آیا تاسو کله ناکله د خپلې اوږې په پورتنۍ برخه کې عجیب درد یا سختي احساس کوئ، په ځانګړي توګه هغه ځای کې چې د اوږې تیغ پای ته رسیږي؟ شاید دا هغه وخت پیل شي کله چې تاسو د کرکټ لوبې کولو پرمهال په ځمکه ولویدئ، یا کله چې تاسو د بایسکل چلولو وروسته په ځمکه کې وغورځیدئ او لاس مو په ځمکه ولګېد. پداسې حال کې چې ډیری خلک فکر کوي چې دا د اوږې درد عادي دی، د عضلاتو فشار، اصلي لامل ممکن زموږ په اوږه کې د یوې کوچنۍ مګر خورا مهم بند ستونزه وي. نن ورځ، راځئ چې د AC بند په اړه وغږیږو، چې هرڅوک یې په اړه ډیر څه نه وايي، مګر خورا مهم دی.
دا AC جوائنټ څه شی دی؟
په ساده ډول، د AC بند ستاسو د اوږې د دوو اصلي بندونو څخه یو دی. بشپړ نوم یې Acromioclavicular بند دی. نوم یو څه پیچلی ښکاري، نه دی؟ مګر د دې د جوړولو لاره خورا ساده ده. د AC بند هغه ځای کې موقعیت لري چیرې چې ستاسو د غاړې هډوکی، یا د غاړې هډوکی ، ستاسو د اوږې تیغ (سکاپولا) سره نښلوي. تاسو کولی شئ د خپل بل لاس د ګوتو سره د خپل اوږې پورتنۍ برخه احساس کړئ. دا هغه کوچنی بند دی چې ستاسو د غاړې هډوکي په پای کې راځي، او دا هغه ځای دی چې بند دی.
نو د "اکرومیو-کلاویکولر" نوم د دې دوو هډوکو د نومونو په یوځای کولو سره جوړ شوی دی. دا یو بند دی چې زموږ د اوږو د حرکت او ثبات لپاره خورا مهم دی.
د AC جنکشن زموږ بدن ته څه خدمت وړاندې کوي؟
د AC جوائنټ اصلي دنده د اوږې ملاتړ کول او د اوږې شاوخوا لیګامینټونو لپاره د نښلولو لپاره ځای چمتو کول دي.
د AC بند په اړه فکر وکړئ چې یو څه 'غیر فعال' بند دی چې په خپله حرکت نشي کولی. دا دی، د هغې حرکتونه د اوږو د نورو عضلاتو او بندونو لخوا کنټرول کیږي. کله چې په اوږه کې عضلات حرکت کوي، ټول اوږه حرکت کوي، او دا هغه وخت دی چې د AC بند حرکت کوي. په کلکه ووایو، دا یو پلانر بند دی چې دوه هډوکي ته اجازه ورکوي چې په اسانۍ سره یو بل باندې وخوځیږي.
د مثال په توګه، تصور وکړئ چې تاسو کښتۍ چلوئ او خپل لاسونه مخ په وړاندې ږدئ او بیا یې بیرته راښکته کوئ. د دې حرکت په جریان کې، ستاسو اوږه مخ په وړاندې او شاته حرکت کوي، او د AC بند هغه څه دي چې د اوږې په سمه توګه حرکت کې مرسته کوي. دا بند هم خورا مهم دی کله چې تاسو خپل لاس پورته کوئ.
د AC جنکشن له څه شي څخه جوړ شوی دی؟
د دې کوچني جنکشن دننه زموږ د بدن څو مهمې برخې دي.
- هډوکي: لکه څنګه چې موږ مخکې بحث وکړ، د هډوکي هډوکي او د ملا تیر دوه اصلي هډوکي دي چې دا بند جوړوي.
- غضروف: د دې دوو هډوکو د یو بل سره د ټکر د مخنیوي لپاره، د دوی ترمنځ یو بالښت شتون لري. دا هغه څه دي چې موږ یې غضروف بولو. دا هغه څه دي چې دواړه هډوکي ته اجازه ورکوي چې پرته له کوم زیان څخه په اسانۍ سره یو بل ته وخوځي.
- لیګامینټونه: په یوه بند کې دوه هډوکي یو بل سره تړلي دي او د لیګامینټونو په واسطه په خپل ځای کې ساتل کیږي. د AC بند درې لوی لیګامینټونه لري. دا هغه څه دي چې بند په خپل ځای کې ساتي پرته له دې چې حرکت وکړي.
- اعصاب: موږ د عصبي سیسټم څخه چې له غاړې څخه تر اوږو پورې غځیدلی دی په دې جنکشن کې درد او احساس ترلاسه کوو.
- د وینې رګونه: د هر ارګان په څیر، دا جنکشن د وینې رګونو سیسټم لري ترڅو تغذیه او اکسیجن چمتو کړي.
د AC ګډ تر ټولو عام اختلالات او ناروغۍ کومې دي؟
د AC بندونو ټپونه په حقیقت کې خورا عام دي. د ډاکټرانو په وینا، د اوږو د ټولو ټپونو شاوخوا 40٪ د AC بندونو سره تړاو لري. دا ټپونه په مختلفو لارو واقع کیدی شي.
- د اوږو پړسوب: د بند شاوخوا لیګامینټونو کې څرخېدل.
- جلا شوي اوږې: دا د اوږې تیغ او د هډوکي جلا کیدل دي چې د لیګامینټونو د اوښکو له امله رامینځته کیږي چې د اوږې تیغ یوځای ساتي. د شدت مختلف درجې شتون لري.
- بې ځایه شوي اوږې: دا معمولا د AC بند په پرتله د اوږې اصلي بند اغیزمن کوي، مګر په یوه سخته حادثه کې د AC بند هم اغیزمن کیدی شي.
- د اوږو ماتیدل: د اوږو تیغ یا د بند په برخه کې د هډوکي ماتیدل.
د دې هر یو اصلي لامل په اوږه باندې ناڅاپه او ډیر ځواک لګول دي. د سپورت پیښې (د مثال په توګه، د رګبي لوبې کولو پرمهال غورځیدل، د کرکټ موټر چلول، یا د والیبال لوبې کول)، د موټر پیښې ، او له لوړوالي څخه غورځیدل تر ټولو عام دي.
سربیره پردې، د مفصلونو پاړسوب، یوه ناروغي چې د عمر سره پیښیږي، هم کولی شي پدې بند اغیزه وکړي. په هرصورت، ډیری خلک چې پدې بند کې د مفصلونو پاړسوب لري هیڅ درد یا نښې نښانې نه تجربه کوي. له همدې امله، درملنه ممکن اړین نه وي.
د AC بندونو درد څه ډول احساس کوي؟
کله چې ستاسو اوږه درد کوي، نو دا یو څه ستونزمن کیدی شي چې وپیژندل شي چې ایا درد په حقیقت کې د AC بند څخه راځي، ځکه چې کله درد کوي، نو داسې احساس کیږي لکه ټول اوږه درد کوي.
ځینې وختونه درد له هغه ځایه راځي چې د AC بند دی. مګر ځینې وختونه درد کولی شي غاړې، ښکته اوږې، د سینې عضلاتو، یا شا ته خپور شي. د درد نوعیت هم د لامل پورې اړه لري توپیر لري.
| د درد طبیعت | دا معمولا څنګه احساس کوي |
|---|---|
| تیز، د چړې وهلو درد | دا ډول درد تر ټولو زیات هغه وخت احساس کیږي کله چې تاسو خپل اوږه کاروئ یا حرکت ورکوئ. دا یو ناڅاپه، 'زنګ وهونکی' درد دی چې هغه وخت راځي کله چې تاسو خپل لاس پورته کوئ یا وزن پورته کوئ. |
| ورو، ټکان ورکوونکی درد | دا د شاليد په څير يو ټيټ غږ دی. داسې احساس کېږي چې تل په اوږه کې يو څه درد يا ناراحتي وي. د دې يوه بېلګه دا ده چې د خوب پر مهال هغه اړخ ته نه شي ګرځېدای چې درد کوي. |
| ټپی شوی درد | دا یو درد دی چې د ښه تمرین وروسته یا د کور د ځینو توکو له لرې کولو وروسته د پښې د درد په څیر احساس کیږي. دا ممکن د لمس کولو یا فشار ورکولو پرمهال دردناک وي. |
ولې د AC جنکشن څخه د 'ټک ټاک' غږ راځي؟
دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. دا په حقیقت کې زموږ د بندونو لپاره عادي خبره ده چې وخت په وخت د 'کلک کولو' یا 'کلک کولو' غږ وکړي. دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې موږ خپل بدن غځوو یا بندونه تاو کړو. د دې دلیل دا دی چې د بند دننه مایع کې بند پاتې شوي هوا بلبلونه خوشې کیږي. د داسې عادي غږونو څخه د ویرې کولو اړتیا نشته.
په هرصورت، داسې ځانګړي قضیې شتون لري چې تاسو باید ورته پام وکړئ.
که تاسو د یوې حادثې وروسته په خپل اوږه کې یو لوړ "ټپ" واورئ، لکه د لوېدو یا سخت ضربې، او د شدید درد او د اوږې د حرکت کولو توان سره مل وي، نو دا ساده خبره نه ده. دا کیدای شي د بندونو پړسوب یا مات شوی لیګامینټ وي.
همدارنګه، که تاسو تل د لاس په ورته ډول د ټک وهلو غږ اورئ، یا که تاسو د غږ سره یوځای د 'کرک کولو' غږ واورئ، لکه څنګه چې دوه هډوکي یو بل سره مسح کوي، نو تاسو باید ډاکټر ته هم د دې په اړه ووایاست.
ډېر مهم: که تاسو فکر کوئ چې د اوږې ټپ لرئ، نو هیڅکله یو غیر روزل شوی کس ته اجازه مه ورکوئ چې لمس یې کړئ، ټینګ یې کړئ یا یې تنظیم کړئ. که تاسو فکر کوئ چې بند بې ځایه شوی دی، نو هڅه مه کوئ چې بیرته یې دننه کړئ. اوږه تر هغه چې امکان ولري ارام وساتئ او سمدلاسه نږدې بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
د AC ګډو ناروغیو لپاره کوم درمل شته؟
د درملنې ډول چې تاسو ورته اړتیا لرئ ستاسو د ناروغۍ په نوعیت او شدت پورې اړه لري. ستاسو ډاکټر به لومړی تاسو معاینه کړي (شاید د ایکس رې یا سکین سره) ترڅو ستاسو د ناروغۍ دقیق نوعیت وټاکي. یوازې بیا به دوی درملنه وړاندیز کړي.
دا هغه عامې درملنې دي چې ډیری وختونه کارول کیږي:
- استراحت: د ټپي اوږې آرام کول خورا مهم دي. تاسو به اړتیا ولرئ چې د یو څه وخت لپاره د درنو وزنونو پورته کولو، د سر کار کولو او سپورتونو څخه ډډه وکړئ.
- د درد وژونکي درمل: ستاسو ډاکټر ممکن د درد او پړسوب کمولو لپاره د NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) په څیر درمل وړاندیز کړي. تل دا یوازې د طبي مشورې لاندې وخورئ.
- د کورټيکوسټېرويډ انجیکشنونه: که درد او پړسوب ډېر شدید وي، ستاسو ډاکټر ممکن په مستقیم ډول په مفصلونو کې یو ځانګړی انجیکشن وړاندیز وکړي. دې ته د کورټيزون شاټ هم ویل کیږي.
- فزیکي درملنه: دا یوه ډیره مهمه درملنه ده. د فزیکي معالج تر څارنې لاندې، تاسو باید په ځانګړو تمرینونو کې برخه واخلئ چې د اوږو عضلات پیاوړي کوي او د بندونو د حرکت حد زیاتوي. دا به د بندونو بیرته خپل عادي حالت ته راوستلو کې ډیره مرسته وکړي.
- بې حرکته کول: ډاکټر مشوره ورکوي چې لاس په یوه ټوټه کې وساتئ ترڅو بند آرام شي او د ډیر حرکت مخه ونیول شي.
- جراحي: په ډیری مواردو کې، جراحي ته اړتیا نشته. په هرصورت، که چیرې بند په بشپړه توګه مات شوی وي او بند ډیر لرې وي (سخت جلاوالی)، یا که چیرې فریکچر شتون ولري، نو ممکن د هغې د بیا تنظیم کولو لپاره جراحي ته اړتیا وي.
د AC جنکشن څنګه روغ وساتو؟
دوی وايي: "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." نو ډیری شیان شته چې موږ یې کولی شو د AC ګډ ته د احتمالي زیان څخه د ځان ساتلو لپاره ترسره کړو.
- صحي ژوند: متوازن خواړه خوړل او مناسب تمرین کول د ټول بدن او همدارنګه د بندونو لپاره خورا ښه دي.
- د تمرین څخه مخکې او وروسته: د هر ډول سپورت یا تمرین کولو دمخه ، ښه ګرم کړئ . یعني خپل بدن ګرم کړئ. همدارنګه، د تمرین پای ته رسیدو وروسته ، ښه سړه کړئ ، یعني خپل عضلات وغځوئ. دا د ټپي کیدو خطر خورا کموي.
- 'د درد سره لوبې مه کوئ': که تاسو د سپورت کولو پرمهال د اوږو درد تجربه کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ او لوبې ته دوام ورکړئ. دا کولی شي یو کوچنی ټپ په یوه لویه ستونزه بدل کړي. که تاسو درد تجربه کوئ، لوبه ودروئ او آرام وکړئ.
- محافظتي تجهیزات واغوندئ: که تاسو د رګبي په څیر لوړ اغیز لرونکې لوبه کوئ، نو مناسب محافظتي تجهیزات واغوندئ، لکه د اوږو پیډونه.
- طبي مشوره وغواړئ:دا ښه نظر دی چې منظم طبي معاینات وکړئ. همدارنګه، که تاسو په خپل اوږه کې غیر معمولي درد، سختۍ، یا د اوږې د ټکان غږ تجربه کوئ، نو له پامه مه غورځوئ او سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
زموږ اوږه زموږ په بدن کې یو حیرانونکی بند دی. دا کولی شي په ډیرو لارښوونو او د نورو بندونو په پرتله په ډیر واټن کې حرکت وکړي. د AC بند د دې حیرانونکي بند یوه ډیره مهمه برخه ده. تاسو ممکن حتی د دې بند په اړه فکر ونکړئ تر هغه چې تاسو ټپي نه شئ. مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید په خپل اوږه کې کوم درد یا سختۍ له پامه وغورځوئ. که تاسو په خپل اوږه کې کوم عجیب احساس کوئ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به په سمه توګه تشریح کړي چې ستونزه څه ده او د دې لپاره غوره درملنه څه ده.
کور ته د وړلو پیغام
- د AC بند یو مهم بند دی چې ستاسو د اوږې په پورتنۍ برخه کې موقعیت لري چیرې چې ستاسو د غاړې هډوکی او د اوږې تیغ سره نښلوي.
- د لوېدو یا حادثې وروسته د اوږې په پورتنۍ برخه کې درد ممکن د AC ګډ ټپ له امله وي.
- د اوږې څخه د 'کلک' غږ، د درد او د لاس د حرکت کولو توان سره مل، د حادثې د خبرداري نښه ده. سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- که تاسو دوامداره، حتی د اوږو لږ درد لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ او له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- د سپورت او تمرین څخه مخکې د ګرمېدو او د محافظتي تجهیزاتو په اغوستلو سره د ډیری ټپونو مخه نیول کیدی شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم