د خپل ذهن سره د خپل بدن د کنټرول کولو لاره؟ راځئ چې د بایو فیډبیک په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله هم فکر کړی دی چې دا به څومره ښه وي که تاسو د خپل بدن دندې لکه د زړه ضربان، د تنفس کچه، او د عضلاتو فشار د خپل ذهن په ځواک سره یوازې د فکر کولو له لارې کنټرول کړئ؟ په حقیقت کې د ذهن او بدن لپاره یوه غوره درملنه شتون لري چې کولی شي تاسو سره په دې کولو کې مرسته وکړي. موږ ورته بایو فیډبیک وایو. دا ستاسو د رواني او فزیکي روغتیا په ښه کولو کې خورا ښه مرسته کیدی شي.

بایوفیډبیک په ساده ډول څه شی دی؟

په ساده ډول، بایوفیډبیک د ځان د زده کړې یوه طریقه ده چې ستاسو په بدن کې د غیر ارادي دندو څخه خبر شئ چې پرته له دې چې تاسو یې پوه شئ، او کنټرول یې کړئ. دا د هندارې په څیر فکر وکړئ. که ستاسو ویښتان ګډوډ وي، تاسو یې لیدلی شئ. بیا تاسو کولی شئ هغه سم کړئ. دا هغه څه دي چې د بایوفیډبیک سره پیښیږي.

په دې درملنه کې، یو ډاکټر یا روزل شوی معالج ستاسو بدن ته څو بې درده سینسرونه نښلوي. دا سینسرونه ستاسو د زړه ضربان، د تنفس نمونې، د عضلاتو فشار، او خولې کولو په څیر شیان اندازه کوي، او معلومات تاسو ته د کمپیوټر سکرین کې ښیې. لکه څنګه چې تاسو معلوماتو ته ګورئ، معالج تاسو ته د دې شیانو د کنټرول لپاره مختلفې لارې درکوي (د مثال په توګه، ستاسو د فکر کولو لاره بدلول، ستاسو د تنفس نمونې بدلول). د دې تمرین کولو یو څه وخت وروسته، تاسو به وکولی شئ دا شیان پخپله کنټرول کړئ، حتی پرته له تجهیزاتو.

بایوفیډبیک د کومو شرایطو سره مرسته کولی شي؟

څېړنو موندلې ده چې د بایوفیډبیک درملنه کولی شي د یو شمیر شرایطو نښې نښانې اداره کولو کې مرسته وکړي، په شمول د لاندې. مګر په یاد ولرئ چې بایوفیډبیک یوازې د دې ډیری شرایطو لپاره نه کارول کیږي. دا د نورو درملنو سره یوځای کارول کیږي، لکه درمل یا رواني درملنه، چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي.

د بایو فیډبیک غونډې په جریان کې په حقیقت کې څه پیښیږي؟

د بایو فیډبیک سیشن په جریان کې، یو روزل شوی مسلکي ستاسو بدن ته څو بې درده سینسرونه نښلوي. دا ستاسو د بدن په اړه مختلف شیان اندازه کوي.

د دې سینسرونو معلومات تاسو ته په کمپیوټر کې وړاندې کیږي. دا د کمپیوټر سکرین کې یو انځور، غږ، یا وایبریشن کیدی شي. د کوچني ماشومانو لپاره، دا د ویډیو لوبې په څیر کارول کیږي.

پداسې حال کې چې تاسو د دې معلوماتو په تمه یاست، معالج به له تاسو څخه وغواړي چې ځینې شیان ترسره کړئ. د مثال په توګه:

• د تنفس نمونې بدل کړئ: تاسو پخپله لیدلی شئ چې څنګه ژوره او ورو ورو تنفس کول ستاسو د زړه ضربان کموي. دا کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
• خپل عضلات آرام کړئ: کله چې تاسو خپل ذهن په دردناکه سیمه کې د عضلاتو آرامولو باندې متمرکز کړئ، تاسو به د درد کمیدل احساس کړئ. دا د هغو کسانو لپاره هم خورا ګټور دی چې د خوب کولو ستونزه لري.
• فکرونه بدل کړئ:کله چې تاسو هغه څه بدل کړئ چې تاسو یې فکر کوئ، تاسو لیدلی شئ چې ستاسو د زړه ضربان او تنفس په څیر شیان څنګه بدلون مومي.

کله چې تاسو په دې ډول تمرین کوئ، تاسو به وکولی شئ پوه شئ چې کوم ډول کارونه کوئ چې ستاسو په بدن کې مثبت بدلون راولي. د وخت په تیریدو سره، ستاسو دماغ به د تجهیزاتو پرته د دې کارونو کولو سره عادت شي.

دا څنګه کار کوي؟ یوه کوچنۍ بیلګه...

ډیری وخت کله چې موږ فشار یا اندیښمن یو، موږ نه پوهیږو چې زموږ بدن څنګه ورته غبرګون ښیې. زموږ د زړه ضربان زیاتیږي، زموږ عضلات سختیږي، او موږ خوله کوو. بایو فیډبیک موږ سره مرسته کوي چې د دې بدلونونو څخه خبر شو. یوازې هغه وخت چې موږ خبر یو موږ کولی شو دوی کنټرول کړو.

یوه ښه بیلګه یې په کوچنیو ماشومانو کې د ادرار د کنټرول نشتوالی دی.

تصور وکړئ یو ماشوم چې نه پوهیږي چې څنګه د حوصلې د پوړ عضلات وکاروي چې ادرار کنټرولوي. په بایو فیډبیک کې، سینسرونه د دې عضلاتو سره وصل دي او د کمپیوټر لوبې سره وصل دي. کله چې ماشوم دا عضلات قرارداد کوي، په لوبه کې کرکټر د خنډونو څخه ټوپ کوي. ماشوم بیا پوهیږي چې سم تمرین څه شی دی. دا د هغه لپاره ساتیري ده او زده کول یې اسانه دي. یو څه وخت وروسته، هغه د لوبې پرته د دې عضلاتو کنټرول زده کوي.

د دې ګټې او خطرونه څه دي؟

د بایو فیډبیک یوه له اصلي ګټو څخه دا ده چې تاسو کولی شئ د خپل روغتیا کنټرول په لاس کې واخلئ. د روزنې وروسته، تاسو کولی شئ په خپل بدن کې کوچني بدلونونه رامینځته کړئ ترڅو د فشار او درد په څیر شیان کم کړئ.

خو د دې څخه د ډېرې ګټې ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په فعاله توګه برخه واخلئ. دا هم مهمه ده چې دا تمرینونه په کور کې د غونډو ترمنځ تمرین کړئ.