د انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) په نوم د یوې اوږدمهاله ناروغۍ سره ژوند کول ځینې وختونه یوه ننګونه کیدی شي. یوازې تاسو پوهیږئ چې د درد، سختۍ او ستړیا سره مقابله کول څومره ستونزمن دي. دا ځینې وختونه تاسو ډیر یوازیتوب او مایوسه احساس کولی شي. مګر په یاد ولرئ، تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې د دې سفر څخه تیر شئ. ستاسو د عزیزانو ملاتړ کولی شي د دې ننګونې سره مخ کیدل خورا اسانه کړي.
ولې د دې په اړه خبرې کول مهم دي؟
په ساده ډول، له خپلې کورنۍ او نږدې ملګرو سره د هغه څه په اړه خبرې کول چې ستاسو په ذهن کې دي او تاسو څنګه احساس کوئ کولی شي دوی سره ستاسو په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي. یوازې بیا به دوی پوه شي چې څنګه ستاسو سره مرسته وکړي او څنګه ستاسو ملاتړ وکړي.
تصور وکړئ چې تاسو یو څه ستړیا لرئ. تاسو نشئ کولی خپل کار وکړئ یا بهر لاړ شئ. که تاسو د دې په اړه څه ونه وایئ، خلک ممکن فکر وکړي چې تاسو سست یاست یا یوازې د دوی په لاره کې د راتلو هڅه کوئ. مګر که تاسو ووایاست، "زما AS نن یو څه خراب دی، زما ملا ډیره درد کوي، له همدې امله زه نشم راتلای،" دوی به ستاسو وضعیت درک کړي. دوی به دا هم پوښتنه وکړي چې ایا تاسو مرستې ته اړتیا لرئ. دا خلاص اړیکه ستاسو د اړیکو او ستاسو رواني روغتیا لپاره خورا ښه ده.
چا ته وایې؟ څنګه پیل کوې؟
دا یوه ډېره شخصي خبره ده. تاسو د خپل حالت په اړه چا ته وایاست، او څومره جزئیات شریکوئ ، دا په بشپړه توګه ستاسو پورې اړه لري . تاسو اړتیا نلرئ چې د دې په اړه ټولو ته ووایاست. مګر دا مهمه ده چې په خپل ژوند کې ستاسو نږدې خلکو ته ووایاست، هغه خلک چې تاسو هره ورځ ورسره وخت تیروئ.
- ستاسو ملګری: هغه/هغه ستاسو د ژوند تر ټولو لویه برخه ده. دا د هغه/هغې لپاره مهمه ده چې ستاسو د ښو ورځو او بدو ورځو څخه خبر وي.
- کورنۍ (مور او پلار، خویندې او وروڼه): دوی تل چمتو دي چې ستاسو سره مرسته وکړي او ستاسو پاملرنه وکړي.
- نږدې ملګري: دوی غوره خلک دي چې تاسو ته ووایی کله چې تاسو غمجن یاست یا تشریح کړئ چې ولې تاسو نشئ کولی په تفریحي سفر لاړ شئ.
- په کار کې یو باوري مدیر یا همکار: ځینې وختونه دا مهمه کیدی شي چې ستاسو د کار په طریقه کې یو کوچنی بدلون راشي، یا په سخته ورځ کې د مرستې غوښتنه وکړئ.
د دې په اړه خبرې کول ستونزمن کیدی شي. د دې په ویلو سره پیل وکړئ، "زه یو څه مهم لرم چې تاسو ته ووایم." په ارامه او ساده ډول خپل وضعیت تشریح کړئ.
تاسو خپل حالت څنګه تشریح کوئ؟
ډیری خلک ممکن د انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) په اړه نه پوهیږي. دوی ممکن فکر وکړي چې دا یوازې د ملا یوه عامه ستونزه ده. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې په ساده ډول تشریح کړئ چې دا حالت څه شی دی.
تاسو کولی شئ ووایاست:
"دا یوازې د ملا درد نه دی. دا زما د معافیت سیسټم د ستونزې له امله رامینځته شوی اوږدمهاله التهابي ارتریت دی. دا په عمده توګه زما د ملا د بندونو باندې اغیزه کوي. د وخت په تیریدو سره، دا بندونه سخت کیږي او د تاویدو او ګرځیدو لپاره ستونزمن کیږي. له همدې امله زه ځینې وختونه د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې پاتې کیدو کې ستونزه لرم، یا نشم کولی درانه وزنونه پورته کړم."
دوی یوځای ډاکټر ته بوځه.
که تاسو داسې احساس کوئ، خپل ملګری، د کورنۍ غړی، یا نږدې ملګری بلنه ورکړئ چې له تاسو سره ډاکټر ته راشي. دا به دوی ته فرصت ورکړي چې ستاسو د حالت په اړه مستقیم ستاسو له ډاکټر څخه واوري او کومې پوښتنې چې دوی لري پوښتنه وکړي. دا د دوی د حالت په اړه د ژورې پوهې ورکولو لپاره یوه غوره لار ده.
| د څه په اړه خبرې وکړو؟ | څنګه تشریح کړو (مثال) |
|---|---|
| نښې نښانې | "زه یوازې ستړیا نه احساسوم. دا د نه زغملو وړ ستړیا ده. او زه سهار هم سخت احساس کوم، لکه زما ملا ماته شوې وي. له همدې امله زما لپاره سهار وختي پاڅیدل ګران دي." |
| فزیکي محدودیتونه | "ایا موږ باید د بس پر ځای اورګاډی واخلو؟ زه د اوږدې مودې لپاره په ناسته کې سخت وخت لرم. دا زما لپاره په اورګاډي کې اسانه ده ځکه چې زه یو څه ودریږم." |
| د مرستې غوښتنه | "ایا تاسو کولی شئ د دې شیانو په پورته کولو کې ما سره مرسته وکړئ؟ دا زما د ملا لپاره ښه نه ده. که تاسو مرسته کولی شئ نو دا به ډیره ښه وي." |
| احساساتي اغېز | "کله ناکله زه د دې درد څخه ډیر مایوسه کیږم. زه خفه کیږم کله چې زه هغه کارونه نشم کولی چې نور یې کوي. په داسې وختونو کې، دا به زما لپاره یو لوی ځواک وي که تاسو یوازې له ما سره خبرې کولی شئ." |
د 'نه لیدو وړ' نښو په اړه مه هېروئ
د AS سره یوه له لویو ننګونو څخه دا ده چې هیڅ ښکاره توپیر نشته. مهمه نده چې تاسو څومره درد یا ستړیا لرئ، دا د بهرني څارونکي لپاره نه لیدل کیږي. نو د دې 'نه لیدل کیدونکي' نښو په اړه په روښانه توګه خبرې وکړئ.
- ستړیا: دا یوازې ستړیا نه ده. دا ډیره ستړیا ده چې تاسو ټوله ورځ ستړي او خوب احساسوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې په اړه خبرې وکړئ.
- سختوالی: د بندونو د سختوالي په اړه خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه سهار او د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې پاتې کیدو وروسته.
- د مزاج بدلونونه: کله چې د دوامداره درد او ننګونو سره ژوند کوئ، نو دا عادي خبره ده چې کله ناکله غمجن، غوسه او مایوسه احساس وکړئ. د دې احساساتو په اړه له هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ.
د خپلې درملنې او مدیریت په اړه شریک کړئ
خپلو عزیزانو ته د دې ناروغۍ د مدیریت لپاره د خپلو هڅو په اړه ووایاست. کله چې دوی ستاسو د درملنې پلان په اړه پوه شي، نو د دوی لپاره به ستاسو ملاتړ کول اسانه وي.
- ورزش او فزیوتراپي: ورزش د AS لپاره د درملو په څیر دی. که تاسو د ورځني تمرین معمول لرئ، نو د هغې په اړه خبرې وکړئ. دوی ممکن ستاسو سره وګرځي او تاسو ته د تمرین کولو یادونه کې مرسته وکړي.
- درمل: د هغو درملو په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ او کله یې اخلئ.
- خواړه: ستاسو ډاکټر ممکن یو ځانګړی رژیم سپارښتنه کړې وي. خپلې کورنۍ ته یې ووایاست، او دوی کولی شي ستاسو سره د مناسبو خواړو په چمتو کولو کې مرسته وکړي.
د مرستې غوښتنه د کمزورۍ نښه نه ده. دا ستاسو عزیزانو ته فرصت ورکوي چې ستاسو د ژوند برخه شي، تاسو سره مینه او ملاتړ وښيي.
کور ته د وړلو پیغام
- کله چې تاسو د انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) اوږدمهاله حالت سره ژوند کوئ، نو د هغه کسانو سره چې تاسو ته نږدې دي د هغې په اړه خبرې کول کولی شي د ذهني او فزیکي پلوه د ځواک یوه ښه سرچینه وي.
- چا ته وایاست او څه وایاست دا ستاسو شخصي پریکړه ده. لومړی هغو خلکو ته ووایاست چې تاسو پرې ډیر باور لرئ او تاسو ته نږدې یاست.
- کله چې خبرې کوئ ساده او صادق اوسئ. تشریح کړئ چې AS څه شی دی او دا ستاسو ورځني ژوند څنګه اغیزه کوي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې کومې نښې نښانې لکه درد، سختۍ، او په ځانګړې توګه د نه لیدو وړ ستړیا یادونه وکړئ.
- د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږئ. دا به ستاسو اړیکې پیاوړې کړي.
- د خپل درملنې پلان په اړه په منظم ډول له خپل ډاکټر سره بحث وکړئ. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د دوی پوهه او ملاتړ ترلاسه کړئ که تاسو د کورنۍ یو باوري غړی په دې بحثونو کې شامل کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم