آیا تاسو کله ناکله د پړسوب او ګاز احساس کوئ؟ یا تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو سینه د خوړلو وروسته اور اخلي؟ موږ ټول وخت په وخت د دې کوچنیو هاضمي ستونزو سره مخ کیږو. مګر ښه خبر دا دی چې د دې ډیری ځورونکي شرایطو لپاره ساده حلونه شتون لري. نن به موږ د دې په اړه وغږیږو چې د دوی لاملونه څه دي، څنګه یې مخنیوی وکړو، او کله چې ډاکټر ته مراجعه وکړو.
لومړی، راځئ چې وګورو چې زموږ د هاضمې سیسټم څنګه کار کوي.
ډېر خلک فکر کوي چې هضم یوازې په معده کې کېږي. خو دا په حقیقت کې یوه اوږده پروسه ده چې ډېر غړي پکې شامل دي. د یوې اوږدې پایپ سیسټم په څیر فکر وکړئ.
دا سفر زموږ په خوله کې پیل کیږي. کله چې موږ خواړه ژوو، زموږ په خوله کې لاړې د هغې هضم پیل کوي. کله چې موږ تیر کړو، دا خواړه د مرۍ له لارې تیریږي، هغه ټیوب چې له ستوني څخه معدې ته ځي. هلته عضلات خواړه معدې ته فشار ورکوي.
بیا، خواړه نور هم ماتېږي او په معده کې د تیزابونو له لارې هضم کېږي. بیا خواړه کوچنۍ کولمو ته ځي. هلته، د پانقراس او ګال مثانې په څیر ارګانونو څخه جوسونه یوځای کیږي ترڅو خواړه په بشپړه توګه هضم کړي او هغه مغذي مواد جذب کړي چې بدن ورته اړتیا لري. پاتې برخه لوی کولمو ته ځي. هلته، اوبه جذب کیږي، او پاتې ضایعات د بدن څخه د فاضله موادو په توګه بهر ته لیږدول کیږي. نو، د دې اوږد سفر په اوږدو کې په هر وخت کې د هاضمې ستونزې رامینځته کیدی شي.
ګاز او پړسوب
د ډکې معدې درلودل او د پړسوب احساس کول نا آرامه او ځینې وختونه شرموونکي کیدی شي. دا عادي خبره ده. یو روغ کس په ورځ کې شاوخوا ۱۳-۲۱ ځله هوا تیروي. د خوړو او څښلو پرمهال د هوا تیرولو سربیره، د هاضمې پرمهال هوا هم تولیدیږي.
هغه خواړه چې په معده کې د ډیر ګاز لامل کیږي
تاسو شاید لیدلي وي چې ځینې خواړه ستاسو په معدې کې د ګازو د زیاتوالي لامل کیږي. دلته د دې مهمو خوړو څخه ځینې دي.
| د خوړو ډول | مثالونه |
|---|---|
| ميوې | مڼې، شفتالو، ناک، الوبخارا |
| سابه | لوبیا، بروکولي، ګوبي، ګلپي، پیاز، مرخیړي |
| شیدې او لبنیات | شیدې، پنیر، مستې (د ځینو لپاره) |
| نور | د غنمو له اوړو څخه جوړ شوي خواړه |
د دې ناراحتۍ د کمولو لپاره څه کیدی شي؟
- غوړ لرونکي خواړه کم کړئ.
- د بورې لرونکو مشروباتو (سوزش لرونکي مشروباتو) څښل بند کړئ.
- ورو ورو وخورئ او وڅښئ.
- که تاسو سګرټ څکوئ ، ودروئ.
- د ژاولو ژولو څخه ډډه وکړئ.
- په منظم ډول تمرین وکړئ .
- د هغو خوړو څخه لرې اوسئ چې تاسو نارامه احساسوي.
ځینې وختونه دا حالت د "د کولمو د خارښ سنډروم (IBS)" په څیر د طبي حالت نښه کیدی شي. له همدې امله، که دا دوام ومومي، نو دا ښه نظر دی چې ډاکټر وګورئ.
د زړه سوځیدنه او GERD
د سینې درد د سینې یا د ګېډې په پورتنۍ برخه کې یو دردناک سوځیدنه ده. دا درد کولی شي غاړې، ژامې یا لاسونو ته خپور شي.
په ساده ډول، زموږ د معدې په دروازه کې د دروازې په څیر عضله (Lower Esophageal Sphincter - LES) شتون لري. دا هغه وخت تړل کیږي کله چې خواړه دننه شي. مګر که دا دروازه په سمه توګه ونه تړل شي، نو په معدې کې سخت اسیدونه پورته راځي، یعني، مرۍ ته. دا هغه وخت دی چې دا التهاب رامینځته کیږي.
هغه شیان چې د سینې التهاب زیاتوي
- ډېر خوړل.
- مساله لرونکي، غوړي، ترش خواړه.
- د قهوې، چای او الکولو څښل.
- سګرټ څکول.
- له خوړلو وروسته تکیه کول.
- فشار.
- چاغښت: په معدې کې ډیر وزن کولی شي د معدې تیزاب لوړ کړي.
- امیندواری.
