آیا ستاسو پښې تل درد کوي؟ (د پښو درد) - راځئ چې د لاملونو او حل لارو په اړه زده کړه وکړو

موږ ټول ټوله ورځ منډې وهو. نو دا عادي خبره ده چې د ورځې په پای کې ستاسو په پښو کې یو څه درد او ستړیا احساس شي. مګر ځینې وختونه دا درد یوازې د ساده ستړیا څخه ډیر کیدی شي. ایا تاسو په خپلو تلوونو، ښپو، ګوتو، یا ستاسو د پښو په پورتنۍ برخه کې دوامداره درد لرئ؟ نو غوره ده چې دا له پامه ونه غورځوئ. ځکه چې ممکن د دې تر شا طبي دلیل وي چې موږ باید ورته پاملرنه وکړو.

ولې زما پښې دومره درد کوي؟ عام لاملونه یې څه دي؟

د پښو د درد لپاره یوازینی لامل نشته، ډېر کېدای شي. راځئ چې ځینې اصلي او عام لاملونه وګورو.

• د اوږدې مودې لپاره ولاړ پاتې کیدل: که تاسو د کار یا نورو فعالیتونو له امله د ورځې په اوږدو کې د اوږدې مودې لپاره ولاړ اوسئ، ستاسو پښې فشار او دردناک کیدی شي.
• عمر: لکه څنګه چې موږ عمر لرو، زموږ بندونه، رګونه او هډوکي ورو ورو کمزوري کیږي، کوم چې کولی شي د درد لامل هم شي.
• ټپ: درد د سپورت کولو، ګرځېدو، یا د حادثې له امله رامنځته کیدی شي، لکه د پښې ماتیدل یا هډوکي ماتیدل.
• زیات استعمال: ګرځېدل، منډه وهل، یا د تمرین نوی معمول پیل کول ستاسو په پښو باندې د نه زغملو وړ فشار راوستلی شي.
• چاغښت: کله چې تاسو وزن زیاتوئ، ستاسو پښې د وزن له امله ډیر ځوریږي. په ځانګړي توګه که ستاسو د بدن ډله ایز شاخص (BMI) له 30 څخه ډیر وي، تاسو د پښو د درد لوړ خطر سره مخ یاست.
• د غلطو بوټانو اغوستل: د هغو بوټانو اغوستل چې تنګ، نا آرامه وي، یا د لوړو پښو لرونکي وي د پښو د درد یو لوی لامل دی. همداسې د هغو بوټانو اغوستل هم دي چې ستاسو د پښو شکل سره سم نه وي.

لامل ممکن د درد موقعیت پورې اړه ولري.

که تاسو په سمه توګه پوهیږئ چې ستاسو پښه چیرته درد کوي، نو دا به اسانه وي چې اټکل وکړئ چې څه شی یې لامل کیږي. راځئ چې په مختلفو ځایونو کې د درد ترټولو عام لاملونو ته یو نظر واچوو.

ډاکټر دا څنګه درملنه کوي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی له تاسو څخه یو څو پوښتنې وکړي او ستاسو پښه به معاینه کړي. هغه ممکن د ایکس رې امر هم وکړي. معمولا، ډاکټر ممکن له تاسو څخه داسې شیان وپوښتي لکه:

• آیا تاسو کولی شئ ما ته په سمه توګه وښایئ چې چیرته درد کوي؟
• دا درد له څومره وخت راهیسې روان دی؟
• آیا درد د ورځې په ځینو وختونو کې یا د ځینو فعالیتونو په ترسره کولو سره زیاتیږي؟
• آیا تاسو مخکې کله هم داسې درد تجربه کړی دی؟

د دې معلوماتو پر بنسټ، ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره ترټولو مناسبه درملنه وړاندیز کړي. پدې کې شامل کیدی شي:

• ارتوټیکس: ځانګړي وسایل چې د بوټانو دننه کیښودل کیدی شي ترڅو د پښو لپاره غوره ملاتړ چمتو کړي.
• د سټرایډ انجیکشنونه: د درد او پړسوب د ژر کمولو لپاره ورکول کیږي.
• فزیکي درملنه:ځانګړي تمرینونه چې د پښو عضلات پیاوړي کوي او انعطاف زیاتوي.
• ځانګړي بوټان: هغه بوټان سپارښتنه کول چې ستاسو د پښې شکل او حالت سره سم وي.
• د جوارو یا مسو لرې کول.
• د هډوکو د ماتولو لپاره کاسټونه یا سپلینټونه کارول کیږي.
• په ځینو مواردو کې، جراحي (د پښو جراحي).

د دې درد لپاره په کور کې څه کیدی شي؟

ځینې ​​ساده شیان شته چې تاسو یې په کور کې کولی شئ د درد کمولو کې مرسته وکړئ تر هغه چې تاسو ډاکټر ته ورشئ یا د درملنې په جریان کې.

• سم بوټان واغوندئ: هغه بوټان غوره کړئ چې ستاسو د پښو لپاره آرام وي او ښه آرچ ملاتړ ولري.
• خپلې پښې لوړې وساتئ: کله چې په یوه څوکۍ کې ناست یاست، که امکان ولري، خپلې پښې په بله څوکۍ کې لوړې وساتئ. دا به پړسوب کم کړي.
• یخ ولګوئ: د یخ یوه کڅوړه چې په ټوکر کې نغښتل شوې وي د درد او پړسوب په ساحه کې د شاوخوا ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره کیږدئ.
• د هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې درد زیاتوي: د هغو فعالیتونو څخه لرې اوسئ چې د اوږدې مودې لپاره منډه وهل، ټوپ وهل او ولاړ وي تر هغه چې درد ښه شي.
• د درد وژونکي درمل: تاسو کولی شئ په لنډمهاله توګه د درد وژونکي درمل لکه پاراسیټامول یا ایبوپروفین وکاروئ. مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د درملو اخیستو ته دوام ورکولو دمخه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که څه هم د پښو درد عام دی، خو ځینې وختونه دا اړینه ده چې سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ. که تاسو دا نښې ولرئ، پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

• هغه درد چې له دوو اونیو څخه زیات دوام کوي.
• ناڅاپه د شدید درد پیل.
• د حادثې یا ټپي کیدو وروسته درد.
• درد د انتاناتو نښو سره مل وي لکه سوروالی، پړسوب، یا په پښه کې تبه .
• تاسو شکر یا بله ناروغي لرئ چې د وینې جریان اغیزمن کوي.

که ټوله ورځ د ولاړ پاتې کېدو له امله پښې درد کوي، څه کوئ؟

که ستاسو دنده تاسو ته ټوله ورځ ولاړ پاتې کیدو ته اړتیا لري، نو دا لارښوونې به ستاسو لپاره ګټورې وي.

• که امکان ولري ، د اورتوټیکونو څخه کار واخلئ.
• کله چې کور ته ورسیږئ، خپلې پښې پورته کړئ او آرام وکړئ.
• په یو ډنډ کې چې لږ ګرمې اوبه پکې وي، لږ مالګه واچوئ او خپلې پښې پکې ډوب کړئ.
• ښه مساج دا دی چې د ټینس بال د خپلې پښې د تلو لاندې کېږدئ او په نرمۍ سره یې تاو کړئ.

د اعصابو د درد لپاره په کور کې څه کولی شئ؟

که تاسو د اعصابو پورې اړوند درد لرئ، لکه سوځیدنه یا بې حسي، نو دا شیان هڅه وکړئ.

• تل یوه لنډه وقفه واخلئ او خپلو پښو ته یو څه آزادي ورکړئ.
• د پړسوب کمولو لپاره د یخ کڅوړه وکاروئ.
• د وینې جریان ښه کولو او پړسوب کمولو لپاره د کمپریشن جرابې واغوندئ.
• په منظم ډول خپلې پښې مساج کړئ.

موږ معمولا د خپلو پښو په اړه ډیر فکر نه کوو. مګر دا یوازې هغه وخت دی کله چې دوی درد کوي موږ پوهیږو چې دوی څومره سخت دي. ځینې وختونه د درد لامل څرګند وي، ځینې وختونه د لامل موندل ګران وي. که ستاسو د پښې درد هر څه کولو سره سره له منځه نه ځي، نور انتظار مه کوئ او ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه کولی شي لامل ومومي، ستاسو درد کم کړي، او تاسو سره د بیا ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.