نن سبا، په سریلانکا کې ډیری خلک په خپلو کورونو کې یو کوچنی ماشین لري چې کولی شي د وینې فشار اندازه کړي. که تاسو ډاکټر یا درملتون ته لاړ شئ، تاسو اوس کولی شئ خپل د وینې فشار په اسانۍ سره وګورئ. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې هغه کوچنۍ غلطۍ چې موږ یې د وینې فشار اندازه کولو پرمهال کوو کولی شي لوستل په بشپړ ډول بدل کړي؟ د دقیقیت لپاره، د دې په سمه توګه اندازه کولو لپاره یوه طریقه شتون لري. نن ورځ، موږ به د دې په اړه وغږیږو چې څنګه ستاسو د وینې فشار پرته له کوم ګډوډۍ اندازه کړو، هغه ارزښتونه چې ترلاسه کیږي څه معنی لري، او کومو برخو ته باید پاملرنه وشي.
په ساده ډول، دا د وینې فشار اندازه کول څه شی دی؟
د وینې فشار اندازه کول یوه ډېره ساده او بې درده ازموینه ده چې له یوې دقیقې څخه لږ وخت نیسي. دا ګوري چې ستاسو د وینې فشار نورمال دی، لوړ دی یا ټیټ. تاسو دا په کور کې ترسره کولی شئ، یا تاسو کولی شئ دا د ډاکټر لخوا اندازه کړئ.
د اوبو د پایپ په اړه فکر وکړئ. کله چې تاسو موټر چالان کړئ، اوبه د هغه پایپ په دیوالونو باندې یو څه فشار راوړي، سمه ده؟ په ورته ډول، هغه فشار چې د وینې رګونو (شریانونو) په دیوالونو باندې راځي کله چې زموږ زړه پمپ کوي هغه څه دي چې موږ یې د وینې فشار بولو. دا رګونه زموږ د بدن هر غړي او نسج ته اکسیجن او مغذي مواد لیږدوي.
دا ازموینه مهمه ده ځکه چې دا د لوړ وینې فشار په نوم د ناروغۍ د کشفولو یوازینۍ لار ده. د وینې لوړ فشار ډیری وختونه "خاموش وژونکی" بلل کیږي. دا په دې معنی ده چې دا کولی شي د کلونو لپاره په بدن کې پرته له کومې نښې شتون ولري. مګر پدې وخت کې، دا په خاموشۍ سره زموږ زړه، د وینې رګونو او پښتورګو ته زیان رسوي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې په منظم ډول د وینې فشار اندازه کړئ، حتی که نښې نښانې هم نه وي.
د وینې فشار اندازه کولو لپاره غوره وخت کوم دی؟
تاسو کولی شئ هره ورځ خپل د وینې فشار اندازه کړئ. مګر تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا هره ورځ په ورته وخت کې ترسره کړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ دا هره سهار په ورته وخت کې او/یا هره ماښام په ورته وخت کې اندازه کړئ.
د وینې فشار اندازه کول په لاندې شرایطو کې خورا مهم دي:
- که تاسو د وینې فشار درمل اخیستل پیل کړي وي: د درملو له پیل کولو شاوخوا دوه اونۍ وروسته، تاسو کولی شئ د څو ورځو لپاره د پرله پسې وینې فشار اندازه کولو سره پخپله ووایاست چې درمل کار کوي که نه.
- ډاکټر ته له تګ مخکې: دا ښه نظر دی چې د خپل کلینیک له راتګ څخه شاوخوا یوه اونۍ مخکې په کور کې د وینې فشار اندازه کړئ او هغه ولیکئ. ځینې خلک کولی شي د کلینیک د چاپیریال له امله ډاکټر ته د تګ پر مهال یو څه عصبي او ویره احساس کړي. موږ دې ته "د سپینې کوټ سنډروم" وایو.دې ته هم ویل کیږي. له همدې امله، په کلینیک کې اندازه شوی فشار ممکن یو څه لوړ ښکاري. همدارنګه، ځینې خلک په کور کې لوړ فشار لري او په کلینیک کې نورمال دی. له همدې امله، په کور او کلینیک کې د دواړو لوستلو اخیستل به ډاکټر سره ستاسو د حالت غوره پوهه ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
ډاکټر ممکن ستاسو د وینې فشار د لاندې دلایلو لپاره اندازه کړي:
- په روغتون کې د درملنې پرمهال خپل حالت وڅارئ.
- وګورئ چې تاسو د وینې لوړ فشار لرئ یا ټیټ.
- وګورئ چې هغه درمل چې تاسو ته وړاندیز شوي څومره اغیزمن دي.
- د زړه ناروغۍ یا د وینې رګونو ناروغۍ د پراختیا خطر وارزوئ.
- پریکړه وکړئ چې طبي پروسیجرونه، لکه ځینې جراحي، ستاسو لپاره څومره خطرناک دي.
- وګورئ چې تاسو د ځینو دندو یا سپورتونو لپاره مناسب یاست.
د خورا دقیق لوستلو ترلاسه کولو لپاره، دا ډول چمتووالی ونیسئ!
د دقیق لوستلو ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل وینې فشار اندازه کولو دمخه لږ چمتووالی ونیسئ. که تاسو دا ګامونه تعقیب کړئ، نو تاسو به ترټولو دقیق لوستل ترلاسه کړئ.
- د دې کارونو څخه ۳۰ دقیقې مخکې ډډه وکړئ: د تنباکو محصولاتو (لکه سګرټ)، خواړو، څښاکونو (په ځانګړي توګه هغه چې کافین لري لکه قهوه) څخه ډډه وکړئ، او د وینې فشار اندازه کولو دمخه لږترلږه ۳۰ دقیقې تمرین وکړئ.
- تشناب ته لاړ شئ: ستاسو د وینې فشار لوستل ممکن یو څه لوړ وي حتی کله چې ستاسو مثانه ډکه وي. نو د اندازه کولو دمخه تشناب ته لاړ شئ.
- د پنځو دقیقو لپاره استراحت وکړئ: د ګرځېدو یا کوم کار کولو وروسته سمدلاسه د خپل وینې فشار اندازه مه کوئ. په یوه څوکۍ کې کښیناستئ چیرې چې تاسو مستقیم ناست شئ، نه په تکیه شوي حالت کې لکه صوفه، او لږترلږه پنځه دقیقې آرام وکړئ.
- د ناستې سمه حالت: په یوه څوکۍ کې کښیناستئ چې ملا مو مستقیمه وي ، پښې مو خلاصې وي او پښې مو په فرش کې وي .
- څنګه خپل لاس کېږدئ: هغه لاس چې تاسو غواړئ خپل د وینې فشار اندازه کړئ په میز کې کیږدئ. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ستاسو لاس د زړه په کچه وي . په خپل لاس هیڅ وزن مه اچوئ، یوازې په بشپړ ډول آرام وکړئ.
- سم کف غوره کړئ: که تاسو یو کف واچوئ چې ستاسو د لاس لپاره ډیر کوچنی وي، د فشار لوستل به په غلط ډول لوړ وي. همدارنګه، که تاسو یو کف واچوئ چې ډیر لوی وي، نو لوستل به په غلط ډول ټیټ وي. د ډیری خلکو لپاره، یو لوی بالغ کف به ښه وي.
- څنګه کف د خپل لاس شاوخوا وتړئ: کف باید ستاسو د پورتنۍ لاس شاوخوا وتړئ، یوازې د څنګل څخه پورته . تاسو کولی شئ خپل چپ یا ښي لاس وکاروئ. مګر د جامو اغوستلو پرمهال کف په خپل لاس مه وتړئ. کف باید ستاسو د پوستکي سره فلش وتړئ . دا د لنډ آستین کمیس اغوستل اسانه کوي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو باید د وینې فشار اندازه کولو پر مهال ډېر ارام او ارام پاتې شئ. په خپل تلیفون کې د خبرو کولو یا ویډیوګانو لیدلو په څیر هیڅ کار مه کوئ.
سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې څنګه د وینې فشار په سمه توګه اندازه کړو.
د اتومات ماشین سره د اندازه کولو څرنګوالی
موږ ډیری وخت په کور کې دا ډول ماشین کاروو. دا ډیره اسانه ده.
۱. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، په سمه توګه کښیناستئ، خپل لاس ونیسئ، او کف په سمه توګه تطبیق کړئ.
۲. د ماشین د چالانولو لپاره تڼۍ کېکاږئ. بیا به کف له هوا ډک شي او ټینګیدل به پیل شي.
۳. بیا، په کف کې هوا په تدریجي ډول کمیږي او فشار اندازه کیږي.
۴. شاوخوا یوه دقیقه کې، د ماشین سکرین به ستاسو د فشار دوه ارزښتونه وښيي.
غوره کار دا دی چې یو ځل اندازه واخلئ، یوه دقیقه انتظار وکړئ، او بیا بل اندازه واخلئ . په دې توګه تاسو کولی شئ ډیر دقیق نظر ترلاسه کړئ.
هغه طریقه چې ډاکټران یې کاروي (لاسي طریقه)
تاسو ممکن خپل ډاکټر لیدلی وي چې ستاسو د وینې فشار د سټیتوسکوپ او لاس په واسطه د فشار کف په کارولو سره اندازه کوي. دلته څه پیښیږي:
۱. دوی هوا په کف کې پمپ کوي او ستاسو لاس ټینګوي.
۲. بیا سټیتوسکوپ ستاسو د څنګل (بریکیال شریان) په رګ کې کیښودل کیږي او کف په ډیر چټکۍ سره پړسوب کیږي.
۳. کله چې تاسو دا کار کوئ، تاسو د لومړي غږ سره یو واحد ارزښت ثبت کوئ کله چې وینه د رګ له لارې جریان پیل کوي.
۴. لکه څنګه چې تاسو د وهلو ته دوام ورکوئ، بل ارزښت په هغه ځای کې ثبت کیږي چیرې چې غږ ورک کیږي.
څرنګه چې دا طریقه لږې تجربې ته اړتیا لري، موږ په کور کې د اتوماتیک ماشین کارولو وړاندیز کوو.
ستاسو د وینې فشار لوستل څه معنی لري؟ راځئ چې پوه شو!
د وینې فشار اندازه کولو وروسته، تاسو دوه شمیرې ترلاسه کوئ. د مثال په توګه، 120/80 mmHg. راځئ چې وګورو چې دا دوه شمیرې څه معنی لري.
- سیسټولیک فشار: دا لوړ شمېره ده. دا ستاسو د شریانونو دننه اعظمي فشار دی کله چې ستاسو زړه ضربان کوي، دا هغه وخت دی کله چې دا د وینې پمپ کولو لپاره انقباض کوي.
- ډیسټالیک فشار: دا ټیټه شمیره ده. دا د زړه د ضربانونو ترمنځ په شریانونو کې ترټولو ټیټ فشار دی، کله چې زړه آرام شي ترڅو بیا وینه ډکه شي.
دا ارزښتونه د پارې په ملی متر (mmHg) کې اندازه کیږي.
| د وینې فشار کچه | سیسټولیک mmHg | ډیسټالیک mmHg |
|---|---|---|
| نورمال | له ۱۲۰ څخه کم | او له ۸۰ څخه کم |
| لږ لوړ (لوړ شوی) | د ۱۲۰ - ۱۲۹ ترمنځ | او له ۸۰ څخه کم |
| د وینې لوړ فشار - لومړۍ مرحله (لومړی مرحله د وینې لوړ فشار) | د ۱۳۰ - ۱۳۹ ترمنځ | یا د ۸۰ - ۸۹ ترمنځ |
| د وینې لوړ فشار - دوهم پړاو (دوهم پړاو د وینې لوړ فشار) | ۱۴۰ یا ډیر | یا ۹۰ یا ډیر |
| د لوړ فشار بحران - سمدستي طبي مشوره وغواړئ! | له ۱۸۰ څخه زیات | او/یا له ۱۲۰ څخه زیات |
په یاد ولرئ، ځینې خلک (د مثال په توګه، هغه کسان چې په دې وروستیو کې یې د زړه حمله راغلې ده) ممکن د دوی د ډاکټر لخوا ټاکل شوی مختلف هدف ولري. نو غوره ده چې له خپل ډاکټر سره د خپل شخصي هدف په اړه خبرې وکړئ.
که فشار لږ لوړ ښکاري، اندیښنه مه کوئ!
که چیرې یوه ورځ په کور کې د وینې فشار اندازه کولو پر مهال یو څه لوړ فشار وګورئ، نو مه وېرېږئ. یوازې یو لوړ فشار پدې معنی نه دی چې تاسو د وینې لوړ فشار لرئ.
ډاکټر به یوازې هغه وخت دا نتیجه واخلي چې تاسو د وینې لوړ فشار لرئ که چیرې د څو ورځو په اوږدو کې په مختلفو مواردو کې اخیستل شوي څو لوستل په دوامداره توګه لوړ وي.
که تاسو د لوړ فشار سره تشخیص شئ، ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره سم درمل لیکي. هغه به تاسو ته مشوره درکړي چې د درملو سربیره یا د اخیستلو دمخه د ژوند طرز کې ځینې بدلونونه رامینځته کړئ، لکه دا:
- د وزن سالم ساتل: هڅه وکړئ چې د خپل قد لپاره سالم وزن وساتئ.
- تمرین: لږترلږه په اونۍ کې ۱۵۰ دقیقې (په ورځ کې ۳۰ دقیقې، په اونۍ کې ۵ ورځې) تمرین، لکه ګرځېدل یا بایسکل چلول.
- د مالګې کنټرول: په خپلو خوړو کې د مالګې اندازه کمه کړئ. غوره ده چې په ورځ کې له ۱۵۰۰ ملی ګرامه څخه کم مالګه وخورئ.
- صحي خواړه: په خپل رژیم کې ډیرې میوې، سبزیجات او ټول غلې دانې شامل کړئ، او هغه خواړه کم کړئ چې غوړ او غوړ ولري (په ځانګړي توګه مشبوع غوړ).
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: که تاسو سګرټ څکوئ، نو دا اړینه ده چې په بشپړه توګه پریږدئ.
- الکول محدود کړئ: که تاسو الکول څښئ، نو په اعتدال سره یې وکړئ.
په دې حالت کې، ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ!
که تاسو په کور کې د وینې فشار اندازه کوئ او لوستل یې ډیر لوړ وي، نو مه وېرېږئ، شاوخوا 5 دقیقې انتظار وکړئ او بیا اندازه کړئ. که لوستل یې لوړ وي، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په ځانګړي توګه که ستاسو لوستل د "هایپرټینسیو بحران" کچه کې وي (له 180/120 mmHg څخه پورته)، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
| سمدلاسه روغتون (ETU) ته لاړ شئ! (که تاسو د لوړ فشار بحران سره دا نښې لرئ) | |
|---|---|
| - تنفس کې ستونزه | - د سينې درد |
| - د ملا درد | - د لید بدلونونه (تشویش) |
| - په خبرو کولو کې ستونزه | - په بدن کې بې حسي |
| - شدید سر درد | |
لکه څنګه چې د وینې لوړ فشار یوه ستونزه ده، د وینې ټیټ فشار هم یوه ستونزه ده.دا کېدای شي. که تاسو دا نښې لرئ، نو په دې اړه هم محتاط اوسئ.
- سخت کار
- سرخوږی
- سرخوږی
- بې هوښه کېدل
که تاسو د دې نښې نښانې لرئ، نو د هغوی په اړه له خپل ډاکټر سره هم خبرې وکړئ.
ستاسو د وینې فشار اندازه کول ستاسو د خپل روغتیا د پوهیدو لپاره یوه ارزښتناکه وسیله ده. په کور کې د خپل وینې فشار په سمه توګه اندازه کول زده کول تاسو ته دا آزادي درکوي چې دا هر وخت، هرچیرې او په اسانۍ سره ترسره کړئ. که ستاسو ارزښتونه په سمه حد کې وي، دا کولی شي تاسو ته د ذهن سکون درکړي. دا کولی شي تاسو سره د لوړ وینې فشار پیژندلو او درملنې کې هم مرسته وکړي پرته له کومې نښې.
کور ته د وړلو پیغام
- د وینې فشار اندازه کولو دمخه لږ تر لږه د 30 دقیقو لپاره د قهوې، سګرټ څښلو او تمرین څخه ډډه وکړئ، او لږ تر لږه د 5 دقیقو لپاره آرام وکړئ.
- د اندازه کولو پر مهال، خپله ملا مستقیمه وساتئ، پښې یې خلاصې وساتئ، پښې یې په فرش کې فلیټ وساتئ، او لاس مو د زړه په کچه وساتئ.
- تل کف د پوستکي سره نږدې واغوندئ، نه د جامو په سر.
- که ستاسو د وینې فشار یوازې یو ځل لوړ شي، اندیښنه مه کوئ. دا د وینې لوړ فشار بلل کیږي وروسته له هغه چې تاسو څو ځله او څو ورځو کې خپل د وینې فشار وګورئ.
- که ستاسو د وینې فشار له ۱۸۰/۱۲۰ mmHg څخه لوړ وي او تاسو د سینې درد او تنفس کې ستونزې په څیر نښې لرئ، نو سمدلاسه د نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
- په هر وخت کې، که تاسو د خپل د وینې فشار ارزښتونو په اړه کوم شک یا اندیښنه لرئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم