د سرطان سره مبارزه اسانه نه ده. د درملنې په جریان کې، تاسو ممکن یو څه مغشوش احساس کړئ، لکه تاسو په تیاره کې یاست، یا لکه تاسو په تیاره کې یاست. که تاسو دا ډول احساس کوئ، تاسو یوازې نه یاست. موږ په طبي لحاظ دې حالت ته 'کیمو دماغ' وایو. کله چې تاسو دا نوم واورئ، تاسو شاید فکر وکړئ چې دا یوازې د هغو خلکو سره پیښیږي چې کیموتراپي کوي، مګر دا د سرطان نورو درملنو له امله هم کیدی شي.
ښه خبر دا دی چې د ډیری خلکو لپاره، دا نښې نښانې د درملنې بشپړیدو وروسته په تدریجي ډول له منځه ځي. نو راځئ چې پدې اړه لږ نور تفصیل سره وغږیږو.
'کیمو برین' په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، 'کیمو دماغ' هغه وخت دی کله چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو د فکر کولو، حافظې او پریکړې کولو مهارتونه نور هغومره ښه ندي لکه څنګه چې د سرطان درملنې دمخه وو. داسې احساس کیږي چې ستاسو سر تیاره دی. ډاکټران دې ته 'کیموتراپي هڅول شوی ادراکي نیمګړتیا' وايي. دا یو فکري نیمګړتیا ده چې د سرطان درملنې له امله رامینځته کیږي.
تاسو شاید فکر وکړئ چې دا هغه څه دي چې یوازې تاسو سره پیښیږي. مګر حقیقت دا دی چې د سرطان ناروغانو 70٪ څخه تر 75٪ پورې د درملنې په جریان کې یا وروسته دا ډول تکلیفونه تجربه کوي. په حیرانتیا سره، د ځینو خلکو لپاره، د 25٪ څخه تر 30٪ پورې، دا نښې ممکن حتی د درملنې پیل کیدو دمخه څرګند شي. دا ممکن د هغه فشار له امله وي چې د سرطان په اړه زده کړې سره راځي.
د 'کیمو دماغ' عامې نښې کومې دي؟
دا حالت په عمده توګه ستاسو د ادراکي فعالیت (ادراک) باندې اغیزه کوي - دا هغه لاره ده چې تاسو فکر کوئ، په یاد ولرئ، او پریکړې کوئ. تاسو ممکن د دې په څیر شیان تجربه کړئ. راځئ چې دا په یوه جدول کې وګورو ترڅو دا په روښانه توګه پوه شو.
| نښې نښانې | دا تاسو څنګه احساسوي؟ |
|---|---|
| د کلمو موندلو کې ستونزه | کله چې تاسو خبرې کوئ، نو ناڅاپه تاسو هغه څه هیر کوئ چې غوښتل یې ووایاست. حتی د یو ساده شی په اړه فکر کول وخت نیسي. |
| د کیسې په پوهیدو کې ستونزه | کله چې څوک خبرې کوي، داسې احساس کوي چې زه نه پوهیږم چې دوی څه وايي. زه په خبرو اترو کې ورک کیږم. |
| کمه پاملرنه | په یوه شی باندې د ډیر وخت لپاره تمرکز کول ګران دي. کله چې تاسو کتاب لولئ یا تلویزیون ګورئ، ستاسو ذهن بل ځای ته ځي. |
| د څو کارونو کولو ستونزه | کله چې تاسو هڅه کوئ چې دوه کارونه په یو وخت کې وکړئ، لکه د پخلي پرمهال په تلیفون خبرې کول، هرڅه ګډوډ کیږي. |
| ذهني ستړیا احساس کول | که څه هم زه هیڅ نه کوم، خو زما سر ډېر ستړی احساسوي. زړه مې ډېر دروند احساسوي. |
| په بدن کې د توازن له لاسه ورکول (بې نظمي) | هغه شیان لکه ستاسو په لاس کې شیان په دوامداره توګه په ځمکه رالویدل یا له یو څه سره ټکر کول ډیری وختونه پیښ کیدی شي. |
آیا 'کیمو دماغ' ستاسو شخصیت بدلولی شي؟
هو، ځینو څېړنو موندلې چې دا حالت کولی شي د خپګان ، خپګان او په اسانۍ سره د خلکو د مایوسۍ لامل شي. دا عادي خبره ده چې کله هغه شیان چې پخوا اسانه وو اوس یې ترسره کول ستونزمن دي نو مایوسه شئ. د دې بدلونونو پیژندل کولی شي تاسو سره د دوی سره د مقابلې لپاره ستراتیژیو موندلو کې مرسته وکړي.
ولې دا 'کیمو دماغ' رامنځته کیږي؟
د دې لپاره هیڅ یو دلیل نشته. دا د فکتورونو ترکیب دی. پخپله سرطان، درملنه، د درملنې اړخیزې اغیزې، او د دې زده کړې فشار چې تاسو سرطان لرئ، ټول پدې کې مرسته کوي.
| د 'کیمو دماغ' اصلي لاملونه | |
|---|---|
| د سرطان درملنه | |
| |
| نور شرایط او جانبي عوارض چې د درملنې له امله رامینځته کیږي | |
|
څوک د 'کیمو دماغ' د پراختیا له لوړ خطر سره مخ دي؟
ځینې خلک د لاندې دلایلو له امله د دې ناروغۍ د پراختیا یو څه لوړ خطر سره مخ دي:
- که تاسو د دماغ سرطان یا نور سرطانونه لرئ چې دماغ ته خپاره شوي دي (میټاسټیټیک دماغ تومورونه).
- که تاسو خپل دماغ ته د وړانګو درملنه ترلاسه کوئ.
- که تاسو د سرطان څخه دمخه رواني ناروغي درلوده لکه خپګان .
- که تاسو د عصبي سیسټم پورې اړوند بله ناروغي لرئ (د عصبي اختلال ناروغي).
- که ستاسو جینیات تاسو د دې ډول فکري بدلونونو سره ډیر مخ کوي.
ډاکټران دا ناروغي څنګه تشخیصوي؟
د 'کیمو دماغ' تشخیص لپاره کومه ځانګړې ازموینه نشته. یعنې، داسې کومه ازموینه نشته چې په قطعي ډول ووایی، "دا د کیمو دماغ دی."
هغه څه چې تر ټولو مهم دي ستاسو تجربه ده. د هغو بدلونونو په اړه چې تاسو یې تجربه کوئ د خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې کول د تشخیص لومړی او خورا مهم ګام دی.
خو ستاسو ډاکټر ممکن وغواړي چې وګوري چې ایا د دې نښو نښانو بل لامل شتون لري.د وینې معاینې یا د دماغ سکین په څیر شیان سپارښتنه کیدی شي. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته ووایاست که تاسو د درملنې دمخه، په جریان کې یا وروسته په خپل فکر یا حافظه کې کوم بدلون وګورئ.
د دې لپاره درملنې او درملنې څه دي؟
ډیری درملنې او فعالیتونه شتون لري چې کولی شي ستاسو نښې نښانې کمولو کې مرسته وکړي او د دې تیاره سر څخه خلاص شي. ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره غوره وړاندیز وکړي.
| درملنه/درملنه | له دې سره څه کېږي؟ |
|---|---|
| ادراکي بیا رغونه | موږ ستاسو ستونزې، لکه حافظه او پاملرنه، پیژنو، او تاسو ته د هغوی د مدیریت لپاره د مقابلې ستراتیژۍ در زده کوو. |
| د حرکت درملنه | د یوګا او تای چي په څیر تمرینونه تاسو ته درس درکوي چې خپل ذهن او په خپل بدن تمرکز وکړئ. |
| د ادراکي چلند درملنه (CBT) | دا په ځانګړي ډول د بې خوبۍ لپاره ګټور دی. ښه خوب کول حافظه هم ښه کوي. |
| د پاملرنې بیا رغونې درملنه | دا تاسو هڅوي چې په بهر کې، په طبیعت کې وخت تیر کړئ. دا د ذهن د آرامولو لپاره یوه غوره لاره ده. |
| د ذهنیت پر بنسټ د فشار کمول | مراقبه او د ذهنیت تمرینونه ذهني وضاحت زیاتوي. |
درمل
ستاسو د نښو نښانو پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر ممکن درمل وړاندیز کړي لکه:
- د ADHD درمل: دا کولی شي د پاملرنې موده او د فکر کولو سرعت زیات کړي.
- د خپګان ضد درمل: دا د هغو ذهني خرابۍ په کنټرول کې مرسته کوي چې د دې ادراکي بدلونونو سره مل وي.
- د حافظې د پیاوړتیا لپاره درمل: دا درمل په هغو قضیو کې ورکول کیدی شي چیرې چې نښې نښانې ډیرې شدیدې وي.
'کیمو دماغ' څومره وخت دوام کوي؟
دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. د ډیری خلکو لپاره، دا نښې په تدریجي ډول د سرطان درملنې پای ته رسیدو وروسته کمیږي . په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره، دا تکلیفونه د میاشتو، حتی کلونو لپاره دوام کولی شي.
که تاسو د درملنې پای ته رسیدو وروسته هم دا ستونزې لرئ، نو د خپل ډاکټر سره یې په اړه خبرې وکړئ . هغه یا هغه کولی شي داسې درملنې وړاندیز کړي چې تاسو سره به نوره مرسته وکړي.
د دې وضعیت د اداره کولو لپاره زه څه کولی شم؟
د سرطان له درملنې وروسته د فزیکي او ذهني پلوه رغیدل وخت نیسي، نو له ځان سره مهربان اوسئ. دا ساده شیان هڅه وکړئ چې ستاسو سره مرسته کولی شي.
- په ښکاره خبرې وکړئ: خپلې کورنۍ او نږدې ملګرو ته ووایاست چې تاسو له دې ډول ستونزې سره مخ یاست. بیا به د دوی لپاره ستاسو درک کول او ستاسو سره مرسته کول اسانه وي.
- خپل 'غوره وخت' ومومئ: په ورځ کې داسې وختونه شته چې ستاسو ذهن خورا روښانه وي. هغه وختونه وپیژنئ، د هغوی په اړه فکر وکړئ، او په دې وختونو کې ستونزمن کارونه مهالویش کړئ.
- خپله ورځ پلان کړئ: مخکې له دې چې خپله ورځ پیل کړئ، د خپلو کارونو لیست ولیکئ. دا به تاسو سره د شیانو له هیرولو څخه مخنیوي او فشار کمولو کې مرسته وکړي.
- کافي خوب وکړئ: ستړیا کولی شي 'کیمو دماغ' خراب کړي، نو دا اړینه ده چې په ورځ کې 7-8 ساعته ښه خوب وکړئ.
- مراقبه: هره ورځ ۱۰-۱۵ دقیقې په خپل ساه تمرکز کول کولی شي د ذهني ګډوډۍ کمولو کې مرسته وکړي.
- د دماغ لپاره صحي خواړه وخورئ: د دماغ لپاره صحي خواړه وخورئ، لکه د اومیګا-۳ بډایه کب، پاڼې لرونکي سبزیجات، میوې او مغز لرونکي. که اړتیا وي، د تغذیې متخصص سره مشوره وکړئ.
- ورزش: هره ورځ د ساده تمرینونو لکه ګرځېدل یا یوګا کول کولی شي ستاسو رواني روغتیا او فکري فعالیت ښه کړي.
- خپل دماغ تمرین کړئ: خپل دماغ د معماګانو، کراسورډونو، یا د یو څه نوي زده کولو سره وروزو. مګر په ځان فشار مه راوړئ، دا کارونه په ساتیري ډول ترسره کړئ.
د سرطان سره د مبارزې د فزیکي درد په پرتله، دا 'کیمو دماغ' ممکن تاسو ته یو کوچنی شی ښکاري. مګر ستاسو د فکر کولو او یادولو وړتیا ستاسو د ژوند لپاره خورا مهمه ده. نو هیڅکله د دې په اړه د خبرو کولو او مرستې غوښتلو څخه مه ویره مه کوئ.
کور ته د وړلو پیغام
- 'کیمو دماغ' یوه ریښتینې ناروغي ده چې د سرطان ناروغانو کې عام ده. که تاسو دا تجربه کوئ، دا هغه څه ندي چې تاسو یې تصور کوئ.
- دا حالت نه یوازې د کیموتراپي له امله رامینځته کیږي بلکه دا د سرطان نورو درملنو لکه د وړانګو درملنه او هورمون درملنه هم رامینځته کیدی شي.
- د ډیری خلکو لپاره، دا نښې نښانې په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره کمیږي او د درملنې بشپړیدو وروسته بیرته عادي حالت ته راځي.
- که تاسو په خپل حافظه، پاملرنه، یا د فکر کولو وړتیا کې کوم بدلون وګورئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- ډیری درملنې او ساده درملنې شتون لري چې تاسو یې پخپله کولی شئ د دې حالت اداره کولو او نښې کمولو کې مرسته وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment