آیا تاسو د ډیر څښاک وروسته بله ورځ د سر درد او بدن درد کوئ؟ راځئ چې د دې ځړولو په اړه وغږیږو!

تاسو ټول د هغه عجیب احساس سره بلد یاست چې تاسو یې کله چې بل سهار له یوې میلمستیا وروسته له خوبه پاڅیږئ، له خپلو ملګرو سره ښه وخت تیروئ؟ ستاسو سر د لیونتوب په څیر درد کوي، تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو به التهاب وکړئ، ستاسو خوله وچه ده، ستاسو ټول بدن بې حسه احساس کوي ... دا د فزیکي او رواني نښو ناخوښه ترکیب دی چې موږ یې په ساده ډول 'ځړول' بولو. که څه هم ډیری خلکو دا تجربه کړې، لږ خلک پوهیږي چې ستاسو په بدن کې واقعیا څه تیریږي. نو نن ورځ، راځئ چې په سمه توګه ومومو چې څه تیریږي.

د زکام عامې نښې کومې دي؟

د زنګ وهلو ناروغي یوه ځانګړې علامه نه ده، بلکې د نښو نښانو یوه ټولګه ده. د دې نښو شدت د دې پورې اړه لري چې تاسو څومره څښاک کړی، څه مو څښلي، او ستاسو عمومي روغتیا پورې اړه لري. ځینې خلک کولی شي یوازې د یو څښاک څخه زنګ وهلو ناروغي ولري. نور ممکن هیڅ احساس ونکړي پرته له دې چې دوی څومره څښاک وکړي.

په لاندې جدول کې وګورئ چې دا ځانګړتیاوې څه دي.

ولې موږ په رښتیا سره د زکام سره مخ کیږو؟

که څه هم دا ویل ساده دي چې "ډیر څښل دي"، حقیقت یو څه ډیر پیچلی دی. الکول زموږ بدنونه په یو نه ډیرو لارو اغیزه کوي، مګر په څو لارو.

۱. د اوبو کمښت

الکول یو پیاوړی ډیوریټیک دی. په ساده ډول، د الکولو څښل موږ ته ډیر ځله ادرار کولو ته اړ باسي. تصور وکړئ، که تاسو څلور څښاکونه وڅښئ، تاسو کولی شئ په دې څو ساعتونو کې شاوخوا یو لیتر ادرار له لاسه ورکړئ. دا ډیر مایع ضایع کول بدن د اوبو ساتلو لامل کیږي. دا د ډیری ځړولو نښو اصلي لامل دی، لکه سر درد، ستړیا، او ډیره تنده .

۲. د الکترولیت عدم توازن

الکترولیتونه د سوډیم او پوټاشیم په څیر مالګې دي چې زموږ د بدن د فعالیت لپاره اړین دي. دوی د بیټرۍ په څیر دي. کله چې موږ په مکرر ډول ادرار کوو، دا ارزښتناک الکترولیتونه هم له بدن څخه ورک کیږي. دا موږ د ستړیا او کمزورۍ احساس هم کوي.

۳. د معدې ستونزې

الکول د معدې او کولمو د استر لپاره ډېر زیان رسونکی دی. دا کولی شي دې استرونو ته زیان ورسوي او خارښ یې کړي. دا د هاضمې پروسه هم ورو کوي. دا کولی شي د زړه بدوالي، کانګې او د معدې درد لامل شي.

۴. په بدن کې التهاب

الکول زموږ د معافیت سیسټم هڅوي او په ټول بدن کې د یو ډول التهاب لامل کیږي. دا التهاب د "ناروغۍ احساس" یوه لویه برخه ده چې تاسو د ځړولو پرمهال ترلاسه کوئ.

۵. د وینې د شکرو کموالی (هایپوګلیسیمیا)

کله چې زموږ بدن الکول ماتوي، نو دا د ځيګر د وینې لپاره د ګلوکوز (شوګر) تولیدولو وړتیا سره مداخله کوي. دا کولی شي د وینې د شکر کچه راټیټه کړي. دا هغه څه دي چې موږ یې "هایپوګلیسیمیا" بولو. دا کولی شي د ستړیا، کمزورۍ او ټکان په څیر نښې هم رامینځته کړي.

۶. د خوب ګډوډي

ډېر خلک فکر کوي چې د الکولو څښل دوی ته ښه خوب ورکوي. دا تر یوه حده ریښتیا ده. که څه هم الکول ممکن تاسو په لومړي سر کې خوب احساس کړي، دا په حقیقت کې ستاسو د خوب کیفیت خرابوي. تاسو د شپې په نیمایي کې له خوبه پاڅیږئ او ژور خوب ته نشئ تللی. په پایله کې، کله چې تاسو بل سهار له خوبه پاڅیږئ، تاسو داسې احساس نه کوئ چې تاسو بالکل خوب کړی دی، بلکه تاسو ډیر ستړي احساس کوئ.

ایا الکول یوازینی شی دی چې د دې لپاره ملامت دی؟

نه. د الکولو سربیره، څو نور عوامل هم کولی شي د ځړولو شدت سره مرسته وکړي.

اسټالډایډ یو زهر دی.

کله چې زموږ ځیګر الکول ماتوي، نو یو منځنی کیمیاوي مواد تولیدوي چې "Acetaldehyde" نومیږي. دا د الکولو په پرتله حتی ډیر زهرجن دی. دا کیمیاوي مواد د زړه د چټک ضربان، خولې کیدو او زړه بدوالي په څیر نښو نښانو لپاره مسؤل دي. معمولا، زموږ بدنونه دا په چټکۍ سره په یو بې ضرره شی بدلوي، مګر کله چې موږ ډیر څښو، دا زهرجن ماده زموږ په بدنونو کې راټولیدل پیل کوي.

د خپلوانو اغېز

کنجینرونه اضافي کیمیاوي مرکبات دي چې د الکولي تخمر پروسې په جریان کې رامینځته کیږي. دوی الکول ته د هغې ځانګړتیا خوند، بوی او رنګ ورکوي.دا ترکیبونه په تیاره شرابو کې ډیر زیات دي (د بیلګې په توګه، سره شراب، برانډي، ویسکي، ټیکیلا). دا اصلي دلیل دی چې ولې تیاره شراب د سپکو شرابو په پرتله ډیر شدید ځړول رامینځته کوي (د بیلګې په توګه، ووډکا، جین، سپین شراب).

د زکام څخه د خلاصون لپاره څه کولی شئ؟

که څه هم په انټرنیټ کې د "د زکام درملنې" ډول ډول شتون لري، حقیقت دا دی چې د زکام لپاره هیڅ جادویی درملنه نشته. غوره کار دا دی چې خپل بدن ته هغه وخت او ملاتړ ورکړئ چې د رغیدو لپاره ورته اړتیا لري.

په هرصورت، تاسو کولی شئ د ناراحتۍ کمولو لپاره دا کارونه وکړئ:

• ډېرې اوبه او مایعات وڅښئ: تاسو اړتیا لرئ هغه اوبه بیرته ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن یې له لاسه ورکړې دي. د اوبو، شوروا، سوپ او د میوو جوس په څیر شیان خورا ښه دي. مایعات وڅښئ تر هغه چې ستاسو ادرار روښانه ژیړ رنګ ولري.
• سپک خواړه وخورئ: سپک خواړه وخورئ چې پیچلي کاربوهایډریټ ولري لکه ډوډۍ، کریکر او وريجې. دا به د وینې د شکر کچه راټیټولو او د معدې تکلیف کمولو کې مرسته وکړي.
• آرام: خوب د بدن د ځان د بیا رغولو لاره ده. څومره چې امکان ولري خوب وکړئ او آرام وکړئ.
• د درد وژونکي: تاسو کولی شئ د سر درد او د بدن دردونو لپاره غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAID) واخلئ (د مثال په توګه، Ibuprofen، Naproxen). په هرصورت، دا کولی شي د معدې د خرابوالي لامل هم شي، نو له احتیاط سره یې وکاروئ.
• ډېر مهم: هیڅکله پاراسیټامول (اکټامنفین/پاناډول) د الکولو سره مه اخلئ یا کله چې تاسو د زکام ناروغي لرئ. د الکولو او پاراسیټامول ترکیب کولی شي د ځيګر جدي زیان ورسوي.

څنګه د زکام مخه ونیسئ؟

تر ټولو غوره کار دا دی چې د زکام مخه ونیول شي مخکې لدې چې دا پیښ شي. بل ځل چې تاسو یوې غونډې ته ځئ نو دا شیان په پام کې ونیسئ.

ایا زه باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

د زکام ناروغي معمولا په ۲۴ ساعتونو کې پخپله حل کیږي او طبي درملنې ته اړتیا نلري.

خو، که تاسو ډېر ځله د خوب له لاسه ورکولو ستونزه لرئ، خپل شراب څښل کنټرول نه شئ کولی، او ستاسو شراب څښل ستاسو په کار، کورنۍ ژوند، یا ټولنیزو اړیکو اغیزه کوي، دا ممکن د الکولو د استعمال د اختلال نښه وي. په دې حالت کې، خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د دې لپاره درملنې شتون لري.

کله چې د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ!

د الکولو مسمومیت یوه ډېره جدي او د ژوند ګواښونکې ناروغي ده. که چېرې ستاسو سره څوک ډېر شراب څښي او لاندې نښې نښانې ښيي، نو فکر مه کوئ چې دا د التهاب ناروغي ده. سمدلاسه یې د روغتون بیړنۍ خونې (ETU) ته بوځئ.

• د تنفس بدلونونه: تنفس ډېر ورو کېږي (په یوه دقیقه کې له ۸ ځله څخه کم) یا بې نظمه کېږي (د تنفسونو ترمنځ له ۱۰ ثانیو څخه زیات).
• سړه او نیلي/سپین پوستکی:د بدن د تودوخې کمښت ``(هایپوترمیا)``.
• شدید کانګې: پرله پسې کانګې.
• قبضې.
• مغشوشتیا یا د شعور له لاسه ورکول: د هغه څه په پوهیدو کې پاتې راتلل چې ویل کیږي، دومره ویده کیدل چې له خوبه راویښ نشي، یا شعور له لاسه ورکول.

دا نښې نښانې ښيي چې په وینه کې ډېر الکول شتون لري چې بدن یې نشي اداره کولی. دا یو بیړنی حالت دی چې سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري.