دا عادي خبره ده چې کله تاسو ګورئ چې ستاسو لید ورو ورو کمیږي، یا کله چې تاسو یو څوک ګورئ چې تاسو یې پیژنئ نو ورته کار کوئ، نو ویره، غم او بې وسۍ احساس کول عادي خبره ده. ستاسو په سترګو کې د هغه لید له لاسه ورکول چې موږ سره د نړۍ لیدلو کې مرسته کوي اسانه ندي. مګر، دا ستاسو د ژوند پای نه دی. ډیری لارې شتون لري چې کولی شي تاسو سره د دې ننګونې سره مخ کیدو او بیا د ځواک سره د ژوند سره مخ کیدو کې مرسته وکړي. راځئ چې نن ورځ د دې په اړه وغږیږو.
ولې دا پیښیږي؟ ایا هرڅه یو شان دي؟
لومړی، موږ باید پوه شو چې د لید له لاسه ورکولو ډیری لاملونه شتون لري. ځینې شرایط د لید ساتلو یا حتی تر یوې اندازې پورې بیرته راوستلو لپاره درملنه کیدی شي. د مثال په توګه، ځینې شرایط، لکه د شکر ناروغۍ retinopathy، کوم چې د شکر ناروغۍ له امله د سترګو اعصابو ته زیان رسوي، که چیرې په وخت سره درملنه وشي نو ښه درملنه کیدی شي.
خو له بده مرغه، د سترګو ځینې ناروغۍ شته چې په بشپړه توګه د درملنې سره درملنه نه شي کېدای. دا په داسې وختونو کې دي چې موږ د "لید ضعیف" یا "کم لید" په نوم شرایطو سره مخ کیږو. لومړی ګام دا دی چې روښانه پوهه ترلاسه کړئ چې تاسو څه ډول حالت لرئ او ایا دا د درملنې وړ دی یا نه. د دې لپاره غوره کس ستاسو د سترګو ډاکټر دی. د هغه/هغې سره د دې په اړه په ښکاره ډول د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ.
دا یوه لویه فزیکي او رواني ننګونه ده.
کله چې ستاسو لید کم شي نو ورځني ژوند څومره بدلون مومي؟ تصور وکړئ چې تاسو هغه بې وسۍ احساس کوئ کله چې حتی هغه ساده کارونه چې تاسو به یې هره ورځ یوازې ترسره کول، لکه چای جوړول، د جامو غوره کول، یا په سړک کې ګرځیدل، اوس یوه ننګونه ده. دا فزیکي ننګونه ده.
خو یوه ژوره رواني ننګونه هم شته.
- غم او خفګان: کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو خپل لید "له لاسه ورکړی" دی، نو دا عادي خبره ده چې غم او خفګان احساس کړئ، لکه څنګه چې تاسو خپل نږدې څوک له لاسه ورکړی وي.
- اندیښنه او ویره: داسې فکرونه لکه "ایا زه به خپل کار په خپله ترسره نشم کولی؟"، "ایا زه به د نورو لپاره بار شم؟"، "زما راتلونکی به څنګه وي؟" کولی شي لویه ویره او اندیښنه رامینځته کړي.
- یوازیتوب او انزوا: تاسو ممکن د ټولنې څخه جلا او په خپل کور پورې محدود احساس وکړئ. تاسو ممکن د ملګرو سره بهر ته د تګ یا په مراسمو کې د ګډون لیوالتیا له لاسه ورکړئ.
- خپګان: دا ټول شیان کولی شي په ژوند کې د نا امیدۍ احساس او د هیڅ شی څخه د خوند اخیستلو ناتواني رامینځته کړي، کوم چې حتی کولی شي د خپګان په نوم رواني حالت ته لار هواره کړي.
که تاسو دا احساسات احساس کوئ، نو دا د کمزورۍ نښه نه ده. دا د ژوند د دې لوی بدلون په وړاندې طبیعي غبرګون دی. مهمه خبره دا ده چې د دې احساساتو د بندولو او یوازې د هغوی له لارې د تیریدو پرځای د مرستې غوښتنه وکړئ.
څوک د دې سفر لپاره ځواک کېدای شي؟ څه کېدای شي؟
تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې له دې ننګونې سره مخ شئ. ډیری خلک او طریقې شتون لري چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
۱. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ستاسو د سترګو ډاکټر ستاسو اصلي لارښود دی. له هغه څخه د خپل حالت په اړه پوښتنه وکړئ، په راتلونکي کې کوم بدلونونه تمه کولی شئ، او د درملنې او ملاتړ خدماتو شتون لري.
۲. د رواني روغتیا مشوره وغواړئ.
دا یو لوی راحت کیدی شي چې د یو روزل شوي مشاور سره لیدنه وکړئ ترڅو ستاسو د احساساتو، اندیښنو او اندیښنو په اړه خبرې وکړئ. دا د شرم خبره نه ده. لکه څنګه چې د فزیکي ناروغیو لپاره درملنه مهمه ده، د احساساتي ستونزو لپاره درملنه هم مهمه ده. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو هغه چا ته راجع کړي چې وړ وي.
۳. د نورو له تجربو زده کړه وکړئ.
داسې خلک شته چې ستاسو په څیر د لید نیمګړتیاوې لري. داسې ادارې، سازمانونه، یا ملاتړ ډلې شتون لري چې دوی ورسره یوځای کیدی شي. کله چې تاسو د داسې ځای سره یوځای شئ او د دې په اړه وغږیږئ چې نور څنګه د دې ننګونې سره مخ دي، دا یو لوی ځواک دی چې پوه شئ چې "زه یوازې نه یم." تاسو کولی شئ د هغو ستراتیژیو څخه هم زده کړه وکړئ چې دوی یې په خپل ورځني ژوند کې کاروي.
هغه وسایل او وسایل چې په ورځني ژوند کې مرسته کوي
نن ورځ ډیری وسایل او میتودونه شتون لري چې کولی شي ستاسو سره د خپلواکۍ ساتلو او ورځني فعالیتونو ترسره کولو کې مرسته وکړي، حتی که تاسو ټیټ لید ولرئ. موږ دې ته "د لید ټیټ مرستې" وایو.
| هغه سکتور چې مرستې ته اړتیا لري | هغه شیان او چلونه چې ممکن مرسته وکړي |
|---|---|
| لوستل او لیکل | د لویو شیشو، په لویو چاپونو کې چاپ شوي کتابونه، کمپیوټرونه او سمارټ فونونه د سکرین لوستونکو سره، او آډیو کتابونه. |
| د کور کارونه | تل شیان په یو ځای کې کیږدئ. د توکو لیبل کول ترڅو دوی د لمس له لارې وپیژندل شي (د مثال په توګه، د مالګې بوتل د ربړ بینډ سره پیژندل). د خبرو کولو ساعتونه، ترازو چې وزن اندازه کوي. |
| سفر او خوندیتوب | د سپینې امسا کارولو زده کړه. په کور کې د خطرناکو سیمو پیژندل (لکه زینې) او د هغوی لپاره د خوندي لارو کارول. د باوري کس سره سفر کول. |
| د ټکنالوژۍ کارول | په سمارټ فونونو کې د غږیزو امرونو او "لاسرسي" ځانګړتیاو کارول. ځانګړي ایپسونه چې په ځانګړي ډول د لید ضعیف خلکو لپاره ډیزاین شوي. |
حتی ځانګړي روزنیز ټولګي او پروګرامونه شتون لري ترڅو تاسو سره د دې ډول نوي شیانو سره عادت شئ او نوي چلونه زده کړئ. دا کولی شي ستاسو په ځان باور لوړولو کې مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- کله چې تاسو خپله سترګه له لاسه ورکوئ نو د خفګان، ویرې او اضطراب احساس کول عادي خبره ده. دا احساسات ومنئ او په ځان کې یې مه ساتئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د سترګو ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې ستاسو حالت څه دی.
- د رواني آرامۍ لپاره د مشاور سره د لیدلو لپاره مه شرمېږئ یا مه وېرېږئ. دا ستاسو یو ځواک دی.
- د مرستندویه وسایلو او میتودونو په اړه ومومئ چې کولی شي ستاسو ورځنی ژوند اسانه کړي (د لید ټیټولو مرستې).
- تاسو په دې سفر کې یوازې نه یاست. د خپلې کورنۍ، ملګرو او نورو څخه ملاتړ وغواړئ چې ستاسو په څیر له ورته حالت څخه تیریږي.
- تاسو په شپه کې له دې ټولو سره عادت نشئ کېدای. تاسو باید صبر وکړئ او له ځان سره مهربان اوسئ. حتی کوچنۍ بریاوې هم ولمانځئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment