آیا تاسو هم کله چې زینې ګورئ یا غرونو ته ختئ، ویره لرئ؟ (د غسل کولو فوبیا) راځئ چې په اړه یې وغږیږو؟

آیا تاسو کله ناکله د زینو، یا لویو غونډیو یا څنډو لیدلو پر مهال د ویرې او ویرې احساس کوئ؟ ایا داسې احساس کوئ چې تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ، یا ستاسو سینه ټکان کوي؟ شاید تاسو د 'باتموفوبیا' په نوم ناروغي ولرئ. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په یو څه تفصیل سره خبرې وکړو.

باتموفوبیا څه شی دی؟

په ساده ډول، باتموفوبیا د زینو، غرونو یا څنډو څخه یوه سخته او غیر معمولي ویره ده. 'باتمو' په یوناني ژبه کې 'ګام' معنی لري. 'فوبوس' د 'ویرې' معنی لري. نو دا نوم هغه وخت رامینځته کیږي کله چې دا دواړه سره یوځای شي.

ته په رښتیا له څه څخه وېرېږې؟

اوس راځئ وګورو چې د باتموفوبیا سره مخ کس په حقیقت کې له څه څخه ویره لري.

• زه داسې احساس کوم چې زه به د زینو یا یوې لوړې څوکې څخه راولوېږم او سخت ټپي شم، شاید حتی مړ شم .
• زه د زینو د پورته کېدو یا ښکته کېدو په وخت کې د ټکر، ښویېدو، لوېدو او ټپي کېدو څخه ویره لرم.
• ځینې ​​زینې شته چې د زینو ترمنځ تشې لري. زه ویره لرم چې وښویږم او له دې تشو څخه به راولوېږم .
• دا ډېره وېره شته چې د زړه حمله، د ساه لنډۍ حمله، یا د زینو د پورته کېدو یا خمېدو پرمهال به ساه بنده شي .
• په ورته ډول، زه د تنګو، ګړندیو، ښویېدلو یا خرابو زینو څخه د ښکته کیدو څخه ډیر ویره لرم.

فوبیا څه شی دی؟

سمه ده، نو 'فوبیا' څه شی دی؟ فوبیا په حقیقت کې د هغه څه څخه ډیره، بې کنټروله ویره ده چې معمولا موږ ته زیان نه رسوي . موږ دا د 'اضطراب اختلال' ګڼو. باتموفوبیا یو 'ځانګړی فوبیک اختلال' دی چې د یو ځانګړي حالت څخه ویره لري، لکه زینې یا غرونه.

دا حالت څومره عام دی؟

دا ویل ګران دي چې څومره خلک ځانګړي فوبیا لري لکه د باتموفوبیا. ډیری خلک خپل ویره له ځانه سره ساتي، یا حتی نه پوهیږي چې دوی یې لري. مګر هغه څه چې موږ پوهیږو هغه دا دي چې په متحده ایالاتو کې شاوخوا 10 لویانو کې 1 او په 5 ځوانانو کې 1 به د خپل ژوند په یو وخت کې یو ځانګړی فوبیا تجربه کړي.

د باتموفوبیا او کلیماکوفوبیا ترمنځ څه توپیر دی؟

اوس یوه بله خبره ده، د باتموفوبیا او کلیماکوفوبیا ترمنځ څه توپیر دی؟

هغه څوک چې د تشناب فوبیا لري ممکن د زینو یا څنډې په لیدو سره ویره او اضطراب تجربه کړي. دا ویره ممکن حتی د زینو پورته یا ښکته کیدو پرمهال دوام وکړي.

په هرصورت، کلیماکوفوبیا د ختلو ویره ده.. دا هغه وخت دی کله چې تاسو یوازې د زینو یا بل څه د پورته کیدو په وخت کې ویره او ناراحتي احساس کوئ. ځینې وختونه یو څوک چې د بیتموفوبیا سره مخ وي کولی شي کلیماکوفوبیا هم ولري، او برعکس. دا، دا ممکنه ده چې دواړه ولري.

څوک د دې حالت لپاره ډیر خطر لري؟

د دې په څیر ځانګړي فوبیک اختلالات په هر عمر او هر جنس کې پیښ کیدی شي. په هرصورت، ځینې عوامل ممکن د باتموفوبیا په څیر حالت رامینځته کیدو خطر زیات کړي.

• ښځه کېدل . (دا هغه څه دي چې د څېړنې له لارې موندل شوي، د دې لاملونه لا هم څېړل کېږي.)
• د باتموفوبیا، بل فوبیا، یا د اضطراب اختلال کورنۍ تاریخ . (دا ځینې وختونه په کورنیو کې هم پیښ کیدی شي.)
• د جین بدلون درلودل چې د اضطراب اختلال رامینځته کیدو خطر زیاتوي .

کوم نور فوبیا د باتموفوبیا سره تړاو لري؟

د کلیماکوفوبیا سربیره، هغه څوک چې د زینو څخه ویره لري ممکن نور فوبیا هم ولري، لکه:

• اکروفوبیا: د لوړوالي څخه ویره.
• باروفوبیا: د جاذبې قوې څخه ویره. (دا ممکن یو څه عجیبه ښکاري، مګر دا ډول ویره شتون لري.)
• باسیفوبیا: د لوېدو ویره.
• ایلینګوفوبیا: د زینو یا یو څنډې څخه ښکته لیدلو پر مهال د سر ګرځېدو یا سرګردانۍ ویره.
• تاناتوفوبیا: د مرګ ویره. (په دې پورې اړوند د زینو څخه د لوېدو ویره ده.)

ولې زه د زینو او څنډو څخه دومره ډارېږم؟

ولې موږ د زینو او څنډو څخه دومره ویره لرو؟ ډیری وختونه، د دې دلیل پخوانۍ صدمه لرونکې تجربه وي. په دې ډول فکر وکړئ،

• که تاسو کله هم د زینو یا یو څنډې څخه لویدلي یاست او سخت ټپي شوي یاست .
• که تاسو کله هم یو څوک لیدلی وي چې له زینو یا یوې څنډې څخه راښکته شي او ټپي شي، یا حتی مړ شي .
• یا، که تاسو په تلویزیون یا بل ځای کې یو پروګرام لیدلی وي چې یو څوک د زینو / څنډې څخه راښکته کیږي او ټپي کیږي یا مړ کیږي .

دا ډول شیان کولی شي د لویې صدمې لامل شي، کوم چې وروسته د زینو / څنډو د ویرې په توګه څرګند کیدی شي.

د باتموفوبیا نښې نښانې څه دي؟

ډیری وختونه، هغه څوک چې د باتموفوبیا سره مخ وي پوهیږي چې د زینو څخه د دوی ویره عادي نه ده، دا یو څه ډیره ده. مګر، دوی نشي کولی خپل احساسات کنټرول کړي کله چې دوی زینې یا یو څنډه ویني.

د باتموفوبیا نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:

• زما بدن یخ کېږي .
• سرخوږی او سپک سر درد.
• ډیر خوله کیدل (هایپر هایدروسیس) .
• د زړه ضربان ، چې پدې معنی ده چې ستاسو سینه ټکان کوي.
• زړه بدوالی ، د کانګې په څیر احساس.
• د ساه لنډۍ (د ساه لنډۍ) .
• لړزېدل یا لړزېدل .
• د معدې خرابوالی یا بدهضمي (بد هضمي) .

باتموفوبیا څنګه تشخیص کیږي؟

د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې د تشخیص لارښود، DSM-5، د زینو یا څنډو ویره د جلا فوبیا په توګه نه لیست کوي. په هرصورت، یو ډاکټر ممکن دا نتیجه واخلي چې تاسو یو 'ځانګړی فوبیک اختلال' لرئ که تاسو لاندې نښې ولرئ:

• که چیرې نښې نښانې هغه وخت رامنځته شي کله چې تاسو زینې یا یو څنډه ګورئ یا یې په اړه فکر کوئ، یا کله چې تاسو باید زینې پورته/ښکته شئ .
• که چیرې د زینو او څنډو دا ویره لږترلږه شپږ میاشتې دوام وکړي .
• که تاسو په خپل چلند او ورځني معمول کې د زینو او خمونو څخه د مخنیوي لپاره د پام وړ بدلونونه راوستي وي ، د مثال په توګه، که تاسو باید د زینو سره یو ځای ته لاړ شئ، تاسو د دې سفر څخه انکار کوئ، یا تاسو داسې ځای ته لاره هواروئ چیرې چې زینې شتون نلري.
• که ستاسو د ژوند کیفیت د دې فوبیا نښو نښانو له امله خراب شوی وي .

ایا د دې وېرې لپاره کومه درملنه شته؟

هو، دا یقینا ده! د رواني روغتیا مسلکي، لکه رواني ډاکټر یا ارواپوه، کولی شي ستاسو سره د زینو او څنډو څخه ستاسو د ویرې په لرې کولو کې مرسته وکړي. د درملنې اختیارونه پدې کې شامل دي:

د ادراکي چلند درملنه (CBT)

دا د 'خبرو اترو درملنه' یا 'رواني درملنه' یو ډول دی. پدې کې دا شامله ده چې تاسو ولې له زینو څخه ویره لرئ او د دې لپاره دلیلونه څه دي. د CBT له لارې، تاسو هغه تخنیکونه زده کوئ چې ستاسو په ذهن کې د دې منفي چلندونو او عکس العملونو بدلولو لپاره اړین دي. په ساده ډول، تاسو هغه لاره بدلوئ چې تاسو فکر کوئ او هغه لاره چې تاسو له خپلې ویرې سره معامله کوئ.

د افشا کولو درملنه

د هغو خلکو لپاره چې ډېر ځانګړي فوبیا لري، دا ډول رواني درملنه چې 'د افشا کیدو درملنه' نومیږي ډیره اغیزمنه ده. پدې کې، ستاسو معالج په تدریجي ډول، لږ څه، تاسو هغه انځورونو او حالتونو ته ښکاره کوي چې تاسو یې ویره لرئ . لومړی، دوی ممکن تاسو ته د زینې انځور وښيي، بیا ویډیو، بیا دوی تاسو یوې کوچنۍ زینې ته بوځي. د وخت په تیریدو سره، تاسو د هغه څه په وړاندې لږ حساس کیږئ چې تاسو یې ویره لرئ. دې پروسې ته 'غیر حساسیت' ویل کیږي. په بل عبارت، تاسو ورو ورو له ویرې سره مخ کیږئ او ورسره عادت کیږئ.

هیپنوتراپي

ځینې ​​وختونه ستاسو معالج ممکن د رواني درملنې سره یوځای هیپنوتراپي وکاروي. هیپنوتراپي تاسو ته په یوه ټرانس یا ژور خوب حالت کې اچول شامل دي، او ستاسو د ویرې پورې اړوند ستاسو یادونو، فکرونو او احساساتو ته لاسرسی کې مرسته کوي. دا کولی شي ستاسو سره ستاسو د ویرې اصلي لاملونو په موندلو کې مرسته وکړي.

درمل

ځینې ​​خلک ممکن د درملنې په جریان کې د اضطراب ضد درمل یا د فشار ضد درمل ګټور ومومي. دا کولی شي په لنډمهاله کې مرسته وکړي کله چې تاسو د فشار سره د مقابلې کې ستونزه لرئ. په هرصورت، کله چې درملنه بشپړه شي، تاسو معمولا درملو ته اړتیا نلرئ. دا باید یوازې د طبي څارنې لاندې واخیستل شي.

د باتموفوبیا احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟

د زینو او څنډو دا سخته ویره ممکن تاسو دې ته اړ کړي چې په کور کې پاتې شئ، یا یوازې په هغه ځایونو کې پاتې شئ چې له زینو/څنډو خالي وي او تاسو احساس کوئ چې خوندي دي. کله چې تاسو بهر ته د تګ او ګڼې ګوڼې ځایونو ته له تګ څخه ډډه کوئ، تاسو ممکن د 'اګورافوبیا' په نوم یو حالت هم رامینځته کړئ، کوم چې د خلاصو ځایونو او ګڼې ګوڼې ځایونو ویره ده.

سربیره پردې، د فوبیک اختلالات ستاسو د شیانو خطر زیاتوي لکه:

• خپګان، ټولنیز انزوا، او د ځان وژنې فکرونه .
• د وېرې حملې او د وېرې اختلال .
• د موادو د استعمال اختلال . ځکه چې ځینې خلک ممکن د دې ویرې د له منځه وړلو لپاره مخدره توکو ته مخه کړي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

په لاندې قضیو کې باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

• که تاسو د ویرې حملې لرئ .
• که تاسو دوامداره اندیښنه تجربه کوئ چې ستاسو په ورځني ژوند یا خوب کې مداخله کوي .
• که تاسو د خپګان نښې نښانې لرئ یا د موادو کارولو سره ستونزې لرئ .

له خپل ډاکټر څخه کومې پوښتنې باید وکړئ؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې وپوښتئ:

• څه شی زما د باتموفوبیا د دې حالت د رامینځته کیدو لامل کیږي؟
• زما لپاره د درملنې کومه طریقه غوره ده؟
• ایا زه باید د افشا کولو درملنه هڅه وکړم؟
• زه به څومره وخت درملنې ته اړتیا ولرم؟
• آیا زه د درملو څخه مرسته ترلاسه کولی شم؟
• ایا زه باید د اختلاطاتو نښو په اړه اندیښمن شم؟

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ

زینې او څنډې هغه شیان دي چې موږ یې هرچیرې ګورو. په کورونو، دوکانونو، بسونو، اورګاډو، ښوونځیو، دفترونو کې، دوی هرچیرې دي. نو، دا عملي نه ده چې د زینو یا څنډو څخه په بشپړ ډول ډډه وکړئ.

د زینو او څنډو دا ویره کولی شي ستاسو د نوي ځایونو لیدلو او نړۍ ته د ننوتلو او کار ترسره کولو وړتیا محدود کړي.

که تاسو ځان د زینو یا غرونو څخه د مخنیوي لپاره مبارزه کوئ، نو خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . ډیری خلک چې ځانګړي فوبیا لري، لکه د باتموفوبیا، د رواني درملنې له لارې خپلې ویرې لرې کوي، لکه د ادراکي چلند درملنه (CBT) او د افشا کولو درملنه. نو، په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست، او مرسته شتون لري.

` باتموفوبیا، د زینو څخه ویره، د غرونو څخه ویره، فوبیا، اضطراب، رواني روغتیا، درملنه