GERD څه شی دی؟
هرڅوک وخت په وخت د زړه سوځیدنه تجربه کوي. مګر که تاسو په اونۍ کې له دوه ځله څخه ډیر د زړه سوځیدنه ولرئ او دا ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي، ستاسو ډاکټر ممکن ووایی چې تاسو د ګاسټرو ایسوفیګل ریفلوکس ناروغۍ (GERD) په نوم اوږدمهاله ناروغي لرئ. دا کولی شي د مرۍ زیان ورسوي.
ډېر مهم: د زړه د حملې نښې نښانې د زړه د حملې سره ډېرې ورته کېدای شي. که تاسو د سينې درد، د ساه لنډۍ، سرګردانه، خولې کېدل، یا درد لرئ چې ستاسو غاړې یا لاس ته خپریږي ،هیڅکله یې له پامه مه غورځوئ. سمدلاسه د روغتون د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
د زړه سوځیدنې او GERD لپاره درملنه
که چیرې د ژوند طرز بدلونونه د دې کنټرول لپاره کافي نه وي، ستاسو ډاکټر ممکن درمل لیکي.
- انټي اسیدونه: دا په چټکۍ سره کار کوي او د معدې تیزابونه بې طرفه کوي.
- د H2 بلاکرونه: دا د معدې د تیزاب تولید کموي.
- د پروټون پمپ مخنیوی کونکي (PPIs): دا د H2 بلاکرونو په پرتله د تیزاب تولید ډیر مؤثره کموي.
تاسو باید د دې درملو څخه د کارولو دمخه خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .
قبضیت
د کولمو د حرکتونو فریکوینسي له شخص څخه بل ته توپیر لري. په هرصورت، که تاسو د کولمو د حرکت په وخت کې د فشار سره ستونزه لرئ ، که ستاسو کولمو د ډبرې په څیر سخت وي، یا که تاسو احساس کوئ چې تاسو په بشپړه توګه نه یاست وتلي، تاسو ممکن قبضیت ولرئ.
د قبضیت لاملونه څه دي؟
- کافي اوبه نه څښل .
- په خوړو کې د فایبر کمښت.
- د تمرین نشتوالی.
- ځینې درمل (د مثال په توګه د اوسپنې ګولۍ، ځینې درد وژونکي).
- امیندواری.
- ځینې طبي شرایط (د مثال په توګه د شکر ناروغي، د تایرایډ ستونزې).
د قبض د مخنیوي او درملنې لپاره څه باید وشي؟
- په ورځ کې لږ تر لږه ۸-۱۰ ګیلاسه اوبه وڅښئ.
- ډیر فایبر لرونکي خواړه وخورئ (میوې، سبزیجات، ټول غلې دانې، او دانه لرونکي).
- هره ورځ تمرین وکړئ .
- سهار د یو ګیلاس ګرمو اوبو څښل د ځینو خلکو سره مرسته کوي.
که تاسو د دوو اونیو څخه زیات قبضیت لرئ، ستاسو په غایطه موادو کې وینه، د معدې شدید درد، یا د وزن کمیدل، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ . دا ممکن د جدي ناروغۍ نښې وي.
بواسیر او اسهال
بواسیر
دا د مقعد او مقعد شاوخوا د وینې رګونه پړسیدلي دي. دا د قبضیت، امیندوارۍ او د اوږدې مودې لپاره په یو ځای کې د ناستې له امله د فشار له امله رامینځته کیدی شي.
- نښې نښانې: د کولمو د حرکت په وخت کې وینه راتلل، خارش، درد، او د مقعد ته نږدې ټوټې.
- درملنه: د لوړ فایبر لرونکي خواړه خوړل، د غایطه موادو نرمونکي کارول، د ګرمو اوبو سره غرغره کول، او ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي مرهم کارول.
نس ناستې
دا د مکرر او اوبو ډک غایطه موادو له امله دی. ویروسونه، باکتریایي انتانات، ځینې درمل او نامناسب خواړه اصلي لاملونه کیدی شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د ډیهایډریشن څخه مخنیوی وشي . له همدې امله،
- ډېر مایعات وڅښئ (اوبه، شوربا، دلیا، د میوو جوس).
- د څو ورځو لپاره د شیدو او لبنیاتو محصولاتو، او غوړو او مساله لرونکو خواړو څخه لرې اوسئ.
- سپک خواړه وخورئ لکه کیله، وريجې، ډوډۍ، او کریکر.
که اسهال له دوو ورځو څخه زیات دوام وکړي، لوړه تبه ولري، د معدې شدید درد ولري، په غایطه موادو کې وینه وي، یا د ډیهایډریشن نښې (وچ خوله، د ادرار کموالی) شتون ولري ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ .
کور ته د وړلو پیغام
- خپل بدن ته غوږ ونیسئ. هغه خواړه وپیژنئ او له هغه څخه ډډه وکړئ چې تاسو نارامه کوي.
- صحي خواړه او فعال ژوند غوره درمل دي. هره ورځ کافي اوبه وڅښئ، هغه خواړه وخورئ چې فایبر ولري، او تمرین وکړئ.
- کله ناکله کوچنۍ ناراحتي عادي خبره ده. په هرصورت، که چیرې نښې نښانې دوام ولري، شدیدې وي، یا نور خطر عوامل ولري لکه په غایطه موادو کې وینه یا د وزن کمیدل، نو له پامه مه غورځوئ .
- د هر ډول درملو کارولو دمخه، په ځانګړې توګه که تاسو د نورو شرایطو لپاره درمل اخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ .
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم