لومړی، مبارکي! ستاسو په کورنۍ کې د نوي ماشوم درلودل د ژوند ترټولو لویو خوښیو څخه دی. په هرصورت، د ماشوم زیږون یوه لویه پروسه ده، او ستاسو بدن یو څه وخت او ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري ترڅو وروسته روغ شي. لومړۍ 6 اونۍ په ځانګړې توګه مهمې دي. تاسو باید دا وخت د خپل بدن د رغیدو لپاره وقف کړئ. دا مهمه ده چې پدې وخت کې ستاسو په بدن کې بدلونونو ته پاملرنه وکړئ.
د زیږون وروسته څه تمه کیدی شي؟
د ماشوم له زیږون وروسته د مختلفو فزیکي او رواني تکلیفونو تجربه کول خورا عادي خبره ده. د دې په اړه اندیښنه مه کوئ. راځئ چې پدې وخت کې د لیدلو لپاره ترټولو عام شیان وګورو او څنګه ورسره معامله وکړو.
| ستونزه/علامه | د دې دلیل او وضاحت | هغه شیان چې تاسو یې کولی شئ |
|---|---|---|
| د معدې درد | دا درد هغه وخت رامنځته کېږي کله چې رحم بیرته خپل عادي اندازې ته راشي. ځینې وختونه دا شدید کیدی شي، او ځینې وختونه دا د لږ درد په څیر احساس کیدی شي. تاسو ممکن دا درد لږ څه ډیر احساس کړئ کله چې تاسو خپل ماشوم ته شیدې ورکوئ. دا عادي خبره ده. | د ګرمو اوبو بوتل یا د تودوخې پیډ په خپل ښکته ګېډه کې کیږدئ. دا درد به د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول کم شي. که درد دوام وکړي، خپل ډاکټر ته ووایاست. |
| د ماشوم بلوز | دا د ۷۰٪-۸۰٪ نویو میندو سره پیښیږي. دا ستاسو ګناه نه ده. دا یوازې د خپګان او اضطراب احساس دی چې ستاسو د بدن د هورمونونو په کچه کې د ناڅاپي بدلون له امله رامینځته کیږي. پدې اړه شرم مه کوئ. | دا معمولا په دوو اونیو کې کمېږي. په دې اړه له خپل میړه، مور یا باوري ملګري سره خبرې وکړئ. که دا غم له دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي، نو دا ممکن د زیږون وروسته خپګان وي. نو سمدلاسه ډاکټر وګورئ . |
| هورمونل بدلونونه | په دې وخت کې ډېر خوله کېدل، په ځانګړې توګه د شپې، او د ویښتانو لنډمهاله تویېدل ممکن رامنځته شي. دا هم د هورمونونو د عدم توازن له امله رامنځته کېږي. | دا نښې نښانې به هغه وخت ورکې شي کله چې ستاسو هورمونونه بیرته عادي حالت ته راشي. په هرصورت، که تاسو شک لرئ چې د خولې سره تبه لرئ، دا ممکن د انتان نښه وي. که داسې وي، خپل ډاکټر ته ووایاست. |
| په هغه ځای کې درد چې ټانکې لګول شوې وي | د مهبل او مقعد (پیرینیم) ترمنځ په سیمه کې درد او ناراحتي ممکن د څو اونیو لپاره دوام وکړي. | په ورځ کې څو ځله په ساحه کې د یخ یوه ټوټه واچوئ. همدارنګه، ساحه د اوبو د بوتل سره پاکه وساتئ. دا به درد او د انتان خطر کم کړي. |
| په سینو او نپلونو کې درد | دا د مور د شیدو ورکولو په لومړیو مرحلو کې عادي خبره ده. ډیری وختونه، دا د ماشوم د سم نه شیدو ورکولو له امله وي. | د خپلې قابلې یا د شیدو ورکولو مشاور څخه د سم موقعیت په اړه پوښتنه وکړئ. دا کولی شي د دې ستونزې په حل کې اوږده لاره هواره کړي. |
| د اندام خونریزي | د زیږون وروسته د اندام نه وینه بهیدل او خارجیدل عادي خبره ده. دا د بدن هغه لاره ده چې هغه اضافي نسجونه او وینه لرې کوي چې د امیندوارۍ پرمهال د ماشوم د ودې سره مرسته کوي. | په لومړیو ورځو کې ممکن یو څه ډیر وینه بهیدنه وي، مګر دا به په تدریجي ډول کم شي. دا ممکن د 6 اونیو وروسته په تدریجي ډول له منځه لاړ شي. پدې وخت کې یوازې د حفظ الصحې پیډونه وکاروئ . د ټیمپون کارول کولی شي انتانات رامینځته کړي. |
هغه شیان چې تاسو یې کولی شئ د شفا ورکولو پروسې سره مرسته وکړئ
که څه هم بدن په ډیری برخه کې په طبیعي ډول ځان روغوي، یو څو ساده شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د دې پروسې سره مرسته وکړئ.
هغه تمرینونه چې د معدې عضلات پیاوړي کوي
هغه ساده تمرینونه پیل کړئ چې ستاسو د اصلي عضلاتو په نښه کوي. مګر تاسو باید د دې پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ . دا تمرینونه به عضلات پیاوړي کړي او ستاسو د ملا او بدن لپاره به ښه ملاتړ چمتو کړي.
د ویټامینونو اخیستلو ته دوام ورکړئ.
د امیندوارۍ پرمهال د شیدو ورکولو پرمهال د زیږون دمخه ویټامینونو اخیستلو ته دوام ورکړئ. دوی به ستاسو بدن سره د امیندوارۍ پرمهال له لاسه ورکړل شوي مغذي موادو په ډکولو کې مرسته وکړي او د درملنې پروسې سره به مرسته وکړي. ستاسو ډاکټر ممکن د اوسپنې او ویټامین سي په څیر اضافي درملو اخیستلو سپارښتنه هم وکړي.
د کیګل تمرینونه
د ماشوم له زیږون وروسته د حوصلې د پوړ عضلات کمزوري کېدل معمول دي. دا عضلات ستاسو د مثانې په کنټرول کې مرسته کوي. کله چې دوی کمزوري شي، ممکن په ناڅاپي ډول د خندا یا ټوخولو پرمهال ادرار ووځي. د کیګل تمرینونه کولی شي د دې مخنیوي کې مرسته وکړي.
په ساده ډول، دا تمرین ستاسو د مهبل شاوخوا عضلات ټینګوي، د 3-5 ثانیو لپاره یې نیسي، او بیا یې آراموي، لکه څنګه چې تاسو خپل ادرار بندوئ. دا په ورځ کې څو ځله وکړئ.
د سترچ مارکس لپاره کریمونه
هغه ریټینوایډ کریمونه چې ویټامین A لري کولی شي په معدې او رانونو کې د غځیدلو نښو څرګندیدو کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت ، دا اړینه ده چې د دې کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، په ځانګړي توګه که تاسو د شیدو تغذیه کوئ . همدارنګه، هرڅومره ژر چې تاسو د دې کارول پیل کړئ، ښه پایلې به ولري. یوځل چې غځیدلې نښې سپینې شي، نو لرې کول یې یو څه سخت دي.
جنسي ژوند
کله چې ستاسو ډاکټر تاسو ته اجازه درکړي، تاسو کولی شئ هرکله چې تاسو په ذهني او فزیکي توګه ښه احساس وکړئ بیا جنسیت پیل کړئ. مه ویریږئ، ورو ورو پیل وکړئ. که اړتیا وي نو د اندام غوړ وکاروئ.
له نورو څخه مرسته ترلاسه کړئ.
د یوې نوې مور په توګه، دا عادي خبره ده چې احساس وکړئ چې تاسو باید هرڅه پخپله وکړئ. مګر دا مه کوئ. د خپل ذهني او فزیکي هوساینې لپاره له نورو څخه مرسته وغواړئ. د خپل میړه، مور، خواښې، یا ملګري په څیر د چا څخه د پخلي کې د مرستې غوښتنه کولو یا د خوب پرمهال د ماشوم د څارنې په اړه شرم مه کوئ. د آرام کولو لپاره لږ وخت نیول به تاسو ته ډیره انرژي درکړي.
اندېښنه مه کوه، دا وخت راکړه.
نړۍ ته د نوي ماشوم راوړل د ژوند بدلولو تجربه ده. په ځان ډیر فشار مه راوړئ. په دې وخت کې هر ډول احساسات، له خوښۍ څخه تر غم او غوسې پورې، راپورته کیدی شي. دا عادي خبره ده. په یاد ولرئ: د مرستې غوښتلو کې هیڅ شرم نشته. خپل بدن او ذهن ته هغه وخت ورکړئ چې د درملنې لپاره ورته اړتیا وي.
کور ته د وړلو پیغام
- د زیږون وروسته لومړۍ شپږ اونۍ د خپل بدن بشپړې درملنې ته وقف کړئ.
- د ګېډې د ښکته برخې درد، 'د ماشوم خپګان'، او د هورمونل بدلونونو له امله رامنځته کېدونکی ناراحتي په دې وخت کې عام دي.
- که تاسو ډیره وینه بهیدنه، شدید درد چې له دوو اونیو څخه زیات دوام کوي، یا تبه تجربه کړئ، سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ .
- ډېر استراحت وکړئ، مغذي خواړه وخورئ، او هیڅکله د کورنۍ یا ملګرو څخه د مرستې غوښتلو څخه مه شرمېږئ.
- د کیګل تمرینونو په څیر ساده شیان کولی شي د بدن بیا پیاوړتیا کې مرسته وکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم