تاسو شاید دا وینا اوریدلې وي، "ډیرې اوبه وڅښئ او ستاسو پوستکی به ښکلی ښکاري،" سمه ده؟ شاید تاسو دا د یو ملګري یا خپلوان څخه اوریدلي وي. یا تاسو په آنلاین یا مجلو کې د دې په اړه لوستلي وي. ډیری خلک پدې باور دي چې د ډیرو اوبو څښل به ستاسو پوستکی ځوان، نرم او ډیر ځوان ښکاره کړي. مګر ایا دا واقعیا ریښتیا ده؟ یا دا یوازې یو بل افسانه ده؟ راځئ چې نن ورځ پدې اړه په ژوره توګه خبرې وکړو.
پوستکی یوازې پوښ نه دی!
تر ټولو لومړی، موږ باید پوه شو چې زموږ پوستکی یوازې یو پوښ نه دی چې زموږ بدن پوښي. په حقیقت کې، پوستکی زموږ په بدن کې ترټولو لوی ارګان دی. هغه رول چې دا لوبوي زموږ د فکر څخه ډیر لوی دی.
فکر وکړئ، څوک زموږ بدن د چاپیریال له دوړو، زهرجنو کیمیاوي موادو او میکروبونو څخه ساتي؟ دا زموږ پوټکی دی. دا د بدن د تودوخې تنظیمولو کې هم مرسته کوي، د بدن څخه د اوبو غیر ضروري تبخیر (ډیهایډریشن) مخه نیسي، او موږ د سخت یخنۍ او تودوخې څخه ساتي.
د دې ټولو سره سره، زموږ ظاهري بڼه هم په هغه څه باندې لویه اغیزه لري چې موږ یې د ټولنې سره مخ کیږو. نو، زموږ په منځ کې څوک ځوان، روغ او ځلیدونکی پوستکی نه غواړي؟ خو ستونزه دا ده چې، بې شمیره افسانې شتون لري چې موږ یې د ښکلو لیکو، ژورو غوږونو، د کانګ د پښو او د مخ د داغونو د لرې کولو په وخت کې ښکار کیږو.
د څښاک د اوبو او پوستکي په اړه تر ټولو لویه افسانه
یوه افسانه چې هیڅکله به له منځه لاړه نشي هغه کیسه ده چې "ډیرې اوبه څښل به د ویښتانو غوړېدل له منځه یوسي، سوري به لنډ کړي، او حتی عمر به کنټرول کړي." په هرصورت، د پوستکي متخصصین دا کیسه په هیڅ ډول نه مني.
د شیکاګو په رش پوهنتون طبي مرکز کې د پوستکي متخصصه، الیزابت ډیمسټټر، وايي: "هرڅوک د خپل پوستکي د ښه کولو لپاره د چټکو حل لارو په لټه کې دي. مګر پرته لدې چې تاسو ډیر ډیهایډریټ شوي یاست ، یوازې د اوبو څښل به ستاسو پوستکی نرم یا نرم نه کړي. مګر اوبه د ښې روغتیا لپاره اړینې دي. که تاسو روغ یاست، نو ستاسو پوست به په ښه حالت کې وي، حتی که دا دومره ځوان نه وي لکه څنګه چې تاسو ځوان وئ."
په ساده ډول، د اوبو څښل ښه دي، خو دا د ګونځو جادويي لرې کوونکی نه دی.
زموږ پوستکی څنګه جوړ شوی؟
د دې د ښه پوهیدو لپاره، راځئ چې د خپل پوستکي د جوړښت په اړه لږ څه زده کړو. زموږ پوستکی درې اصلي طبقې لري.
- لاندې طبقه: دې ته د پوستکي لاندې غوړ طبقه ویل کیږي.
- منځنۍ طبقه: پورته طبقه یې dermis ده.
- پورته طبقه:هغه پورتنۍ طبقه چې موږ یې ګورو او لمس کولی شو هغه ایپیډرمیس ( ایپیډرمیس ) دی.
د اپیډرمیس په سر کې ډیره نری طبقه د سټراټم کورنیوم په نوم یادیږي. دا زموږ محافظتي ډال دی. دا بدن ته د زیان رسوونکو موادو د ننوتلو مخه نیسي. دا د بدن څخه د اوبو د تبخیر مخه نیولو سره د پوستکي هایډریشن ساتلو کې هم مرسته کوي.
د کلیولینډ کلینیک د پوستکي متخصص الوک ویج، ایم ډي په وینا، د دې طبقې حجرات کولی شي اوبه جذب کړي. هغه وايي: "مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو کولی شئ د اوبو په ټانک کې کښیناستئ او اوبه جذب کړئ، یا تاسو کولی شئ د اوبو څښلو سره د عمر مخه ونیسئ."
پوستکی 'بیرته پورته کېدل'
خو، که ستاسو په بدن کې کافي اوبه نه وي، یعنې که تاسو ډیهایډریټ یاست، نو د دې پورتنۍ طبقې (سټراټم کورنیوم) حجرات کافي اوبه نه ترلاسه کوي. بیا که تاسو خپل پوټکی د خپلې ګوتې سره لږ فشار ورکړئ او پریږدئ چې لاړ شي، نو دا په چټکۍ سره بیرته نه راښکته کیږي. له همدې امله موږ وایو چې دا "بیرته نه راښکته کیږي". خو کله چې تاسو بیا کافي اوبه وڅښئ او بیا هایډریټ شئ، ستاسو پوټکی په چټکۍ سره بیرته راښکته کیږي لکه څنګه چې پخوا و. دا یوازې ښیي چې ډیهایډریشن د پوټکي لچک اغیزه کوي.
ساینس په دې اړه څه وايي؟
په ریښتیا سره، د اوبو څښلو او د پوستکي د عمر د کنټرول ترمنځ د اړیکو په اړه ډیرې لږې علمي څیړنې شتون لري. یوې کوچنۍ څیړنې خلکو ته د څلورو اونیو لپاره په ورځ کې ۲.۲۵ لیټره اوبه (شاوخوا ۹-۱۰ ګیلاسونه) وڅښلې. دا وموندل شوه چې هغه خلک چې د مطالعې دمخه یې د معمول په پرتله لږې اوبه څښلې وې د پوستکي ضخامت یو څه زیات شوی و، مګر پایلې یې روښانه نه وې.
په حقیقت کې، لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ په پوستکي کې دوه پروټینونه چې کولیجن او ایلیسټین نومیږي ماتیږي. دا هغه څه دي چې پوستکي ته قوت او لچک ورکوي. کله چې دوی له لاسه ورکړي، پوستکی نری کیږي، لویږي او ګونځې رامینځته کیږي. نو، د اوبو څښل نشي کولی د کولیجن او ایلیسټین د دې ضایع کیدو مخه ونیسي.
خو، په ګرم موسم کې د اوبو څښل خورا مهم دي، ځکه چې د اوبو کمښت ډېر وي. د اوبو کمښت ستاسو د روغتیا لپاره ډېر خطرناک حالت کېدای شي.
نو څه شی واقعیا د پوستکي لپاره ښه دی؟
که یوازې د اوبو څښل ستاسو پوستکی ښکلی نه شي کولی، نو موږ په حقیقت کې څه کولی شو؟ د طبي کارپوهانو په وینا، روغ پوستکی د څو فکتورونو ترکیب دی. راځئ چې دا په یوه جدول کې وګورو.
| افسانې | هغه څه چې په حقیقت کې مرسته کوي |
|---|---|
| د ډېرو اوبو څښل د غوږونو د سوروالي په کمولو کې مرسته کوي. | هره ورځ د ښه مرطوب کونکي کارول. |
| د اوبو څښل کولی شي د پوستکي د سوریو کمولو کې مرسته وکړي. | هره ورځ د لمر ضد کریم تطبیق کړئ (حتی په ورېځو ورځو کې). |
| یوازې اوبه څښل تاسو ځوان ښکاره کوي. | د سګرټ څکولو او د الکولو له زیات استعمال څخه ډډه وکړئ. |
| اوبه د پوستکي د ټولو ستونزو حل دی. | د میوو او سبزیجاتو څخه بډایه متوازن رژیم وخورئ. |
د روغ پوستکي لپاره دا شیان تعقیب کړئ
۱. د رطوبت لرونکو کریمونو څخه کار واخلئ: یو رطوبت لرونکی کریم ستاسو د پوستکي هایډریټ ساتلو کې مرسته کوي او د وچیدو مخه نیسي. دوی ستاسو د پوستکي پورتنۍ طبقه رطوبت کوي او نرموي. یو ښه رطوبت لرونکی کریم غوره کړئ چې ستاسو د پوستکي ډول سره مناسب وي او ډیر ګران نه وي.
۲. د لمر سکرین ضروري دی: په لمر کې زیانمنونکي الټرا وایلیټ وړانګې (UV وړانګې) هغه اصلي عامل دی چې د پوستکي عمر ګړندی کوي. دا د غوږونو او داغونو یو لوی لامل دی. له همدې امله، هرکله چې تاسو بهر ځئ، که باراني ورځ وي یا په کور کې، د لمر سکرین کارول اړین دي.
۳. صحي ژوند: سګرټ څکول او د الکولو ډیر استعمال پوستکي ته ډیر زیان رسوي. دا عادتونه کولیجن له منځه وړي او پوستکي ژر نرموي.
۴. خپل رژیم ته پام وکړئ: ستاسو پوټکی هغه څه منعکس کوي چې تاسو یې خورئ. حتی ډاکټران وايي چې هغه خلک چې د میوو، سبزیجاتو، بشپړ غلو، صحي غوړو او کم پروټینونو ښه رژیم خوري کولی شي په خپل پوټکي کې حیرانونکي بدلونونه وګوري.
کور ته د وړلو پیغام
- یوازې ډېرې اوبه څښل به د غوږونو ګونځې له منځه یوسي یا د عمر د زیاتوالي مخه ونه نیسي. دا یوه لویه افسانه ده.
- اوبه د عمومي روغتیا او د ډیهایډریشن مخنیوي لپاره اړینې دي. سالم بدن د سالم پوستکي لامل کیږي.
- که تاسو واقعیا غواړئ د خپل پوستکي روغتیا ښه کړئ، نو هره ورځ یو ښه موئسچرائزر او سنسکرین وکاروئ.
- د سګرټ څکولو او الکولو زیات استعمال څخه ډډه وکړئ. متوازن خواړه وخورئ چې په میوو او سبزیجاتو کې بډایه وي.
- که تاسو د پوستکي ځانګړې اندیښنه لرئ، نو یوازې په انټرنیټ کې په هغه څه باور مه کوئ چې تاسو یې لولئ، بلکې د مناسبې مشورې لپاره د وړ پوستکي متخصص سره مشوره وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم