دا سخته ده چې په الفاظو کې هغه څه بیان کړئ چې تاسو یې احساس کوئ کله چې تاسو ومومئ چې تاسو سرطان لرئ. مګر ډیری پوښتنې شتون لري چې ذهن ته راځي. ترټولو لویه پوښتنه چې ډیری خلک یې لري دا ده، "زه باید اوس څه وخورم؟" خواړه واقعیا مهم دي کله چې تاسو د سرطان درملنه کوئ. ځکه چې یوازې که ستاسو بدن هغه انرژي او تغذیه ترلاسه کړي چې ورته اړتیا لري تاسو کولی شئ د دې ننګونې سره په ځواک سره مخ شئ. نو نن، راځئ چې پدې وخت کې د خپل رژیم تنظیم کولو په اړه وغږیږو.
د سرطان رژیم څه شی دی؟
په ساده ډول، دا د ټولو لپاره یو لیست نه دی. د سرطان رژیم یو رژیم پلان دی چې په ځانګړي ډول ستاسو لپاره جوړ شوی، ډیری فکتورونه په پام کې نیسي، لکه د سرطان ډول چې تاسو یې لرئ، هغه درملنه چې تاسو یې ترلاسه کوئ، او ستاسو فزیکي حالت. دا ستاسو د ډاکټر لخوا ترسره کیږي.
د دې رژیم اصلي هدف ستاسو بدن ته هغه کالوري او تغذیه ورکول دي چې د دې جګړې لپاره ورته اړتیا لري. په هرصورت، د ناروغۍ د طبیعت او د درملنې د جانبي عوارضو له امله، ځینې وختونه خواړه خوړل ستونزمن کیدی شي. ځینې ورځې، تاسو ممکن حتی د خوړلو احساس هم ونکړئ.
اندیښنه مه کوئ. تاسو اړتیا نلرئ چې په خپلو خوړو عادتونو کې سخت بدلونونه راوړئ. تاسو یوازې یو څو کوچني، ساده بدلونونه راوستلو ته اړتیا لرئ او صحي خواړه خوندور او د خوړلو لپاره اسانه کړئ.
د درملنې پیل کولو دمخه څنګه چمتووالی نیسئ؟
دا ډېره مهمه ده چې د درملنې له پیل کولو دمخه د خوړو ښه عادتونه ځان ته وروپیژنئ. ځکه چې موږ نه پوهیږو چې درملنه به پر تاسو څه اغیزه وکړي یا کوم اړخیزې اغیزې به ولري. له همدې امله، مخکې له مخکې د خپل بدن پیاوړتیا به تاسو سره ډیره مرسته وکړي.
په دې وخت کې تر ټولو غوره کار چې تاسو یې کولی شئ هغه دا دی چې متوازن رژیم سره عادت شئ. دا پدې مانا ده چې،
- حبوبات (په ځانګړي توګه هغه چې چوغندر لري)
- ميوې
- سابه
- دانه لرونکي میوې لکه لوبیا او نخود
- صحي پروټین (کب، چرګ، هګۍ)
دا شیان په خپل رژیم کې اضافه کړئ. همدارنګه، پروسس شوي غوښې لکه ساسیج، میټبالونه، او فاسټ فوډونه څومره چې امکان ولري کم کړئ.
بله ښه مفکوره دا ده چې ځینې اسانه خوړل شوي خواړه په یخچال یا پخلنځي کې وساتئ. ځکه چې زړه بدوالی کولی شي د درملنې په پیل کې پخلی ستونزمن کړي. د مستو، پرې شویو میوو، مغز لرونکو، سوپ پاکټونو او مالګین کریکرونو په څیر شیان نږدې وساتئ. دا هم ښه نظر دی چې د درملتونونو څخه ځینې تغذیه کونکي شیکونه راوړئ. دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي هغه تغذیه ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ په هغو ورځو کې چې تاسو هیڅ نشئ خوړلی.
د درملنې پرمهال خواړه
د درملنې په جریان کې، ځینې ورځې تاسو ممکن ډیر وږی احساس کړئ. په نورو ورځو کې تاسو ممکن حتی د خوړو په اړه فکر هم ونه کړئ. دا عادي خبره ده. پدې وخت کې ستاسو هدف باید دا وي چې ستاسو بدن ته هغه تغذیه چمتو کړئ چې ورته اړتیا لري. دا لږ مقدار سم دی.
پروټین یو اړین شی دی.
پروټین هغه اصلي مغذي مواد دي چې زموږ په بدن کې حجرات ترمیموي. زموږ بدن ته د کور په توګه فکر وکړئ. درملنې دې کور ته کوچني زیانونه رسوي. پروټین د باس په څیر دی چې دا زیانونه ترمیموي. له همدې امله پروټین خورا مهم دی.
ښه پروټین لرونکي خواړه:
- کب، کم غوښه، چرګ
- هګۍ
- لوبیا، نخود، شنه نخود، دال
- شیدې، پنیر، مستې
- سویا، توفو
میوې او سبزیجات مه هېروئ.
هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږ تر لږه یو نیم پیاله میوې او سبزیجات وخورئ. په دې خوړو کې موجود فایبر او ویټامینونه ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي. په خپل رژیم کې هغه خواړه شامل کړئ چې تیاره شنه وي (پالک، کیل)، تیاره ژیړ (کدو، خواږه کچالو)، نارنج او ټانګرین. دا رنګین خواړه ډیری مغذي مواد لري چې د بدن لپاره ښه دي. مګر په یاد ولرئ، هر ډول میوه یا سبزیجات د خوړلو دمخه په ښه توګه ومینځئ.
د اوبو کمښت وساتئ.
د سرطان درملنه، او همدارنګه جانبي عوارض لکه کانګې او اسهال، کولی شي بدن ډیهایډریټ کړي. نو د ورځې په اوږدو کې ډیرې اوبه وڅښئ. که تاسو د اوبو څښلو ستونزه لرئ، نو هڅه وکړئ سوپ، شنه سموتي، د تازه میوو جوس، چای او شیدې وڅښئ.
د درملنې د جانبي عوارضو سره څنګه وخورئ
د درملنې ځینې اړخیزې اغیزې کولی شي د خوړلو لپاره ستونزمن کړي، مګر یو څو چلونه شتون لري چې تاسو یې د دې سره د مقابلې لپاره کارولی شئ.
| اړخ اغېز | د هڅه کولو لپاره شیان |
|---|---|
| زړه بدوالی/کانګې | د غوړو، مساله لرونکو او غوړو خوړو څخه ډډه وکړئ. د هغو خوړو څخه ډډه وکړئ چې قوي بوی لري. په هرو څو ساعتونو کې یو څه وچ وخورئ لکه کریکر، بسکټ، یا د ډوډۍ یوه ټوټه. لږ مقدار مایعات لکه سوپ او اوبه وڅښئ. |
| په خوله یا ستوني کې درد/درد | نرم او مساله شوي خواړه وخورئ (میش شوي کچالو، وریجې). د مساله لرونکي، ترش یا سختو خوړو څخه ډډه وکړئ (د بیلګې په توګه، چپس). هغه خواړه وخورئ چې ډیر ګرم یا ډیر سړه نه وي، مګر په اعتدال تودوخه کې وي. د واښو څخه کار واخلئ. |
| اسهال او قبضیت | که تاسو اسهال لرئ: ډیر مایعات لکه اوبه او جیواني وڅښئ. د لوړ فایبر لرونکي خواړو لکه چوکر او سبزیجاتو مصرف کم کړئ. که تاسو قبضیت لرئ: په تدریجي ډول د لوړ فایبر لرونکي خواړو (پالک، کیل، د چوکر ډوډۍ) مصرف زیات کړئ. ډیرې اوبه وڅښئ. |
| د خوند بدلونونه | درملنه ستاسو د ژبې د خوند غوټۍ اغیزه کولی شي. تاسو ممکن اوس وکولی شئ هغه خواړه وخورئ چې مخکې مو نه خوښول. د زنجبیل او انار په څیر ترش خواړه وخورئ. خپل خواړه د نعناع، کري او ګلابي په څیر مصالحو سره خوندور کړئ. |
د هغه ځانګړي رژیم په اړه حقیقت یا غلط چې "سرطان درملنه کوي"
تاسو ممکن داسې کیسې اوریدلي وي لکه "دا رژیم کولی شي سرطان درملنه وکړي." د مثال په توګه، د کیټوجینک رژیم او الکلین رژیم په څیر شیان. د دې په څیر د هرڅه هڅه کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
حقیقت دا دی چې هیڅ جادویی رژیم نشته چې د سرطان درملنه وکړي. ډیری دا تش په نامه ځانګړي رژیمونه په ساینسي ډول د سرطان درملنې یا د هغې د بیا راګرځیدو مخنیوي لپاره ثابت شوي ندي. ځینې یې ممکن حتی زیانمنونکي وي.
له همدې امله، غوره ده چې متوازن رژیم وساتئ چې پکې پروټین، میوې، سبزیجات او غلې دانې شاملې وي، لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا مشوره ورکړل شوې ده.
په ځانګړې توګه د ویټامین سپلیمنټونو ته پام وکړئ.
که تاسو د خپل بدن څخه ډیر مغذي مواد له لاسه ورکوئ، که د دې لپاره چې تاسو د خوړلو توان نلرئ یا د دې لپاره چې تاسو کانګې/اسهال کوئ، ستاسو ډاکټر ممکن ملټي ویټامین سپارښتنه وکړي. په هرصورت، هیڅکله د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته هیڅ ویټامینونه، بوټي یا اضافي درمل مه اخلئ. ځینې ویټامینونه او اضافي درمل کولی شي ستاسو د سرطان درملنې کې مداخله وکړي. دا خورا خطرناک کیدی شي.
د درملنې پای ته رسیدو وروسته خواړه
کله چې درملنه بشپړه شي، ستاسو هدف باید دا وي چې خپل بدن بیا رغونه او اوږدمهاله روغتیا وساتئ. ځینو څیړنو ښودلې چې د میوو، سبزیجاتو، ټول غلو او پروټین څخه بډایه متوازن رژیم خوړل کولی شي پدې وخت کې د سرطان د بیرته راګرځیدو خطر کم کړي. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او خپل رژیم ستاسو سره سم تنظیم کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د سرطان ناروغانو لپاره کوم ځانګړی "جادویی" رژیم نشته. دا د سرطان ډول او درملنې پورې اړه لري، له شخص څخه بل ته توپیر لري.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل رژیم په اړه د کومې پریکړې کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- هڅه وکړئ چې متوازن خواړه وخورئ چې پروټین، میوې، سبزیجات او ټول غلې دانې پکې شاملې وي.
- د ورځې په اوږدو کې ډېر مایعات وڅښئ ترڅو د ډیهایډریشن مخه ونیسئ.
- د طبي مشورې پرته هیڅ ویټامینونه یا نور اضافي درمل مه اخلئ.
- د هغو غیر ثابت شویو خوړو څخه محتاط اوسئ چې په انټرنیټ یا نورو کې د "سرطان درملنې" ادعا کوي. تل ساینسي مشورې تعقیب کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم