راځئ چې ستاسو د امیندوارۍ د لومړۍ درې میاشتنۍ په اړه زده کړه وکړو.

دا عادي خبره ده چې کله تاسو دا خبر واورئ چې مور کېږئ نو د ډیرې خوښۍ، تجسس او حتی ویرې احساس وکړئ. امیندوارۍ یو ښکلی سفر دی. د دې سفر لومړی ګام لومړۍ درې میاشتې دي، یا لکه څنګه چې موږ ورته وایو، "لومړی درې میاشتنی". نو راځئ چې نن ورځ په دې اړه په یو څه تفصیل سره خبرې وکړو.

د امیندوارۍ عمر څه شی دی؟ دا څنګه ویشل شوی دی؟

په ساده ډول، امیندوارۍ شاوخوا 9 میاشتې، یا په سمه توګه 40 اونۍ دوام کوي. دا ټوله دوره په دریو اصلي برخو ویشل شوې ده، یا "درې میاشتنۍ". یو "درې میاشتنۍ" 13 اونۍ، یا شاوخوا درې میاشتې دي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ستاسو د ماشوم د ودې په اړه په اونیو کې ووایی.

ستاسو لومړۍ درې میاشتنۍ، یا "لومړۍ درې میاشتنۍ"، ستاسو د وروستۍ میاشتنۍ دورې له لومړۍ ورځې څخه پیل کیږي د امیندوارۍ تر دیارلسمې اونۍ پورې.

فکر وکړئ، دا ممکن یو څه عجیب ښکاري، سمه ده؟ ستاسو امیندوارۍ په حقیقت کې ستاسو د وروستي دورې له لومړۍ ورځې څخه پیل کیږي. دا هغه څه دي چې ډاکټران یې "د امیندوارۍ عمر" بولي. ستاسو ډاکټر ستاسو د وروستي دورې له لومړۍ ورځې سره د 40 اونیو په اضافه کولو سره ستاسو د زیږون نیټه محاسبه کوي. دا پدې مانا ده چې کله تاسو ومومئ چې تاسو "امیندواره" یاست، نو تاسو شاید دمخه شاوخوا څلور اونۍ امیندواره یاست! دا په لومړي سر کې یو څه ګډوډ کیدی شي، مګر دا څنګه کار کوي.

راځئ چې د امیندوارۍ د اونیو محاسبه درک کړو

د امیندوارۍ لومړۍ دوه اونۍ په حقیقت کې ستاسو د عادي میاشتني دورې برخه ده.

• لومړۍ اونۍ: دا هغه وخت دی چې ستاسو میاشتنی عادت پیل کیږي.
• دوهمه اونۍ: دا هغه وخت دی چې تخمدان رامنځته کیږي. د تخمدان له جوړېدو وروسته، ستاسو هګۍ د فالوپین ټیوب له لارې رحم ته سفر کوي. که چیرې د دې سفر په جریان کې سپرم سره مخ شي، القاح هلته واقع کیږي.

په دریمه اونۍ کې، دا القاح شوې هګۍ رحم ته سفر کوي. رحم ته په لاره کې، دا د حجرو په ډله ویشل کیږي. یوځل چې رحم ته داخل شي، دا د رحم په دیوال کې ځان ځای پر ځای کوي. دې ته "امپلانټیشن" ویل کیږي. دا هغه وخت دی کله چې ستاسو بدن پوه شي چې تاسو "امیندواره" یاست، او بیا د بدلونونو لړۍ پیل کیږي. د ډیری خلکو لپاره، د دوی دوره ودریږي، او د "امیندوارۍ ازموینه" "مثبت" کیږي.

په لومړۍ درې میاشتنۍ کې څه تمه کیدی شي؟

ستاسو د امیندوارۍ لومړۍ درې میاشتنۍ د لویو فزیکي او رواني بدلونونو وخت دی. دا یو فشار لرونکی وخت کیدی شي، او ممکن ستاسو په ذهن کې ډیری پوښتنې وي. دا ځکه چې ستاسو هورمونونه ډیر ګړندي کار کوي. په حقیقت کې، تاسو د دې امیندوارۍ په جریان کې د امیندوارۍ دمخه د خپل ټول ژوند په پرتله ډیر ایسټروجن تولید کوئ! د هورمونونو دا زیاتوالی کولی شي د امیندوارۍ ځینې نا آرامه نښې رامینځته کړي. تاسو ممکن خارښ، پړسوب او ستړیا احساس کړئ. که څه هم تاسو ممکن نشئ کولی خپل معده وګورئ، ستاسو رحم لوی کیږي او ستاسو د وینې حجم زیاتیږي.

په دې وخت کې په ورته وخت کې خوشحاله او یو څه ویره او اضطراب احساس کول عادي خبره ده. د خپلو ملګرو، خپل ملګري یا ډاکټر سره د دې په اړه خبرې کول کولی شي تاسو سره د یو څه آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړي.

په لومړۍ درې میاشتنۍ کې څه باید وکړئ؟

ستاسو لومړۍ درې میاشتنۍ ډېره مهمه ده. که څه هم تاسو ممکن په ظاهره "امیندواره" نه ښکارئ، ستاسو په بدن کې ډېر لوی بدلونونه راځي.

• ډاکټر ته مراجعه وکړئ: که تاسو لا تر اوسه ډاکټر نلرئ، نو ژر تر ژره یو ډاکټر ومومئ. په ځانګړې توګه د نسایي او ولادي ډاکټر یا قابله. په پیل کې د طبي مشورې غوښتل کولی شي د پیچلتیاوو مخنیوي کې مرسته وکړي. د خپلې لومړۍ لیدنې دمخه، کومې پوښتنې چې لرئ او هغه شیان ولیکئ چې تاسو یې غواړئ پوه شئ.
• خپل روغتیا بیمه وګورئ: که تاسو روغتیا بیمه لرئ، د امیندوارۍ پرمهال د خپل پوښښ په اړه معلومات ترلاسه کړئ. دا به تاسو ته یو نظر درکړي چې تاسو چیرته درملنه ترلاسه کولی شئ او څه تمه لرئ. که تاسو روغتیا بیمه نلرئ، نو داسې پروګرامونه او سازمانونه شتون لري چې کولی شي تاسو سره د زیږون دمخه پاملرنې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
• د ژوند طرز بدلون: اوس د خپل عمومي روغتیا او د ژوند طرز کې د هر ډول بدلونونو په اړه فکر کولو لپاره ښه وخت دی. د مثال په توګه، فکر وکړئ چې امیندوارۍ به ستاسو دنده، مالي چارې، عادتونه او ورځني فعالیتونه څنګه اغیزمن کړي.

د روغتیا پاملرنې ډیری مختلف ډولونه شتون لري چې کولی شي ستاسو پاملرنه د امیندوارۍ، زیږون او زیږون وروسته ترسره کړي. پدې کې د نسایي ولادي ډاکټران، قابله ګانې، او ځینې وختونه د لومړني پاملرنې ډاکټران شامل دي. لکه څنګه چې تاسو ډاکټر غوره کوئ، تاسو ممکن دا هم په پام کې ونیسئ چې تاسو به چیرته زیږون وکړئ. پداسې حال کې چې ډیری خلک په روغتون کې زیږون غوره کوي، ځینې یې غوره ګڼي چې په زیږون مرکز یا کور کې زیږون وکړي.

ماشوم (جنین) په لومړۍ درې میاشتنۍ کې څنګه وده کوي؟

ستاسو د ماشوم وده په لومړیو دریو میاشتو کې حیرانونکې ده. که څه هم تاسو یې نشئ لیدلی، ستاسو په بدن کې ډیری لوی شیان پیښیږي کله چې سپرم د هګۍ سره مخ کیږي.

له ۱ څخه تر ۴ پورې اونۍ:

د امیندوارۍ په لومړۍ میاشت کې، څو مهم جوړښتونه جوړیدل پیل کوي. دا جوړښتونه د حجرو د کوچنیو ټوټو په توګه پیل کیږي، مګر وروسته به د امینیوټیک کڅوړه، پلاسینټا، او د ناف تار شي. د ماشوم دماغ او نخاعي رګ جوړیږي، او همدارنګه د دوران سیسټم. یو مخ، د سترګو ساکټونه، او د خولې پیل جوړیدل پیل کوي.

په دې وخت کې، جنین شاوخوا څلورمه برخه انچه اوږد دی - د وریجو د دانې څخه کوچنی!

له ۵ څخه تر ۸ پورې اونۍ:

د امیندوارۍ په شپږمه اونۍ کې، د ماشوم مهم غړي، لکه سږي، زړه، غوږونه، لاسونه او پښې، په جوړیدو پیل کوي. د نسجونو پر ځای هډوکي په جوړیدو پیل کوي. د ماشوم سر لاهم د بدن د نورو برخو په پرتله لوی دی، مګر اوس یو څه ډیر انسان ښکاري. ماشوم یو ځانګړی خوله، پوزه او مخ لري. ځینې ډاکټران پدې وخت کې د زړه ضربان د چک کولو لپاره لومړني الټراساؤنډ کوي.

د اتمې اونۍ په پای کې، جنین په جنین بدل شوی دی. دا اوس شاوخوا یو انچ اوږد دی، تقریبا د راسبیري په اندازه.

له ۹ څخه تر ۱۲ پورې اونۍ:

د لومړۍ درې میاشتنۍ په پای کې، ستاسو د ماشوم ګوتې او پښې په بشپړه توګه وده کوي. د هغه لاسونه او خوله حرکت کوي، خلاصیږي او تړل کیږي. د هغه د ادرار سیسټم او هاضمي سیسټم هم په بشپړ ډول کار کوي. ستاسو د امیندوارۍ په شاوخوا 12 اونیو کې، ستاسو ډاکټر به وکولی شي ستاسو د ماشوم د زړه ضربان د ډوپلر الټراساؤنډ سره واوري. ستاسو ماشوم به هم اندام او/یا تناسل رامینځته کړی وي (مګر ستاسو ډاکټر نشي کولی د الټراساؤنډ سره ووایی).

د امیندوارۍ د دولسمې اونۍ په پای کې، ماشوم د ۳ څخه تر ۴ انچه پورې اوږد وي - تقریبا د لیمو په اندازه. وزن یې تقریبا یو اونس وي.

ولې د امیندوارۍ لومړۍ درې میاشتنۍ دومره مهمه ده؟

لومړۍ درې میاشتنۍ ډېره مهمه ده ځکه چې ستاسو د ماشوم ډېری مهم غړي او د بدن سیسټمونه په دې موده کې جوړېږي. زهرجن مواد، زیان رسونکي مواد او انتانات کولی شي په دې موده کې ستاسو د ماشوم ودې ته سخت زیان ورسوي. دا کولی شي ستاسو د ماشوم د زیږون ناروغۍ سره د زیږون خطر زیات کړي.

له همدې امله تاسو اړتیا لرئ چې په لومړیو دریو میاشتو کې خپل روغتیا ته ډیره پاملرنه وکړئ او د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ.

په لومړۍ درې میاشتنۍ کې تر ټولو عام نښې کومې دي؟

ټول خلک او هره امیندوارۍ یو شان نه وي. د امیندوارۍ ډیری نښې نښانې د هورمونل بدلونونو له امله رامینځته کیږي. دلته ځینې عامې نښې دي:

• د سینې درد او غټوالی: ستاسو سینې ممکن د هورمونونو له امله درد او غټوالی ولري. دا معمول دی چې د لومړۍ درې میاشتنۍ پای ته رسیدو دمخه د لوی برا اغوستلو ته اړتیا وي. ستاسو په سینې کې رګونه ممکن ډیر څرګند شي ځکه چې ډیر وینه د دوی له لارې جریان لري. تاسو ممکن د ایرولا تیاره کیدو او ستاسو په نپلونو کې بدلون هم تجربه کړئ.
• د سهار ناروغي: د سهار ناروغي د امیندوارۍ په لومړیو کې یوه عامه نښه ده. که څه هم نوم یې د سهار ناروغۍ وړاندیز کوي، دا د ورځې یا شپې په اوږدو کې شتون لري. هڅه وکړئ چې کوچني خواړه وخورئ، او هڅه وکړئ هغه خواړه وخورئ چې مساله لرونکي نه وي او غوړ کم وي. ځینې خلک د هغو خوړو څخه راحت ترلاسه کوي چې زنجبیل لري.
• د مزاج بدلون:ستاسو احساسات د هورمونونو د ناڅاپي زیاتوالي له امله بدلون موندلی شي. د 30 دقیقو دننه، تاسو ممکن ناڅاپه ویره یا اندیښنه احساس کړئ، او بیا خوشحاله یا غمجن شئ. د ملګري یا خپل ملګري سره د خپلو احساساتو په اړه خبرې کول مرسته کولی شي.
• ستړیا: ستاسو بدن د امیندوارۍ په لومړۍ درې میاشتنۍ کې ډیر سخت کار کوي. دا کولی شي تاسو ډیر ستړی احساس کړي. ډیر آرام وکړئ. ډیری خلک په دویمه درې میاشتنۍ کې یو څه انرژي ترلاسه کوي.
• پرله پسې ادرار کول: ستاسو رحم د امیندوارۍ د ملاتړ لپاره وده کول پیل کوي. دا کولی شي ستاسو په مثانه فشار راوړي، نو تاسو ممکن ډیر ځله ادرار کولو ته اړتیا ولرئ.
• د پوستکي جواني یا نور بدلونونه: هورمونونه د امیندوارۍ په جریان کې ستاسو پوستکي ته د ډیر غوړ تولید لامل کیږي. دا کولی شي د پوستکي سوري بند کړي او په ځینو خلکو کې د جواني جواني لامل شي. د پوستکي نور شرایط هم شتون لري چې د امیندوارۍ په جریان کې پیښ کیدی شي، مګر ډیری یې په دویمه یا دریمه درې میاشتنۍ کې پیښیږي.
• د ساه لنډۍ لږ: تاسو ممکن د ساه لنډۍ تجربه کړئ حتی د لږ فزیکي فعالیت سره.

ستاسو زړه د امیندوارۍ په جریان کې ډیر وینه پمپ کوي. دا پدې مانا ده چې ستاسو د زړه ضربان ممکن لوړ شي، او تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې ستاسو انرژي په چټکۍ سره ختمیږي. پوه شئ چې امیندوارۍ ستاسو په بدن څومره فشار راوړي، او کله چې ستړیا یا ساه لنډۍ احساس کوئ آرام وکړئ.

په لومړۍ درې میاشتنۍ کې به زه کوم ازموینې ولرم؟

د امیندوارۍ په جریان کې معاینات، معاینات او نورې معاینات ستاسو او ستاسو ماشوم روغ ساتلو کې مرسته کوي. د امیندوارۍ په جریان کې پاملرنې ته ډیری وختونه "د زیږون دمخه پاملرنه" ویل کیږي. "د زیږون دمخه پاملرنې" ملاقاتونه خورا مهم دي ځکه چې ستاسو ډاکټر به تاسو سره د امیندوارۍ او زیږون پرمهال د څه تمه کولو په اړه خبرې وکړي، معاینات او ازموینې به ترسره کړي، او ستاسو هرې پوښتنې ته به ځواب ووایی.

ستاسو د زیږون څخه مخکې لومړۍ لیدنه

په لومړۍ درې میاشتنۍ کې به تاسو دوه یا درې د زیږون دمخه لیدنې ولرئ. دا ممکن ستاسو د ډاکټر او ایا تاسو د لوړ خطر امیندوارۍ پورې اړه ولري توپیر ولري. تاسو تمه کولی شئ د خپل شخصي طبي تاریخ، د ولادي او نسایي تاریخ (مخکیني امیندوارۍ او زیږون)، او همدارنګه د کورنۍ طبي تاریخ په اړه چې ممکن ستاسو امیندوارۍ اغیزه وکړي بحث وکړئ. دا لیدنه خورا مفصله ده، او دا د دې لپاره ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو او ستاسو وده کونکی ماشوم روغ یاست.

ستاسو د لومړۍ زیږون دمخه لیدنې په وخت کې، ستاسو ډاکټر به ستاسو د زیږون نیټه محاسبه کړي. تاسو کولی شئ د لاندې کارونو تمه هم وکړئ:

• فزیکي معاینه - ستاسو د وزن او د وینې فشار معاینه کول شامل دي.
• د حوصلې معاینه.
• د "پاپ ټیسټ" (که چیرې ستاسو لپاره د دې کولو لپاره مناسب وخت وي).
• د ځینو جنسي لیږد شویو انتاناتو (STIs) د معاینې لپاره ازموینې.
• خپل ادرار د باکتریا، پروټین او ګلوکوز (شکر) لپاره وګورئ.
• د هورمون کچه، د Rh فکتور، د اوسپنې کچه، او ځینې ناروغیو د معاینې لپاره د وینې معاینې امر کول.
• د ماشوم د زړه ضربان معاینه کول.

ځینې ​​ډاکټران ستاسو د امیندوارۍ د تایید لپاره ستاسو په لومړي ملاقات کې د ټرانسواجینل الټراساؤنډ کاروي او د ماشوم د زړه ضربان او اندازه اندازه کوي. دا الټراساؤنډ دا هم ښودلی شي چې ایا تاسو دوه ګونی ماشومان لرئ. د ټرانسواجینل الټراساؤنډ په جریان کې، ډاکټر ستاسو په مهبل کې یو کوچنی وسیله داخلوي. ډیری امیندواره میرمنې د لومړۍ درې میاشتنۍ په جریان کې لږترلږه یو الټراساؤنډ لري، مګر دقیق وخت به ستاسو د ډاکټر پورې اړه ولري. که تاسو دوه ګونی ماشومان لرئ، تاسو ممکن د لومړۍ درې میاشتنۍ په جریان کې اضافي الټراساؤنډونه ولرئ.

ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د امیندوارۍ په جریان کې د نورو سکرینینګ ازموینو سپارښتنه هم وکړي. دا ازموینې کولی شي د دې په ټاکلو کې مرسته وکړي چې ایا تاسو یا ستاسو ماشوم د ځینې روغتیایی شرایطو لپاره خطر سره مخ یاست. ستاسو د سکرینینګ پایلو پورې اړه لري، ممکن تاسو څخه د تشخیصي ازموینو غوښتنه هم وشي. تشخیصي ازموینې کولی شي د دې په ټاکلو کې مرسته وکړي چې ایا کومې روغتیایی ستونزې شتون لري. د لومړۍ درې میاشتنۍ په جریان کې، ستاسو ډاکټر ممکن د سکرینینګ سپارښتنه وکړي ترڅو وګوري چې ایا تاسو د کروموزوم اختلالاتو لکه ډاون سنډروم لپاره د ډیر خطر سره مخ یاست. د خپل ډاکټر سره د سکرینینګ ازموینو په اړه خبرې وکړئ چې هغه یې وړاندیز کوي.

په لومړۍ درې میاشتنۍ کې باید څه ونه کړم؟

وروسته له دې چې تاسو پوه شئ چې امیندواره یاست، نو دا عادي خبره ده چې د ژوند طرز کې ځینې بدلونونه راوستل شي. دا بدلونونه به د هرچا سره مرسته وکړي چې روغ پاتې شي. تاسو باید د امیندوارۍ په لومړیو دریو میاشتو کې د لاندې شیانو څخه خامخا ډډه ​​وکړئ :

• الکول.
• سګرټ او تمباکو.
• د مثال په توګه، درمل، د "(اوپیوایډز)" په څیر شیان.
• هغه سپورتونه چې تماس لري، لکه فوټبال، یا هغه فعالیتونه چې ستاسو په معدې فشار راوړي.
• خواړه لکه خام کب (لکه سوشي)، هغه کب چې په زیاته اندازه پاره ولري، کم پخه شوې غوښه، د غرمې غوښه (پروسس شوې غوښه)، او غیر پاسټور شوي شیدې، پنیر، یا د میوو جوس.
• ګرم ټبونه او سونا.

د امیندوارۍ په لومړۍ درې میاشتنۍ کې څنګه ځان ته پاملرنه وکړم؟

د امیندوارۍ په ټولو دریو میاشتو کې د روغتیا ساتل خورا مهم دي. دلته ځینې لارښوونې دي چې د امیندوارۍ په لومړیو ۱۳ اونیو کې ستاسو سره د روغتیا ساتلو کې مرسته کوي:

• تر ممکنه حده فعال اوسئ. که تاسو د تمرین کولو پرمهال کومه تکلیف احساس کوئ، خپل بدن ته غوږ ونیسئ او آرام وکړئ. تاسو ممکن د امیندوارۍ پرمهال د خپل تمرین معمول بدلولو ته اړتیا ولرئ.
• د زیږون دمخه ویټامین واخلئ چې فولیک اسید ولري.
• ډول ډول صحي خواړه وخورئ چې میوې، سبزیجات، غوښه، هګۍ او ټول غلې دانې پکې شاملې دي.
• ښه ارام وکړه.
• ډېرې اوبه وڅښئ.
• د زیږون څخه مخکې ټولو کلینیکونو کې ګډون وکړئ.

آیا په لومړۍ درې میاشتنۍ کې وینه راتلل عادي خبره ده؟

د امیندوارۍ په لومړیو څو اونیو کې لږ وینه بهیدل یا داغونه درلودل معمولا سم دي. ځینې خلک د "امپلانټیشن وینه بهیدل" تجربه کوي (کله چې القاح شوې هګۍ ځان د رحم په دیوال کې ځای پر ځای کوي). مګر که تاسو ډیره وینه بهیږئ، یا که تاسو د یوې ورځې څخه ډیر وینه بهیږئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ.

د زیږون څخه مخکې کوم ویټامین باید واخلم؟

هغه ويټامينونه او منرالونه چې تاسو يې خورئ (يا د زېږون دمخه ويټامينونه) ستاسو د ماشوم په وده او وده کې مرسته کوي. ډیری ډاکټران سپارښتنه کوي چې د امیندوارۍ له هغه وخته چې تاسو هڅه کوئ د زېږون دمخه ويټامين واخلئ. هغه ويټامينونه چې فوليک اسيد، اوسپنه او کلسيم لري د سالمې امیندوارۍ ملاتړ کوي. که تاسو ډاډه نه یاست چې کوم زېږون دمخه ويټامين واخلئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

ایا تاسو کولی شئ د امیندوارۍ پرمهال کافین وڅښئ؟

ډیری ډاکټران سپارښتنه کوي چې د امیندوارۍ په جریان کې هره ورځ له ۲۰۰ ملی ګرامه څخه کم کافین وخورئ. دا تقریبا یوه پیاله کافي (شاوخوا ۱۲ اونس) یا شاوخوا درې کین ځینې بوره لرونکي مشروبات دي. دا ځکه چې ماشوم کافین نشي هضم کولی، نو دا کولی شي د ماشوم په بدن کې راټول شي او پیچلتیاوې رامینځته کړي.

د لومړۍ درې میاشتنۍ په جریان کې باید کله ډاکټر ته زنګ ووهم؟

که تاسو له دې څخه کوم یو لرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ:

• د ۱۰۰.۴ درجو فارنهایټ څخه ډیر تبه.
• درنه خونریزي یا غیر معمولي د مهبل خارجیدل.
• په معده، لاسونو یا پښو کې شدید درد یا د معدې درد.
• دوامداره کانګې او/یا اسهال.
• سرخوږی یا سرګردانه کیدل.
• د لاسونو، ګوتو یا مخ پړسوب.
• د سترګو په وړاندې د لید تیاره کیدل یا د لیدلو وړ ځایونه.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

امیندوارۍ ستاسو په ژوند کې یو په زړه پورې او ځینې وختونه ویرونکی وخت دی. تاسو ممکن د معلوماتو څخه ډک احساس وکړئ او ډیری پوښتنې ولرئ. د امیندوارۍ په لومړیو دریو میاشتو کې، ستاسو بدن په چټکۍ سره وده کوي او بدلون مومي. ستاسو ماشوم هم وده کوي. په حقیقت کې، د لومړۍ درې میاشتنۍ په پای کې، ستاسو ماشوم د لیمو په اندازه وي. تاسو ممکن د امیندوارۍ نښې تجربه کړئ لکه زړه بدوالی، د سینې نرموالی، او په مکرر ډول د ادرار کولو اړتیا.

کله چې تاسو پوه شئ چې امیندواره یاست، نو ژر تر ژره د ډاکټر سره د لیدنې وخت ونیسئ. منظم د زیږون دمخه پاملرنه مهمه ده چې تاسو او ستاسو ماشوم ستاسو د امیندوارۍ په اوږدو کې روغ او قوي وساتئ.

موږ تاسو ټولو ته په دې سفر کې ښه راغلاست وایو! د خپل ډاکټر سره د هرې پوښتنې یا اندیښنې په اړه په ښکاره ډول د خبرو کولو څخه مه ویره کوئ.

` امیندوارۍ، لومړۍ درې میاشتنۍ، د زیږون څخه مخکې پاملرنه، د ماشوم وده، د زیږون نښې، صحي امیندوارۍ، د زیږون څخه مخکې پاملرنه