آیا تاسو په معده کې درد احساس کوئ؟ راځئ چې د دې 'کولون سپاسمونو' په اړه وغږیږو

آیا تاسو کله هم په خپل معده کې ناڅاپه، د نه زغملو وړ درد احساس کړی دی؟ یا د ډکوالي او ناراحتۍ احساس؟ که دا شیان په مکرر ډول پیښ شي، نو لامل یې ممکن ستاسو د فکر کولو څخه ساده وي، یا دا ممکن هغه څه وي چې تاسو یې په اړه اندیښنه ته اړتیا لرئ. نن موږ د دې حالت په اړه خبرې کوو چې 'د کولون سپاسم' نومیږي، کوم چې ډیری خلک تجربه کوي مګر نه پوهیږي.

په ساده ډول، 'د کولون سپاسمونه' څه شی دي؟

د هغه خواړو د هضم وروستۍ مرحله چې موږ یې خورو زموږ په لویه کولمو (کولمو) کې ترسره کیږي. په دقیق ډول، دا هغه ځای دی چې هضم شوی خواړه په فاضله موادو بدلیږي. دا لویه کولمه د عضلاتو څخه جوړه شوې اوږده ټیوب ته ورته ارګان دی. دا عضلات انقباض کوي او پراخیږي ترڅو فاضله مواد له بدن څخه وباسي.

اوس تصور وکړئ چې دا عضلات ناڅاپه ډېر کلک انقباض کوي، پرته له دې چې زموږ کنټرول ولري. دا هغه څه دي چې موږ یې 'د کولون سپاسم' بولو. کله چې عضلات ناڅاپه په دې ډول سخت شي، د کولمو نورمال فعالیت ګډوډ کیږي، او موږ د ناراحتۍ او درد تجربه کوو.

دا حالت تاسو څنګه احساسوي؟ نښې نښانې یې څه دي؟

د 'کولن سپاسم' نښې نښانې له یو کس څخه بل ته توپیر کولی شي. مګر یو څو عامې نښې شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

ولې دا 'د کولون سپاسمونه' رامنځته کیږي؟ لاملونه یې څه دي؟

د دې لپاره هیڅ یو دلیل نشته. ډیری عوامل شتون لري. ځینې وختونه دا لنډمهاله کیدی شي. د مثال په توګه، کله چې تاسو یو څه وخورئ چې ستاسو سره مناسب نه وي. مګر که دا حالت په مکرر ډول پیښ شي، تاسو اړتیا لرئ چې د اصلي طبي حالت په لټه کې شئ.

د اغیزمنو اصلي عوامل

• د کولمو د درد سنډروم (IBS): دا د 'کولن سپاسم' تر ټولو عام لامل دی. IBS یوه داسې ناروغي ده چې د کولمو په فعالیت کې د بدلونونو له امله رامینځته کیږي، نه د التهاب له امله. پدې حالت کې، کولمې حتی د عادي محرکاتو په وړاندې ډیر حساس کیږي. له همدې امله دا سپاسمونه رامینځته کیږي.
• د کولمو التهابي ناروغۍ (IBD): دا هغه ناروغۍ دي چې د کولمو د اوږدمهاله التهاب لامل کیږي. د مثال په توګه، د کولمو د التهاب او د کرون ناروغۍ په څیر شرایط کولی شي د کولمو دیوالونو ته زیان ورسوي او د دې په څیر زخمونه رامینځته کړي.
• د خوړو الرجی/نه زغمل: ځینې خواړه زموږ د بدن سره مطابقت نلري. په داسې حالتونو کې، 'د کولون سپاسم' د بدن لخوا د غبرګون په توګه رامینځته کیدی شي.
• انتانات: دا حالت د کولمو په انتاناتو (د مثال په توګه، کولیټس ، ډایورټیکولایټس ) کې هم رامینځته کیدی شي چې د ویروسونو، باکتریا یا پرازیتونو له امله رامینځته کیږي.
• انډومیټریوسیس: دا یوه ناروغي ده چې په میرمنو اغیزه کوي. دا د رحم څخه بهر د رحم د استر (انډومیټریوم) څخه د حجرو د ودې لخوا مشخص کیږي، ځینې وختونه په کولمو کې. دا کولی شي درد، التهاب او درد رامینځته کړي.
• رواني/احساساتي عوامل:تاسو شاید حیران شئ، مګر زموږ د دماغ او زموږ د کولمو سیسټم ترمنځ خورا قوي اړیکه شتون لري. فکر وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ کله چې تاسو ازموینه لرئ، یا د لوی پریزنټیشن په ورځ. په ورته ډول، د ډیر فشار او اضطراب په څیر شیان کولی شي زموږ کولمو ته ډیر حساسیت ورکړي او د 'کولون سپاسم' لامل شي.

موږ دا څنګه کنټرول کړو؟

د دې درملنې په وخت کې، ډاکټران یوازې درمل نه لیکي، دوی لومړی هڅه کوي چې زموږ په ژوند او خوړو عادتونو کې بدلون راوستلو سره دا کنټرول کړي.

هغه شیان چې لومړی یې هڅه وکړئ:

• خپلو کولمو ته وقفه ورکړئ: د ورځې د څو ساعتونو لپاره له خوراک پرته پاتې کیدو سره (متوقع روژه نیول) ، د مثال په توګه د ناشتې پریښودلو یا د شپې ډوډۍ لږ وخت دمخه خوړلو سره، ستاسو د هاضمې سیسټم آرام او روغ کیدی شي.
• هغه خواړه وپیژنئ چې مطابقت نلري (د له منځه وړلو رژیم): د دې پیژندلو لپاره چې کوم خواړه تاسو ته دا ستونزې رامینځته کوي، تاسو کولی شئ د یو څه وخت لپاره د شکمنو خواړو بندولو هڅه وکړئ، لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر مشوره ورکړې. د IBS ناروغانو لپاره وړاندیز شوی (Low-FODMAP) رژیم د دې یوه ښه بیلګه ده.
• په منظم ډول تمرین وکړئ: ساده ورځني تمرینونه کولی شي د هاضمې سیسټم منظم ساتلو کې مرسته وکړي. تمرین هغه هورمونونه هم خپروي چې فشار او درد کموي.
• فشار اداره کړئ: لکه څنګه چې موږ مخکې بحث وکړ، فشار د دې یو لوی لامل دی. ځینې خلک ډیر درد تجربه کوي (د عصبي حساسیت) . له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د مراقبت او یوګا په څیر شیانو له لارې رواني هوساینه رامینځته شي.
• فایبر او پروبیوټیکونه وخورئ: د فایبر لرونکي خواړو (میوو، سبزیجاتو او دانه لرونکو) خوړل کولی شي د کولمو حرکت اسانه کړي. همدارنګه، پروبیوټیک خواړه لکه مستې کولی شي ستاسو په کولمو کې د ښه باکتریا شمیر زیات کړي او هضم کې مرسته وکړي.
• د نعناع: د نعناع چای څښل یا د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم د نعناع د تیلو کیپسول اخیستل کولی شي د دې نښو کمولو کې مرسته وکړي. نعناع یو طبیعي انټي سپاسموډیک دی.

د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل

که پورته طریقې ستاسو نښې نښانې کنټرول نه کړي، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د نښو پر بنسټ درمل وړاندیز کړي. هیڅکله د ډاکټر له مشورې پرته دا مه کاروئ.

• انټيسپاسموډیکونه: هغه درمل چې د عضلاتو د درد مخه نیسي.
• انټيکولينرجکس: هغه درمل چې د عصبي تحرکاتو مخه نیسي (د نیوروټرانسمیټر اسیتیلچولین لخوا منځګړیتوب کیږي) چې د عضلاتو انقباض لامل کیږي.
• د نس ناستې ضد درمل: هغه درمل چې د نس ناستې کنټرول کوي.
• انټي بیوټیکونه: د دې لپاره چې که انتان شتون ولري.

ایا زه باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

هو، بالکل. که تاسو په مکرر ډول د معدې دردونه او دردونه تجربه کوئ، نو غوره او خوندي کار دا دی چې سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ او معلومه کړئ چې څه شی د دوی لامل کیږي، د دې پرځای چې یوازې فرض کړئ "سمه ده".

ډاکټر به اړین طبي معاینات ترسره کړي او معلومه کړي چې ایا تاسو IBS لرئ، د IBD په څیر بله ناروغي، د خوړو الرجی، یا انتان. دقیق تشخیص د سمې درملنې لپاره لومړی ګام دی.