې اړتیا (د جګړې یا تېښتې غبرګون).
• دوی غواړي خپل ډول نسل کړي.
• دوی باید د خپلو ماشومانو پاملرنه وکړي.

د لیمبیک سیسټم هغه احساسات او چلندونه رامینځته کړي دي چې د دې ټولو لپاره اړین دي. شیان لکه کله چې تاسو وږی یاست نو د خوړو په لټه کې کیدو غوښتنه، کله چې تاسو خطر وګورئ نو د منډه کولو غوښتنه، کله چې تاسو خپل ماشوم وګورئ نو د مینې کولو غوښتنه، ټول له دې ځایه راځي. موږ نن ورځ هم دا ورته غریزی لرو.

ولې دې ته 'احساساتي عصبي سیسټم' هم ویل کیږي؟

د دې بل نوم 'احساساتي عصبي سیسټم' دی. دا معنی لري "د احساساتو پورې اړوند عصبي سیسټم." د دې ویلو دلیل دا دی چې د لیمبیک سیسټم زموږ د فزیکي هوساینې او رواني هوساینې ترمنځ قوي اړیکه کنټرولوي.

د مثال په توګه، تصور وکړئ چې تاسو وږي یاست. په دې وخت کې، تاسو خواړه خورئ. کله چې تاسو خپل غوره خواړه خورئ، تاسو ډیر خوشحاله او مطمئن احساس کوئ، سمه ده؟ د خوښۍ دا احساس د لیمبیک سیسټم لخوا رامینځته کیږي. همدارنګه، کله چې تاسو د کومې ستونزې له امله د ډیر فشار لاندې یاست، ستاسو د وینې فشار لوړیږي، او ستاسو د زړه ضربان لوړیږي. لیمبیک سیسټم هم دا فزیکي غبرګون رامینځته کوي.

د لیمبیک سیسټم اصلي غړي او د هغوی دندې

لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، دا یوه ډله ده چې یوځای کار کوي. د دې ډلې څلور اصلي غړي دي. راځئ چې وګورو چې دوی څوک دي او څه کوي. د دې د یادولو لپاره اسانه کولو لپاره، راځئ چې د دې برخو لپاره لنډ مستعار نومونه وکاروو.

د بوی او لیمبیک سیسټم ترمنځ اړیکه

په یاد ولرئ چې په پورته جدول کې موږ وویل چې تالاموس د بوی کولو معلومات نه ترلاسه کوي؟ د دې لپاره یو ځانګړی دلیل شتون لري. زموږ د بوی کولو حس (د بوی کولو بلب) په مستقیم ډول د امیګډالا او هپپوکیمپس سره تړاو لري، کوم چې د دماغ هغه برخې دي چې په احساساتو او حافظه کې ښکیل دي.

له همدې امله کله چې موږ ځینې بویونه بوی کوو، موږ سمدلاسه زاړه خاطرې را یادوو او ورسره تړلي احساسات لرو.

• کله چې تاسو په معبد کې د خوشبويي بوی کوئ، ایا دا ناڅاپه تاسو ته سکون او سکون درکوي، کله چې تاسو به ماشوم وئ نو د خپلې انا سره د دعا لپاره معبد ته تلل؟
• آیا د نوي کتاب بوی مو خوښېږي؟ دا کولی شي تاسو ته ستاسو د ښوونځي لومړۍ ورځ را په یاد کړي.
• د مور لخوا پخه شوي ځانګړي خواړه بوی کولی شي تاسو ته د کور یادونه وکړي او تاسو خوشحاله او غمجن احساس کړي.

دا ټول د بوی او د لیمبیک سیسټم ترمنځ د قوي او مستقیمې اړیکې له امله پیښیږي.

که چیرې د لیمبیک سیسټم سره یو څه غلط شي نو څه پیښیږي؟

څرنګه چې دا سیسټم زموږ احساسات او حافظه کنټرولوي، نو د هغې په فعالیت کې هر ډول کمزوری کولی شي د مختلفو رواني او عصبي ناروغیو لامل شي. دا د شرکت د مدیریت ټیم په څیر دی چې په سمه توګه کار کولو کې پاتې راځي، چې د ټول شرکت د سقوط لامل کیږي.

په دې حالت کې عامې نښې نښانې

که چیرې داسې ناروغي وي چې د لیمبیک سیسټم اغیزه کوي، نو ممکن د لاندې نښو څخه یو یا ډیر څرګند شي.

• په مزاج کې ناڅاپي بدلونونه: ډېر ځله غوسه، ژر غوسه کېدل، بې دلیله ویره احساس کول، ډېر غمجن کېدل.
• د حافظې کمزوري: د نویو شیانو په یادولو کې ستونزه، د زړو شیانو هیرول.
• د خوب ستونزې: ډېر خوب کول (هایپرسونیمیا) یا نه خوب کول (بې خوبي).
• د چلند بدلونونه: بې ځایه کیدل، په هغو شیانو کې چې تاسو یې خوند اخلئ، علاقه له لاسه ورکول.

راځئ چې د تشخیص او درملنې په اړه زده کړه وکړو.

کله چې تاسو د دې ډول نښو نښانو سره ډاکټر ته ځئ، نو هغه به احتمالاً د لامل موندلو لپاره څو ازموینې ترسره کړي.

• عصبي معاینه: ستاسو د توازن، انعکاساتو او نورو عصبي سیسټم دندو معاینه کول.
• رواني ارزونه: د خپلو احساساتو، فکرونو او چلند نمونو په اړه د معلوماتو ترلاسه کولو لپاره پوښتنې کول.
• د MRI په څیر سکینونه: د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI) په څیر ازموینې د دماغ جوړښت لیدلو لپاره ترسره کیدی شي او وګوري چې ایا په هغه کې کوم بدلونونه شتون لري.

د درملنې انتخابونه د تشخیص پورې اړه لري، مګر عموما کېدای شي پدې کې شامل وي:

• درمل: هغه درمل چې د دماغ کیمیاوي موادو د توازن لپاره ورکول کیږي.
• مشوره یا درملنه: د رواني روغتیا مشاور سره خبرې کول او د خپلو احساساتو اداره کول زده کول.
• د ژوند طرز بدلون: د تمرین، یوګا او مراقبت په څیر شیانو له لارې ذهن ارامول.
• د دماغ ژور محرک (DBS): یوه ځانګړې درملنه چې په ځینو سختو قضیو کې کارول کیږي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره غوره درملنه وټاکي، نو ډاډه اوسئ چې د هغه لارښوونې تعقیب کړئ.

نو څنګه موږ دا د غړو سیسټم روغ وساتو؟

ډېر ساده کارونه شته چې موږ یې کولی شو د خپلو احساساتو او فزیکي روغتیا ترمنځ دا پل پیاوړی وساتو. دا ستاسو د لیمبیک سیسټم او ستاسو ټول بدن لپاره خورا ښه دي.

• متوازن خواړه وخورئ: متوازن خواړه وخورئ. ډیر سبزیجات، میوې او سبزیجات وخورئ. هغه خواړه شامل کړئ چې د دماغ لپاره صحي مغذي مواد ولري لکه اومیګا -3 (د مثال په توګه، کوچنۍ کب).
• په منظم ډول تمرین وکړئ: په ورځ کې لږ تر لږه 30 دقیقې منځنۍ تمرین وکړئ. هر څه لکه ګرځېدل، منډه وهل، یا لامبو وهل ښه دي. تمرین د ښه احساس هورمونونه خپروي.
• د هغو خلکو سره وخت تېر کړئ چې تاسو یې خوښوئ: د کورنۍ او ملګرو سره خبرې کول او خندا کول د رواني روغتیا لپاره خورا مهم دي.
• د هغو شیانو لپاره وخت وټاکئ چې تاسو یې خوند اخلئ: د شوق سره بوختیدل، د موسیقۍ اوریدل، یا د فلم لیدل کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
• د مخدره توکو او الکولو څخه لرې اوسئ: که څه هم دا لنډمهاله خوښي ورکوي، خو په اوږد مهال کې دماغ او د غړو سیسټم ته لوی زیان رسوي.
• فشار اداره کړئ: کله چې تاسو فشار احساس کوئ، وقفه واخلئ. ژوره ساه واخلئ. مراقبه وکړئ.
• نور طبي شرایط کنټرول کړئ: که تاسو کوم طبي شرایط لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار لرئ، نو په سمه توګه یې کنټرول کړئ، ځکه چې دوی کولی شي د دماغ روغتیا هم اغیزمنه کړي.