پروبیوټیکونه څه دي؟ (پروبیوټکس) راځئ چې په سمه توګه ومومو چې دوی څه دي!

کله چې تاسو سوپر مارکیټ ته ځئ، تاسو باید د مستو، شیدو پاکټونه، او ځینې وختونه حتی د ویټامین بوتلونه لیدلي وي چې "پروبیوټیکونه لري" کلمې پرې لیکل شوي وي، سمه ده؟ په هغه وخت کې، ایا تاسو هم فکر کوئ، "دا پروبیوټیکونه څه دي؟ ایا دوی واقعیا زموږ د بدن لپاره ښه دي؟" دا یوه پوښتنه ده چې ډیری خلک لري. نو نن، راځئ چې د دې پروبیوټیکونو په اړه وغږیږو، لکه څنګه چې تاسو د یو ملګري سره خبرې کوئ.

په ساده ډول، پروبیوټیک څه شی دی؟

پروبیوټیکونه د باکتریا یو ډول دی چې زموږ بدن ته ګټور دي، دا "ښه" باکتریا ده . زموږ کولمو ته د ګلونو د ښکلي باغ په توګه فکر وکړئ. پدې باغ کې، د ښو ګلونو سره، ناغوښتل شوي کاس او زیان رسوونکي واښه هم شتون لري. پروبیوټیکونه د هغو ښو ګلونو په څیر دي. دوی په طبیعي ډول زموږ د هاضمې سیسټم کې ژوند کوي.

زموږ په معده کې ښه باکتریا او بد باکتریا دواړه شتون لري. د یو روغ انسان بدن د دې دواړو توازن لري. مګر ځینې وختونه، د هغو درملو (په ځانګړې توګه انټي بیوټیکونو )، زموږ د بدو خوړو عادتونو او فشار له امله، دا ښه باکتریا له منځه وړل کیدی شي او د بدو باکتریا شمیر زیات کیدی شي. دا هغه وخت دی چې د معدې ستونزې (لکه پړسوب، اسهال) رامینځته کیږي. هغه څه چې پروبیوټیکونه یې کوي زموږ په بدن کې د ښه باکتریا شمیر زیاتوي او دا توازن بیرته راولي.

زموږ د بدن لپاره د پروبیوټیک ګټې څه دي؟

څېړنو ښودلې ده چې د پروبیوټیکونو مختلف ډولونه مختلفې روغتیايي ګټې وړاندې کوي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ټول پروبیوټیکونه ورته ګټې نه ورکوي . د باکتریا هر ډول مختلفې ګټې لري.

دلته ځینې اصلي ګټې دي:

• د هضم اسانه کول: ځینې خلک د شیدو څښلو وروسته د معدې درد کوي، سمه ده؟ همدارنګه، پروبیوټیکونه کولی شي د پړسوب او ګاز په څیر شیانو سره مرسته وکړي.
• د انټي بیوټیکونو له امله د اسهال مخنیوی: ایا تاسو په یاد لرئ کله چې ډاکټر د انټي بیوټیکونو کورس وړاندیز کړی و، او ځینې وختونه به تاسو اسهال ولرئ؟ دلیل یې دا دی چې انټي بیوټیکونه نه یوازې هغه بد باکتریاوې وژني چې د ناروغۍ لامل کیږي، بلکې زموږ په معدې کې ښه باکتریا هم وژني. د پروبیوټیکونو اخیستل کولی شي د دې حالت کنټرول کې مرسته وکړي.
• د معافیت سیسټم پیاوړی کول: زموږ د بدن د معافیت شاوخوا ۷۰٪ زموږ د هاضمي سیسټم روغتیا پورې اړه لري. نو کله چې په معدې کې ښه باکتریا زیاته شي، زموږ معافیت هم زیاتیږي. دا موږ سره د پرله پسې زکام په څیر شیانو څخه ساتنه کې مرسته کوي.
• د کولمو د ځینو ناروغیو څخه خلاصون: ځینې پروبیوټیکونه موندل شوي چې د خارش لرونکي کولمو سنډروم (IBS) په څیر د ناروغیو نښې کنټرولولو کې مرسته کوي.

کوم ډول پروبیوټیک باید غوره کړم؟

دا د ډیری خلکو لپاره ترټولو لویه ستونزه ده. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، هرڅه یو شان نه دي. که تاسو مستې یا ضمیمه اخلئ، نو په لیبل کې لیست شوي باکتریا فشار ته یو نظر وګورئ.

تاسو کولی شئ د لاندې جدول څخه پدې اړه ښه نظر ترلاسه کړئ.

ایا زه باید د دې کارولو دمخه د ډاکټر څخه پوښتنه وکړم؟

هو. که څه هم پروبیوټیکونه عموما خوندي دي، دا هوښیارانه ده چې د هر نوي ضمیمه کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .

په ځانګړې توګه،

• که تاسو کمزوری معافیت سیسټم ولرئ (د مثال په توګه، د سرطان درملنه کوئ، په HIV اخته یاست)
• که تاسو امیندواره یا شیدې ورکوونکې مور یاست
• که تاسو په یوه جدي ناروغۍ اخته یاست

تل طبي مشوره وغواړئ، ځکه چې په ځینو مواردو کې د پروبیوټیکونو اخیستل ممکن مناسب نه وي. همدارنګه، یوازې یو ډاکټر کولی شي د پروبیوټیکونو ډول او خوراک وړاندیز کړي چې ستاسو حالت ته غوره وي.

د پروبیوټیکونو په اړه د پوهیدو لپاره نور شیان

• CFU څه شی دی؟: که تاسو د پروبیوټیکونو بوتل ته وګورئ، نو تاسو به د "CFU" (د کالوني جوړولو واحدونو) په نوم یو شمیر وګورئ. په ساده ډول، دا پدې مانا ده چې په یوه خوراک کې څومره ژوندي باکتریا شتون لري. عموما، د 1 ملیارد او 10 ملیارد ترمنځ ښه ګڼل کیږي. په هرصورت، دا هم د حالت پورې اړه لري توپیر لري.
• د ذخیره کولو څرنګوالی: ځینې پروبیوټیکونه باید په یخچال کې وساتل شي ځکه چې دوی ژوندي موجودات لري. لیبل په دقت سره ولولئ او د لارښوونې سره سم یې ذخیره کړئ. که نه نو، په دوی کې ښه باکتریا ممکن مړه شي.
• د ختمیدو نیټه: دا ډیره مهمه ده. یو ختم شوی پروبیوټیک به د ژوندیو باکتریا ډیره ټیټه کچه ولري، نو دا به هغه ګټې چمتو نه کړي چې تمه کیږي.

پروبیوټیکونه هغه څه دي چې زموږ روغتیا سره ډیره مرسته کولی شي. مګر دا "جادویی ګولۍ" ندي. یو متوازن رژیم، کافي تمرین، ښه خوب، او د دې شیانو پوهاوی هم د سالم ژوند لپاره خورا مهم دي.