آیا تاسو هم د سالنډۍ ناروغي لرئ؟ راځئ چې د سګرټ څکولو له جدي اغیزو څخه خبر شو چې په سالنډۍ باندې یې لري!

که تاسو سالنډۍ لرئ، نو تاسو شاید دمخه پوهیږئ چې ستاسو سږي ډیر حساس دي او د شیانو په وړاندې په چټکۍ سره غبرګون ښیې. کله چې تاسو د هغه څه سره تماس کې شئ چې تاسو یې نه لمس کوئ (موږ دې ته "محرکات" وایو)، نښې نښانې لکه د خولې کول، ټوخی کول، او د ساه اخیستلو ستونزه رامینځته کیدی شي. دا شیان ځینې وختونه ډیر ځورونکي کیدی شي، سمه ده؟

د سګرټ څکولو او د ساه لنډۍ ترمنځ اړیکه څه ده؟

ایا تاسو واقعیا پوهیږئ چې هغه شی چې د سالنډۍ سره د یو چا لپاره خورا سخت کوي، دا هغه بد شی دی چې د سالنډۍ حالت خرابوي، سګرټ څکول دي. دا نه یوازې سګرټ، سګرټ، بلکې پایپونه، یا حتی "(واپینګ)" دي، کوم چې په دې ورځو کې د ځوانانو په منځ کې مشهور دي، هر ډول سګرټ د سالنډۍ سره د یو چا لپاره خورا زیانمن دی. حتی هغه لوګی چې د نورو خلکو سګرټ څکولو پرمهال بهر راځي، دا هغه "(دوهم لاس سګرټ)" دی چې ستاسو د ټوخي او تنفسي ستونزو د زیاتوالي چانس لري. تصور وکړئ، که څوک په بس کې سګرټ څکوي، نو تاسو به هم هغه لوګی تنفس کړئ، سمه ده؟ دا په تاسو باندې څنګه اغیزه کوي.

د تنفسي متخصصې ډاکټرې ریچل تالیرسیو په وینا، سګرټ څکول د سالنډۍ د زیاتوالي یو لوی لامل دی. نو هغه تشریح کوي چې څنګه موږ کولی شو له دې لوګي څخه ځان وساتو.

که تاسو د سالنډۍ په وخت کې سګرټ څکوئ نو څه پیښیږي؟

تصور وکړئ، حتی که تاسو په ورځ کې یو یا دوه سګرټ څکوئ، کله چې تاسو دا سګرټ تنفس کوئ، په هغه کې زیانمنونکي مواد ستاسو د تنفسي لارو په نازکو، مرطوبو غشاګانو کې زیرمه کیږي. نو که تاسو د سالنډۍ ناروغ یاست او بیا هم سګرټ څکوئ، ستاسو سږي په دوامداره توګه تر ډیر فشار لاندې وي. په بل عبارت، ستاسو سږي په دوامداره توګه "غوسه" وي. دا پدې مانا ده چې تاسو ممکن د سالنډۍ نښې نښانې ډیر ځله تجربه کړئ. تاسو د هغه چا په پرتله چې د سالنډۍ ناروغي لري او سګرټ نه څکوي د سالنډۍ د حملې احتمال ډیر لرئ.

ډاکټر ټیلیریسیو نور ټینګار کوي: " که تاسو څومره لږ سګرټ څکوئ یا ویپ کوئ، دا ستاسو او ستاسو سږو ته خورا زیان رسولی شي. "

د سګرټ څکولو سربیره، د سالنډۍ د پرله پسې زیاتوالي اصلي لامل هم دی:

• د بلغم زیات تولید: دا ستاسو په تنفسي لارو کې زیان رسونکي مواد راټولوي، چې تنفس کول یې ستونزمن کوي. دا هغه څه دي چې د ټوخي لامل کیږي.
• دا ستاسو تنفسي لارې ته زیان رسوي: لکه څنګه چې زنګ د پایپونو نازک سیسټم ته زیان رسوي، لوګی ستاسو تنفسي لارې ته زیان رسوي.
• د سږو د سرطان او نورو سږو ناروغیو د پراختیا خطر زیاتوي: دا هغه څه دي چې هرڅوک پوهیږي. مګر دا خطر د هغه چا لپاره چې د سالنډۍ ناروغي لري حتی لوړ دی.

د دوهم لاس سګرټ څکولو اغیزې په سالنډۍ باندې

حتی که تاسو سګرټ نه څکوئ، د دوهم لاس سګرټ څکول، هغه لوګی چې نور خلک یې تنفس کوي، ستاسو د سالنډۍ اغیزه کولی شي. د تمباکو لوګی له 7,000 څخه ډیر کیمیاوي مواد لري. دا یوه نه هیریدونکې شمیره ده، ایا دا نه ده؟ له دوی څخه 69 د سرطان لامل کیږي.

په حیرانتیا سره، حتی د لوګي پاتې شوني په فرنیچر او جامو کې (موږ دې ته "دریم لاس لوګی" وایو) کولی شي د سالنډۍ نښې زیاتې کړي او په لویانو او ماشومانو دواړو کې د تنفسي ناروغیو لامل شي. دا پدې مانا ده چې حتی وروسته له دې چې یو څوک په یوه خونه کې سګرټ څکوي، د هغه سګرټ زیان رسونکي مواد لاهم په هغه خونه کې پاتې کیدی شي.

ډاکټر تالیریسیو وايي: " دا په ځانګړي ډول د کوچنیو ماشومانو لپاره ریښتیا ده، ځکه چې د دوی سږي لاهم کوچني او وده کوي ." "کوچني ماشومان د دوهم لاس سګرټ څکولو سره د مخ کیدو په وخت کې د سالنډۍ نښې نښانې رامینځته کولو احتمال لري. همدارنګه، هغه ماشومان چې میندې یې د امیندوارۍ پرمهال سګرټ څکوي د لس ځله ډیر احتمال لري چې د سالنډۍ وده وکړي. "

فکر وکړئ، ځینې وختونه موږ په ناپوهۍ سره خپل ماشومان دې ډول خطر ته اچوو، ایا نه؟ که په کور کې څوک سګرټ څکوي، موږ باید پوه شو چې دا د ماشومانو لپاره څومره زیانمن دی. دا د دوی د ساه بندولو په څیر دی.

که زه سګرټ څکول پریږدم نو زما د ساه لنډۍ ناروغي به ښه شي؟

اوس تاسو شاید فکر کوئ، "ښه، که زه سګرټ څکول پریږدم نو زما د ساه لنډۍ ناروغي به په بشپړه توګه روغه شي؟" حقیقت دا دی، د سګرټ څکولو پریښودل به ستاسو د ساه لنډۍ ناروغي په بشپړه توګه درملنه ونکړي. ځکه چې ساه لنډۍ ډیری وخت یوه اوږدمهاله ناروغي ده، پدې معنی چې دا هغه څه دي چې دوام لري. مګر، ستاسو نښې نښانې د پام وړ کم کیدی شي. دا یوه لویه خبره ده، سمه ده؟

د امریکا د سږو ټولنې په وینا، کله چې تاسو سګرټ څکول پریږدئ:

• ستاسو د تنفسي لارې التهاب به کم شي.
• په سږو کې التهاب کم شوی دی.
• د سږو د نورو زیانونو او د سږو د نورو ناروغیو د پراختیا خطر کم شوی دی.
• تر ټولو مهمه دا چې ستاسو د سالنډۍ د حملو فریکونسي به هم ډیره کمه شي.

ډاکټر ټیلیریسیو راپور ورکوي: "کله چې تاسو سګرټ څکول پریږدئ، ستاسو سینوسونه او سږي روغیدل پیل کوي. تاسو به په اسانۍ سره تنفس وکړئ او ستاسو ټوخی به کم شي، شاید حتی په بشپړه توګه له منځه لاړ شي." "ځکه چې سالنډۍ یو اوږدمهاله ناروغي کیدی شي، نو دا مهمه ده چې د خپل روغتیا پاملرنې ټیم سره منظم تعقیبي لیدنې ولرئ ترڅو ستاسو د سالنډۍ عمومي کنټرول او هغه درمل چې تاسو یې اخلئ په اړه بحث وکړئ."

د سالنډۍ د ښه والي لپاره څنګه سګرټ څکول پریږدو؟

موږ ټول پوهیږو چې د سګرټ څکولو پریښودل اسانه کار نه دی. دا یو عادت دی، نو په یو وخت کې یې پریښودل ستونزمن دي. نو، که تاسو مرستې ته اړتیا لرئ، هیڅکله د هغې غوښتنه کولو څخه شرم مه کوئ. ستاسو د کورنۍ ډاکټر یا بل روغتیایی خدمت کونکی کولی شي تاسو ته هغه سرچینې چمتو کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د مثال په توګه، د نیکوتین بدیل مرستې (NREs) لکه ژاولې یا پیچ کولی شي تاسو سره په تدریجي ډول د عادت پریښودو کې مرسته وکړي.

کله چې تاسو د سګرټ څکولو د پریښودو پریکړه وکړه، نو هغه خلکو ته چې تاسو یې پیژنئ او باور لرئ د خپلې پریکړې په اړه ووایاست. بیا دوی کولی شي ستاسو د هڅو ملاتړ وکړي او تاسو د هغه شیانو څخه لرې وساتي چې ممکن ستاسو په لاره کې خنډ شي. ډاکټر ټاګلیارزیو مشوره ورکوي، "که ستاسو میړه یا د کورنۍ نور غړي سګرټ څکوي، نو دوی د سګرټ څکولو له خطرونو څخه خبر کړئ او دوی هم وهڅوئ چې پریږدي." د کور چاپیریال هم خورا مهم دی. تاسو ډیر احتمال لرئ کله چې تاسو یوځای کار کوئ د هغه په ​​پرتله چې تاسو یې یوازې کوئ بریالي شئ.

تاسو کولی شئ د خپلې سالنډۍ د ښه کولو او د سګرټ څکولو په بشپړه توګه پریښودو لپاره دا کارونه هم وکړئ:

• خپل ټول سګرټ، ویپونه، فلټرونه، لایټرونه او ایشټرې لرې کړئ. د دې شیانو په لیدلو سره تاسو کولی شئ بیا پیل وکړئ.
• د سګرټ څکولو پریښودو کې د مرستې لپاره د ملاتړ ډلې یا ټولګي سره یوځای شئ. د هغو خلکو سره خبرې کول چې د پریښودو هڅه کوي د هڅونې یوه ښه سرچینه ده.
• له هغو حالاتو څخه ډډه وکړئ چې تاسو سګرټ څکولو ته اړ باسي. د مثال په توګه، ځینې خلک د ملګرو سره یا د چای څښلو پرمهال د سګرټ څکولو ته لیواله کیږي. داسې حالات وپیژنئ او له هغوی څخه لرې اوسئ. پرځای یې، د بل څه کولو تمرین وکړئ.
• خپل رواني او احساساتي روغتیا ښه کړئ. ځینې وختونه، فشار هم د سګرټ څکولو لامل کیدی شي. نو د آرام کولو لارې ومومئ.
• د ذهن او ژورې ساه اخیستلو تخنیکونه تمرین کړئ. دا به ستاسو ذهن ارام کړي او د سګرټ څکولو لیوالتیا کنټرول کړي.
• فعال اوسئ. د تمرین او ګرځېدو په څیر شیان ستاسو د فزیکي او رواني روغتیا لپاره ښه دي. دوی د سږو فعالیت هم ښه کوي.

تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ هغه دا ده چې

ستاسو د روغتیا لپاره د مثبت بدلون راوستلو لپاره هیڅکله ناوخته نه دی. که ستاسو د سالنډۍ نښې ستاسو ورځنی ژوند ستونزمن کوي، نو د سګرټ څکولو پریښودل کولی شي ستاسو په سږو باندې بار کمولو کې مرسته وکړي او تاسو سره په اسانۍ سره تنفس کولو کې مرسته وکړي.

مه هېروئ، که تاسو دا سفر یوازې ستونزمن ګڼئ، نو غوره ده چې طبي مشوره وغواړئ. دوی به تاسو سره د ساینسي میتودونو سره سم د دې عادت په ماتولو کې مرسته وکړي. ستاسو سږي به ستاسو څخه مننه وکړي!

` سګرټ څکول، دمې، تنفسي ناروغۍ، سږي، روغتیا، سګرټ څکول، پریښودل