آیا تاسو کله هم د خپلې پښې یوې ګوتې ته کتلي او فکر یې کړی دی، "ولې دا داسې پورته کږه شوې ده؟" که چیرې یوه ګوته چې معمولا باید مستقیمه وي په مینځ کې کږه وي، د هامرټو په څیر ښکاري، تاسو ممکن د هامرټو په نوم ناروغي ولرئ. دا ډیره عامه ده، مګر ډیری خلک یې په اړه نه پوهیږي. نو راځئ چې نن ورځ په ساده الفاظو کې د هغې په اړه وغږیږو.
په ساده ډول، دا هامرټو څه شی دی؟
د هامرټو یوه نیمګړتیا ده چې ستاسو د پښو د ګوتو په یوه بند کې رامنځته کیږي. د مستقیم کیدو پرځای، د پښې ګوته د منځنۍ بند څخه پورته خوا ته کږیږي. په دقیق ډول، د پښې څوکه ښکته خوا ته ګرځي او منځنۍ بند پورته خوا ته خپریږي. دا د پښې ګوتې ته د هامر په څیر شکل ورکوي. له همدې امله ورته هامرټو ویل کیږي.
دا حالت معمولا ستاسو د څلورو نورو ګوتو څخه یو یا ډیرو باندې اغیزه کوي، نه ستاسو لویه ګوته. دا په ځانګړي ډول د دویمې پښې په ګوتو کې (د ګوتو په مقابل اړخ کې ګوته) عام ده.
په لومړي سر کې، دا ممکن د یوې لویې ستونزې په څیر نه ښکاري. دا ممکن د تګ یا د عصا کارولو سره مداخله ونکړي. مګر که چیرې درملنه یې ونشي، نو د وخت په تیریدو سره، کږه پښه په دې حالت کې بند پاتې کیدی شي او بیا مستقیم نشي کیدی. په سختو قضیو کې، د پښو ګوتې کولی شي په برعکس 'V' شکل کې بند پاتې شي.
که تاسو په خپلو پښو یا ګوتو کې کوم بدلون وګورئ، په ځانګړې توګه درد، سختوالی ، یا د تګ راتګ مشکل، نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
د هامرټو اصلي ډولونه کوم دي؟
ډاکټران د هامرټو دا حالت د هغې د شدت پورې اړه لري، په دریو اصلي ډولونو ویشي. دا ستاسو لپاره هم مهمه ده چې دا پوه شئ.
| د هامرټو ډول | دا څه معنی لري؟ |
|---|---|
| انعطاف منونکی هامرټو | دا لومړنی پړاو دی. که څه هم ګوته کږه ښکاري، تاسو بیا هم کولی شئ هغه ونیسئ او مستقیم یې کړئ یا یې کږه کړئ. پدې مرحله کې درملنه خورا اسانه ده. |
| نیمه سخت هامرټو | همدا اوس، ګوته لږ سخته ده. سیده کول یې لږ ستونزمن دي. بند یې لږ سخت دی. |
| په بشپړه توګه سخت هامرټو | دا تر ټولو بده سناریو ده. ګوته په خپل ځای کنګل شوې ده. تاسو یې په هیڅ ډول مستقیم نشئ کولی. په ډیری مواردو کې، جراحي ته اړتیا ده. |
څنګه پوه شئ چې تاسو هامرټو لرئ؟ (نښې نښانې)
د څټک ګوتې ډیری وخت لیدل کیږي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره یې وپیژنئ که چیرې تاسو د خپلو نورو ګوتو سره د یوې پښې ګوتې ته ګورئ نو د معمول څخه ډیر کږ شوی وګورئ. سربیره پردې، ممکن ډیری نورې نښې هم شتون ولري.
| نښې نښانې | په دې اړه لږ څه |
|---|---|
| درد | د کږې شوې پښې پورتنۍ برخه درد کولی شي ځکه چې دا بوټ سره ټکر کوي. تاسو ممکن د خپلې پښې په بال کې هم درد تجربه کړئ. |
| د ګوتو په حرکت کې مشکل | تاسو ممکن د خپلې ګوتې مستقیم کول یا کږول ستونزمن ومومئ. |
| جوار او کالیوس | ځکه چې د پښې د ګوتې پورتنۍ برخه په دوامداره توګه د بوټانو سره مسح کیږي، نو د دې سیمې پوټکی کولی شي غټ شي او جوار جوړ کړي. دا هم کولی شي د درد لامل شي. |
| پړسوب او سوروالی | د ګوتې بند ممکن پړسوب او سور شي. |
| د پوستکي رنګ بدلول | ځینې وختونه ممکن په دې سیمه کې د پوستکي رنګ بدل شي. |
ولې دا هامرټو وده کوي؟ ځینې اصلي لاملونه
په ساده ډول، د هامرټو هغه وخت رامنځته کیږي کله چې ستاسو د پښو ګوتې د اوږدې مودې لپاره په غیر طبیعي حالت کې کږې وي. کله چې دا پیښ شي، ستاسو د پښو عضلات او رګونه د دې کږې حالت سره عادت کیږي او تنګ کیږي. که دا فشار دوام ومومي، عضلات او رګونه دومره تنګ کیږي چې تاسو نور نشئ کولی خپلې پښې سیده کړئ.
د دې لپاره څو اصلي دلیلونه شتون لري:
- د بوټانو اغوستل چې سم اندازه نه وي او د پښو لپاره نا آرامه وي: دا اصلي دلیل دی. دا خطر په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره لوړ دی چې د پښو تنګ بکسونه او لوړ بوټان اغوندي. تصور وکړئ چې تاسو د واده لپاره ښکلي، تنګ بوټان اغوندي. یو څه وخت وروسته، ستاسو د پښو ګوتې درد پیل کوي، سمه ده؟ دا ځکه چې ستاسو د پښو ګوتې تنګیږي. که تاسو په دوامداره توګه دا ډول بوټان واغوندئ، تاسو کولی شئ د هامرټو وده وکړئ. همدارنګه، دا ځکه چې کوچني ماشومان د پښو لوییدو وروسته هم ورته زاړه ښوونځي بوټان اغوندي .
- د پښې طبیعي موقعیت: ځینې خلک لوړې قوس لرونکې پښې لري. نور یې پلنې پښې لري. دا خلک د هامرټو د رامینځته کیدو احتمال هم ډیر لري.
- اوږدې پښې: که ستاسو د پښو ګوتې د نورمال څخه اوږدې وي، نو ممکن په عادي بوټانو کې په سمه توګه نه وي. په پایله کې، ستاسو د پښو ګوتې ممکن کږې او خړې وي.
- ځینې طبي شرایط: هغه خلک چې د شکر ناروغۍ یا روماتایډ ګرتریت په څیر ناروغیو لري د لوړ خطر سره مخ دي.
- د هډوکو ټپونه: د هډوکو ټپونه هغه حالت دی چې د لویې پښې بند پړسوب کیږي او بهر ته راوځي، چې د لویې پښې د نورو ګوتو په وړاندې فشار راوړي. دا فشار کولی شي د نورو ګوتو په ګوتو کې هم د هډوکو ټپونه رامینځته کړي.
ډاکټر صاحب، دا څنګه پیدا کوې؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، لومړی کار چې هغه یې کوي ستاسو پښې او د پښو ګوتې په دقت سره معاینه کوي.
- دوی ستاسو ګوتو ته ګوري او ستاسو بندونه ګوري.
- دوی خپلې ګوتې په خپلو لاسونو کې نیسي، کږې یې کوي او مستقیمې یې کوي، ترڅو وګوري چې دوی څومره لرې حرکت کوي او څومره سخت دي.
- دوی به له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې تاسو کوم ډول بوټان ډیر کاروئ، او ایا د ځانګړو بوټانو اغوستل درد زیاتوي یا کموي.
- ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې د بوټانو سره او پرته له ولاړیدو او تګ څخه کار واخلئ.
- که اړتیا وي، نو ممکن ستاسو څخه د ګوتو د هډوکو د حالت د کتلو لپاره د ایکس رې اخیستلو غوښتنه هم وشي.
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
تر ټولو ښه خبره دا ده چې د دې لپاره ډېرې ښې درملنې شتون لري. ستاسو ډاکټر به داسې درملنې وړاندیز کړي چې ستاسو د پښو په ګوتو فشار کم کړي او دوی ته اجازه ورکړي چې بیرته خپل طبیعي حالت ته راشي.
- د بوټانو بدلول: دا لومړی کار دی چې باید وشي. د پراخو او ژورو ګوتو بکسونو سره د بوټانو کارول پیل کړئ.
- پیډونه او ټیپ کول: په درملتونونو کې د پښو ځانګړي ټیپونه شتون لري ترڅو ستاسو د پښو په ګوتو فشار کم کړي. ستاسو ډاکټر ممکن دا هم وړاندیز وکړي چې تاسو په خپلو ګوتو طبي ټیپ واچوئ ترڅو دوی په سم موقعیت کې وساتي.
- د ارتوتیک وسایل: دا د بوټانو ځانګړي داخلونه دي چې ستاسو د بوټانو دننه ځای پر ځای شوي ترڅو ستاسو پښو ته ملاتړ چمتو کړي او ستاسو د پښو ګوتې په سم موقعیت کې وساتي.
- د درد وژونکي درمل: تاسو کولی شئ د درد او پړسوب کمولو لپاره د درد وژونکي درمل لکه پاراسیټامول یا NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) واخلئ. په هرصورت، دا درد وژونکي درمل په دوامداره توګه د 10 ورځو څخه زیات د خپل ډاکټر سره مشورې پرته مه اخلئ.
- ستاسو د ګوتو لپاره تمرینونه: داسې ساده تمرینونه شتون لري چې کولی شي ستاسو د ګوتو عضلات پیاوړي کړي او د دوی انعطاف زیات کړي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ په فرش باندې یو کوچنی تولیه د خپلو پښو ګوتو سره ونیسئ او هغه یې کش کړئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته هغه تمرینونه درکړي چې ستاسو لپاره سم دي.
- جراحي: جراحي معمولا یوازې هغه وخت سپارښتنه کیږي کله چې نورې درملنې ناکامې شوې وي او درد دومره شدید وي چې تاسو حتی تګ نشئ کولی.
آیا د هامرټو مخه نیول کیدی شي؟
هو، تاسو کولی شئ! د هامرټو د مخنیوي لپاره غوره او اسانه لاره دا ده چې آرامۍ بوټان غوره کړئ چې ستاسو پښو ته په بشپړ ډول مناسب وي. د بوټانو پیرودلو پرمهال دا شیان په پام کې ونیسئ:
- د امکان تر حده د تنګو او نوکو ګوتو لرونکو بوټانو څخه ډډه وکړئ.
- حتی که تاسو د خپلو بوټانو اندازه پوهیږئ، اندازې کولی شي د برانډ څخه تر برانډ او سټایل پورې توپیر ولري. نو، هڅه وکړئ دواړه بوټان واغوندئ او یو څه ګرځئ.
- کله چې بوټان اخلئ، د ورځې له کار وروسته ماښام ته لاړ شئ. ځکه چې زموږ پښې په طبیعي ډول د ټولې ورځې د ګرځېدو له امله یو څه پړسېږي. نو، هغه بوټان چې ماښام اخیستل کیږي ستاسو لپاره د ورځې په هر وخت کې ډیر آرام دي.
- کله چې بوټان اغوندئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د اوږدې پښې او د بوټ د مخکینۍ برخې ترمنځ شاوخوا نیم انچ ځای وي. هغه بوټان مه اغوندئ چې ډیر تنګ وي.
کور ته د وړلو پیغام
- د هامرټو یوه عامه ناروغي ده چې د پښې منځنۍ برخه پکې پورته خوا ته کږېږي. د دې اصلي لامل د نا آرامه او تنګ بوټانو اغوستل دي.
- که چیرې په وخت سره کشف شي، نو دا د بوټانو بدلولو او ساده تمرینونو په څیر شیانو سره په بشپړه توګه درملنه کیدی شي.
- که تاسو په خپلو ګوتو کې درد، پړسوب، یا کوم بل غیر معمولي بدلونونه لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- ستاسو د پښو روغتیا ستاسو د ټول بدن روغتیا لپاره خورا مهمه ده، نو د خپلو پښو ښه پاملرنه وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم