د زکام د مخنیوي لپاره تر ټولو ساده لاره

زکام یوه عامه او نا آرامه ناروغي ده. ځینې خلک لږ تر لږه په میاشت کې یو ځل پرې اخته کیږي. که دا د لمر لږ تماس وي، لږ باران وي، یا په کار یا ښوونځي کې یو څوک په زکام اخته شي، موږ کولی شو پرې اخته شو. که څه هم موږ د دوی د مخنیوي لپاره هر څه کوو، ایا تاسو واقعیا د دوی د مخنیوي ترټولو مؤثره او ساده لاره پیژنئ؟ دا د لاسونو په سمه توګه مینځل دي . ایا دا حیرانونکې نه ده؟ نن، راځئ چې په دې اړه وغږیږو چې دا ساده عادت څنګه کولی شي تاسو سره د جدي ناروغۍ څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.

راځئ چې لومړی وګورو چې دا ناروغي څنګه لیږدول کیږي.

که تاسو دا درک کړئ، نو خوندي پاتې کیدل خورا اسانه دي. د زکام د خپریدو اصلي دلیل دا دی چې کله یو اخته کس ټوخی یا پرنجی کوي، د خولې او پوزې څخه د لعاب کوچني څاڅکي خوشې کیږي. دا څاڅکي دومره کوچني دي چې په لوڅو سترګو نه لیدل کیږي. دا څاڅکي د ویروس څخه ډک دي چې د زکام لامل کیږي.

تصور وکړئ چې ستاسو ملګری زکام لري. کله چې پرنجی کوي نو خپله خوله په لاس پټوي. بیا ستاسو تلیفون غواړي او زنګ وهي. اوس، د هغه ویروس ځپلی لاس تلیفون ته رسیدلی دی. یو څه وخت وروسته، تاسو تلیفون پورته کوئ او هغه کاروئ، او پرته له دې چې پوه شئ، تاسو خپله پوزه خارښ کوئ یا خپل خوله لمس کوئ. دا هغه وخت دی چې ویروس ستاسو بدن ته ننوځي. او بس! تاسو هم په دوو ورځو کې زکام لرئ.

دا ویروس د عامو سطحو لکه د دروازو د لاستیو، د رڼا سویچونو، بانک نوټونو، د بس لاستیو، کمپیوټر کیبورډونو او موږکانو له لارې خپریدلی شي.

ولې د لاسونو مینځل دومره مهم دي؟

اوس تاسو پوهیږئ چې ولې د لاسونو مینځل مهم دي. ځینې ویروسونه چې د زکام لامل کیږي کولی شي د ساعتونو لپاره په سطحو لکه د دروازو لاستي او میزونو کې ژوندي پاتې شي . نو موږ هره ورځ څومره شیان لمس کوو؟ ویروس هرچیرې موندل کیدی شي.

کله چې موږ خپل لاسونه په سمه توګه ومینځو، دا ویروسونه چې په ناپوهۍ سره زموږ په لاسونو کې دي له منځه ځي. دا د ویروس د ننوتلو لپاره د اصلي دروازې تړلو په څیر دی. همدارنګه، که تاسو ناڅاپه زکام ولرئ، که تاسو په منظم ډول خپل لاسونه ومینځئ، نو تاسو به نورو ته د ناروغۍ خپریدو مخه ونیسئ.

دا یوازې یوه کیسه نه ده. دا د امریکا د پوځي روزنیز کمپ کې ترسره شوې یوه څیړنه کې ثابته شوې ده. په هغه کمپ کې سرتیرو ته لارښوونه شوې وه چې خپل لاسونه په ورځ کې لږترلږه پنځه ځله ومینځي. دوه کاله وروسته، د تنفسي ناروغیو (لکه زکام) پیښې د پروګرام له پیل څخه مخکې کال په پرتله 45٪ کمې شوې. وګورئ، څومره ساده یو څه کولی شي دومره لوی توپیر رامینځته کړي.

نو، څنګه خپل لاسونه په سمه توګه ومینځئ؟

ډیری زموږ څخه وایو چې موږ خپل لاسونه مینځو، مګر هغه څه چې موږ یې کوو یوازې لږې اوبه اضافه کوو او خپل لاسونه یو بل سره ومینځو. مګر دا په حقیقت کې میکروبونه نه لرې کوي. دا د لاسونو مینځلو سمه لاره ده.

په ورځ کې څو ځله باید خپل لاسونه ومینځئ؟

په دې کې هیڅ محدودیت نشته. غوره ده چې خپل لاسونه هرڅومره چې امکان ولري ومینځئ. په ځانګړي توګه د داسې وختونو په جریان کې، تاسو باید خامخا خپل لاسونه ومینځئ:

• د خوړلو څخه مخکې او وروسته.
• د پخلي څخه مخکې او وروسته.
• تشناب ته له تګ وروسته.
• کله چې ټوخی کوئ، پرنجی کوئ، یا د پوزې پاکولو وروسته.
• له وتلو، سفر کولو، او کور ته له راستنېدو وروسته (په ځانګړي توګه که تاسو عامه ترانسپورت کارولی وي).
• د پیسو د راکړې ورکړې وروسته.
• د خپل څاروي سره د لمس کولو وروسته.
• د کثافاتو له راټولولو وروسته.
• که تاسو کور ته له راستنیدو وروسته د یو ناروغ لیدو ته لاړ شئ.

که چیرې صابون یا اوبه نږدې نه وي نو څه کوئ؟

موږ تل د صابون سره د لاسونو د مینځلو اسانتیاوې نه لرو. تصور وکړئ چې تاسو په بس کې سپاره یاست. په داسې وختونو کې د لاسونو پاکولو لپاره صابون شتون لري.

خو کله چې د سینیټایزر غوره کوئ، نو یوه کوچنۍ خبره باید په پام کې ونیسئ. دا باید لږترلږه ۶۰٪ الکول ولري . له دې څخه کم هر څه به په مؤثره توګه ویروسونه ونه وژني.

کله چې د سینیټایزر کاروئ، لږ مقدار یې په خپلو لاسونو واچوئ او په ټولو لاسونو یې ومینځئ (د ګوتو ترمنځ، د نوکانو لاندې، او د لاسونو شاته) تر هغه چې په بشپړه توګه وچ شي. خو دا په یاد ولرئ.

که تاسو دا ساده عادت د خپل ورځني معمول برخه وګرځوئ، تاسو کولی شئ نه یوازې د پرله پسې زکام څخه ځان وساتئ، بلکې د یو شمیر نورو ساري ناروغیو څخه هم ځان وساتئ.