ولې په مکرر ډول د لاسونو مینځل دومره مهم دي؟ راځئ چې په سمه توګه یې ومومو!

په ورځ کې څو ځله لاسونه مینځئ؟ شاید دا یوازې معمول وختونه وي، لکه د خوړلو دمخه یا د تشناب کارولو وروسته؟ مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د لاسونو سمه مینځل یو خورا ساده، مګر خورا پیاوړی عادت دی چې موږ او زموږ کورنۍ د هغه څه څخه چې موږ یې فکر کوو د ډیرو ډیرو ناروغیو څخه ساتي. ځینې وختونه، ځکه چې موږ له کوچنيوالي راهیسې خپل لاسونه مینځو، تاسو شاید فکر وکړئ، "دلته څه نوی دی؟" مګر په حقیقت کې، په سمه توګه پوهیدل چې څنګه خپل لاسونه ومینځئ، څومره وخت یې ومینځئ، او کله یې ومینځئ خورا مهم دي. نو، راځئ چې نن ورځ د دې په اړه وغږیږو، ایا موږ به یې وکړو؟

د لاس مینځل څه شی دی؟ راځئ چې په سمه توګه پوه شو.

په ساده ډول، د لاس مینځل د صابون سره د لاسونو مینځل، پاکې اوبه چلول، او بیا یې په ښه توګه وچول دي. دا مهمه ده چې خپل لاسونه په ورځ کې څو ځله ومینځئ. دا په ځانګړي ډول د خواړو چمتو کولو دمخه او د تشناب کارولو وروسته مهم دي.

خو، دا کافي نه ده چې یوازې پوه شئ چې خپل لاسونه کله ومینځئ. تاسو باید دا هم پوه شئ چې څنګه خپل لاسونه په سمه توګه ومینځئ. تاسو شاید فکر کوئ، "اوه، دا څه دي، زه دا له ماشومتوب راهیسې کوم." خو کله چې موږ په بیړه کې یو، یا کله چې موږ د دې په سمه توګه کولو اهمیت نه پوهیږو، نو دا اسانه ده چې هغه څه هیر کړو چې موږ زده کړي دي. د لاسونو په سمه توګه مینځل، او په منظم ډول یې کول، کولی شي ستاسو او ستاسو د کورنۍ په روغتیا کې اوږده لاره پرمخ بوځي. حتی که تاسو ناروغه شئ، د لاسونو مینځلو ښه عادتونه کولی شي نورو ته د میکروبونو د خپریدو کمولو کې مرسته وکړي.

ولې د لاسونو مینځل دومره مهم دي؟

د لاسونو مینځل د انتاناتو د خپریدو د مخنیوي لپاره یو له غوره لارو څخه دی. میکروبونه هرچیرې دي. ستاسو د پخلنځي کاونټر څخه د بس د لاسي پټلۍ پورې، میکروبونه شتون لري. زموږ د معافیت سیسټم کولی شي د دې ډیری میکروبونو سره مبارزه وکړي او موږ خوندي کړي. مګر ځینې وختونه، میکروبونه بریالي کیږي، او موږ ناروغه کیږو. دا هغه ځای دی چې د لاسونو مناسب مینځل راځي.

څېړنو موندلې ده چې د لاسونو پاک ساتل کولی شي د معدې د ستونزو له هرو دریو څخه یو یې لکه اسهال، او همدارنګه د تنفسي انتاناتو لکه زکام او ټوخي له هرو پنځو څخه یو یې مخنیوی وکړي! یوازې فکر وکړئ، دا یو کوچنی شی ښکاري، مګر دا یوه لویه خبره ده، سمه ده؟

دلیل یې دا دی چې زموږ لاسونه د میکروبونو د لیږد لپاره خورا اسانه وسیله ده. په دې ډول فکر وکړئ، میکروبونه د بس د مسافرو په څیر دي. دوی زموږ په لاسونو کې ګرځي او هغه ځای ته ځي چې دوی غواړي لاړ شي، کوم چې زموږ د بدن دننه حجرو ته دی. دا ټول په ساده ډول پیښیږي: موږ د میکروبونو ډکې سطحې ته لمس کوو، بیا په ورته لاس سره خپلې سترګې، پوزه یا خوله لمس کوو. دا هغه وخت دی چې دا میکروبونه زموږ بدن ته د بلغم غشا له لارې ننوځي، کوم چې هغه لارې دي چې دوی زموږ بدن ته ننوځي، او د ناروغۍ لامل کیږي.

خو، کله چې موږ خپل لاسونه وینځو، دا د هغه "بس" د لارې بدلولو په څیر دی.بدن ته د ننوتلو پر ځای، میکروبونه د اوبو سره مینځل کیږي. ځینې میکروبونه ساتل ګران دي، مګر که موږ خپل لاسونه په سمه توګه او د اوږدې مودې لپاره ومینځو، موږ کولی شو ډیری یې د دوی منزل ته رسیدو دمخه ووژنو. که تاسو ناروغه نه شئ، نو تاسو نورو ته د میکروبونو خپریدو مخه هم نیسئ.

لاسونه باید څومره وخت لپاره ومینځو؟

تاسو باید خپل لاسونه لږترلږه د 20 ثانیو لپاره په صابون او روانو اوبو سره ومینځئ. ډیری خلک فکر کوي، "زه به خپل لاسونه په هرصورت دومره اوږد وخت لپاره ومینځم." مګر په حقیقت کې، کله چې موږ ټوله ورځ په کار بوخت یو، نو دا د حیرانتیا خبره نه ده چې موږ د خپلو لاسونو مینځلو او بل کار ته د تګ لپاره بیړه کوو. څیړنې ښیې چې ډیری خلک خپل لاسونه دومره اوږد نه مینځي چې د لاس مینځلو څخه ډیره ګټه پورته کړي.

که تاسو ساعت ته وګورئ، نو ۲۰ ثانیې ستاسو د فکر څخه لږ اوږد دي. دا تقریبا د "کلیزې مبارکي" دوه ځله ویلو لپاره ورته وخت نیسي. لکه څنګه چې تاسو د څو ورځو لپاره وخت وګورئ او خپل لاسونه ومینځئ، تاسو به د ۲۰ ثانیو وخت سره عادت شئ. بیا به دا عادت شي.

د لاسونو د مینځلو لپاره سم ګامونه کوم دي؟

په دې اړه فکر وکړئ: کله چې تاسو خپل لاسونه مینځل پیل کوئ نو لومړی کار څه کوئ؟ که تاسو سمدلاسه د صابون لګولو په اړه فکر کوئ، نو سمه ده، مګر دا نه ده. لومړی کار چې تاسو یې باید وکړئ هغه دا دی چې خپل لاسونه په اوبو سره لوند کړئ. کله چې تاسو لږ اوبه ترلاسه کړئ، د صابون وړتیا د میکروبونو او زهرجنو موادو د نیولو او لرې کولو لپاره زیاتیږي.

دلته هغه ګامونه دي چې باید تعقیب شي:

۱. لاسونه لوند کړئ: پاکې، روانې اوبه وکاروئ (مهمه نه ده چې ګرمې وي یا سړې). بیا، د اوبو ضایع کیدو څخه مخنیوي لپاره نل بند کړئ.

۲. صابون ومینځئ: صابون په ښه توګه ومینځئ او لږ تر لږه د ۲۰ ثانیو لپاره خپل لاسونه یو بل سره ومینځئ. د خپلو لاسونو شاته، د ګوتو ترمنځ، د نوکانو لاندې او د مړوندونو شاوخوا ومینځئ. دا تر ټولو مهمه برخه ده. هغه رګونه چې د لاسونو د یو بل سره د مینځلو پرمهال رامینځته کیږي ستاسو د لاسونو په ښه پاکولو کې به مرسته وکړي.

۳. خپل لاسونه ومینځئ: نل بیا چالان کړئ او خپل لاسونه د روانو اوبو لاندې په ښه توګه ومینځئ. تر هغه وخته پورې ومینځئ چې ټول صابون ختم شي. یوازې په ښه توګه ومینځلو سره به ټول میکروبونه، کیمیاوي مواد او خاورې ستاسو له لاسونو څخه لرې شي.

۴. نل بند کړئ: اوس چې ستاسو لاسونه پاک دي، بیا نل ته لمس کول کولی شي میکروبونه معرفي کړي. نو نل د خپل څنګل یا پاک کاغذ تولیه سره بند کړئ.

۵. خپل لاسونه وچ کړئ: خپل لاسونه د پاک کاغذ تولیه یا لاس تولیه سره په ښه توګه وچ کړئ. ځینې خلک خپل لاسونه وهي او پریږدي چې هوا وچ شي. په هرصورت، څیړنې ښیي چې وچ لاسونه د لوند لاسونو په پرتله لږ میکروبونه خپروي. له همدې امله، خپل لاسونه په بشپړه توګه وچول کولی شي د اوږدې مودې لپاره پاک وساتي.

په یاد ولرئ: کله چې لاسونه مینځئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هره برخه په ښه توګه ومینځئ، په ځانګړې توګه د ګوتو ترمنځ او د نوکانو لاندې. دا هغه ځایونه دي چیرې چې میکروبونه په اسانۍ سره پټیدلی شي.

کله باید خپل لاسونه په بشپړه توګه ومینځو؟

موږ باید خپل لاسونه د ورځې په اوږدو کې په مختلفو وختونو کې ومینځو، که په کور کې وي، په کار کې وي، یا کله چې بهر ځو. خو د ورځني معمول سره، موږ کولی شو دا وختونه هیر کړو. د لاسونو د مینځلو لپاره د اصلي وختونو د یادولو لپاره یوه ساده لاره د انګلیسي کلمه "FACES" په یاد ساتل دي. خو راځئ چې دا په خپله طریقه په سینهالي ژبه پوه شو.

۱. د خوړو او څښاک (خواړه) پورې اړوند مسلو کې

خواړه مستقیم زموږ خولې ته ځي، نو دا د میکروبونو لپاره زموږ بدن ته د ننوتلو ترټولو اسانه لار ده. د خوړو د چمتو کولو ساحې پاک ساتلو او په خوړو کې د میکروبونو د ننوتلو مخنیوي لپاره، په دې وختونو کې خپل لاسونه ومینځئ:

• د هر ډول خوړو له خوړلو مخکې، په ځانګړې توګه هغه خواړه چې ستاسو په لاسونو خوړل شوي وي (د مثال په توګه وریجې، ډوډۍ، میوه).
• د خوړو له چمتو کولو مخکې او وروسته.
• د خامو غوښو او کبانو له لمس کولو سمدلاسه وروسته (د بل هر څه لمس کولو دمخه، په شمول د مصالحو کڅوړو او د یخچال دروازې).
• د کثافاتو او سرې په څېر شیانو لمس کولو وروسته.
• د پخلنځي کاونټرونو او میزونو پاکولو وروسته (په دې وخت کې، تاسو اړتیا لرئ چې د پاکولو مایع څخه کیمیاوي مواد له خپلو لاسونو څخه لرې کړئ).

۲. کله چې د څارویو سره وخت تیروئ (حیوانات)

میکروبونه د نورو څارویو څخه هم خپریدلی شي، په شمول زموږ د ګرانو څارویو څخه. نو په دې وختونو کې د لاسونو مینځل مه هیروئ:

• د څارویو سره د لمس کولو وروسته، په ځانګړې توګه که تاسو خواړه چمتو کوئ یا په پخلنځي کې کار کوئ.
• د څارویو د خوړو او بسکټو په څیر شیانو لمس کولو وروسته.
• که تاسو بل څاروی لمس کړئ چې ستاسو په کور کې نه وي.
• د څارویو د پنجرو او د اوسیدو ځایونو پاکولو وروسته.

۳. کله چې د یو چا پاملرنه کوئ (پالنه)

که تاسو د کوچني ماشوم، زاړه کس، یا د ناروغ کس پالنه کوئ، نو د میکروبونو د خپریدو مخه نیول ستونزمن کیدی شي. د خپل خطر کمولو لپاره، خپل لاسونه په لاندې وختونو کې ومینځئ:

• د ناروغ کس د پاملرنې وروسته.
• د ماشوم د ډایپر بدلولو وروسته.
• تشناب ته له تګ وروسته د چا سره د پاکولو په برخه کې مرسته کول.

۴. د بدن د مایعاتو سره مخ کیدل

د بدن مایعات ډېر میکروبونه لري. د ناروغۍ د خپریدو د مخنیوي لپاره، په دې وختونو کې خپل لاسونه ومینځئ:

• د تشناب کارولو وروسته.
• کله چې تاسو خپله پوزه خارښ کوئ، زکام یا ټوخی کوئ.
• د پوزې له مینځلو وروسته.
• د کانګې یا اسهال وروسته (ستاسو یا د بل چا) د پاکولو وروسته.
• د زخم پاکولو او بندولو دمخه او وروسته (ستاسو یا د بل چا).

۵. په ځانګړو حالاتو کې مه هېروئ (ځانګړي حالات)

په ژوند کې هرڅه په ورته ډول طبقه بندي کیدی نشي. هغه مهم وختونه چې تاسو باید خپل لاسونه ومینځئ پورته ذکر شوي دي. مګر نور وختونه هم شتون لري چې تاسو باید خپل لاسونه ومینځئ، یا د لاس پاکولو مایع وکاروئ که چیرې نږدې سینک شتون ونلري. دا دي:

• د تماس لینزونو د اچولو دمخه (په دې وخت کې صابون او اوبه وکاروئ).
• د کمپیوټر کیبورډ، لکه د کار په ځای کې د نورو تجهیزاتو په څیرد عامو کارول شویو شیانو لمس کولو وروسته.
• د هغو ځایونو لمس کولو وروسته چې ډیری خلک یې لمس کوي، لکه د دروازې لاستي، د لفټ تڼۍ، او لاسي پټۍ.
• کله چې په عامه ځای کې د وخت تیرولو څخه کور ته راستون شو.
• په هغو وختونو کې چې ستاسو د سازمان قوانین تاسو ته د لاسونو مینځلو غوښتنه کوي.

که تاسو د دې په اړه پوښتنې لرئ چې کله او څو ځله باید خپل لاسونه ومینځئ، نو غوره ده چې له ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ. دوی کولی شي تاسو ته ستاسو د روغتیا، کورنۍ اړتیاوو او د کار ډول پراساس ستاسو لپاره مناسبه مشوره درکړي.

ایا د باکتریا ضد صابون کارول اړین دي؟

نه. تاسو یوازې د میکروبونو د له منځه وړلو لپاره هر ډول صابون او اوبو ته اړتیا لرئ. هیڅ داسې شواهد نشته چې د انټي باکتریا ضد صابون د ډیری خلکو لپاره د عادي صابون او اوبو په پرتله د ناروغۍ مخنیوي کې غوره وي. په هرصورت، روغتیایی کارکونکي ممکن په ځینو مواردو کې مختلف لارښوونې تعقیب کړي.

ایا د لاسونو مینځلو لپاره د بدن مینځلو مایع کارول سم دي؟

هو، تاسو کولی شئ. هر ډول صابون ښه دی، او دا به ستاسو د لاسونو څخه د میکروبونو په لرې کولو کې مرسته وکړي. مګر تاسو اړتیا لرئ چې پورته ګامونه په سمه توګه تعقیب کړئ. په یاد ولرئ، د بدن مینځلو ځینې صابونونه قوي بوی لري چې حتی ستاسو په لاسونو کې د مینځلو وروسته هم پاتې کیدی شي.

د لاسونو مینځل غوره دي که د لاسونو پاکوونکي؟

دا په وضعیت پورې اړه لري. د لاسونو مینځلو دواړه طریقې یو څه توپیر لري. صابون او اوبه د لاسونو څخه د میکروبونو او زیان رسوونکو موادو په لرې کولو کې خورا مؤثر دي. د لاس پاکوونکي ځینې ډولونه میکروبونه وژني.

دا غوره ده چې هرکله چې امکان ولري صابون او اوبه وکاروئ، ځکه چې دا د دې شیانو لپاره د لاس پاکولو څخه غوره دي:

• د ځینو جدي ناروغیو لامل کېدونکي میکروبونه له منځه یوسي، لکه 'نورو ویروس' او 'سي. ډیف (کلوسټریډیوایډز ډیفیسیل)'.
• د آفت وژونکو او درنو فلزاتو (لکه سیسه) په څیر شیان لرې کړئ.
• د بهرنیو فعالیتونو (لکه کب نیولو، کیمپ کولو) څخه د خپلو لاسونو څخه خاورې او غوړ لرې کړئ.

خو، د لاس پاکوونکی هم ځینې وختونه ګټور دی:

• کله چې تاسو په روغتون یا نرسنګ کور کې د چا سره لیدنه کوئ، نو تاسو باید د وتلو دمخه او وروسته د لاس پاکولو ضد مایع وکاروئ. (په هرصورت، که هغه څوک چې تاسو یې لیدنه کوئ یو ځانګړی انتان ولري، لکه C. diff، صابون او اوبه وکاروئ.)
• کله چې صابون او روانې اوبه ونه مومئ ، د لاس پاکولو مایع وکاروئ او ژر تر ژره خپل لاسونه په سینک کې ومینځئ.
• کله چې تاسو د خپلو کوچنیانو لاسونه پاکولو ته اړتیا لرئ. د لاسونو مینځل د کوچنیانو لپاره غوره دي، په ځانګړې توګه که چیرې د دوی لاسونه چټل یا چپچپا وي. مګر دا یو څه وخت نیسي چې کوچنيان د خپلو لاسونو په سمه توګه مینځلو سره عادت شي. د لاس پاکولو مایع د دوی لپاره کارول اسانه دي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو سفر کوئ. مګر دا باید د لویانو تر څارنې لاندې ترسره شي،ځکه چې دا ډېر خطرناک دي که تېر شي. نو د ماشومانو له لاسرسي لرې وساتئ.

د میکروبونو د مؤثره وژلو لپاره، هغه لاسي صنایع چې تاسو یې کاروئ باید لږترلږه 60٪ ایتیل الکول یا 70٪ ایزوپروپیل الکول ولري. دا کچه د COVID-19 ویروس د وژلو لپاره هم اړینه ده.

آیا د لاسونو ډېر مینځل ستونزه رامنځته کولی شي؟

ویل کیږي چې د هر څه ډیر کارول ښه نه دي. که څه هم دا مهمه ده چې خپل لاسونه په مهمو وختونو کې ومینځئ، خو ډیر ځله یې مینځل کولی شي لاندې لامل شي:

• ستاسو په لاسونو کې طبیعي غوړي او هغه ښه باکتریا چې د میکروبونو سره مبارزه کوي له منځه ځي.
• لاسونه وچ، درزیږي او فلج کیږي، چې د میکروبونو لپاره بدن ته ننوتل اسانه کوي.
• دوی ممکن په هغو خلکو کې زیات شي چې د پوستکي ناروغۍ لکه اکزیما لري.
• د پوستکي الرجی چې "د تماس خارښ" په نوم یادیږي، ممکن رامنځته شي.

که تاسو باید خپل لاسونه په مکرر ډول ومینځئ، که د کار لپاره وي یا د نورو دلیلونو لپاره، د داسې رطوبت لرونکي کریم کارول چې ستاسو لاسونه نرم ساتي، په ځانګړي توګه هغه چې ایمولینټ لري، کولی شي مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر سره د امکان تر حده نرم ساتلو او د الرجی مخنیوي لارو په اړه هم وغږیږئ.

نو، تر ټولو مهم شی څه دی چې موږ یې باید له دې کیسې څخه کور ته راوړو؟ (کور ته د رسیدو پیغام)

لکه د غاښونو برش کول یا د لوښو مینځل، د لاسونو مینځل شاید هغه څه وي چې موږ یې له عادت څخه بهر کوو، پرته له ډیر فکر کولو. موږ شاید دا یو ملیون ځله ترسره کړی وي، او موږ شاید حتی فکر هم نه کوو چې دا څنګه کوو. مګر کله ناکله، دا ښه ده چې وګورو چې ایا په هغه طریقه کې چې موږ یې کوو د ښه والي لپاره ځای شتون لري.

کله چې د لاس مینځلو خبره راځي، نو دا ممکن ستاسو په ورځني ژوند کې د څو اضافي ثانیو اضافه کولو معنی ولري. یا دا ممکن د ځان یادونه وي چې خپل لاسونه په پاک تولیه سره په بشپړه توګه وچ کړئ. د لاس مینځلو هنر کې د مهارت ترلاسه کولو لپاره لږ اضافي وخت اخیستل به ستاسو او ستاسو د کورنۍ د روغتیا ساتلو کې ډیره مرسته وکړي. دا یو ساده شی دی، مګر دا خورا لوی اغیزه لري . نو، راځئ چې نن ورځ دا کوچني کارونه پیل کړو، ایا موږ؟

` د لاسونو مینځل، د لاسونو مینځلو څرنګوالی، میکروبونه، روغتیا، پاکوالی، روغتیایی عادتونه، د انتاناتو مخنیوی، د لاسونو مینځل