آیا تاسو کله ناکله په خپل کولمو کې تیز درد یا سختوالی احساس کوئ؟ ایا دا درد زیاتیږي، په ځانګړې توګه کله چې خم کوئ، تمرین کوئ، یا په یوه اړخ ویده کیږئ؟ که دا درد د څو اونیو وروسته کم نشي، تاسو باید د دې حالت په اړه فکر وکړئ چې 'هپ لیبرال ټیر' نومیږي چې موږ یې نن په اړه خبرې کوو. اندیښنه مه کوئ، موږ به د هرڅه په اړه په ساده ډول خبرې وکړو.
د هپ لیبرال اوښکې په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، دا یو ټپ دی چې زموږ د کولمو بند شاوخوا واقع کیږي. د دې په سمه توګه پوهیدو لپاره، راځئ چې لومړی وګورو چې د کولمو بند څنګه جوړیږي.
په دې ډول فکر وکړئ: زموږ د ورون هډوکي (فیمر) پورتنۍ برخه د بال په څیر ده. دا بال زموږ د حوصلې د پیالې په څیر برخې سره فټ کیږي ترڅو د کولمو بند جوړ کړي. دې ته د بال او ساکټ بند ویل کیږي.
اوس، د دې پیالې (اکټابولم) د ساکټ شاوخوا، د قوي، انعطاف منونکي غضروف یوه حلقه شتون لري، لکه د ربړ واشیر. دا هغه څه دي چې موږ یې لابرم بولو. دا لابرم څو اصلي دندې لري:
- دا د توپ په څیر برخه د پیالې دننه د ثبات ساتلو کې مرسته کوي.
- بند د حرکت په وخت کې د دواړو هډوکو د یو بل سره د ټکر مخه نیسي.
- د بند دننه سینوویل مایع مهر شوی، چې د وتلو مخه نیسي. دا بند ته اجازه ورکوي چې په اسانۍ سره او پرته له درد څخه حرکت وکړي.
د کولمو لابرال اوښکې هغه وخت وي کله چې د غضروف مهمه حلقه، لابرم، د کوم دلیل لپاره مات یا زیانمن شي.
د دې حالت نښې نښانې څه دي؟
ډیری عامې نښې نښانې شتون لري چې د دې ناروغۍ لرونکي خلک ډیری وختونه تجربه کوي. په هرصورت، ځینې وختونه، که چیرې اوښکې ډیرې کوچنۍ وي، ممکن هیڅ نښې نښانې نه وي.
| اصلي نښې نښانې | دا څنګه احساس کوي؟ |
|---|---|
| د کولمو درد | دا درد په ځانګړي ډول هغه وخت احساس کیږي کله چې سر ټیټ شي، تمرین وکړي، سپورت وکړي، یا د اوږدې مودې لپاره ناست وي وروسته پورته شي. ځینې خلک دا درد په کمر کې هم تجربه کوي. |
| د سختوالي یا سختوالي احساس | د کولمو بند سخت احساس کوي او د معمول په څیر په اسانۍ سره حرکت نشي کولی. |
| د "کلک" یا "پاپ" غږ | کله چې تاسو خپل هډوکی حرکت ورکوئ، تاسو ممکن د دننه څخه د "کلک کولو" یا "کلک کولو" غږ واورئ یا احساس کړئ. تاسو ممکن د بندیدو احساس هم احساس کړئ. |
| بې ثباتي | کله چې ولاړ یم یا ګرځېږم، داسې احساس کوم چې زما په کولمو کې هیڅ ځواک نشته او زه د کنټرول څخه بهر احساس کوم. |
که تاسو د درد د احساس په اړه لږ څه نور تشریح کولی شئ...
هرڅوک په ورته ډول درد نه تجربه کوي. دا د اوښکو اندازې، د هغې موقعیت او ستاسو د بدن ډول پورې اړه لري توپیر کولی شي.
- د کولمو دوامداره درد: ځینې خلک ممکن د ورځې په اوږدو کې د کولمو درد تجربه کړي.
- ناڅاپه تیز درد: په ځینو حالتونو کې، د مثال په توګه، کله چې په هغه اړخ ویده کیږئ چیرې چې درد وي، ممکن ناڅاپه د چاقو په څیر تیز درد رامینځته شي.
- له دننه څخه درد: دا د غوښې د ټوټې په څیر سطحي درد نه دی. دا کولی شي ژور احساس وکړي، لکه د هډوکي درد.
- هغه درد چې نورو برخو ته خپریږي: ځینې وختونه، حتی که په کولمو کې ستونزه وي، درد کولی شي د غاړې، ملا ښکته برخې، یا د پښې لاندې ته سفر وکړي.
ولې دا پیښیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
هر هغه څه چې د کولمو په بند باندې ډیر فشار راوړي یا ناڅاپه اغیزه وکړي کولی شي دې لابرم ته زیان ورسوي. دلته ځینې اصلي دلیلونه دي.
۱. ساختماني ستونزې: ځینې خلک د کولمو په بند کې د یو څه مختلف هډوکو سره زیږیدلي دي. تر ټولو عام حالت یې د فیمورواسیټابولر امپینګینټ (FAI) دی. په ساده ډول، دا هغه وخت دی کله چې د ران د هډوکي بال او د کولمو د هډوکي ساکټ په سمه توګه سره یوځای نشي. دا د دې لامل کیږي چې هډوکي هرکله چې بند حرکت کوي د لابرم په وړاندې مسح شي. د وخت په تیریدو سره، دا دوامداره رګونه کولی شي لابرم مات کړي.
۲. حادثې او ټپونه: هغه حادثې چې د سپورت په جریان کې پیښیږي (د مثال په توګه، د کرکټر ډوبیدل، د فوټبال لوبغاړي ناڅاپه سمت بدلول)، د موټر حادثه، یا سخت لوېدل کولی شي لابراتوار ته ناڅاپي زیان ورسوي.
۳. د مفصلونو پاړسوب: د مفصلونو پاړسوب د عمر یا ډیر کارونې له امله د مفصلونو د غضروف ماتیدل دي. لکه څنګه چې غضروف خرابیږي، د لابرم د زیانمنیدو او ماتیدو احتمال ډیر وي.
۴.تکراري حرکتونه: فعالیتونه لکه د اوږد واټن منډه وهل، د ګالف په څیر تاوونکي حرکتونه، او د بالي نڅا د کولمو په بند باندې دوامداره فشار راوړي. دا تکراري فشار کولی شي د وخت په تیریدو سره لابرم کمزوری کړي او د هغه د څیرې کیدو لامل شي.
هغه خلک چې سپورت کوي، په ځانګړې توګه هاکي، فوټبال، ګالف، جمناسټیک او نڅا، د دې ناروغۍ د پراختیا خطر یو څه لوړ دی.
ډاکټر صاحب، دا څنګه پیدا کوې؟
کله چې تاسو د کولمو درد سره ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. هغوی ته په سمه توګه ووایاست چې درد کله پیل شو، کله خرابیږي، او تاسو د دې د له منځه وړلو لپاره څه کوئ.
بیا به فزیکي معاینه ترسره شي. له تاسو څخه به وغوښتل شي چې وګرځئ، وخوځئ، او خپله پښه په مختلفو لارښوونو کې حرکت ورکړئ. په دې وخت کې ډاکټر ته د درد یا د حرکت کولو ستونزې په اړه ووایاست.
بیا، دوی ممکن د ځینې امیجنگ ازموینې سپارښتنه وکړي ترڅو وګوري چې په مفصل کې څه تیریږي.
- ایکس رې: که څه هم دا لابرم نشي لیدلی، دا کولی شي د هډوکي هر ډول بدلون، FAI، یا د مفصلونو معاینه وکړي.
- د MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) سکین: دا د نرم نسجونو لکه لابرم ته د زیان لیدلو لپاره غوره لاره ده. ځینې وختونه، یو ځانګړی رنګ (برعکس رنګ) ممکن د سکین څخه مخکې په مفصل کې داخل شي ترڅو روښانه انځور ترلاسه شي.
- د سي ټي (کمپیوټډ ټوموګرافي) سکین: دا کولی شي د هډوکو تفصيلي انځورونه هم واخلي.
څنګه یې درملنه کیږي؟
د درملنې انتخابونه په ډیرو فکتورونو پورې اړه لري، په شمول د ستاسو د نښو شدت، د اوښکو اندازه، ستاسو عمر، او ستاسو د فعالیت کچه. هرڅوک جراحي ته اړتیا نلري.
غیر جراحي درملنه
ډیری وختونه، ډاکټران لومړی غیر جراحي درملنې هڅه کوي.
- د استراحت او فعالیت بدلون: دا مهمه ده چې د یو څه وخت لپاره له هغو فعالیتونو څخه لرې پاتې شئ چې درد زیاتوي.
- د درد وژونکي درمل: NSAIDs، لکه ibuprofen او naproxen، کولی شي د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت ، هیڅکله دا درمل د ډاکټر سره مشورې پرته له لسو ورځو څخه زیات مه اخلئ.
- د کورټيکوسټېرويډ انجیکشنونه: که درد او پړسوب ډېر شدید وي، ستاسو ډاکټر ممکن پریکړه وکړي چې تاسو ته د کولمو بند ته مستقیم سټرایډ انجیکشن درکړي. دا کولی شي لنډمهاله آرام درکړي.
- فزیکي درملنه:دا یوه ډېره مهمه درملنه ده. یو فزیکي معالج به تاسو ته ځانګړي تمرینونه او غځونه درکړي چې ستاسو د کولمو شاوخوا عضلات پیاوړي کوي او د بندونو انعطاف زیاتوي. دا به ستاسو د بندونو ملاتړ زیات کړي او درد به خورا کم کړي.
جراحي
که چیرې درد د څو میاشتو غیر جراحي درملنې وروسته کم نشي، یا که اوښکې ډیرې لویې وي، ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي سپارښتنه وکړي.
یوه پروسیجر چې د هپ آرتروسکوپي په نوم یادیږي ډیری وخت ترسره کیږي. پدې کې په پوټکي کې یو څو کوچني چیرا جوړول او د مات شوي لابرم ترمیم یا زیانمن شوي برخې لرې کولو لپاره بند ته کیمره او ځانګړي وسایل داخلول شامل دي. که چیرې ساختماني ستونزه وي، لکه FAI، هډوکي بیا شکل ورکول کیدی شي ترڅو بند په سمه توګه فټ شي.
مهمه خبره دا ده چې دا اوښکه به پخپله نه رغېږي. یوازې جراحي کولی شي مات شوی برخه خپل عادي حالت ته راولي. په هرصورت، د ډیری خلکو لپاره، که نښې نښانې شدیدې نه وي، نورې درملنې کولی شي د درد کنټرول کې مرسته وکړي او پرته له جراحي څخه عادي ژوند وکړي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
د کولمو درد ډېر عام دی. ډېری وخت، دا د آرام او یخ سره ښه کېږي. خو په داسې حالاتو کې، تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
| کله چې طبي مشوره وغواړئ | |
|---|---|
| خپل ډاکټر وګورئ... | |
| - که د کولمو درد او سختي د څو اونیو وروسته کم نشي. | |
| - که درد زیات شي. | |
| - که دا درد ستاسو په ورځنيو فعالیتونو کې مداخله کوي. | |
| سمدلاسه د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ... | |
| - که تاسو د غورځېدو یا حادثې وروسته د کولمو سخت درد تجربه کوئ. | |
| - که تاسو خپل کولمو یا پښه نشئ حرکت کولی. | |
| - که تاسو په درد لرونکې پښه د وزن سره نشئ کولی ودریږئ. |
تاسو اړتیا نلرئ چې د درد سره ژوند وکړئ. هغه سیګنالونو ته غوږ ونیسئ چې ستاسو بدن تاسو ته درکوي. د سمې درملنې سره، تاسو کولی شئ بیا روغ او فعال اوسئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د هپ لابرال اوښکې د هپ د بند شاوخوا د محافظتي غضروف حلقه کې یوه اوښکه ده.
- د کولمو درد، سختوالی، د "کلک کولو" غږ، او بې ثباتي اصلي نښې دي.
- حادثې، د بندونو زیان، او د هډوکو زیږونیز نیمګړتیاوې (FAI) چې ځینې خلک یې لري ممکن د دې اصلي لاملونه وي.
- که څه هم دا اوښکې پخپله نه رغیږي، غیر جراحي درملنې (فزیکي درملنه، درمل) کولی شي د ډیری خلکو سره د دوی د درد اداره کولو کې مرسته وکړي.
- که تاسو د کولمو درد لرئ چې د څو اونیو څخه زیات دوام کوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د سم تشخیص او درملنې لپاره ډاکټر وګورئ .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment