آیا ستاسو د ملا تیر درد کوي یا درد کوي؟ راځئ چې د دې (د ملا تیر) په اړه هرڅه زده کړو!

کله ناکله، کله چې موږ منډه وهو، سپورت کوو، یا یو څه کوو چې زموږ په بدنونو سخت وي، موږ کولی شو د غاړې په ساحه کې تیز درد احساس کړو (یعنې د ګېډې لاندې، چیرې چې پښې سره یوځای کیږي)، سمه ده؟ دا احساس کوي لکه د غوښې یوه ټوټه پورته شوې وي، لکه څنګه چې یو څه له دننه څخه ایستل کیږي. دا ډیری وخت د غاړې فشار بلل کیږي، یا لکه څنګه چې ډاکټران ورته (د غاړې فشار) وايي. دا واقعیا ځورونکې تجربه کیدی شي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې منډې وهي، ټوپ وهي، یا سپورت کوي. مګر د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته، راځئ چې نن ورځ په دې اړه په یو څه نور تفصیل او ساده ډول خبرې وکړو.

د ګېډې فشار په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، د ملا د غاړې درد ستاسو د ملا د غاړې په سیمه کې د عضلاتو ټپ دی. زموږ په بدن کې عضلات د زرګونو کوچنیو عضلاتو فایبرونو څخه جوړ شوي دي. دا هغه وخت دی کله چې دا فایبرونه غځیږي او انقباض کوي چې موږ کولی شو حرکت او حرکت وکړو.

د بنګي د یوې نوې تار په اړه فکر وکړئ. دا څومره انعطاف منونکې او غځېدونکې ده؟ غوښه همداسې صحي ده. خو اوس د یوې زړې، زړې شوې بنګي تار په اړه فکر وکړئ. که تاسو ناڅاپه په سختۍ سره کش کړئ نو څه پیښیږي؟ په هغې کې د ربړ ریشې ټوټې ټوټې کیږي او ماتیږي، سمه ده؟ زموږ غوښه همداسې ده. که تاسو ډیر سخت کش کړئ، که تاسو ناڅاپه د نه زغملو وړ کشش ترلاسه کړئ ، یا که تاسو ورته فشار ته دوام ورکړئ، نو پدې غوښو کې نازک ریشې کولی شي مات او مات شي. دا هغه څه دي چې موږ یې 'فشار' بولو، یا په سینهالي کې، 'د غوښې فشار' یا 'یو موړ'.

ستاسو د غاړې ساحه د عضلاتو له دریو اصلي ډلو څخه جوړه شوې ده. دا ستاسو د ښکته ګېډې عضلات، د ایلیوپسوس عضلات دي، کوم چې ستاسو شا ستاسو د کولمو او پښو سره نښلوي، او شپږ د اډکټر عضلات، کوم چې ستاسو په کولمو او رانونو کې موقعیت لري. که چیرې د دې عضلاتو څخه کوم یو ټپي شي، د غاړې فشار رامینځته کیدی شي.

د ملا د دردونو دا ډول دردونه څومره جدي کیدی شي؟ ایا ډولونه یې شته؟

هو، ډاکټران دا (د Groin Strains) د دوی د شدت له مخې طبقه بندي کوي. لکه څنګه چې دوی په ښوونځي کې د نمرو ورکولو پر مهال 'درجې' ورکوي. درې اصلي درجې شتون لري:

• لومړۍ درجه (معمولي): دا تر ټولو نرمه قضیه ده. یوازې په رګونو کې یو څه کشش شتون لري. ممکن په رګونو کې یو څه درد وي، او شاید یو څه پړسوب وي . مګر د پښې حرکت کول یا ګرځیدل ډیر ستونزمن ندي. دا کولی شي په څو ورځو یا یوې اونۍ کې روغ شي.
• دوهمه درجه (منځنۍ): دا هغه ځای دی چې د رګونو رګونه ډیر زیانمن شوي دي. ډیر درد، پړسوب، او احتمالاً زخم یا په ساحه کې نیلي رنګ شتون لري . د پښې حرکت کول، ګرځیدل، او په ځانګړي توګه د پښې دننه خوا ته کشول ستونزمن دي. د روغیدو لپاره څو اونۍ وخت نیولی شي.
• دریمه درجه (شدید): دا تر ټولو سخته قضیه ده. غوښه تقریبا په بشپړه توګه ټوټه شوې ده، ممکن حتی له هډوکي څخه جلا شي.سخت درد لري، ډېر پړسوب لري. ګرځېدل ستونزمن دي. په دې حالت کې، په بشپړه توګه رغېدل څو میاشتې وخت نیسي، او ځینې وختونه جراحي ته اړتیا وي.

دا (د غاښونو فشار) څومره عام دی؟

د عضلاتو فشار ډېر عام دی، په ځانګړې توګه د لوبغاړو په منځ کې. د غاړې درد په لوبغاړو کې یو له عامو ټپونو څخه دی. نو که تاسو یو لوبغاړی یاست، نو دا ډیره مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.

د ملا د درد نښې نښانې څه دي؟ دا څنګه احساس کوي؟

که تاسو د ملا د درد سره مخ یاست، تاسو ممکن د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ:

• درد: دا اصلي علامه ده. تاسو ممکن د ران په داخلي برخه کې د غاړې په ساحه کې درد احساس کړئ. ممکن د ټپي کیدو وروسته سمدلاسه تیز، د چاقو وهلو درد وي.
• د پښې یا کولمو په حرکت کې مشکل: درد ممکن هغه وخت زیات شي کله چې پښه مخ په وړاندې، څنګ ته کش کړئ، ګرځئ یا منډه وکړئ.
• د عضلاتو کمزوری: ټپي پښه ممکن یو څه کمزورې احساس کړي.
• زخمونه یا د پوستکي رنګ بدلول: په سختو حالتونو کې، د ټپي شوي ځای پوستکی ممکن نیلي یا ارغواني رنګ شي.
• پړسوب: ټپي شوې سیمه ممکن پړسوب شي.
• د عضلاتو دردونه: ځینې وختونه ټپي شوي عضلات په ناڅاپي ډول درد کولی شي، کوم چې کولی شي تیز درد رامینځته کړي.

د ملا د غاړې درد معمولا د ناڅاپي او تیز درد په توګه احساس کیږي، په ځانګړې توګه د ټپي کیدو په وخت کې. دا احساس کولی شي داسې وي لکه یو څه دننه "څیر" کوي.

د ملا د درد څنګه رامنځته کېږي؟ لاملونه یې څه دي؟

د ملا د درد هغه وخت رامنځته کېږي کله چې عضلات ناڅاپه د ډیر فشار یا فشار سره مخ شي، یا کله چې کوچني، دوامداره ټپونه راټول شي. ډیری اصلي لاملونه شتون لري:

• د سپورت ټپونه: دا تر ټولو عام لامل دی. دا په ځانګړي ډول په هغو سپورتونو کې پیښ کیدی شي چې تاسو ته اړتیا لري چې منډه وکړئ، ودریږئ، سمت بدل کړئ، یا ناڅاپه ټوپ وکړئ. د مثال په توګه، کله چې تاسو په کرکټ کې ناڅاپه د بال نیولو لپاره منډه کوئ، کله چې تاسو په فوټبال کې ناڅاپه اړخ ته وګرځئ، یا کله چې تاسو په باسکیټبال کې پورته او ښکته ټوپ کوئ.
• تکراري فشاري ټپونه: ډاکټران کله ناکله دې ته "مایکروټروما" وايي. دا پدې مانا ده چې کله تاسو ورته حرکت ته دوام ورکوئ، نو عضلاتو ته کوچني ټپونه راټولیږي او یوه لویه ستونزه ګرځي.
• د ملا تیر ته مستقیم ضربه: د ملا تیر ته ناڅاپه او سخته ضربه کولی شي عضلات زیانمن کړي.

څوک د Groin Strain د پراختیا لوړ خطر لري؟

هر څوک کولی شي د ملا د درد سره مخ شي. حتی که تاسو په منظم ډول سپورت یا تمرین نه کوئ، تاسو بیا هم د ملا د درد سره مخ کیدی شئ که تاسو ناڅاپه یو څه وکړئ چې ستاسو په بدن ډیر سخت وي (د مثال په توګه، د درنې شی پورته کول).

خو،ورزشکاران تر ټولو زیات خطر سره مخ دي، په ځانګړې توګه هغه کسان چې په سپورتونو کې بوخت دي لکه:

• هاکي
• فوټبال (فوټبال، فوټبال)
• باسکیټبال
• نیټبال
• اتلیټکس لکه اوږده کود او قطب والټ
• هر ډول منډې وهل یا ټوپ وهل

دا سپورتونه د ملا د غاړې په عضلاتو ډیر فشار راوړي ځکه چې دوی باید سرعت بدل کړي، ودریږي، وګرځي او ناڅاپه ټوپ وکړي.

ډاکټر دا څنګه د ملا د درد په توګه تشخیصوي؟

کله چې تاسو د ملا د درد سره ډاکټر ته ځئ، نو لومړی کار چې هغه به یې وکړي هغه له تاسو څخه پوښتنې کول او فزیکي معاینه کول دي.

• هغه شیان چې له تاسو څخه به وپوښتل شي: درد څنګه پیل شو؟ په کوم وخت کې؟ کوم فعالیتونه درد خرابوي؟ تاسو کومې نورې نښې لرئ؟ ډاکټر به له تاسو څخه دا پوښتنې وکړي. دا ډیره مهمه ده چې هغه ته په سمه توګه ووایاست چې تاسو د درد له پیل څخه دمخه څه کول.
• فزیکي معاینه: ډاکټر به ستاسو د ملا او ران ساحه احساس کړي ترڅو پړسوب او زخم وګوري. دوی به له تاسو څخه وغواړي چې خپله پښه په مختلفو لارښوونو کې حرکت ورکړئ ترڅو د درد او عضلاتو ځواک احساس کړئ.

د دې لپاره کوم ځانګړي ازموینې ترسره کیږي؟

ډیری وخت، د ملا د غاړې درد د فزیکي معاینې له لارې تشخیص کیدی شي. په هرصورت، ځینې وختونه، یو ډاکټر ممکن د ټپ د شدت د ټاکلو یا د بلې ستونزې د ردولو لپاره دا ډول ازموینې ترسره کړي:

• د الټراساؤنډ سکین: دا د دې لپاره کارول کیدی شي چې وګوري ایا لیګامینټونه مات شوي، د مایعاتو راټولیدل، یا د رګونو زیان شتون لري.
• د ایکس وړانګې: د ایکس وړانګې کولی شي دا وګوري چې ایا هغه ټپ چې د عضلاتو د څیرې کیدو لامل شوی و، په هغه سیمه کې هډوکو ته کوم زیان (د مثال په توګه، ماتیدل) اړولی دی.
• د MRI سکین (MRI - مقناطیسي ریزونانس امیجنگ): دا کولی شي په روښانه ډول د مات شوي لیګامینټونو یا تنې، مات شوي هډوکو، او داخلي خونریزي کچه وښيي.

د ملا د درد درملنه څنګه کوئ؟

ښه خبر دا دی چې د ملا د غاړې ډیری دردونه د ساده کورنیو درملنو سره درملنه کیدی شي. ډاکټران دې ته د RICE طریقه وايي. دا په یاد ساتل اسانه دي:

• R - آرام:
• څه وکړئ؟ د ټپي کیدو وروسته سمدلاسه هر هغه فزیکي فعالیت ودروئ چې تاسو یې کول. د څو ورځو لپاره د منډه وهلو، ټوپ وهلو یا لوبې کولو څخه ډډه وکړئ.
• ولې داسې ده؟ که تاسو دا کار ته دوام ورکړئ، ټپي شوی نسج ممکن نور هم زیانمن شي او ممکن د درملنې موده وځنډوي.
• زه - یخ (د یخ ویلې کېدل):
• څه باید وکړو؟ د یخ یوه کڅوړه د ټپي شوي کمر په ساحه کې کیږدئ. د شاوخوا ۱۰-۱۵ دقیقو لپاره په یو وخت کې. په لومړۍ ورځ په ساعت کې یو ځل. له هغې وروسته، په ورځ کې له دریو څخه تر څلورو ځله کافي ده.
• مهم: یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ. په یوه نرۍ ټوکر یا تولیه کې یې وتړئ. که نه نو، دا ممکن پوستکي ته زیان ورسوي.
• ج - فشار:
• څه باید وکړو؟ دا به د پړسوب کمولو او ټپي شوې سیمې ته د وینې بهیدو کنټرول کې مرسته وکړي. د ران شاوخوا شاوخوا یو لچک لرونکی بنداژ وتړئ، د غاړې له لارې تیریږي، مګر ډیر کلک نه وي. یا تاسو کولی شئ د کمپریشن شارټس واغوندئ، لکه هغه چې په درملتونونو کې شتون لري.
• ولې دا؟ دا پړسوب کموي او درد هم یو څه کنټرولوي.
• E - لوړوالی:
• څه وکړئ؟ هرکله چې امکان ولري، هڅه وکړئ چې ټپي شوې پښه د زړه له کچې پورته وساتئ. کله چې ویده کیږئ، دوه یا درې بالښتونه د خپلې پښې لاندې کېږدئ.
• ولې دا؟ دا د پړسوب کمولو کې مرسته کوي.

که تاسو د RICE درملنې په لومړیو څو ورځو کې په تګ کې ستونزه لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د بیساکو یا واکر کارولو مشوره درکړي.

ایا جراحي به اړین وي؟

د ملا د درد لپاره جراحي ته ډېر کم اړتیا وي. ډیری قضیې د RICE درملنې او پورته ذکر شوي آرام سره حل کیږي. په هرصورت، په سختو قضیو کې، لکه دریمه درجه، چیرې چې کنډک په بشپړه توګه مات شوی وي یا کنډک له هډوکي څخه جلا شوی وي ، ممکن د هغې د بیا نښلولو لپاره جراحي ته اړتیا وي. ستاسو ډاکټر به پریکړه وکړي چې ایا تاسو جراحي ته اړتیا لرئ او که داسې وي، کوم ډول.

د دې لپاره درمل څه شی دی؟

ستاسو ډاکټر ممکن د درد او پړسوب کمولو لپاره د درد وژونکي او التهاب ضد درمل تجویز کړي. د درملو تر ټولو عام ډولونه NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) بلل کیږي. مثالونه یې ibuprofen او naproxen دي. په هرصورت، دا درمل د ډاکټر سره مشورې پرته د 10 ورځو څخه زیات مه اخلئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ستاسو د حالت لپاره سم درمل او خوراک ووایی.

له دې (د ګروین فشار) وروسته تاسو څه تمه کولی شئ؟

د غاړې د غاړې ډیری دردونه به په بشپړه توګه روغ شي. تاسو به خپل پخوانی ځواک او د خپلې پښې د حرکت کولو وړتیا بیرته ترلاسه کړئ. په هرصورت، په ندرت سره، په ځانګړې توګه د شدید (درېیمې درجې) ټپونو سره، ځینې خلک ممکن د اوږدې مودې عضلاتو کمزوری یا د حرکت کموالی ولري. له همدې امله دا مهمه ده چې مناسب درملنه ترلاسه کړئ او تر هغه وخته پورې آرام وکړئ چې تاسو په بشپړ ډول روغ نه شئ.

د روغېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟

د ملا د درد د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي، د ټپ په شدت (یعنې درجې) پورې اړه لري.

• لومړۍ درجه (معمولي حالت): معمولا په یوه یا دوه اونیو کې روغ کیږي.
• دوهمه درجه (منځنۍ حالت): ممکن د بشپړ روغیدو لپاره شاوخوا ۳ څخه تر ۶ اونیو پورې وخت ونیسي.
• دریمه درجه (شدید حالت): د دې ډول حالت د رغیدو لپاره له ۳ څخه تر ۴ میاشتو یا حتی ډیر وخت نیولی شي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې بېړه مه کوئ!حتی که تاسو یو څه ښه احساس کوئ، بیا سپورت کول، منډه وهل یا ټوپ وهل مه پیل کوئ تر هغه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایی. که نه نو، تاسو ممکن بیا ټپي شئ او ستاسو رغونه نوره هم وځنډوئ.

ایا زه به د دې له امله ښوونځي یا کار ته لاړ نشم؟

په ډیری مواردو کې، که تاسو کولی شئ خپل د ښوونځي کار یا دفتر کار په ناست حالت کې ترسره کړئ، نو تاسو به د ملا د درد له امله ودریدو ته اړتیا ونلرئ. په هرصورت، که ستاسو دنده تاسو ته د تګ، وزن پورته کولو، منډه وهلو یا ټوپ کولو ته اړتیا لري، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د څو ورځو رخصتۍ مشوره درکړي. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو باید د یو څه مودې لپاره له کوم ډول فعالیتونو څخه ډډه وکړئ.

څنګه د ملا د درد مخه ونیسو؟

دوی وايي: "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." نو، د ملا د درد د مخنیوي لپاره یو څو شیان شته چې تاسو یې کولی شئ:

• د تمرین یا سپورت کولو دمخه ښه ګرم شئ: د کوم سخت کار کولو دمخه، د شاوخوا 5-10 دقیقو لپاره د خپل بدن د ګرمولو لپاره ځینې سپک تمرینونه وکړئ. شیان لکه منډه وهل، جمپنګ جیکونه، او نور.
• ښه غځونه وکړئ: غځونه وکړئ، په ځانګړې توګه د غاړې او ران په برخو کې. خو په یاد ولرئ، دومره مه غځوئ چې درد احساس کړئ.
• انعطاف زیات کړئ: ستاسو عضلات څومره انعطاف منونکي وي، هومره یې پرته له ماتیدو څخه غځیدلی شي. د یوګا په څیر شیان کولی شي پدې کې مرسته وکړي.
• په تدریجي ډول د خپلو تمرینونو شدت زیات کړئ: ناڅاپه هغه تمرینونه مه کوئ چې ستاسو د بدن لپاره یې اداره کول خورا ستونزمن وي. په تدریجي ډول شدت او موده زیاته کړئ.
• سم وسایل وکاروئ: د سپورت کولو پر مهال سم بوټان او جامې واغوندئ.
• خپل بدن ته وقفه ورکړئ: کله چې تاسو په دوامداره توګه تمرین کوئ، ستاسو عضلات کمزوري کیږي. نو کافي آرام وکړئ.

ایا تاسو اړتیا لرئ چې ډاکټر وګورئ؟

که تاسو د ملا درد ولرئ، نو باید سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟ دلته څه باید وکړئ:

• که تاسو سخت درد، پړسوب، یا په تګ کې ستونزه لرئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
• که چیرې په کور کې د RICE درملنې څخه یوه یا دوه اونۍ وروسته درد کم نشي، یا درد زیات شي، نو غوره ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

کله باید سمدلاسه روغتون (ETU) ته لاړ شئ؟

که تاسو د دې نښې نښانې لرئ، ژر تر ژره بیړنۍ خونې (ETU) ته لاړ شئ:

• که چیرې د ملا د غاړې څخه وینه بهیږي.
• که تاسو خپله پښه یا هډوکي په بشپړه توګه حرکت نشئ کولی.
• که پړسوب کم نشي او دوام وکړي یا خراب شي.
• که چیرې پښه سړه احساس کړي، یا د پوستکي رنګ بدل شي (آبی/زرغون).
• که ستاسو په پښو کې بې حسي یا خارښت وي.
• که تاسو په ملا کې سخت ګوزار ترلاسه کړئ، یا که تاسو له پورته څخه ولوېږئ.

له ډاکټر څخه د پوښتنې کولو لپاره کومې مهمې پوښتنې دي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو دا پوښتنې کول مه هېروئ:

• ایا زه د ملا درد لرم یا بل څه؟
• زه کومه درجه (فشار) لرم؟
• زه څه ډول درملنې ته اړتیا لرم؟
• زه به څومره وخت استراحت وکړم؟
• تر رغېدو پورې باید له کومو فعالیتونو ډډه وکړم؟
• کله زه بیا لوبه پیل کولی شم؟

ایا 'د غاړې درد' او 'د غاړې درد' دوه مختلف شیان دي؟

نه. دا د ورته حالت لپاره دوه نومونه دي. ځینې خلک ورته 'د غاړې درد' وایي، نور یې 'د غاړې درد' بولي. همدارنګه، 'د غاړې درد' او 'ټیټ شوی غاړه' یو شان شی دی. نښې نښانې، درملنه، هرڅه یو شان دي.

آیا تاسو کولی شئ د ملا د درد سره وګرځئ؟

ډیری خلک کولی شي یو څه ورو حرکت وکړي کله چې دوی د ملا د درد سره مخ وي، په ځانګړي توګه که دا نرم یا متوسط ​​وي. په هرصورت، که تاسو درد احساس کوئ، ځان د تګ لپاره مجبور مه کوئ. همدارنګه، تاسو باید منډه وهل، تمرین کول، یا سپورت کول په بشپړه توګه ودروئ تر هغه چې عضلات روغ شي. د بشپړ روغیدو دمخه بیا تمرین کول کولی شي ټپ خراب کړي او د درملنې وخت اوږد کړي.

د (Groin Strain) او (Sports Hernia) ترمنځ څه توپیر دی؟

که څه هم دواړه کولی شي د ملا په ساحه کې درد رامینځته کړي، دا دوه مختلف حالتونه دي.

• د ملا د عضلاتو د فایبرونو د اوښکو د راښکته کېدو په مانا ده. دا ډیری وخت د کور درملنې (RICE) سره درملنه کیدی شي.
• (سپورټس هرنیا) ، چې ځینې وختونه "اتلیټیک پوبالجیا" بلل کیږي، د ټیټ معدې دیوال ژورو طبقو یا هغو رګونو ته د زیان یا ضعف له امله رامینځته کیږي چې د معدې عضلات د کولمو هډوکي سره نښلوي. له دې څخه درد اوږدمهاله (مزمن) کیدی شي. هغه خلک چې په مکرر ډول (د کولمو فشار) لري د (سپورټس هرنیا) د اخته کیدو احتمال ډیر وي.

که تاسو د ملا درد لرئ، نو غوره ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې دا د ملا درد دی، د سپورت هرنیا ده، یا بل څه. بیا سمه درملنه پیل کیدی شي.

کور ته د وړلو پیغام

د ملا د درد یو عام ټپ دی، په ځانګړې توګه د لوبغاړو په منځ کې. دا د هاکي او فوټبال په څیر سپورتونو کې خورا عام دی، مګر دا هرچا ته پیښ کیدی شي. که تاسو په خپل ملا کې د درد یا پړسوب په څیر نښې ولرئ، نو ډاکټر وګورئ.

د سپورت تمرین او لوبو نه پریښودل یو درد دی. خو د رغیدو لپاره بیړه مه کوئ. تر هغه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایی صبر وکړئ. خپل د ملا عضلاتو ته د روغیدو لپاره وخت ورکړئ. کله چې دوی په بشپړ ډول روغ شي، تاسو کولی شئ بیرته هغه سپورتونو او تمرینونو ته لاړ شئ چې تاسو یې خوښوئ. خپل بدن ته غوږ ونیسئ او ځان له خپلو حدودو څخه مه اړوئ. په ټپي شوي ملا باندې ډیر فشار اچول کولی شي حتی یو کوچنی ټپ لوی کړي او د رغیدو لپاره ډیر وخت ونیسي.

نو، محتاط اوسئ، مناسبه درملنه ترلاسه کړئ، او تر هغه وخته پورې آرام وکړئ چې په بشپړه توګه روغ شئ!

` د ملا درد، د ملا درد، د سپورت ټپونه، د وریجو درملنه، د ملا ټپونه، د ملا کشول