موږ فکر کوو چې موږ هغه شیان نشو بدلولی چې موږ له خپلو والدینو څخه په میراث کې لرو، سمه ده؟ نه یوازې د سترګو رنګ، د ویښتو جوړښت، د پوستکي رنګ، قد، بلکې حتی د ځینو ناروغیو د پراختیا خطر ... موږ پوهیږو چې دا ټول زموږ د جینونو څخه راځي. نو موږ فکر کوو چې دا جینونه د ډبرې په څیر دي، نه بدلیدونکي، او زموږ له کنټرول څخه بهر دي. مګر ... ایا تاسو به حیران شئ که موږ ته وویل شي چې موږ کولی شو د دې جینونو "کار" زموږ د ژوند طرز، هغه خواړه چې موږ یې خورو، او هغه شیان چې موږ یې کوو له لارې بدل کړو؟ ایپی جینیټکس ترټولو نوی او خورا حیرانونکی ساینسي ډګر دی چې پدې اړه خبرې کوي.
په ساده ډول، ایپی جینیټکس څه شی دی؟
دا ممکن د یوې ساینسي اصطلاح په څیر غږیږي، مګر مفهوم په حقیقت کې خورا ساده دی. راځئ چې د "ایپی جینیټکس" کلمه تجزیه کړو. "ایپي" د "پورته، شاوخوا، بهر" لپاره یوناني دی. "جینیټکس" د جینونو ساینس دی. او "ایپی جینیټکس" د هغه کنټرول په اړه دی چې "د جینونو پورته" شتون لري.
په دې ډول فکر وکړئ. ستاسو جینونه ستاسو په کور کې د رڼا بلبونو په څیر دي. تاسو نشئ کولی دا بلبونه بدل کړئ یا چیرته دي. دا هغه څه دي چې تاسو ته په میراث کې دي. مګر تاسو سویچ لرئ چې پریکړه کوي چې دا بلب روښانه دی یا بند دی. شاید هغه بلب یو تیاره سویچ ولري چې دا روښانه او بندوي.
په ورته ډول، 'ایپی جینیټکس' د "کیمیاوي سویچونو" د سیسټم په اړه کیسه ده چې کنټرولوي چې ایا زموږ په بدن کې جینونه فعال شوي (چالو شوي/بند شوي)، یا د دوی فعالیت کم شوی (کم شوی)، پرته له دې چې د جینونو په نوم د رڼا بلب بدل شي.
دا کیمیاوي بدلونونه د ډیرو شیانو لخوا اغیزمن کیږي، پشمول زموږ د ژوند طرز، هغه خواړه چې موږ یې خورو، هغه چاپیریال چې موږ پکې ژوند کوو، او هغه فشار چې موږ یې تجربه کوو. ځینې وختونه دا بدلونونه زموږ د بدن لپاره ښه وي، موږ د ناروغۍ څخه ساتي. نور وختونه، دوی زموږ روغتیا ته زیان رسولی شي.
راځئ چې ځان ته لږ څه یادونه وکړو چې جینونه او DNA څه شی دي؟
د دې د پوهیدو لپاره، راځئ چې لومړی جینونو او DNA ته لنډه کتنه وکړو.
د خپل ټول "DNA" ترتیب د یوې لویې ترکیب کتاب په څیر فکر وکړئ. دا لوی کتاب ټول هغه لارښوونې لري چې ستاسو په بدن کې هر حجره ورته اړتیا لري ترڅو خپل کار په سمه توګه ترسره کړي. حجرات د دې "DNA" کتاب "لوستلو" سره زده کوي چې څه وکړي او څنګه یې وکړي.
زموږ په بدنونو کې په ملیاردونو حجرې شتون لري. د پوستکي حجرې، د زړه حجرې، د دماغ حجرې، او داسې نور. د دې حجرو هر یو د "DNA" د ترکیب کتاب یوه کاپي لري.
خو، هر حجره دا ټول کتاب نه لولي. اړتیا نلري. تصور وکړئ، د پوستکي حجره د زړه د حجرو څخه لارښوونو ته اړتیا نلري چې څنګه کار وکړي. لکه څنګه چې کیک د سمبول لپاره ترکیب ته اړتیا نلري.
جينونه د هغه لوی ترکیب کتاب انفرادي ترکیبونه دي.ځکه چې. جین د کتاب د یوې برخې په څیر دی چې تاسو ته د یو ځانګړي کار کولو لارښوونه کوي. نو، د پوستکي حجره یوازې د پوستکي لپاره لارښوونې (جینونه) لولي. د زړه حجره یوازې د زړه لپاره لارښوونې لولي.
هغه څه چې 'ایپی جینیټکس' یې کوي دا دي چې پریکړه کوي چې هر حجره باید کوم ترکیب ولولي او کوم باید ونه لولي. دا د ترکیب کتاب په ځینو پاڼو کې د سټیکر لګولو په څیر دی چې وايي "دا اوس وکاروئ" او نور پاڼې چې وايي "دا اوس مه ګورئ."
زموږ په ایپی جینوم څه اغیزه کوي؟
'ایپی جینوم' هغه سیسټم دی چې زموږ د جینونو او 'کیمیاوي سویچونو' څخه جوړ شوی دی چې کنټرولوي چې دا جینونه څنګه کار کوي. مهمه خبره دا ده چې دا 'ایپی جینوم' جامد نه دی. دا د وخت په تیریدو سره بدلون مومي ، د هغه شیانو سره چې زموږ په ژوند کې پیښیږي.
هغه عوامل چې دا بدلونونه اغیزمن کوي زموږ د زیږون څخه دمخه پیل کیږي. په لاندې جدول کې وګورئ چې دوی څه دي.
| اغېزمن فکتور | ساده وضاحت او مثالونه |
|---|---|
| د امیندوارۍ پرمهال د مور حالت | د مور د خوړو، د هغې رواني روغتیا، او هغه فشار چې هغه ورسره مخ ده، په رحم کې د ماشوم جینیاتي فعالیت اغیزمن کولی شي. |
| د ماشومتوب تغذیه او تجربې | تغذیه، د والدینو مینه، ساتنه، او د ماشومتوب او ماشومتوب په جریان کې د زده کړې فرصتونه د ایپی جینیټیک نښې رامینځته کوي چې د ماشوم راتلونکي روغتیا اغیزه کوي. |
| خواړه | هغه خواړه چې موږ یې د لویانو په توګه خورو، په ځانګړې توګه پروسس شوي خواړه، بوره لرونکي مشروبات، او غوړ لرونکي خواړه، منفي اغیزه لري، پداسې حال کې چې مغذي خواړه لکه سبزیجات، میوې او دانه لرونکي خواړه مثبت اغیزه لري. |
| تمرین | په فزیکي توګه فعال پاتې کیدل کولی شي روغتیا ته وده ورکوونکي جینونه فعال کړي او غیر صحي جینونه خاموش کړي. |
| د چاپیریال زهرجن او کیمیاوي توکي | د موټرو د لوګیو، د سګرټ لوګي، په پلاستیک کې د (BPA) په څیر کیمیاوي موادو، زراعتي کیمیاوي موادو، او درانه فلزات لکه سیسه کولی شي جینونو ته زیان رسونکي نښې اضافه کړي. |
| فشار | اوږدمهاله، ډیر فشار کولی شي زموږ د بدن جینیاتي فعالیت ګډوډ کړي او د یو شمیر ناروغیو لامل شي. |
| الکول او مخدره توکي | د الکولو، تمباکو او نورو مخدره توکو کارول زموږ د بدن د حجرو د حجرو د حجرو ته مستقیم زیان رسوي. |
کومې ناروغۍ د ایپی جینیټکس سره تړاو لري؟
ساینس پوهان لا هم په دې اړه څېړنه کوي، خو هغه څه چې اوس مهال پیژندل شوي دي هغه دا دي چې ایپی جینیټیک بدلونونه د یو شمیر ناروغیو سره تړاو لري.
- سرطان: تصور وکړئ، زموږ په بدن کې یو جین شته چې د سرطان حجرو د ودې مخه نیسي. خو څه پیښیږي که چیرې دا جین د خراب ژوند طرزالعمل له امله 'بند' شي، یعنې خاموش شي؟ د سرطان حجرو ته فرصت ورکول کیږي چې پرته له کنټرول څخه وده وکړي.
- د دماغ ناروغۍ: داسې شواهد شتون لري چې د ایپی جینیټیک بدلونونه د عمر پورې اړوند ناروغیو لکه پارکنسن ناروغۍ او الزایمر ناروغۍ، او همدارنګه ځینې رواني ناروغۍ او فکري معلولیتونو سره تړاو لري.
- میټابولیزم: د شکر ناروغۍ او چاغوالي په څیر شرایط زموږ د جینونو د کار کولو څرنګوالي پورې اړه لري. زموږ رژیم کولی شي د دې جینونو د کار کولو لاره بدله کړي.
- عمر: دا 'ایپی جینیټیک' نښې د عمر په پروسه او اړوند ناروغیو هم اغیزه کوي.
- د معافیت سیسټم ناروغۍ: دا د "اتومیمون" ناروغیو سره هم تړاو لري لکه دمې او مفصلونو ناروغي، پدې معنی چې هغه ناروغۍ چې د بدن معافیت سیسټم په خپلو حجرو برید کوي.
لکه څنګه چې پدې اړه څیړنې دوام لري، ساینس پوهان هیله لري چې نوي درمل او درملنې ومومي چې دا 'ایپیجینوم' په نښه کړي.
نو ایا موږ کولی شو خپل ایپی جینوم د ښه والي لپاره بدل کړو؟
هو، دا یقینا کولی شي!دا ښه خبر دی. که څه هم موږ هغه جینونه چې موږ ته په میراث پاتې دي نه شو بدلولی، موږ کولی شو په مثبت ډول د دې جینونو د کار کولو په لاره اغیزه وکړو. که څه هم د دې کولو لپاره کومه واحده او قطعي لاره نشته، ساینس پوهان پدې باور دي چې موږ کولی شو د لاندې کارونو په کولو سره مثبت 'ایپی جینیټیک' بدلونونه رامینځته کړو:
هغه شیان چې تاسو یې د ځان لپاره کولی شئ
- مغذي خواړه وخورئ: څومره چې امکان ولري په کور کې پخه شوي خواړه شامل کړئ، لکه سبزیجات، میوې، سبزیجات، ټول غلې دانې، او کب. بسته شوي، پروسس شوي، او لوړ بوره لرونکي، غوړ خواړه کم کړئ.
- په خپل ورځني معمول کې ورزش شامل کړئ: په ورځ کې لږ تر لږه د 30 دقیقو لپاره ګرځېدل، منډه وهل یا بایسکل چلول، په هرصورت، که تاسو د تمرین لپاره نوي یاست، نو دا مهمه ده چې لومړی له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې کوم ډول تمرین ستاسو لپاره مناسب دی.
- الکول محدود کړئ او په بشپړ ډول له سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: دا هغه شیان دي چې زموږ 'DNA' او 'ایپیګینوم' ته مستقیم زیان رسوي.
- فشار اداره کړئ: تاسو کولی شئ د مراقبت، یوګا، ښه موسیقۍ اوریدلو، په هغه شوق کې ښکیلتیا چې تاسو یې خوښوئ، او د باوري ملګري سره د خبرو اترو په واسطه فشار کم کړئ.
که تاسو مور او پلار یاست، دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د خپل ماشوم لپاره کولی شئ:
زموږ "ایپیجینوم" د ژوند په لومړیو کلونو کې تر ټولو زیات بدلونونه راولي، نو د والدینو لپاره دا مهمه ده چې له دې څخه خبر وي.
- خپل ماشوم ته مناسب تغذیه ورکړئ: پدې اړه خپل د ماشومانو ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- خپل ماشوم ته د زده کړې او لوبې کولو فرصتونه ورکړئ: له خپل ماشوم سره خبرې وکړئ، کتابونه ولولئ، نوي کلمې ورزده کړئ، او د دماغ د ودې لپاره لوبو چمتو کړئ.
- یو مینه ناک او خوندي چاپیریال رامنځته کړئ: په کور کې داسې چاپیریال رامنځته کړئ چې ماشوم پکې د خوندیتوب، مینې او پاملرنې احساس وکړي.
- که تاسو د خوړو د خوندیتوب، د کور ستونزې، یا کورني تاوتریخوالي په څیر ننګونو سره مخ یاست، مهرباني وکړئ د ډاکټر یا مناسب چارواکي څخه مرسته وغواړئ . دوی به تاسو ته لارښوونه وکړي چې هغه ملاتړ ترلاسه کړئ چې تاسو او ستاسو ماشومان ورته اړتیا لرئ.
کله چې موږ د "ایپی جینیټکس" مفهوم اورو، موږ کولی شو له یوې خوا د حیرانتیا، امید او یو څه ویره احساس کړو. کله چې موږ د هغه څه په اړه فکر کوو چې زموږ په بدن کې پیښیږي، ځینې وختونه راځي چې موږ احساس کوو چې دا شیان زموږ له کنټرول څخه بهر دي. مګر "ایپی جینیټکس" موږ ته درس راکوي چې که څه هم زموږ له کنټرول څخه بهر شیان شتون لري، موږ د خپل روغتیا په اړه د پریکړې کولو او مثبت بدلونونو راوستلو لپاره یو څه ځواک لرو.
کور ته د وړلو پیغام
- که څه هم تاسو نشئ کولی هغه جینونه بدل کړئ چې تاسو ته له خپلو والدینو څخه په میراث پاتې دي، تاسو کولی شئ د دې جینونو د فعالولو/بندولو څرنګوالی بدل کړئ.
- ستاسو خواړه، تمرین، فشار، او هغه چاپیریال چې تاسو پکې ژوند کوئ په مستقیم ډول ستاسو د جینونو د فعالیت په څرنګوالي اغیزه کوي. دې ته ایپی جینیټکس ویل کیږي.
- ځینې دا بدلونونه ممکن ستاسو روغتیا ته ګټور وي، پداسې حال کې چې نور ممکن د سرطان او شکر ناروغۍ په څیر ناروغیو لامل شي.
- د مغذي خوړو خوړل، تمرین کول، د سګرټ څکولو او الکولو څخه ډډه کول، او د فشار اداره کول ستاسو په جینونو مثبت اغیزه کولی شي.
- هغه تغذیه او پاملرنه چې ماشومان یې ترلاسه کوي، په ځانګړې توګه د دوی د ژوند په لومړیو مرحلو کې، د دوی په راتلونکي روغتیا اوږدمهاله اغیزه لري.
- که تاسو پدې اړه نورې پوښتنې لرئ، نو د خپل کورنۍ ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment