آیا تاسو کله ناکله په خپل بدن کې، په ځانګړې توګه ستاسو په عضلاتو کې، یو عجیب او دردناک درد احساس کوئ؟ داسې احساس کوئ لکه ستاسو عضلات تنګ دي، لکه څنګه چې دوی په ګونډو شوي وي ... موږ ډیری وخت فکر کوو چې دا یوازې د عضلاتو فشار یا د ډیر فشار له امله درد دی. مګر شاید لامل یې هغه څه وي چې تاسو یې هیڅکله نه وي اوریدلي. دا فاشیا نومیږي. نن ورځ، موږ د خپل بدن د دې حیرانونکي، مګر خورا مهم برخې په اړه خبرې کوو.
په ساده ډول، فاشیا څه شی دی؟
تصور وکړئ چې تاسو د چرګ یوه ټوټه پرې کوئ. ایا تاسو د عضلاتو شاوخوا نری، سپین غشا لیدلی شئ؟ فاشیا یو داسې غشا ده. مګر دا دومره ساده نه ده. په تیرو وختونو کې، حتی ډاکټرانو فکر کاوه چې فاشیا یوازې یو پوښ دی چې زموږ په بدن کې غړي، عضلات او هډوکي پوښي. مګر اوس طبي ساینس موندلي چې دا د هغې په پرتله خورا پیچلی او مهم دی.
فاشیا د نښلونکي نسج یو سیسټم دی چې زموږ د پوستکي لاندې پیل کیږي او زموږ په ټول بدن کې د جال په څیر خپریږي. دا زموږ په بدن کې هر حجره، اعصاب، بندونه، ټنډون، لیګامینټ او عضلات محاصره کوي او سره نښلوي. دا د بدن دننه د درې بعدي غڼې جال په څیر دی.
صحي فاشیا ډېره نرمه او ښویېدونکې ده. دا زموږ د بدن سره مرسته کوي چې کله موږ حرکت کوو او غځوو نو په اسانۍ سره حرکت وکړو. مګر که چیرې دا فاشیا نسج زیانمن شي، نو دا کولی شي موټی، چپکشی، وچ او سخت شي. دا هغه څه دي چې موږ ته د سخت درد او حرکت کولو کې ستونزې رامینځته کوي.
د فاشیا طبقې او د هغوی دندې
فاشیا یو واحد غشا نه ده. دا د څو طبقو څخه جوړه شوې ده. د دې طبقو ترمنځ یو مایع شتون لري چې هایالورونان یا هایالورونیک اسید نومیږي. دا مایع طبقو سره مرسته کوي چې په اسانۍ سره حرکت وکړي او پرته له دې چې یو بل سره ټکر وکړي. فاشیا په څلورو اصلي طبقو ویشل کیدی شي.
| د فاشیا طبقه | ساده وضاحت |
|---|
| سطحي فاشیا (پورته طبقه) | دا زموږ د پوستکي لاندې موقعیت لري. دا د بدن په منځنیو برخو کې تر ټولو غټ دی، لکه معدې او سینه، او کله چې تاسو لرې برخو ته لاړ شئ، لکه د غړو غړو ته، نری کیږي. |
| ژور فاشیا | دا هغه څه دي چې زموږ هډوکي، عضلات، اعصاب او د وینې رګونه پوښي. د دې دوه نور فرعي ډولونه هم شتون لري. |
| د غړو داخلي طبقه (ویسریل فاشیا) | دا طبقه زموږ د بدن دننه غړي لکه سږي، زړه او معدې محاصره کوي. |
| د پاریټال فاشیا (هغه طبقه چې د غار پوښښ کوي) | دا دننه موقعیت لري او زموږ په بدن کې غارونه پوښي. د مثال په توګه، دا حوصلې پوښي. |
ولې دا د فاشیا درد رامنځته کیږي؟
کله چې د هایالورونان مایع چې معمولا زموږ د فاشیا طبقو ترمنځ موندل کیږي وچ شي، دا طبقې یو بل سره نښلول پیل کوي. موږ دې ته د فاشیا اډیشنز وایو. د دې پیښیدو لپاره ډیری اصلي دلیلونه شتون لري:
- بې ځایه ژوند: د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې ناست وي. د مثال په توګه، یو څوک چې ټوله ورځ په څوکۍ ناست وي او په کمپیوټر کار کوي.
- هغه کار چې په دوامداره توګه د بدن ورته برخه کاروي: لکه یو څوک چې د جامو په فابریکه کې ورته حرکتونه کوي، یا یو لوبغاړی.
- د جراحي یا حادثې له امله: د یوې ځانګړې سیمې د زیان له امله، په هغه سیمه کې د فاشیا نسج سخت کیدی شي.
تر ټولو مهمه خبره د فاشیا درد او د عضلاتو د عادي درد ترمنځ توپیر دی. معمولا، کله چې موږ حرکت کوو د عضلاتو یا بندونو درد زیاتیږي. مګر د فاشیا درد د حرکت او تودوخې سره کمیږي. دا به ستاسو لپاره یوه لویه نښه وي.
که چیرې دا درد بې درملنې پاتې شي، د فاشیا نسج سخت کیږي، چې په عضلاتو کې ډیر حساس او دردناک غوټۍ رامینځته کوي. موږ دې ته
د محرک ټکي وایو. دا غوټۍ ځینې وختونه حتی د بدن په نورو برخو کې د درد لامل کیدی شي.
هغه عامې ناروغۍ چې د فاشیا نسج اغیزه کوي
د فاشیا پورې اړوند ډیری عامې ناروغۍ شتون لري. تاسو ممکن د دې څخه یو اوریدلی وي.
| طبي حالت | په ساده ډول... |
|---|
| د مایوفاسیل درد سنډروم | یو ژور، دوامداره درد چې د فشار یا د ورته عضلاتو دوامداره کارونې له امله رامینځته کیږي. د محرک ټکي په عضلاتو کې رامینځته کیږي. |
| د نباتاتو فاسایټس | د پلنټر فاشیا د پښې په ښکته برخه کې د نسج یوه غټه طبقه ده. که تاسو سهار له بستر څخه د وتلو پر مهال د پښې د نه زغملو وړ درد تجربه کوئ، نو دا ممکن لامل وي. |
| کنګل شوی اوږه | د اوږې شاوخوا د فاشیا نسج غټ، تنګ او پړسوب کیږي، چې د درد لامل کیږي چې د اوږې حرکت کول ناممکن کوي. |
| د ډوپویټرین قرارداد | د لاس او ګوتو د پوستکي لاندې د فاشیا نسج غټیږي، کلکیږي، او د وخت په تیریدو سره، ګوتې دننه خوا ته کږې کیږي. |
| هرنیا | د فاشیا نسج کمزوری کیږي، چې داخلي ارګان یا نسج ته اجازه ورکوي چې له هغې څخه بهر شي. |
سربیره پردې، جینیاتي شرایط لکه
مارفان سنډروم او
ایهلرز-ډانلوس سنډروم هم کولی شي د فاشیل نسج سره ستونزې رامینځته کړي.
څنګه د فاشیا روغتیا وساتو؟
له نېکه مرغه، ډېر شیان شته چې موږ یې کولی شو د خپل فاشیا د روغتیا او انعطاف وړ ساتلو لپاره وکړو. اصلي شی
حرکت کول دي.
- منظم د غځولو تمرینونه وکړئ: هره ورځ څو دقیقې وخت ونیسئ ترڅو خپل بدن په بشپړه توګه وغځوئ.
- ډېر ځله حرکت وکړئ: په یوه حالت کې ډېر وخت مه پاتې کېږئ. که تاسو په دفتر کې کار کوئ، نو لږ تر لږه په ساعت کې یو ځل پورته شئ او ګرځئ.
- ښه حالت وساتئ: د ناستې او ولاړې پر مهال خپله ملا مستقیمه وساتئ.
- د فوم رولر څخه کار واخلئ: دا کولی شي د دردناکو سیمو په نرمۍ سره مساج کولو سره د سخت فاشیا نسج په نرمولو کې مرسته وکړي.
- د تودوخې درملنه: ګرم حمام کول یا د ګرمو اوبو کڅوړه په دردناک ځای کې لګول کولی شي د درد او سختۍ کمولو کې مرسته وکړي.
- د مساج درملنه: د مساج تخنیک چې د مایوفاسیل ریلیز په نوم یادیږي، په ځانګړي توګه هغه چې په ځانګړي ډول د دې هدف لپاره روزل شوی، د هغه چا لخوا ترسره کیدی شي چې د دې کولو لپاره روزل شوی وي. دا د محرک نقطو آرامولو کې مرسته کوي.
- یوګا : تاسو کولی شئ د یوګا داسې پوزونه وکړئ چې په ځانګړي ډول د دردناکو سیمو په نښه کوي . د دې لپاره د یو وړ یوګا روزونکي مرسته وغواړئ.
- فزیکي درملنه : یو فزیکي معالج کولی شي هغه تمرینونه او درملنې وړاندیز کړي چې ستاسو د حالت لپاره مناسب وي.
که دا شیان مرسته ونکړي،
نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر وګورئ. ممکن ستاسو د درد لپاره بل لامل وي، نو دا مهمه ده چې سم تشخیص ترلاسه کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- فاشیا د نسجونو یو اړین سیسټم دی چې زموږ په ټول بدن کې د جال په څیر غځیدلی، هر ارګان او عضلات سره نښلوي.
- که چیرې دا د عضلاتو درد په څیر احساس شي، مګر د حرکت او تودوخې له امله آرام شي، دا ممکن د فاشیل درد وي.
- د سالم فاشیا نسج لپاره پرله پسې حرکت، غځیدل ، او د سم حالت ساتل خورا مهم دي.
- که کورنۍ درملنې درد کم نه کړي، نو له پامه یې مه غورځوئ او خامخا طبي مشوره وغواړئ.
فاشیا، فاشیا، د عضلاتو درد، د بندونو درد، د پلانټر فاشیایتس، د محرک ټکي، د مایوفاشیا خوشې کول
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم