کله چې موږ په دفتر کې یو، کله چې موږ په بس کې یو، کله چې ماشومان له ښوونځي څخه راستنیږي ... موږ ډیری وخت زکام کوو، ایا نه؟ یوځل چې موږ یو ونیولو، دا د څو ورځو لپاره خورا نا آرامه کیدی شي، او موږ هیڅ کار نشو کولی. ایا تاسو به زما باور وکړئ که زه تاسو ته ووایم چې د دې ځورونکي زکام څخه د لرې پاتې کیدو لپاره یوه ډیره ساده او ډیره مؤثره لاره شتون لري؟ دا کوم لوی پلان ته اړتیا نلري، یوازې درې کلمې په یاد ولرئ: "خپل لاسونه په ښه توګه ومینځئ!"
دا ناروغي موږ ته څنګه خپریږي؟
دا ډېره ساده ده. د زکام د خپریدو اصلي لاره د اخته کس د خولې یا پوزې څخه د ټوخي یا پرنجي په وخت کې د څاڅکو له لارې خپریږي. دا څاڅکي په ملیونونو ویروسونه لري چې د زکام لامل کیږي.
تصور وکړئ، ستاسو په دفتر کې یو څوک پرنجی کوي. هغه میکروب لرونکي څاڅکي د دوی په مخ کې په میز، د کمپیوټر کیبورډ، د دروازې په هټۍ، په تلیفون او نورو کې راښکته کیږي. یا دوی دا شیان په هغه لاس سره لمس کوي چې دوی پرې پرنجی کړې. بیا، په ناپوهۍ سره، تاسو راشئ او د دروازې هغه هټۍ لمس کړئ، یا هغه کیبورډ وکاروئ.
اوس څه پیښیږي؟ میکروبونه ستاسو په لاسونو کې دي. بیا، پرته له دې چې پوه شئ، تاسو په هغه لاس سره خپله خوله، پوزه یا سترګې لمس کوئ. دا هغه وخت دی چې ستاسو په لاسونو کې ویروس ستاسو بدن ته ننوځي او تاسو اخته کوي. دا په ډیر لنډ وخت کې پیښ کیدی شي.
ولې د لاسونو مینځل دومره مهم دي؟
ځینې ویروسونه چې د زکام لامل کیږي کولی شي د ساعتونو لپاره په سطحو لکه د دروازو لاستي او میزونو کې ژوندي پاتې شي. نو، د دې میکروبونو د بدن ته د ننوتلو څخه د مخنیوي لپاره غوره او اسانه لاره دا ده چې خپل لاسونه په مکرر ډول او په بشپړه توګه ومینځو.
همدارنګه، تصور وکړئ چې تاسو زکام لرئ. که تاسو خپل لاسونه په سمه توګه ومینځئ، تاسو کولی شئ بل څوک د دې ناروغۍ څخه وژغورئ. دا د نورو لپاره لویه مرسته ده.
د دې کیسې د ملاتړ لپاره ساینسي شواهد شتون لري. د متحده ایالاتو د پوځي روزنیز کمپ کې ترسره شوې یوه څیړنه کې، سرتیرو ته لارښوونه وشوه چې خپل لاسونه په ورځ کې لږترلږه پنځه ځله ومینځي. دوه کاله وروسته، دوی وموندله چې د تنفسي ناروغیو شمیر (لکه زکام) د پروګرام څخه مخکې کال په پرتله 45٪ کم شوی . وګورئ چې یو کوچنی عادت څومره توپیر کولی شي!
دا څنګه خپل لاسونه په سمه توګه ومینځئ!
ډیری زموږ څخه د لاسونو مینځل په سمه توګه هیر شوي دي ځکه چې موږ ډیر بوخت یو. یوازې لږې اوبه اضافه کول او مسح کول کافي ندي. دلته دا ده چې دا څنګه په سمه توګه ترسره کړو.
۱. لومړی، خپل لاسونه په پاکو اوبو سره ښه لوند کړئ.
۲. بیا، څومره چې اړتیا لرئ صابون واخلئ. مایع صابون غوره دی.
۳. اوس تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل لاسونه په ښه توګه سره ومینځئ. د ګوتو ترمنځ، د لاسونو په ورغوو، د لاسونو په شا، په مړوندونو، او په ځانګړې توګه د نوکانو لاندې.خپل لاسونه په صابون سره په ښه توګه ومینځئ. ډیری میکروبونه ستاسو د نوکانو لاندې پټ دي. که تاسو وخت لرئ، نو غوره ده چې د نوکانو لپاره یو کوچنی برش وکاروئ.
په یاد ولرئ، تاسو باید لږ تر لږه د ۲۰ ثانیو لپاره خپل لاسونه په دې ډول سره ومینځئ. دا هغه وخت دی چې په ذهني توګه د "تاسو ته د زیږون مبارک" سندره دوه ځله ویلو لپاره وخت نیسي.
۴. بیا، خپل لاسونه په صابون او اوبو ښه ومینځئ.
۵. په پای کې، خپل لاسونه په پاک ټوکر، کاغذي تولیه، یا هوا وچونکي سره په ښه توګه وچ کړئ.
یوه کوچنۍ اضافي لارښوونه: که تاسو په عامه تشناب کې خپل لاسونه مینځئ، نو د هغه نسج سره نل بند کړئ چې تاسو یې د لاسونو وچولو لپاره کارولی و. په دې توګه، تاسو به بیا په نل کې میکروبونه ونه لګوئ. همدارنګه، هڅه وکړئ چې دروازه د خپل څنګل سره خلاصه کړئ یا د دروازې د هټۍ د نیولو لپاره د نسج څخه کار واخلئ.
په ورځ کې څو ځله باید خپل لاسونه ومینځئ؟
کله چې موږ وایو چې "په منظم ډول" لاسونه ومینځئ، دا څه ډول وختونه معنی لري؟ دا هغه وختونه دي چې دا عادت ګرځوي چې خپل لاسونه په منظم ډول ومینځئ، کوم چې ستاسو د روغتیا لپاره خورا مهم دی.
| فرصت | ولې دا مهمه ده؟ |
|---|---|
| د خوړلو څخه مخکې او د خوړو چمتو کولو څخه مخکې | د لاسونو میکروبونه د خوړو له لارې ستاسو بدن ته د ننوتلو مخه ونیسئ. |
| تشناب ته له تګ وروسته | د غایطه موادو څخه نورو ځایونو ته د میکروبونو د خپریدو مخه ونیسئ. |
| کله چې تاسو له بهر څخه کور ته راشئ (د مثال په توګه دفتر، ښوونځی، دوکان) | د بهر څخه کور ته د راوړل شویو میکروبونو د خپریدو مخه ونیسئ. |
| د ټوخي، پرنجي، یا پوزې پاکولو وروسته | ستاسو د تنفسي سیسټم څخه نورو او چاپیریال ته د میکروبونو د خپریدو مخه نیولو لپاره. |
| د څارویو له مینځلو وروسته | د څارویو په بدن کې موجود میکروبونه لرې کول. |
| د کثافاتو لمس کولو وروسته | د کثافاتو څخه د میکروبونو لوی مقدار لرې کول. |
که چیرې په نږدې ویاله کې اوبه نه وي نو څه به کوئ؟
موږ تل په داسې ځای کې نه یو چې خپل لاسونه ومینځو. کله چې موږ په بس یا سړک کې یو نو څه کوو؟
دا هغه ځای دی چې د الکول پر بنسټ د لاس پاکولو مایع کار کوي. دا ښه نظر دی چې تل په خپل کڅوړه کې د پاکولو مایع یوه کوچنۍ بوتل وساتئ.
خو د سینیټایزر کارولو پر مهال دې شیانو ته پام وکړئ:
- هغه ضد عفوني کوونکي چې تاسو یې کاروئ باید لږترلږه 60٪ الکول ولري. دا باید په لیبل کې لیست شي.
- یو څه سینیټایزر واخلئ او په ټولو لاسونو (د لاسونو لاسونو، شاته، د ګوتو ترمنځ، د نوکانو شاوخوا) یې ومینځئ تر هغه چې په بشپړه توګه وچ شي.
خو په یاد ولرئ، دا یوازې یوه لنډمهاله حل لاره ده. کله چې صابون او اوبه شتون ولري نو خپل لاسونه په ښه توګه مینځل تل غوره کار دی. سینیټایزر ستاسو له لاسونو څخه خاورې نه لرې کوي، دا یوازې میکروبونه وژني.
حتی یوه کوچنۍ ناروغي لکه زکام کولی شي زموږ ورځنی معمول ګډوډ کړي. نو، دا به څومره ارزښتناکه وي که موږ وکولی شو د دې ساده او ارزانه عادت سره یې مخنیوی وکړو؟ خپلې کورنۍ او ملګرو ته د دې په اړه ووایاست. که هرڅوک ورسره یوځای شي او دا ښه عادت تعقیب کړي، موږ کولی شو صحتمند پاتې شو.
کور ته د وړلو پیغام
- د زکام د مخنیوي لپاره تر ټولو غوره او ساده لاره دا ده چې خپل لاسونه په منظم ډول په صابون او اوبو سره ښه ومینځئ.
- کله چې لاسونه مینځئ، لږ تر لږه د ۲۰ ثانیو لپاره یې په ښه توګه ومینځئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لاسونه د خوړلو دمخه، د تشناب کارولو وروسته، او له بهر څخه کور ته د راستنیدو وروسته ومینځئ.
- کله چې صابون او اوبه شتون ونلري، نو له هغه ضد عفوني کونکي څخه کار واخلئ چې له 60٪ څخه ډیر الکول ولري.
- د خپلو سترګو، پوزې او خولې سره د مینځلو پرته د هغوی د لمس کولو څخه ډډه وکړئ، کوم چې د میکروبونو بدن ته د ننوتلو اصلي لارې دي.
- که تاسو زکام لرئ، نو په مکرر ډول د لاسونو مینځل کولی شي نورو ته د خپریدو مخنیوي کې مرسته وکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم