موږ ټول په خپل ژوند کې کله ناکله غمجن، ستړي او د هیڅ کولو توان نلرو. دا ممکن زموږ په ژوند کې د یوې فشار لرونکې پیښې له امله وي. دا ډیره عادي خبره ده. مګر که دا غم، دا اندیښنه، د اونیو یا میاشتو لپاره دوام وکړي، که دا دومره ډیر وي چې تاسو حتی خپل ورځني کارونه نشئ کولی، دا ممکن یوازې د غم احساس نه وي. دا ممکن د خپګان په نوم یو جدي حالت وي چې درملنې ته اړتیا لري. د دې په اړه د خبرو کولو لپاره غوره ځای دا دی چې خپل ډاکټر وګورئ. هغه کولی شي ستاسو ارزونه وکړي او ستاسو د نښو نښانو په درملنه کې ستاسو سره مرسته وکړي.
خپګان په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، خپګان یوه رواني ناروغي ده چې ستاسو مزاج، فکرونه او چلند اغیزمنوي. د روغتیا نړیوال سازمان په وینا، دا په ټوله نړۍ کې له 300 ملیون څخه ډیر خلک اغیزمن کوي. خپګان کولی شي د هر عمر هرڅوک اغیزمن کړي، حتی ډیر کوچني ماشومان. په هرصورت، دا په هغو خلکو کې خورا عام دی چې د دوی د دیرشو کلونو په لومړیو کې دي.
همدارنګه، دا حالت د زړو خلکو په منځ کې عام دی. خو موږ باید دلته یو شی درک کړو. دوه ډوله غمونه شتون لري چې د عمر له ننګونو سره راځي، لکه د ژوند ملګري له لاسه ورکول، د ملګرو له لاسه ورکول، او د بدن کمزوری کول. خپګان یوه ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
بله ځانګړې قضیه هغه خپګان دی چې ځینې میرمنې د ماشوم له زیږون وروسته تجربه کوي. موږ ورته د زیږون وروسته خپګان وایو. دا نښې نښانې له اونیو څخه تر کلونو پورې دوام کولی شي. مګر ښه خبر دا دی چې د طبي مرستې سره، دا حالت تقریبا په بشپړه توګه درملنه کیدی شي.
د خپګان اصلي ډولونه کوم دي؟
خپګان ټول یو شان نه وي. دا مختلف ډولونه او کچې لري. راځئ چې ځینې اصلي ډولونه په روښانه توګه درک کړو. د دې د پوهیدو لپاره، ما لاندې یو جدول چمتو کړی دی.
| د خپګان ډول | په ساده ډول... | مهم ټکي |
|---|---|---|
| د خپګان غبرګون په طبي لحاظ: د فشار غبرګون سنډروم | یوه کم جدي او لنډمهاله ناروغي چې د ژوند د بلې فشار لرونکې پیښې پایله وي (د مثال په توګه، د دندې له لاسه ورکول، د اړیکو خرابیدل). | - پرته لدې چې د خوب او اشتها په څیر شیانو کې لوی بدلون راشي، معمولا درملو ته اړتیا نشته. - دا د وخت په تیریدو سره روغ کیږي (۲ اونۍ - ۶ میاشتې). - رواني درملنه ګټوره ده که چیرې دا د ورځني فعالیتونو سره مداخله وکړي. |
| لوی خپګان | دا هغه څه دي چې موږ یې تر ټولو جدي حالت ګڼو. تاسو ممکن د ورځني کارونو ترسره کولو توان ونلرئ، له ژوند څخه مایوسه شئ، او حتی د ځان وژنې فکرونه ولرئ. | - ډېره ستړیا، د خوب ستونزې، او د بې ارزښتۍ احساس. - په ځینو سختو قضیو کې، تاسو ممکن د واقعیت سره اړیکه له لاسه ورکړئ او هغه شیان وګورئ/واورئ چې هلته شتون نلري (وهمونه). - دا حالت یقینا طبي درملنې ته اړتیا لري. |
| ډیسټیمیا اوس د: دوامداره خپګان اختلال په نوم پیژندل کیږي | دا یوه ټیټه کچه، خو اوږدمهاله (لږترلږه په لویانو کې دوه کاله) خپګان ده. تل د غم او مایوسۍ احساس کولو تمایل شتون لري. | - که څه هم نښې نښانې یې د لوی خپګان په څیر شدیدې نه دي، خو کولی شي په ژوند باندې د پام وړ اغیزه ولري ځکه چې دوی د اوږدې مودې لپاره دوام کوي. - دا هم یو داسې حالت دی چې د درملنې سره کنټرول کیدی شي. |
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې دا ستاسو ګناه یا کمزوري نه ده. خپګان یوه د درملنې وړ او اداره کیدونکې ناروغي ده.
د خپګان لاملونه څه دي؟
"ولې دا زما سره پیښ شول؟" تاسو شاید حیران شئ. په حقیقت کې د خپګان کوم ځانګړی لامل نشته. دا د جینیاتي ، بیولوژیکي، چاپیریالي او رواني عواملو د ترکیب پایله ده.
په ساده ډول، د دماغ په هغه سرکټونو کې چې مزاج، فکرونه او چلند کنټرولوي، یو خرابوالی شتون لري. نیوروټرانسمیټرونه، کوم چې زموږ د عصبي حجرو ترمنځ پیغامونه لیږدوي،د نیوروټرانسمیټرونو په نوم کیمیاوي موادو کې عدم توازن (د مثال په توګه سیروټونین، نورپینفرین، ډوپامین) د دې یو لوی لامل ګڼل کیږي. هغه درمل چې د خپګان لپاره ورکول کیږي په عمده توګه د دې کیمیاوي موادو د فعالیت بیا متوازن کولو لپاره کار کوي.
همدارنګه، که ستاسو په کورنۍ کې څوک خپګان ولري، نو تاسو هم ممکن د دې خطر سره مخ شئ. لکه څنګه چې ځینې ناروغۍ لکه شکر او د زړه ناروغي په میراث پاتې کیدی شي. مګر دا یوازې جینیات نه دي چې د دې لامل کیږي، نور عوامل هم رول لوبوي.
کوم شیان د خپګان خطر زیاتوي؟
ځینې شیان کولی شي د خپګان خطر زیات کړي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
- په ژوند کې تروماټیکې تجربې: هغه فزیکي، جنسي، یا احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه چې په ماشومتوب کې یا د ژوند په یو وخت کې پیښ شوي وي کولی شي په ژوند کې وروسته خپګان رامینځته کړي.
- ځینې درمل: د لوړ فشار یا نورو ناروغیو لپاره درمل کولی شي د جانبي عوارض په توګه خپګان رامینځته کړي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د هغه درملو په اړه چې تاسو یې اخلئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- شخصي شخړې: د کورنۍ یا ملګرو سره اوږدمهاله شخړې او اختلافات کولی شي فشار زیات کړي او د خپګان لامل شي.
- د یو عزیز کس مړینه یا جلاوالی: که څه هم د یو عزیز کس د له لاسه ورکولو غم عادي خبره ده، خو د ځینو خلکو لپاره دا غم د زغملو وړ نه وي او په خپګان بدلیږي.
- د ژوند لوی بدلونونه: دا حالت د ژوند لوی بدلونونو سره واقع کیدی شي، که ښه وي یا بد. د مثال په توګه، دا یو ښه شی کیدی شي لکه نوی کار پیل کول یا واده کول، یا یو بد شی لکه دنده له لاسه ورکول یا طلاق اخیستل.
- نورې جدي ناروغۍ: خپګان د اوږدمهاله ناروغیو لکه سرطان، د زړه ناروغۍ، او شکر ناروغۍ سره یوځای واقع کیدی شي.
- د مخدره توکو او الکولو استعمال: د پام وړ شمیر خلک چې مخدره توکي او الکول کاروي هم خپګان لري. دا دواړه سره تړلي دي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې خپګان واقع کیدی شي حتی که دا شیان ستاسو په ژوند کې شتون ونلري. ترټولو مهمه خبره دا ده چې نښې نښانې وپیژنئ او ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان یوازې د خفګان یا ستړیا احساس نه دی. دا یوه ریښتینې ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
- دا ستا کمزوري یا ګناه نه ده. دا حالت له هر چا سره پېښېدای شي.
- د خپګان مختلف ډولونه شته. د درملنې لپاره ستاسو د حالت په سمه توګه تشخیص خورا مهم دی.
- که تاسو فکر کوئ چې تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک د خپګان نښې نښانې تجربه کوي، نو غوره او مهم شی چې تاسو یې کولی شئ له خپل ډاکټر سره خبرې کول دي.
- د سمې درملنې (درملنې، مشورې، یا د دواړو ترکیب) سره، خپګان په بشپړه توګه کنټرول کیدی شي او تاسو کولی شئ یو خوشحاله او بریالی ژوند وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم