آیا ستاسو په خبرو کې کومه سپکه یا بې هوښه خبره شته؟ راځئ چې د رواني اختلالاتو په اړه زده کړه وکړو!

آیا تاسو کله ناکله د خبرو کولو پر مهال په الفاظو کې بند پاتې کیږئ؟ یا تاسو احساس کوئ چې تاسو هغه څه نشئ ترلاسه کولی چې تاسو یې په لوړ غږ ویلو هڅه کوئ، او ستاسو الفاظ ګډوډ ښکاري؟ شاید ستاسو ماشوم د یوې کلمې په پیل کولو کې ستونزه ولري، یا تاسو لیدلي وي چې دوی د ورته کلمې برخې څو ځله وايي. دا یوازې ناڅاپي شیان ندي، دوی ته د رواني اختلالات ویل کیږي. راځئ چې نن ورځ پدې اړه په یو څه تفصیل سره وغږیږو، ځکه چې دا ستاسو او ستاسو د عزیزانو لپاره خورا مهم کیدی شي چې پدې اړه خبر اوسئ.

د رواني ناروغۍ ناروغي څه ده؟

په ساده ډول، روانی هغه اسانه لاره ده چې کله تاسو خبرې کوئ نو الفاظ په کې جریان لري. لکه څنګه چې د اوبو یو جریان په اسانۍ او روښانه ډول بهیږي، کله چې موږ خبرې کوو، موږ وایو چې موږ روان یو کله چې الفاظ په روښانه ډول، پرته له دې چې بند پاتې شي، او په دوامداره توګه بهیږي. د روانی اختلال هغه وخت دی کله چې دا اسانه جریان په دوامداره توګه مداخله کیږي کله چې تاسو خبرې کوئ.

کله چې یو څوک په دې اختلال اخته وي خبرې کوي، لاندې شیان ممکن پیښ شي:

• د خبرو کولو پر مهال ډېر ځله وقفې راځي.
• ځینې ​​غږونه د اړتیا څخه ډیر وخت نیسي .
• غږونه، توري یا کلمې اکثرا تکرار کیږي .
• د خبرو سرعت یا تال غیر معمولي کیږي .

دا تش په نامه رواني اختلالات په حقیقت کې خورا عام دي. په هرصورت، ځکه چې هرڅوک یې راپور نه ورکوي، د څیړونکو لپاره دا ستونزمنه ده چې په سمه توګه پوه شي چې څومره خلک دا ناروغۍ لري.

دا اختلالات اکثرا په ماشومتوب کې پیل کیږي. دا ځینې وختونه د ملګرو جوړولو، اکاډمیک زده کړو، او حتی رواني روغتیا کې ننګونې رامینځته کولی شي. مګر ښه خبر دا دی چې د سمې درملنې سره ، تاسو کولی شئ د دې نښو اداره کول زده کړئ.

د دې وینا ستونزو دوه اصلي ډولونه شتون لري:

د خبرو اترو رواني اختلالات په دوه اصلي ډولونو ویشل کیدی شي:

۱. بې هوښه کېدل : دا هغه وخت وي کله چې تاسو هڅه کوئ یو توری یا کلمه ووایاست، مګر ستاسو له خولې نه راوځي. داسې احساس کیږي چې هغه څه چې تاسو یې ویل غواړئ بند پاتې دي.

۲. ګډوډي : په دې حالت کې، تاسو ممکن ډیر ژر خبرې وکړئ. کله چې تاسو په دې ډول خبرې کوئ، ممکن کلمې سره یوځای شي یا د کلمو برخې پرې شي.

بې هوښه کېدل د بې هوښۍ په پرتله ډېر عام دي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ځینې خلک کولی شي په ورته وخت کې دواړه حالتونه تجربه کړي.

د دې حالت نښې نښانې څه دي؟

دواړه توتل او ګډوډي مختلف ځانګړتیاوې لري چې د خبرو اسانه جریان ګډوډوي. راځئ چې دوی په جلا توګه وګورو.

د ټوخی نښې نښانې

که تاسو د بندېدو ناروغي لرئ، نو دا ډول شیان ممکن پیښ شي:

• کله چې تاسو هڅه کوئ چې یوه جمله پیل کړئ، تاسو باید د یو څه وخت لپاره غلي اوسئ پرته له دې چې لومړی غږ وکړئ.دا پیښیږي. تصور وکړئ چې دا به څومره شرموونکې وي که چیرې دا هغه وخت پیښ شي کله چې تاسو په بیړني ډول د یو څه ویلو ته اړتیا لرئ.
• ځینې ​​غږونه د اړتیا څخه ډیر وخت لپاره ایستل کیږي . د مثال په توګه، "هغه څه چې ما ولیدل ..."
• توري یا کلمې تکرار شوي دي . د مثال په توګه، "ما ته دا پو-پو-پو-کتاب راکړه" یا "څوک-څوک-څوک خبرې کولې؟"

د ګډوډۍ ځانګړتیاوې

که تاسو د "ګډوډۍ" په نوم ناروغي لرئ، نو دا ډول شیان ممکن پیښ شي:

• دوه کلمې سره یوځای کیږي او د یوې کلمې په توګه تلفظ کیږي . د مثال په توګه، د "ټلویزیون بند کړئ" پر ځای "ټیلیویژن آف" ووایاست.
• د خبرو سرعت یا تال ممکن ډېر ګړندی، بې نظمه یا ټکان ورکوونکی وي . دا ممکن د اوریدونکي لپاره هم ستونزمن وي چې پوه شي.
• کله چې خبرې کوي، دوی ډیری غیر ضروري کلمې کاروي لکه "ام،" "آه،" "نو،" او "تاسو پوهیږئ."
• د جملې په منځ کې ناڅاپه د غږ لهجه بدلول . د مثال په توګه، په پرله پسې ډول دوه پوښتنې ویل، لکه "زه غواړم لاړ شم، ایا زه لاړ شم؟"
• تاسو کولی شئ په کیسه کې "د ماز نمونې" وګورئ. دا ده، شاوخوا ګرځیدل ترڅو موضوع ته ورسیږئ، شیان ګډوډ کړئ. د مثال په توګه: "زه باید جامې واخلم ... زه د جمعې په ورځ بهر ځم، او زه د اغوستلو لپاره هیڅ نلرم ... زه د دې نیټې لپاره د اغوستلو لپاره یو څه پیرودلو ته ځم."
• د تورو یا کلمو له لاسه ورکولو سره خبرې کول . د مثال په توګه، د "خوشبختۍ سره" ویلو پر ځای، دا "واساکاتا" ته لنډول.
• د یوې جملې په منځ کې په ناڅاپي ډول د خبرو اترو بندول . د مثال په توګه، "ایا تاسو غواړئ ... فلم وګورئ؟"

د دې ځانګړتیاوو له امله، تاسو ممکن د خپلې خبرې خنډ پټولو لپاره ځینې شیان ترسره کړئ. د مثال په توګه:

• د ځینو هغو کلمو څخه ډډه وکړئ چې داسې ښکاري چې د بندېدو یا ګډوډۍ لامل کیږي.
• دوی هڅه کوي چې د خبرو اترو په جریان کې د ټوخي کولو، ستوني پاکولو، یا بې هوښه کیدو له لارې د نورو پام واړوي.
• چوپ کېدل، سترګې پټول، یا سر ښورول .
• دوی داسې عمل کوي لکه څنګه چې یې هیر کړي وي چې څه یې ویل.
• د خبرو اترو له فرصتونو څخه ډډه کول .

دا شیان کولی شي تاسو ته ډیر ذهني فشار درکړي. له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ او که اړتیا وي مرسته ترلاسه کړئ.

ولې دا پیښیږي؟ د خطر عوامل څه دي؟

په حقیقت کې، ساینس پوهان لا تر اوسه په سمه توګه نه پوهیږي چې د دې وینا اختلالاتو لامل څه دی. په هرصورت، متخصصینو ځینې د خطر عوامل پیژندلي دي چې د دې شرایطو د پراختیا خطر زیاتوي . د خطر فکتور هغه څه دي چې د یو ځانګړي حالت د پراختیا احتمال زیاتوي.

دلته ځینې داسې خطر عوامل دي:

• که ستاسو په بیولوژیکي کورنۍ کې څوک د خبرو اختلال ولري، دا ممکن میراثي وي.
• تاسو تهکه چیرې د ودې ځنډ یا د زده کړې معیوبیت شتون ولري.
• که تاسو عصبي ناروغي لرئ لکه 'ADHD' (د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال) یا 'آټیزم سپیکٹرم اختلال' .
• که تاسو هلک یاست (دا حالت په هلکانو کې د نجونو په پرتله یو څه ډیر عام دی).

خو هر هغه څوک چې دا شیان ولري د خبرو اترو اختلال به رامینځته نه کړي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو یا ستاسو ماشوم ممکن د خبرو اترو ستونزه ولري، نو سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ . هغه یا هغه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.

تاسو دا څنګه پیژنئ؟

ډاکټران اکثرا د دې وینا رواني اختلالاتو تشخیص د دوی د نښو نښانو په لیدلو سره کولی شي. دوی ممکن له تاسو څخه پوښتنې وکړي لکه:

• "ایا ستاسو په کورنۍ کې څوک د خبرو کولو اختلالات لري؟"
• "دا د خبرو خنډ ستاسو په ورځني ژوند څنګه اغیزه کوي؟"
• "تاسو د کومو ځانګړو ننګونو د حل کولو لپاره اړتیا لرئ؟"
• "ستاسو شخصي تجربه څنګه وه؟"

ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د وینا-ژبې رنځپوه (SLP) ته هم راجع کړي. SLPs د وینا، ژبې او اړیکو ستونزو درملنې متخصصین دي. دوی کولی شي د رواني اختلالاتو او د نورو وینا اختلالاتو ترمنځ توپیر وکړي. بیا دوی کولی شي د درملنې پلان رامینځته کړي چې ستاسو لپاره سم وي .

که ستاسو ماشوم د دې اختلال په درلودلو شکمن وي، نو SLP ممکن د ماشوم له ښوونکو او د کورنۍ له نورو غړو سره هم خبرې وکړي. دا کولی شي دوی سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ایا د ماشوم په زده کړه، ټولنیزو اړیکو، یا رواني روغتیا (لکه اضطراب) کوم اغیزې شتون لري. دوی ممکن د خبرو اترو درملنه هم وړاندیز کړي ترڅو ماشوم سره د هغو سختو احساساتو اداره کولو کې مرسته وکړي چې د وینا اختلال سره مل وي.

څنګه یې درملنه کیږي؟

ډاکټران د وینا د رواني ناروغیو درملنه د وینا درملنې له لارې کوي. پدې درملنه کې د وینا تمرین کول او د مختلفو ستراتیژیو رامینځته کول شامل دي چې د خبرو اترو پرمهال کارول کیدی شي.

د خبرو د رواني اختلالاتو درملنه کولی شي تاسو سره د لاندې شیانو سره مرسته وکړي:

• د خپلې خبرې د ملاتړ لپاره خپل تنفس کنټرول کړئ .
• د خبرو کولو پر مهال طبیعي وقفې وکاروئ ، کوم چې تاسو سره د یوې کلمې یا جملې بلې برخې ته په تګ کې مرسته کوي.
• د دې ناروغۍ سره تړلي نور چلندونه کم کړئ ، لکه ټوخی او د سترګو رپېدل.
• د خبرو کولو پورې اړوند فشار او منفي احساسات کم کړئ .
• ورو شئ او په انفرادي غږونو، سلیبونو او کلمو تمرکز وکړئ .
• په ډېرې رواني او اسانۍ سره خبرې وکړئ .
• هغوی ته ووایاست چې تاسو څنګه نورو ته اړتیا لرئ ترڅو تاسو سره ښه اړیکه ونیسي (د مثال په توګه، له هغوی څخه وغواړئ چې تاسو ته د جملو بشپړولو لپاره وخت درکړي).
• نورلنډې او واضحې جملې وکاروئ.

په یاد ولرئ، د وینا درملنه یوه پروسه ده چې صبر او وقف ته اړتیا لري. ممکن د پایلو لیدلو لپاره یو څه وخت ونیسي، مګر مه پریږدئ!

ایا د دې حالت مخه نیول کیدی شي؟

څرنګه چې د دې د خبرو اترو د رواني اختلالاتو اصلي لامل نامعلوم دی، نو د دوی د بشپړ مخنیوي لپاره هیڅ لاره نشته . په هرصورت، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، درملنه کولی شي ستاسو د خبرو اترو د جریان په ښه کولو کې اوږده لاره پرمخ بوځي.

که زه دا ناروغي ولرم نو څه به پیښ شي؟

د رواني اختلالات په هر چا مختلف اغیز کوي. نښې نښانې له خفیف څخه تر شدید پورې کیدی شي . د وینا درملنه کولی شي تاسو سره د هر ډول وینا ننګونو په لرې کولو کې مرسته وکړي، پشمول د ټوخی یا بې هوښۍ.

ځینې ​​وختونه، په ځانګړې توګه د لوړ فشار په وخت کې ، نښې نښانې بیا راڅرګندېدای شي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د وینا درملنې کې زده شوي ستراتیژیو تمرین ته دوام ورکړئ.

کله باید طبي مشوره وغواړئ؟

که تاسو د خبرو کولو ستونزه لرئ چې ستاسو په ځان باور یا ورځني ژوند اغیزه کوي ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي ستاسو د شخصي اهدافو په اړه له تاسو سره خبرې وکړي او تاسو سره مرسته وکړي چې له کوم ځای څخه پیل وکړئ.

که تاسو فکر کوئ چې ستاسو ماشوم د خبرو کولو ستونزه لري، نو د خپل ماشوم د ماشومانو ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي معلومه کړي چې ستاسو د ماشوم خبرې د دوی د عمر سره مناسبې دي او ممکن تاسو د درملنې لپاره SLP ته راجع کړي.

له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وشي؟

که تاسو یا ستاسو ماشوم د خبرو اترو رواني اختلال لرئ، دلته ځینې پوښتنې دي چې تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ:

• "زه د رواني ناروغۍ کوم ډول لرم؟"
• "کوم محرکات زما نښې نښانې خرابولی شي؟"
• "تاسو څه ډول درملنه وړاندیز کوئ؟"
• "زه د وینا درملنې غونډو په جریان کې څه تمه کولی شم؟"
• "ایا داسې سرچینې یا ملاتړ ډلې شته چې زه ترې مرسته ترلاسه کولی شم؟"

د دې پوښتنو له پوښتلو څخه مه وېرېږئ. هرڅومره چې تاسو د خپل وضعیت په اړه پوهیږئ، هومره به یې سره معامله کول اسانه وي.

څنګه د داسې چا سره مرسته وکړو؟

که چیرې یو څوک چې تاسو یې پیژنئ د وینا د رواني اختلال لري، دلته ځینې لارې دي چې تاسو یې ملاتړ کولی شئ:

• مهربان او صبرناک اوسئ. هغوی ته د جملو او نظرونو بشپړولو لپاره وخت ورکړئ. قضاوت مه کوئ یا یې مسخره مه کوئ.
• هغه سرچینې ومومئ چې مرسته وکړي . د مثال په توګه، عامه ښوونځي د وینا معلولیت لرونکو ماشومانو لپاره ځانګړي خدمات وړاندې کوي.
• د ملاتړ ډلو موندلو کې مرسته وکړئ ، که په شخصي توګه وي یا آنلاین. څرنګه چې د رواني اختلالات عام دي، نو داسې ډلې شتون لري چې د هغو خلکو سره مرسته کوي چې بندېږي، هغه کسان چې په خبرو کولو کې ستونزه لري، او د دوی عزیزان.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې سړی احساس کړي چې دوی یوازې نه دي. ستاسو صبر او پوهه به د دوی لپاره لویه ځواک وي.

دا واقعیا ستونزمن کیدی شي کله چې تاسو په خپل سر کې د ویلو لپاره یو څه ولرئ مګر نشئ کولی هغه په ​​الفاظو کې بیان کړئ. حتی که تاسو په خبرو اترو کې د ګډون لپاره لیواله یاست، دا کولی شي تاسو عصبي او ویره احساس کړي. دا ډول فشار کولی شي ستاسو په رواني او احساساتي روغتیا باندې لوی اغیزه ولري. په هرصورت، د وینا درملنه کولی شي د دې حالت سره مرسته وکړي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو یا ستاسو ماشوم ممکن د وینا رواني اختلال ولري، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته ووایاست. دوی به تاسو ته لارښوونه وکړي چې بل څه وکړئ.

نو، راځئ چې ځان ته د دې کیسې څخه د کور تر ټولو مهم شیان یاد کړو؟ (کور ته د تګ پیغام)

• د رواني اختلالات هغه اختلالات دي چې د خبرو په اسانه جریان کې مداخله کوي. توتلل او ګډوډي دوه اصلي ډولونه دي.
• دا کولی شي په ماشومتوب کې پیل شي او کولی شي په ورځني ژوند، زده کړې او رواني روغتیا اغیزه وکړي.
• که څه هم دقیق لامل یې نامعلوم دی، خو جینیاتي عوامل، د ودې ځنډ، او ځینې عصبي اختلالات ممکن د خطر عوامل وي.
• د وینا درملنه د درملنې اصلي طریقه ده. دا کولی شي د خبرو کولو مهارتونو ښه کولو او ننګونو اداره کولو کې مرسته وکړي.
• که تاسو یا ستاسو ماشوم د دې نښو نښانو څخه کوم یو ولرئ، نو د طبي مشورې په لټه کې ځنډ مه کوئ . ژر ​​تشخیص او درملنه کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
• دا ډېره مهمه ده چې د دې ناروغۍ لرونکي چا سره په صبر، مهربانۍ او درک سره چلند وشي.

زه هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي. په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست، او د مرستې ترلاسه کولو لارې شتون لري!

` توتلل، د خبرو اختلالات، د خبرو درملنه، د خبرو اترو ګډوډول، د اړیکو ستونزې، د ماشومانو د خبرو ستونزې، توتلل