آیا تاسو کله ناکله کوچني شیان هیروئ؟ ستاسو کیلي چیرته دي، تیره شپه تاسو څه خوړلي وو، یا یو مهم شی چې تاسو غوښتل خپل ملګري ته ووایاست ... دا شیان تل زموږ سره پیښیږي. دا عادي خبره ده. مګر ایا تاسو کله هم فکر کړی چې د دې حیرانونکي شی تر شا څوک دی چې "یادونه" نومیږي او دا څنګه کار کوي؟ نن موږ د یو کوچني، مګر خورا پیاوړي، او مهم اتل په اړه خبرې کوو چې زموږ په دماغ کې پټ دی. د هغه نوم هیپوکیمپس دی.
هیپوکیمپس څه شی دی؟
په ساده ډول، هپپوکیمپس زموږ د دماغ یوه ډیره کوچنۍ برخه ده. مګر دا ډیر کار کوي. دا هغه برخه ده چې ستاسو په زده کړه او حافظه کې ترټولو لویه ونډه لري. دوه هپپوکیمپس شتون لري، یو زموږ د دماغ په چپ اړخ کې، یو دننه او بل په بهر کې.
تصور وکړئ، تاسو یو نوی شی زده کوئ، تاسو یوه نوې تجربه لرئ. دا شیان لومړی د لنډمهاله حافظې په توګه زیرمه کیږي. د هپپوکیمپس اصلي دنده دا ده چې دا لنډمهاله یادونه واخلي، له هغوی څخه خورا مهم شیان غوره کړي، تنظیم یې کړي، او د دماغ په نورو برخو کې یې د اوږدمهاله یادونو په توګه ذخیره کړي.
دا د یو لوی کتابتون د کتابتون مدیر په څیر دی. هغه نوي کتابونه (لنډمهاله حافظه) اخلي، په سمه توګه یې ترتیبوي، او په سم الماریو کې یې اچوي (اوږدمهاله حافظه). کله چې په دې ډول زیرمه شي، موږ کولی شو هغه خاطرې بیرته ترلاسه کړو کله چې موږ ورته اړتیا لرو.
هپپوکیمپس یو څه عجیب ښکاري. دا د خم شوي 'S' یا سمندري آس په څیر ښکاري. له همدې امله یې نوم ترلاسه کړ.
دا کوچنۍ برخه زموږ د دماغ د لیمبیک سیسټم پورې اړه لري. دا سیسټم زموږ احساسات، د بوی حس، حافظه، او اتوماتیک فعالیتونه لکه د زړه ضربان او تنفس کنټرولوي.
د هپپوکیمپس اصلي دندې څه دي؟
هپپوکیمپس زموږ د دماغ د معلوماتو مدیر په څیر دی. راځئ چې د هغې اصلي دندو ته یو نظر واچوو.
| دنده | په ساده ډول... |
|---|---|
| زده کړه | کله چې تاسو یو نوی درس، نوې ژبه، یا یو نوی مهارت زده کوئ، دا ستاسو سره مرسته کوي چې دا معلومات ستاسو په دماغ کې مدغم کړئ. |
| د حافظې پروسس کول | لنډمهاله خاطرې د اهمیت پر بنسټ غوره کیږي او په اوږدمهاله خاطرو بدلیږي او زیرمه کیږي. |
| د شاوخوا چاپیریال حافظه (بصري-فضایي حافظه) | د یوې داسې حافظې جوړول چې تاسو سره د کور څخه تر هټۍ پورې، چیرې چې ستاسو بستر ستاسو په خونه کې دی، او د یو نا اشنا ښار کوڅو ته د لارې موندلو کې مرسته وکړي. |
| لفظي حافظه | د خبرو کولو او لیکلو پر مهال د سمو کلمو په یادولو کې ستاسو سره مرسته کول. |
| د بیان حافظه | ستاسو سره د حقایقو او تجربو په یادولو کې مرسته کول، لکه ستاسو د زیږون ورځ، د ملګري نوم، هغه درس چې تاسو په ښوونځي کې زده کړی و، یا هغه سفر چې تاسو تیر کال کړی و. |
هپپوکیمپس د دماغ د نورو برخو سره څنګه کار کوي؟
هپپوکیمپس یوازې کار نه کوي. دا د دماغ د نورو برخو سره په ګډه کار کوي، لکه د یوې ډلې په څیر. په ځانګړې توګه، دا د دماغ د هغې برخې سره خورا نږدې اړیکه لري چې د امیګډالا په نوم یادیږي، کوم چې احساسات کنټرولوي.
راځئ چې د دې د پوهیدو لپاره یو مثال واخلو.
تصور وکړئ چې تاسو په سړک روان یاست او تاسو د لومړي ځل لپاره یو سپی وینئ. سپی خپله لکۍ وهي، ستاسو خوا ته راځي، او ستاسو لاس په مینه سره څټي. پدې وخت کې، ستاسو هپپوکیمپس دا پیښه (د سپي لیدل) د حافظې په توګه ساتي. په ورته وخت کې، ستاسو امیګډالا د "خوښۍ"، "مینې" او "خوندیتوب" احساسات د دې حافظې سره شریکوي. بیا، کله چې تاسو بله ورځ سپی وینئ، ستاسو هپپوکیمپس زوړ حافظه بیرته ترلاسه کوي، او ستاسو امیګډالا د هغې سره تړلي خوشحاله احساسات یادوي. دا هغه څه دي چې تاسو د سپو په اړه ښه احساس کوئ.
اوس بل ډول تصور وکړئ. هغه لومړنی سپی چې تاسو ورسره ولیدل، په تاسو یې غپا وکړه او هڅه یې وکړه چې تاسو وشړي. بیا هپپوکیمپس هغه پیښه یادوي، او امیګډالا دا حافظه د "ویره"، "غوسه" او "خطر" په څیر احساساتو سره تړاو لري. او له همدې امله هرکله چې تاسو سپی ګورئ، تاسو ویره احساس کوئ. له همدې امله موږ ورته "جګړه یا الوتنه" وایو.غبرګون هم ورته ویل کیږي. د لیمبیک سیسټم دا برخې یوځای کار کوي ترڅو زموږ بدن د جګړې یا تیښتې لپاره چمتو کړي کله چې موږ خطر وینو.
که چیرې هیپوکیمپس زیانمن شي نو څه پیښیږي؟
له بده مرغه، یوه حادثه، ناروغي، یا د دماغ نور زیان کولی شي د هیپوکیمپس فعالیت ګډوډ کړي. دا کولی شي د نوي یادونو جوړول، نومونه، نیټې، ځایونه یادول او د معلوماتو پروسس کول ستونزمن کړي.
دلته ځینې اصلي طبي شرایط دي چې کولی شي هیپوکیمپس ته زیان ورسوي:
- د الزایمر ناروغي: دا یوه ناروغي ده چې د حافظې تدریجي ضایع کیدو لامل کیږي. لومړی د هیپوکیمپس زیان لیدل کیږي.
- د حافظې کموالی: د ځینو لاملونو له امله د حافظې له لاسه ورکول.
- ډیمنشیا: یوه ناروغي چې د حافظې، فکر کولو او ټولنیزو مهارتونو د کمښت له امله مشخص کیږي.
- انسیفلایټس: د دماغ انتان او پړسوب.
- ميرګي: يوه عصبي ناروغي چې د مرۍ د بندېدو لامل کېږي.
- هایپوکسیا: دماغ ته د اکسیجن نشتوالی.
- د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD): یو رواني حالت چې د یوې سختې صدمې پیښې وروسته رامینځته کیږي. شیزوفرینیا : یوه رواني ناروغي چې فکرونه، احساسات او چلند اغیزمنوي.
همدارنګه، د هپپوکیمپس اندازه او فعالیت د عمر سره یو څه کمیږي. نو دا عادي خبره ده چې زموږ حافظه د عمر سره یو څه کمزورې شي. دا ځکه چې هپپوکیمپس یو څه ورو کیږي. د دې په اړه ډیر اندیښنه ته اړتیا نشته.
څنګه پوه شو چې د هپپوکیمپس ستونزه شته؟ نښې یې څه دي؟
دا مهمه ده چې هغه نښې نښانې وپیژندل شي چې د هیپوکیمپس د زیانمنیدو په وخت کې رامینځته کیږي. دا کولی شي ناڅاپه یا په تدریجي ډول څرګند شي.
| د نښې نښانې ډول | مثالونه او توضیحات |
|---|---|
| اصلي ځانګړتیاوې |
|
| په ورځني ژوند کې ستونزې |
|
دلته یو څه خورا مهم دي چې پوهیدل یې اړین دي. کله چې د هپپوکیمپس زیان وي، نو دا په عمده توګه لنډمهاله حافظه اغیزه کوي. زموږ اوږدمهاله یادونه (د مثال په توګه، د ماشومتوب پیښې، موږ څنګه ښوونځي ته لاړو) د دماغ په نورو برخو کې زیرمه شوي دي. له همدې امله د الزایمر ناروغۍ سره یو څوک کولی شي د خپل ماشومتوب پیښې په روښانه توګه یاد وساتي، حتی که دوی هیر کړي چې تیره شپه یې څه خوړلي وو.
ډاکټر څنګه دا ډول ستونزه تشخیصوي؟
که تاسو یا ستاسو په کورنۍ کې څوک د دې ډول حافظې ستونزې تجربه کوي، نو دا مهمه ده چې سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ . هغه ممکن د لامل موندلو لپاره مختلف ازموینې وړاندیز کړي.
- فزیکي معاینه: ستاسو د عمومي روغتیا معاینه کول.
- عصبي معاینه: ستاسو د دماغ او عصبي سیسټم د فعالیت معاینه کول.
- رواني ارزونه: ستاسو د حافظې، فکر کولو وړتیا، او ذهني حالت ارزونه.
- د MRI سکین (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ - MRI سکین): د دماغ مفصل انځورونه اخلي ترڅو وګوري چې ایا کوم زیان شتون لري.
- د PET سکین (د پوزیټرون اخراج ټوموګرافي - PET سکین): د دماغ فعالیت او میټابولیزم معاینه.
- د سي ټي سکین (کمپیوټډ ټوموګرافي - سي ټي سکین): د ستونزو د پیژندلو لپاره د دماغ د متقابلو برخو انځورونه ترلاسه کوي.
د دې معایناتو وروسته، ستاسو ډاکټر به د دې حالت لامل او مناسبه درملنه وټاکي.
څنګه د هپپوکیمپس قوي او صحتمند وساتو؟
دوی وايي: "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." ډیری شیان شته چې موږ یې کولی شو د خپل هیپوکیمپس او زموږ د دماغ پاتې برخه روغ وساتو. دا ستاسو د عمومي روغتیا لپاره هم خورا مهم دي.
- د اصلي ناروغیو کنټرول: که تاسو د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار په څیر ناروغۍ لرئ، نو د خپل ډاکټر لارښوونو سره سم یې په ښه توګه کنټرول کړئ.
- متوازن خواړه وخورئ:د دماغ لپاره صحي خواړه لکه سبزیجات، میوې، دانه جات، اومیګا-۳ بډایه کب او مغز لرونکي خواړه وخورئ.
- په منظم ډول تمرین وکړئ: په یو ډول تمرین کې بوخت شئ، لکه ګرځېدل، منډه وهل، یا لامبو وهل، لږترلږه د 30 دقیقو لپاره، لږترلږه په اونۍ کې 5 ورځې. تمرین دماغ ته د وینې جریان زیاتوي.
- فشار اداره کړئ: د مراقبت، یوګا، موسیقۍ اوریدلو او په شوق کې د ښکیلتیا له لارې فشار کم کړئ.
- کافي خوب وکړئ: دا اړینه ده چې هره ورځ ۷-۸ ساعته ښه خوب وکړئ. دا هغه وخت دی چې موږ ویده یو چې هیپوکیمپس د ورځې یادونه تنظیموي.
- نوي شیان زده کړئ: خپل دماغ د نوې ژبې، موسیقۍ د آلې په زده کولو، د کتابونو په لوستلو او د معماګانو په حلولو سره فعال وساتئ.
ایا تاسو د هغه چا پالنه کوئ چې د حافظې ستونزې لري؟
د هغه چا پاملرنه کول چې حافظه یې له لاسه ورکړې وي، یو لوی مسؤلیت او احساساتي ستړیا وي. کله چې ستاسو مینه وال تاسو هېر کړي او نه پوهیږي چې ولې مرستې ته اړتیا لري، تاسو ممکن غمجن، غوسه او بې وسه احساس وکړئ. له همدې امله دا مهمه ده چې د خپل رواني روغتیا پاملرنه وکړئ . که تاسو مبارزه کوئ، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر یا هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ.
کور ته د وړلو پیغام
- هپپوکیمپس زموږ د دماغ یوه کوچنۍ، د سمندري آس په شکل برخه ده چې د حافظې او زده کړې لپاره اړینه ده.
- د دې اصلي دنده د لنډمهاله یادونو اوږدمهاله یادونو ته اړول او ذخیره کول دي.
- ناروغۍ لکه الزایمر، حادثې، یا نور شرایط کولی شي هپپوکیمپس ته زیان ورسوي، کوم چې په عمده توګه لنډمهاله حافظه اغیزه کوي.
- ښه خواړه، منظم تمرین، کافي خوب، او د دماغ فعال ساتل کولی شي د هپپوکیمپس روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.
- که تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک د حافظې جدي ستونزې لري، نو له پامه یې مه غورځوئ او سمدلاسه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment