دا سوځیدنه او خارښت څه شی دی چې ناڅاپه په بدن کې څرګندیږي؟ راځئ چې په سمه توګه معلومه کړو چې ګرمې څپې څه دي.

تاسو ممکن خپل عادي کار کوئ. یا تاسو ممکن په یوه خونه کې یاست چې AC یې فعال وي. مګر ناڅاپه تاسو احساس کوئ چې ستاسو ټول بدن له دننه څخه سوځي، ستاسو مخ سور کیږي، او تاسو خوله پیل کوئ. دا ستاسو شاوخوا خلکو ته مهمه نده، مګر تاسو یوازینی کس یاست چې په ناڅاپي ډول ګرم احساس کوئ. ایا دا تجربه تاسو سره اشنا ده؟ نن موږ د دې تکلیف په اړه خبرې کوو چې ډیری میرمنې د خپل ژوند په یو وخت کې تجربه کوي.

ګرم فلش په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، ګرمه څپې د شدیدې تودوخې، سوځیدنې، خولې کیدو او د پوستکي سوروالي ناڅاپه احساس دی. دا یوه ډیره عامه، مګر ډیره نا آرامه علامه ده چې د مینوپاز سره تړاو لري. په طبي اصطلاحاتو کې، موږ دې ته د "واسوموټر" علامه وایو. دا پدې مانا ده چې دا د هغه سیسټم سره تړاو لري چې زموږ د وینې رګونو پراخیدل یا تنګیدل کنټرولوي.

که څه هم د دې پدیدې اصلي لامل لا تر اوسه په بشپړه توګه روښانه نه دی، متخصصین پوهیږي چې د دې اصلي لامل په بدن کې هورمونل بدلونونه دي. شاوخوا درې له څلورو میرمنو څخه (۷۵٪) چې د مینوپاز څخه تیریږي د دې ګرمو چمکونو تجربه کوي.

که څه هم دا عام دی، تاسو اړتیا نلرئ چې د دې فکر کولو سره رنځ وخورئ، "او، دا عادي خبره ده." د دې ناراحتۍ اداره کولو او ستاسو ژوند اسانه کولو لپاره لارې شتون لري. تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او پریکړه وکړئ چې ستاسو د نښو نښانو او روغتیا تاریخ پراساس غوره حل څه دی.

دا څنګه احساس کوي؟ نښې یې څه دي؟

د ګرمۍ احساس د هرچا لپاره په حقیقت کې توپیر لري، مګر په عمومي توګه دا داسې احساس کوي:

• د تودوخې ناڅاپي شدید احساس: دا تودوخه معمولا په سینه، غاړه او مخ کې پیل کیږي او کولی شي په ټول بدن کې خپره شي.
• د پوستکي سوروالی: د تودوخې سره، مخ، غاړه او سینه ممکن سور شي یا د داغونو په توګه څرګند شي.
• ډېر خوله کېدل: ډېر خوله کېدل هغه وخت رامنځته کېږي کله چې بدن هڅه کوي هغه تودوخه کمه کړي چې احساس یې کوي.
• یخني: کله چې ګرمه څپه پای ته ورسیږي، تاسو ممکن د خولې تویولو له امله سړه او لړزه احساس کړئ.
• د زړه ضربان زیاتیدل: ځینې خلک ممکن د زړه ضربان تجربه کړي.

که چیرې دا د شپې پیښ شي، موږ ورته "د شپې خولې" هم وایو. دا کولی شي خوب هم ګډوډ کړي.

ګرمۍ په کوم عمر کې پیل کیږي او څومره وخت دوام کوي؟

ګرمۍ معمولا د مینوپاز په جریان کې پیل کیږي، د مینوپاز څخه مخکې وخت، کله چې د میاشتني دورې غیر منظمې کیږي. مینوپاز معمولا په سریلانکا کې د 40 کلونو په وروستیو کې یا د 50 کلونو په لومړیو کې پیښیږي.

یو ګرم فلش معمولا له یو څخه تر پنځو دقیقو پورې دوام کولی شي. ځینې میرمنې په ورځ کې له لسو څخه ډیر ګرم فلشونه لري. دا حالت کولی شي په څو میاشتو کې له منځه لاړ شي، یا دا کولی شي د کلونو لپاره دوام وکړي. دا هم له یو شخص څخه بل شخص ته توپیر لري.

ولې دا پیښیږي؟ کوم شیان ګرمۍ زیاتوي؟

اصلي لامل یې د اسټروجن هورمون د کچې کموالی دی. زموږ په دماغ کې د بدن د تودوخې کنټرول مرکز (لکه ترموسټاټ) د اسټروجن هورمون ته ډیر حساس دی. کله چې د اسټروجن کچه راټیټه شي، دا کنټرول مرکز مغشوش کیږي او غلط سیګنالونه لیږي چې بدن ګرم دی کله چې ګرم نه وي. په ځواب کې، بدن هڅه کوي چې د خولې کولو او د وینې رګونو پراخولو سره سړه شي.

سربیره پردې، ځینې شیان کولی شي د ګرمو څپو فریکونسي یا شدت زیات کړي. دې ته "محرکات" ویل کیږي.

د دې شیانو څخه د امکان تر حده لرې پاتې کیدل د ګرمو څپو په کنټرول کې ډیره مرسته کوي.

د دې لپاره درملنې او حل لارې کومې دي؟

که چیرې دا ګرمې څپې ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله کوي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د درملنې په اړه بحث وکړئ. درملنه په دوو اصلي برخو ویشل کیدی شي.

۱. د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی درملنه

• د هورمون بدلولو درملنه (HRT): دا د ګرمو څپو لپاره ترټولو مؤثره درملنه ده. دا د بدن د ټیټ هورمون کچه بیرته راګرځولو سره کار کوي.
• اسټروجن او پروجسټین: که ستاسو رحم نه وي ایستل شوی، تاسو ته به د اسټروجن سره یوځای د پروجسټین په نوم هورمون درکړل شي.
• یوازې اسټروجن: یوازې اسټروجن هغه چا ته ورکول کیږي چې رحم یې خلاص کړی وي.

• غیر هورموني درمل: هورموني درمل د هرچا لپاره مناسب نه دي. نور درمل هم شته چې هورمونونه نلري. که څه هم ډیری یې د خپګان او اضطراب په څیر شرایطو درملنې لپاره کارول کیږي، دوی د ګرمو چمکونو کمولو کې هم مرسته کوي. مثالونه یې 'وینلا فاکسین'، 'پاروکسین'، 'ګاباپینټین' دي. سربیره پردې، اوس یو نوی درمل شتون لري چې 'فیزولینټینټ (ویوزاه ™)' نومیږي چې په ځانګړي ډول د ګرمو چمکونو لپاره ډیزاین شوی.

۲. د ژوند طرز بدلون او نورې طریقې

ځینې ​​وختونه، زموږ په ژوند کې کوچني بدلونونه کولی شي لویه راحت راولي.

د بوټو درملنې او اضافي درملو په اړه یوه کلمه

ځینې ​​خلک د ګرمو څراغونو لپاره د تور کوهوش، د ماښام د پریمروز غوړ، او سویا په څیر شیان کاروي. مګر د دوی د اغیزمنتوب ثابتولو لپاره کافي ساینسي شواهد شتون نلري. او که څه هم دوی "طبیعي" دي، دوی د هرچا لپاره خوندي ندي. نو، د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو پرته د دې په څیر هیڅ شی مه کاروئ.

ایا د مینوپاز پرته د ګرمۍ څپې درلودل ممکن دي؟

هو. که څه هم مینوپاز اصلي لامل دی، خو ټولې ګرمې څپې د دې له امله نه رامنځته کیږي. د تایرایډ اختلالات، ځینې انتانات (لکه انفلونزا)، او ځینې درمل هم کولی شي ګرمې څپې لامل شي.

که تاسو د مینوپاز په حالت کې نه یاست مګر د ګرمۍ احساس کوئ، نو ممکن بل لامل هم وي. نو غوره ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او معاینه یې کړئ.