دا سمه ده چې ټوله ورځ له ټوخي سره مخ شئ، سمه ده؟ خو له ټوخي څخه بدتر بل څه نشته چې هغه وخت پیل کیږي کله چې تاسو د سختې ورځې کار وروسته د شپې خوب ته ځئ. بې له شکه، هغه غوسه او بې وسۍ چې تاسو یې احساس کوئ کله چې تاسو حتی خپلې سترګې نشئ تړلی او تاسو په دوامداره توګه ټوخی کوئ. ځینې وختونه ټوخی خرابیږي او ستاسو سینه درد کوي، چې ساه اخیستل یې ستونزمن کوي. نو څنګه موږ د شپې دا ځورونکې ټوخی کنټرول کړو او د شپې ښه خوب وکړو؟ اندیښنه مه کوئ، ډیری شیان شته چې تاسو یې په اړه کولی شئ. راځئ چې د هغې په اړه وغږیږو.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

د ټوخي د ارامولو لپاره ساده لارې

لومړی، راځئ چې ځینې ساده، خو خورا اغیزمنې لارې وګورو چې تاسو کولی شئ په کور کې د دې ټوخي کنټرولولو هڅه وکړئ مخکې لدې چې ډاکټر ته لاړ شئ.

طریقه	څنګه یې وکړو او ګټې یې
بخار ورکول	دا ډېره ښه ده که تاسو په خونه کې هوا ته رطوبت ورکړئ. تاسو کولی شئ د دې لپاره د رطوبت ضد مایع وکاروئ. یا، د خوب څخه مخکې ګرم حمام وکړئ. دا هم ښه ده چې د چای له کیتلي څخه د یو څه وخت لپاره بخار تنفس کړئ. دا به وچ ستوني لندبل کړي، د بندښت او بلغم کم کړي چې د ټوخي لامل کیږي.
څنګه خپل سر وساتئ؟	د خوب پر مهال د اضافي بالښت سره خپل سر لږ څه پورته کړئ. دا به د پوزې له وتلو وروسته د څاڅکو کمولو او د ټوخي په کنټرول کې مرسته وکړي.
د مالګې اوبو سره د پوزې مینځل	د مالګې د پوزې سپرې وکاروئ، چې په درملتونونو کې شتون لري. دا به د پزې بندښت او بلغم پاکولو کې مرسته وکړي، او ستاسو ستوني ته به یې د بهیدو مخه ونیسي.
د شاتو یوه کاشوغه	شات د ستوني درد، ټوخي او د ستوني درد لپاره یوه غوره طبیعي درملنه ده. د ویده کیدو دمخه د شات یوه کاشوغه وڅښئ. ډیره مهمه ده: د یو کال څخه کم عمر ماشومانو ته شات مه ورکوئ.
ګرم شی څښل	ګرم چای وڅښئ (حتی که تاسو د زنجبیل یوه ټوټه اضافه کړئ) یا ګرم سوپ. تودوخه به ستاسو په ستوني کې بلغم نرم کړي او تاسو به آرام احساس کړي.
یو لوزینګ وڅښئ.	د خوب څخه مخکې د مینتول یا شات لرونکي لوزینج څښل کولی شي د ستوني خارښت کمولو او ټوخی کنټرولولو کې مرسته وکړي.

که چیرې کورنی درملنه کافي نه وي نو څه به وشي؟ هغه درمل چې تاسو یې په درملتون کې اخیستلی شئ

که چیرې دا کورني درمل ستاسو د ټوخي سره مرسته ونکړي، نو ډیری درمل شتون لري چې تاسو یې په درملتون کې اخیستلی شئ. مګر په یاد ولرئ، دا تل هوښیارانه ده چې د دې درملو اخیستو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا درمل معمولا د څو درملو په ترکیب کې په یوه کیپسول یا ټابلیټ کې راځي.

د درملو ډول	فعالیت (یعنې، دا څنګه کار کوي)
د ټوخي کمولو درمل	دا د دماغ څخه د ټوخي انعکاس بندولو سره کار کوي. تر ټولو عام ډول یې ډیکسټرومیتورفن دی.
د کنجوسټینټونو درملنه	د پوزې او سینوسونو کې د بندښت کمولو لپاره ډیکونجیسټانټونه کارول کیږي، چې تنفس کول اسانه کوي. مثالونه یې فینیلفرین یا سیوډوفیډرین دي.
انټي هسټامین	دا د الرجی نښې لکه پرنجی او د پوزې بهېدل کنټرولوي. مثالونه: برومفینیرامین، کلورفینیرامین، ډیفن هایدرامین .
د تخمدان درمل	دا په ستوني او سينه کې د ګڼ بلغم د نري کولو له لارې کار کوي، چې په اسانۍ سره يې د خارجولو کې مرسته کوي.

خبرداری: دا درمل کولی شي ځینې خلک خوب وکړي. مګر د نورو لپاره، دوی کولی شي تاسو د خوب کولو پرځای د ستړیا احساس کړي. همدارنګه، که تاسو نور طبي شرایط لرئ، لکه د وینې لوړ فشار ، ځینې دا درمل ممکن ستاسو لپاره مناسب نه وي. له همدې امله، ډاډ ترلاسه کړئ چې د درملتون څخه د کوم درمل اخیستلو دمخه د خپل ډاکټر مشوره وغواړئ.

ولې موږ د شپې دومره ټوخی کوو؟ لاملونه یې څه دي؟

سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې ولې دا ټوخی د ورځې په پرتله د شپې بدتر وي. تر ټولو ساده او عام لامل یې د پوزې څخه وروسته څاڅکی دی. کله چې تاسو زکام، د سینوس انتان یا زکام ولرئ، ستاسو په پوزه کې بلغم ستاسو له ستوني څخه تیریږي کله چې تاسو کوږ شئ. کله چې دا بلغم داسې احساس شي چې ستاسو د ستوني په شا کې بند پاتې دی، ستاسو بدن ټوخی پیل کوي. مګر دا ټول نه دي. د شپې د ټوخي لپاره نور دلیلونه هم کیدی شي.

اسما : په اسما کې، د سږو د هوا لارې تنګېږي او ډیر بلغم تولیدېږي. دا کولی شي د شپې ټوخی رامینځته کړي. ځینې وختونه، د دوړو په څیر شیان کولی شي دا حالت نور هم خراب کړي.
حساسیت : د دوړو او ګرده ګرده په څیر شیانو سره حساسیت کولی شي د پوزې بندیدو او د پوزې بهیدو لامل شي.
د معدې درد یا GERD : دا یوه داسې ناروغي ده چې ډیری خلک یې په اړه نه پوهیږي. په دقیق ډول، دا د معدې د لارې ریفلکس ناروغي (GERD) ده. دا هغه وخت ده کله چې د معدې تیزاب ستوني ته پورته شي. دا تیزاب کولی شي ستاسو په ستوني کې اعصاب خارښ کړي او ټوخی رامینځته کړي. تاسو ممکن د زړه سوځیدنه تجربه نه کړئ، مګر تاسو ممکن یوازې ټوخی کوئ.
سګرټ څکول : سګرټ څکوونکي اکثره په سږو کې بلغم لري. دوی هم ټوخی کوي ځکه چې د دوی بدن هڅه کوي د هوا له لارې څخه زهرجن مواد پاک کړي.
د وینې فشار ځینې درمل: د وینې لوړ فشار ځینې درمل، په ځانګړې توګه هغه چې د ACE مخنیوی کونکو په نوم د درملو په ټولګي کې دي، کولی شي په ځینو خلکو کې د دوامداره وچ ټوخی لامل شي.

ستاسو ډاکټر کولی شي معلومه کړي چې د دې لاملونو څخه کوم یو ستاسو د ټوخي لامل کیږي. کله چې د دې ځانګړي لامل درملنه وشي، ټوخی به معمولا پخپله له منځه ځي.

کور ته د وړلو پیغام

د شپې د ټوخي لپاره، لومړی د کور ساده درملنې هڅه وکړئ لکه بخار تنفس کول، سر پورته ویده کیدل، او د شاتو څښل.
ډیری وخت، د شپې ټوخی د خوب په وخت کې ستوني ته د بلغم د بهیدو له امله رامینځته کیږي (د پوزې څخه وروسته څاڅکی).
د سینې التهاب پرته، سالنډۍ، الرجی او GERD هم د شپې د ټوخي لوی لاملونه کیدی شي.
که څه هم تاسو کولی شئ د کاونټر څخه ډیر (OTC) درمل وکاروئ، تاسو باید تل د هر ډول درملو اخیستو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو نور طبي شرایط لکه د وینې لوړ فشار ولرئ.
که ټوخی له یوې یا دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي، که په تنفس کې ستونزه وي، یا که د سینې درد وي، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو دقیق لامل یې ومومئ او درملنه یې وکړئ.