آیا تاسو شکر لرئ؟ راځئ چې د خپلې کورنۍ سره په دې اړه خبرې وکړو (د شکر ناروغي)

کله چې ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایي چې تاسو شکر لرئ، تاسو ممکن حیران، ویره او غمجن احساس وکړئ. "اوس زه څه وکړم؟"، "په راتلونکي کې به زما ژوند ته څه پیښ شي؟"، "ایا زه باید خپل رژیم کنټرول کړم؟"، او داسې نور. ممکن ستاسو په ذهن کې زرګونه پوښتنې وي. دا سمه ده چې دا ستاسو په ژوند کې یو لوی بدلون دی. مګر تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې له دې سره مخ شئ. د خپلې کورنۍ، د دوی مینې او تفاهم په مرسته، تاسو کولی شئ دا حالت ډیر ښه اداره کړئ. نو راځئ چې وګورو چې څنګه د خپلو عزیزانو سره پدې اړه خبرې وکړئ.

ولې دا مهمه ده چې له خپلې کورنۍ سره په دې اړه خبرې وکړئ؟

په دې ډول فکر وکړئ. شکر ناروغي داسې ناروغي نه ده چې تاسو کولی شئ یوازې هره ورځ یوه ګولۍ وخورئ او ورسره ژوند وکړئ. دا د ژوند طرزالعمل مسله ده. تاسو څه خورئ، څه څښئ، څنګه تمرین کوئ، ستاسو ورځنی معمول، هرڅه باید بدلون ومومي. دا بدلونونه نه یوازې تاسو، بلکې ستاسو کورنۍ هم اغیزمنوي.

د مثال په توګه، کله چې تاسو د بورې، غوړیو او اوړو مصرف کم کړئ، نو تاسو باید په کور کې پخلی شوي خواړو کې بدلونونه راولئ. کله چې تاسو وایئ چې غواړئ هره ماښام ګرځېدو ته لاړ شئ، نو تاسو ممکن هغه وخت وکاروئ چې تاسو یې د کور کار سره مرسته کولو کې مصرف کولی شئ.

تصور وکړئ، که چیرې یوه خواښې چې نه پوهیږي چې تاسو د خپلې شکرې کچه کنټرول کوئ، تاسو ته د خوښې وړ خواږه جوړه کړي او ټینګار وکړي، "یوازې دا وخورئ، زویه،" نو تاسو به څنګه احساس وکړئ؟ په هغه وخت کې، تاسو به بې وسه احساس وکړئ، د "نه" ویلو یا خوړلو توان نلرئ. مګر که دوی د دې ناروغۍ ماهیت پوه شي، دوی به ستاسو سره مرسته وکړي. دوی به تاسو د دې په ویلو سره کنټرول کړي، "او، زویه، دا مه خورئ، ستاسو د شکر کچه به لوړه شي." دا ستاسو د کورنۍ د زده کړې اهمیت دی.

تاسو دا په ساده ډول څنګه تشریح کوئ؟

کله چې په دې اړه خبرې کوئ، نو د لوی طبي لکچر ورکولو ته اړتیا نشته. یوازې حقایق په ساده ژبه تشریح کړئ چې دوی یې پوه شي.

لومړی، راځئ چې د شکر ناروغۍ په اړه وغږیږو.

"ډایبېټس هغه حالت دی چې زموږ په بدن کې د وینې د شکر کچه (د وینې شکر یا ګلوکوز) له نورمال څخه لوړه وي. انسولین یو هورمون دی چې د بدن حجرو سره مرسته کوي چې د هغه خواړو څخه بوره جذب کړي چې موږ یې د انرژۍ په توګه خورو. په شکر ناروغۍ کې، یا بدن دا هورمون نه تولیدوي، یا هغه هورمون چې دا تولیدوي په سمه توګه کار نه کوي. نو په وینه کې بوره راټولیږي. که دا په سمه توګه کنټرول نشي، نو د وخت په تیریدو سره دا کولی شي سترګو، پښتورګو، زړه او اعصابو ته زیان ورسوي."

هغوی ته د هغو بدلونونو په اړه ووایاست چې تاسو ورته اړتیا لرئ او څنګه کولی شئ د دوی مرسته ترلاسه کړئ.

په خپل ژوند کې د هغو لویو بدلونونو په اړه روښانه اوسئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ او څنګه کولی شئ د دوی د ترسره کولو لپاره د خپلې کورنۍ ملاتړ ترلاسه کړئ. لاندې جدول به تاسو سره پدې کې مرسته وکړي.

له احساساتو او وېرې سره څنګه چلند کوئ؟

کله چې تاسو د دې په اړه خبرې کوئ، ستاسو کورنۍ ممکن د احساساتو یوه لړۍ تجربه کړي. دوی ممکن ستاسو لپاره ویره او غمجن وي. دوی ممکن پوښتنې وکړي لکه، "ایا دا هغه څه دي چې په کورنۍ کې روان دي؟ ایا دا به زموږ سره هم پیښ شي؟" ځینې ممکن حتی تاسو ملامت کړي، ووایی، "دا پیښ شو ځکه چې تاسو په سمه توګه خواړه یا څښاک نه و کړی."

په داسې وختونو کې غوسه یا خفه مه کیږه. پوه شه چې دا هغه شیان دي چې دوی ستاسو لپاره د خپلې مینې له ویرې وايي.

• صبر وکړئ: د دوی ټولو پوښتنو ته په ارامۍ سره ځواب ورکړئ. که چیرې داسې څه وي چې تاسو یې نه پوهیږئ، نو ووایاست، "زه نه پوهیږم، موږ به بل ځل له ډاکټر څخه پوښتنه وکړو."
• هغوی هم پکې شامل کړئ: که امکان ولري، نو بل ځل چې ډاکټر ته ورځئ، خپل میړه، میرمن، یا د کورنۍ بل غړی له ځانه سره راوړئ. بیا ډاکټر کولی شي له دوی څخه پوښتنې وکړي او د دوی شکونه لرې کړي.
• په واضح ډول د مرستې غوښتنه وکړئ: د دې پر ځای چې په عمومي ډول "زما سره مرسته وکړئ" ووایاست، په ځانګړي ډول مرسته وغواړئ، لکه "ایا تاسو کولی شئ سهار له ما سره د ګرځېدو لپاره راشئ؟" یا "ایا تاسو کولی شئ ما ته د بورې پرته کوکی راوړئ کله چې زه هټۍ ته ځم؟" په دې توګه، د دوی سره مرسته کول اسانه دي.

شکر ناروغي یوازې خپله ستونزه مه جوړوئ. خپلې کورنۍ ته دا درک کړئ چې دا 'زموږ' ستونزه ده، یوه ننګونه ده چې 'موږ' ورسره یوځای مخ یو. بیا به دا سفر ستاسو لپاره خورا اسانه شي.