زموږ څخه ډیری یې په خپل ژوند کې په یو وخت کې د ملا درد تجربه کړی دی، سمه ده؟ ځینې وختونه دا درد ، چې ناڅاپه هغه وخت راځي کله چې موږ د یو څه وخت لپاره کښینو، یا کله چې موږ یو دروند شی پورته کوو، دومره شدید کیدی شي چې دا موږ د خپلو ټولو ورځني فعالیتونو څخه منع کوي. په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره، دا درد په تدریجي ډول زیاتیږي او د اوږدې مودې لپاره دوام کوي. ولې دا ملا درد کوي؟ ایا دا عادي ده؟ یا دا د اندیښنې وړ خبره ده؟ سمه ده، راځئ چې پدې اړه په یو څه نور تفصیل سره وغږیږو.
د ملا د درد اصلي لاملونه کوم دي؟
په ساده ډول، زموږ نخاع زموږ د بدن د اصلي ستنې په څیر ده. دا موږ سره مرسته کوي چې مستقیم وساتو، او دا موږ ته انعطاف راکوي چې په هر ډول وخوځوو او وګرځو. دا نخاع د یوې زنځیر په څیر دی چې د 24 کوچنیو هډوکو څخه جوړ شوی دی (کوم چې موږ "شرق" بولو) چې د یو بل په سر کې ځای پرځای شوي دي. له دې ځایه، عصبي سیسټم، چې زموږ په ټول بدن کې حس او حرکت کنټرولوي، پرمخ ځي، چې "د نخاعې رګ" نومیږي. نو، څرنګه چې دا دومره مهم فعالیت ترسره کوي، دا د حیرانتیا خبره نده چې ځینې وختونه ورسره ستونزې رامینځته کیږي.
ډیری وختونه، موږ پخپله هغه څوک یو چې د خپلو بدو عادتونو له امله د ملا درد رامینځته کوو. په دې اړه فکر وکړئ، ایا تاسو هم دا ډول عادتونه لرئ:
- ناسم حالت : په میز باندې د کار کولو یا موټر چلولو پرمهال کوږ ناست.
- په غلط ډول د وزن پورته کول: د ناڅاپي کږېدو له لارې د بار پورته کول، د شیانو غلط کشول.
- د ورته کار کولو ته دوام ورکول: د ورته کار یا ورته حرکت بار بار ترسره کول.
د دې عادتونو سربیره، ممکن نور لاملونه هم وي.
- د عضلاتو فشار: تر ټولو عام لامل د ملا د تیر شاوخوا عضلاتو او لیګامینټونو فشار دی. دا په ځانګړي ډول د ملا په ښکته برخه کې ریښتیا ده، چیرې چې ملا منحني وي، ځکه چې دا برخه تر ټولو ډیر وزن لري.
- ټپونه: د ملا درد د سپورت، پیښو یا لوېدو په جریان کې د ټپونو له امله رامینځته کیدی شي.
- د عضلاتو دردونه : د شا د عضلاتو ناڅاپه کلکېدل او "بندېدل"، د پښې د عضلاتو د لړزې په څیر. دا کولی شي د سخت درد لامل شي، لکه د چاقو وهل.
- نورې طبي ستونزې: د اوستیوآرتریتس، هغه ناروغي چې د عمر په تیریدو سره د هډوکو ترمنځ د غضروف د ماتیدو له امله رامینځته کیږي، د هرنیټ شوي ډیسکونو (یا سلیپ شوي ډیسکونو)، او د امیندوارۍ پرمهال د وزن زیاتوالی او هورمونل بدلونونه هم کولی شي د ملا درد رامینځته کړي.
ځینې وختونه، د ملا درد لپاره کوم څرګند دلیل نشته. موږ ورته "غیر مشخص ملا درد" وایو. دا ممکن د دې لپاره وي چې د ملا شاوخوا عضلات دومره پیاوړي نه وي چې ورځني فعالیتونه ملاتړ وکړي.
ایا د ملا درد پرته نورې نښې هم شته؟
هو. نه یوازې د ملا درد ، بلکې نورې اړوند نښې نښانې ستاسو په لاسونو او پښو کې احساس کیدی شي. دا ډیره مهمه ده چې دې ته پام وکړئ.
| نښې نښانې | په ساده ډول... |
|---|---|
| د درد خپرول | داسې احساس کول لکه درد چې له شا څخه تر پښې یا لاس پورې سفر کوي. |
| بې حسي | د خارښت احساس، لکه څنګه چې په لاس یا پښه کې احساس ورک شوی وي. |
| زنګ وهل | په لاسونو/پښو کې داسې احساس کول لکه مېږيان منډې وهي یا د برېښنا جریان تېرېږي. |
| کمزوري | داسې احساس کول چې تاسو په لاس یا پښه کې ځواک له لاسه ورکوئ، په تګ یا د شیانو په نیولو کې ستونزه لرئ. |
خو په دې اړه ډېر محتاط اوسئ!
که تاسو د ملا درد، د ادرار یا کولمو بې کنټروله حرکتونه ، یا د ادرار کولو کې ستونزه لرئ، او ستاسو په پښو کې د ځواک بشپړ له لاسه ورکول لرئ ، دا ممکن د نخاعي رګ د فشار نښه وي. دا یو جدي بیړنی حالت دی. نو سمدلاسه ډاکټر وګورئ یا نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړو؟
د ملا عادي درد ممکن په څو ورځو کې کم شي. خو په داسې حالاتو کې، دا یقیناډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- که درد د غورځېدو یا حادثې وروسته راغی.
- که درد ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي.
- که چیرې درد له شپږو اونیو څخه زیات دوام وکړي، خراب شي، یا نورو برخو ته خپور شي.
کله چې تاسو خپل ډاکټر وګورئ، هغه به ستاسو نخاع معاینه کړي، وګوري چې تاسو څومره لرې کولی شئ، او وګوري چې ستاسو اعصاب په سمه توګه کار کوي. دا معاینه ممکن د دې پریکړې کولو لپاره هم وکارول شي چې بل څه وکړئ. که اړتیا وي، تاسو ممکن د ایکس رې، MRI، یا CT سکین په څیر ازموینو ته راجع شي.
د ملا درد لپاره کومې درملنې شته؟
ډېر خلک فکر کوي چې کله د ملا درد ولري، نو باید یوازې وڅښل شي او آرام وکړي. خو دا نور په حقیقت کې سپارښتنه نه کیږي. سپک تمرین او فعال پاتې کیدل د درد کمولو لپاره غوره لارې دي.
- تمرین: یو فزیکي معالج کولی شي تاسو ته یو لړ تمرینونه درکړي چې ستاسو لپاره سم دي او ستاسو ملا به پیاوړې کړي. دا به د درد کمولو کې مرسته وکړي او تاسو سره به بیرته عادي فعالیتونو ته راستنیدو کې مرسته وکړي.
- د درد وژونکي درمل: د درد ضد درمل لکه پاراسیټامول، یخ، یا تودوخه کولی شي د ملا د درد ډیری برخې کمولو کې مرسته وکړي. ستاسو ډاکټر ممکن قوي درمل وړاندیز کړي.
- بدیل درملنه: ځینې خلک د درد څخه د کایروپریکټیک پاملرنې (د نخاع تنظیمات)، ایکیوپنکچر، او مساج په څیر شیانو له لارې هم راحت ترلاسه کوي.
- جراحي: که چیرې هډوکي زیانمن شوي وي، یا که چیرې اعصاب د هرنیټ شوي ډیسک له امله سخت فشار ولري، نو جراحي ته اړتیا لیدل کیدی شي. په هرصورت، ډاکټران معمولا یوازې هغه وخت جراحي وړاندیز کوي کله چې نورې ټولې درملنې ناکامې شوې وي.
څنګه کولی شم د ملا درد د بیا راګرځېدو مخه ونیسم؟
ایا مخنیوی د درملنې څخه غوره نه دی؟ نو د ملا د ستونزو څخه د خوندي پاتې کیدو لپاره دا شیان تمرین کړئ.
۱. ورزش وکړئ! داسې تمرینونه وکړئ چې ستاسو د ملا شاوخوا عضلات او ستاسو اصلي عضلات پیاوړي کړي. ګرځېدل ستاسو د ملا لپاره یو ښه او ساده تمرین دی.
۲. ښه حالت وساتئ. هڅه وکړئ چې د ناستې، ولاړې او ګرځېدو پر مهال خپل غوږونه، اوږې او کولمې په مستقیمه کرښه کې وساتئ.
۳. د وزن پورته کولو پر مهال محتاط اوسئ. د وزن پورته کولو پر مهال، په زنګونونو کې خم شئ او د وزن پورته کولو لپاره خپل ځواک وکاروئ، نه خپل شا. خپله ملا مستقیمه وساتئ.
۴. د خوب حالت. غوره ده چې په خپل اړخ ویده شئ او د زنګونونو ترمنځ بالښت ولرئ. داسې توشک وکاروئ چې ډیر نرم نه وي، مګر یو څه کلک وي.
۵. د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ. سګرټ څکول د وینې رګونه محدودوي، عضلاتو ته د مغذي موادو او اکسیجن رسولو کموي.
کور ته د وړلو پیغام
- کله چې ستاسو ملا درد کوي نو په بستر کې مه پاتې کیږئ. له خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ او په سپکو تمرینونو او فعالیتونو کې بوخت شئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
- د ناستې، ولاړې او پورته کولو طریقې ته پام وکړئ. دا عادتونه کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
- د ملا د درد د مخنیوي لپاره د ملا د شاوخوا عضلاتو پیاوړتیا غوره لاره ده.
- که تاسو نښې نښانې لکه بې حسي، په پښو کې کمزوري، یا د کولمو/ادرار بې کنټروله لیکېدل ولرئ، نو دا یو بیړنی حالت دی. سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
- د ملا درد په سپکه مه اخلئ، له خپل کورني ډاکټر سره خبرې وکړئ، اصلي لامل یې ومومئ، او سمه درملنه وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم