آیا تاسو کله هم د وینې د غوړو په اړه اوریدلي یاست؟ شاید یو ډاکټر تاسو ته ویلي وي چې "ټرای ګلیسریډونه یو څه لوړ ښکاري." نن موږ به د دې په اړه وغږیږو چې دا ټرای ګلیسریډونه په حقیقت کې څه دي، څه پیښیږي کله چې دوی لوړ وي، او موږ باید د هغې په اړه څه وکړو. اندیښنه مه کوئ، زه به دا په خورا ساده ډول تشریح کړم، په داسې طریقه چې تاسو پوه شئ.
ټرای ګلیسریډونه څه دي؟ ولې زموږ لپاره مهم دي؟
په ساده ډول، ټرای ګلیسریډونه زموږ په وینه کې د غوړ یو ډول دی. دوی زموږ بدن ته انرژي ورکوي. موږ ټرای ګلیسریډونه د هغو خوړو څخه ترلاسه کوو چې موږ یې خورو، په ځانګړې توګه د مکھن او غوړو په څیر شیانو څخه. نه یوازې دا، مګر کله چې موږ د خپل بدن اړتیا څخه ډیر کالوري خورو، زموږ بدنونه هغه اضافي کالوري په ټرای ګلیسریډونو بدلوي او ذخیره کوي یې. وروسته، کله چې موږ انرژي کمه کړو، زموږ بدنونه دا ذخیره شوي ټرای ګلیسریډونه کاروي.
نو، ټرای ګلیسریډونه یو مهم شی دی چې موږ ته انرژي راکوي. په هرصورت، که چیرې دوی په وینه کې ډیر زیات شي، نو دا د زړه او رګونو د ناروغیو د پراختیا خطر زیاتوي. له همدې امله دا زموږ لپاره مهمه ده چې د هایپرټرای ګلیسریډیمیا په نوم د دې حالت څخه خبر شو او زموږ د ټرای ګلیسریډ کچه کنټرول کړو.
نو، څومره ټرای ګلیسریډونه ښه دي؟
د لویانو په وینه کې د ټرای ګلیسریډ اوسط کچه باید په هر ډیسی لیټر (۱۵۰ ملی ګرامه/ډیلیټر) کې له ۱۵۰ ملی ګرامه څخه کمه وي. په حقیقت کې، له ۱۰۰ ملی ګرامه/ډیلیټر څخه کمه اندازه غوره ده. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د روژې په وخت کې د خپل ټرای ګلیسریډ کچه اندازه کړئ. دا پدې مانا ده چې ستاسو د وینې معاینه وروسته له هغه کیږي کله چې تاسو شاوخوا ۱۰-۱۲ ساعته (پرته له اوبو) هیڅ شی نه وي خوړلی یا نه یې څښلی.
هایپرټرایګلیسیریډیمیا هغه وخت وي کله چې ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه ۱۵۰ ملی ګرامه/ډی ایل یا لوړه وي.
دلته په لویانو کې د روژې نیولو ټرای ګلیسریډ کچې لنډه کتنه ده:
- صحي کچه: له ۱۵۰ ملی ګرامه/ډی ایل څخه کم
- د حد لوړه کچه: ۱۵۰ - ۱۹۹ ملی ګرامه/ډی ایل
- لوړه کچه: ۲۰۰ - ۴۹۹ ملی ګرامه/ډی ایل
- ډېر لوړ: ۵۰۰ ملی ګرامه/ډیلي لیټر یا لوړ
د ماشومانو او ځوانانو (د ۱۰-۱۹ کلونو عمر) لپاره د ټرای ګلیسریډ صحي کچه باید د ۹۰ ملی ګرامه/ډی ایل څخه کمه وي. که ستاسو د ماشوم د ټرای ګلیسریډ کچه لوړه وي، نو غوره ده چې د دوی د کمولو څرنګوالي په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړئ.
شدید هایپرټرایګلیسیریډیمیا څه شی دی؟ ایا دا خطرناک دی؟
شدید هایپرټرایګلیسیریډیمیا هغه وخت وي کله چې ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه 500 ملی ګرامه / ډی ایل یا لوړه وي. هغه خلک چې دا ناروغي لري د حاد پانقراټیټس په نوم د ناروغۍ د رامینځته کیدو خطر ډیر وي. دا د پانقراس التهاب دی چې طبي درملنې ته اړتیا لري.
هایپرټرایګلیسیریډیمیا یوه داسې ناروغي ده چې پاملرنې او درملنې ته اړتیا لري. په هرصورت، په ډیری قضیو کې، دا طبي بیړني حالت ندی.ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره د دې کچې په کمولو کې مرسته وکړي. دا کار کولی شي د هغو پیچلتیاوو مخنیوي کې مرسته وکړي چې ستاسو زړه یا پانقراص اغیزمن کولی شي.
ایا هایپرټرایګلیسیریډیمیا او کولیسټرول یو شی دی؟
هو، دا دواړه یو شان نه دي. هایپرټرایګلیسیریډیمیا او لوړ کولیسټرول دوه مختلف حالتونه دي. مګر دا دواړه ستاسو په وینه کې د لیپیدونو په نوم د غوړو موادو سره تړاو لري.
لیپیدونه هغه غوړ لرونکي مواد دي چې زموږ په بدن کې مهمې دندې ترسره کوي. ټرای ګلیسریډونه او کولیسټرول دوه ډوله لیپیدونه دي. دواړه د وینې له لارې د لیږدونکي ذراتو په توګه سفر کوي چې لیپوپروټینونه نومیږي.
هایپرټرایګلیسیریډیمیا په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو زیاتوالی دی. هایپرکولیسټرولیمیا د کولیسټرول زیاتوالی دی.
ډیری وختونه، هغه خلک چې لوړ ټرای ګلیسریډونه لري د کولیسټرول کچه هم لوړه وي. لوړ ټرای ګلیسریډونه خطرناک کیدی شي، په ځانګړې توګه که ستاسو "ښه" کولیسټرول، HDL (لوړ کثافت لیپوپروټین)، ټیټ وي او ستاسو "خراب" کولیسټرول، LDL (ټیټ کثافت لیپوپروټین)، لوړ وي.
له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ستاسو په وینه کې دا کچه څه معنی لري او څنګه یې بیرته صحي کچې ته راوړئ.
دا حالت څومره عام دی؟
په متحده ایالاتو کې د ترسره شویو سروې ګانو له مخې، په هرو پنځو بالغانو کې یو یې د ټرای ګلیسریډ کچه لوړه کړې ده (له ۱۵۰ ملی ګرامه/ډی ایل څخه ډیر). په هرصورت، دا خطر د عمر سره زیاتیږي. څیړنې موندلې چې د ۶۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکي ۴۲٪ خلک دا ناروغي لري. دا ناروغي ممکن په سریلانکا کې هم عامه وي، زموږ د خوړو د نمونو او ژوند طرزالعمل له امله.
د هایپرټرایګلیسیریډیمیا نښې نښانې څه دي؟
ډیری خلک چې هایپرټرایګلیسیریډیمیا لري هیڅ نښې نه ښیې. له همدې امله دا د "خاموش دښمن" په څیر کیدی شي. هغه خلک چې شدید هایپرټرایګلیسیریډیمیا لري ځینې وختونه د زانتوماس په نوم حالت رامینځته کولی شي. دا د غوړ کوچنۍ ټوټې دي چې د پوټکي لاندې جوړیږي. دوی ډیری وختونه د سترګو شاوخوا لیدل کیږي. مګر دوی ځینې وختونه په زنګونونو، زنګونونو او لاسونو په څیر ځایونو کې هم وده کولی شي.
ولې زموږ په بدن کې د ټرای ګلیسریډ کچه لوړیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
د هایپرټرایګلیسیریډیمیا ډیری لاملونه شتون لري. هغه دا دي:
- د ژوند طرز عوامل
- نورې اساسي ناروغۍ
- ځینې درمل
- د جینیاتي لیپید اختلالات
راځئ چې دې هر یو ته په لږ تفصیل سره وګورو.
د ژوند طرز اغیزه
زموږ د ژوند طرز زموږ د ټرای ګلیسریډ په کچه باندې لوی تاثیر لري. ځکه، لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، څومره چې موږ ډیرې کالوري خورو، هومره زموږ بدنونه په ټرای ګلیسریډ بدلیږي. نو، که تاسو د خپل بدن اړتیا څخه ډیر بوره، غوړ، یا الکول وخورئ، ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه لوړیدلی شي.
د ژوند طرزالعمل هغه عوامل چې د ټرای ګلیسریډونو لوړوالي سره مرسته کوي:
- ډېر شراب څښل: تاسو پوهېږئ، زموږ ځینې یې د محفلونو پر مهال لږ څه ډېر څښي. دا هم پر موږ اغېز کوي.
- د تصفیه شوي کاربوهایډریټونو او بورې ډیر مصرف: هغه خواړه چې د ډوډۍ اوړو څخه جوړ شوي وي (د بیلګې په توګه لنډ ډوډۍ، د بیکري خواړه)، خواږه مشروبات، کیک، بسکټ او نور.
- د مشبوع غوړو ډېر مصرف: دا په لوړ غوړ لرونکو خواړو، سره غوښه، او د ناریل غوړ سره جوړو شویو خواړو کې موندل کیږي.
- د فزیکي فعالیت نشتوالی (بیځایه ژوند): ټوله ورځ په یوه ځای کې ناست، کار کول، او تمرین نه کول.
یوازې فکر وکړئ، که موږ د کب یوه ټوټه په غوړ کې پخه کړو، د ناریل شیدو څخه جوړ شوی شوروا، او د هغه وریجو سربیره چې موږ یې په ورځ کې خورو، یو خوږ څښاک وخورو، نو د دې ټولو څخه اضافي کالوري کولی شي په بدن کې د ټرای ګلیسریډ په توګه زیرمه شي.
د ځینو ناروغیو له امله
د ټرای ګلیسرایډ کچه د مختلفو ناروغیو له امله هم لوړیدلی شي. دلته ځینې مثالونه دي:
- د شکر ناروغي
- هايپوتايرايډيزم
- د انسولین مقاومت
- د پښتورګو ناروغي
- د ځيګر ناروغي
- لوپس
- میټابولیک سنډروم
- د نیفروټیک سنډروم
- ډیر وزن یا چاغښت
- د روماتيزم ناروغي
ښځې نور ځانګړي خطر عوامل لري:
- د مینوپاز
- امیندوارۍ - په ځانګړې توګه په دریم درې میاشتنۍ کې.
د ځینو درملو له امله چې موږ یې اخلو
د ټرای ګلیسریډ کچه هم د ځینو درملو کارولو په وخت کې لوړیدلی شي. مثالونه:
- د رواني درملو ضد درمل - د مثال په توګه کلوزاپین، اولانزاپین
- ځینې درمل چې د HIV انتان درملنې لپاره کارول کیږي (د انټي ریټرو ویروس (ART) پروټیز مخنیوی کونکي)
- د لوړ فشار ځینې درمل (بیټا بلاکرونه - غیر انتخابي)
- کورټي کوسټرویډونه
- سایکلو فاسفامایډ
- د خولې ایسټروجن
- Tamoxifen
- تیازایدونه - هغه درمل چې د ادرار د زیاتوالي لامل کیږي
تر ټولو مهم: هیڅکله د ډاکټر لخوا د وړاندیز شوي درملو اخیستل مه پریږدئ پرته لدې چې لومړی ورسره خبرې وکړئ. که چیرې کوم درمل ستاسو ټرای ګلیسریډونه لوړ کړي، نو ستاسو ډاکټر به وکولی شي ستاسو سره مرسته وکړي. دوی ممکن دوز بدل کړي یا بل درمل وړاندیز کړي.
جینیاتي شرایط له نسلونو څخه نسلونو ته لیږدول شوي
ځینې خلک ممکن د جینیاتي عواملو له امله غیر معمولي ټرای ګلیسریډ او کولیسټرول کچه هم ولري. مثالونه:
- د کورنۍ ګډ هایپرلیپیډیمیا: د ټرای ګلیسریډونو زیاتوالی، د LDL کولیسټرول زیاتوالی، او د HDL کولیسټرول کموالی.
- د کورنۍ هایپرټرایګلیسیریډیمیا (د کورنۍ څلورم ډول ډیسلیپیډیمیا): یوازې د ټرای ګلیسریډونو زیاتوالی.
- د کورنۍ ډیسبیټالیپوپروټینیمیا (د دریم ډول هایپرلیپوپروټینیمیا): د ټرای ګلیسریډ او ټول کولیسټرول کچه لوړه شوې.
- د کورنۍ کلائیلومایکرونیمیا سنډروم (FCS): د ټرای ګلیسریډ کچه د 1000 mg/dL څخه پورته لوړه شوې.
ډیری وختونه، هایپرټرایګلیسیریډیمیا د دې فکتورونو څخه د یو یا ډیرو له امله رامینځته کیدی شي. د مثال په توګه، یو شخص ممکن جینیاتي ناروغي او همدارنګه د خراب ژوند طرز ولري. ستاسو ډاکټر به دا عوامل وټاکي او غوره درملنه به یې وړاندیز کړي.
څنګه پوه شو چې هایپرټرایګلیسیریډیمیا لرئ؟
د دې موندلو لپاره دوه اصلي لارې شتون لري: د ډاکټر لخوا فزیکي معاینه او د وینې معاینه.
د ډاکټر لخوا فزیکي معاینه
ډاکټر به ستاسو د روغتیا په اړه د موندلو لپاره فزیکي معاینه وکړي. هغه به له تاسو څخه د لاندې شیانو په اړه هم پوښتنه وکړي:
- آیا په کورنۍ کې څوک د زړه ناروغي، لوړ کولیسټرول، یا لوړ ټرای ګلیسریډونه لري؟
- ستاسو د ژوند طرز (د مثال په توګه الکول، تمباکو کارول).
- نورې ناروغۍ چې تاسو یې لرئ.
- هغه درمل چې تاسو یې کاروئ.
د دې معلوماتو سره، ستاسو ډاکټر کولی شي پوه شي چې ستاسو د لوړ ټرای ګلیسریډونو او ستاسو د زړه ناروغۍ د پراختیا خطر څه شی دی.
د وینې معاینه
د وینې یوه ساده ازموینه چې د لیپید پینل په نوم یادیږي د هایپرټرایګلیسیریډیمیا د دقیق تشخیص یوازینۍ لار ده. دا ازموینه ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه او همدارنګه ستاسو د کولیسټرول کچه اندازه کوي.
لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، ډاکټر به تاسو ته ووایي چې د دې وینې معاینې څخه شاوخوا ۱۰-۱۲ ساعته مخکې روژه ونیسئ. دا پدې مانا ده چې تاسو باید د اوبو پرته بل څه ونه خورئ یا وڅښئ. د دقیقو پایلو ترلاسه کولو لپاره، دا خورا مهمه ده چې په سمه توګه روژه ونیسئ لکه څنګه چې ډاکټر تاسو ته وایی.
د دې لپاره غوره درملنې کومې دي؟ څنګه کولی شم دا کم کړم؟
د هایپرټرایګلیسیریډیمیا لپاره درې اصلي درملنې شتون لري:
- د ژوند طرز بدلون
- درمل (درمل)
- د لوړ ټرای ګلیسریډونو د اصلي لاملونو درملنه.
تاسو ممکن د دې میتودونو څخه یو یا ډیرو ته اړتیا ولرئ. ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره غوره درملنې پلان وټاکي.
د ژوند طرز بدلون - دا لومړني شیان دي چې مهم دي!
درملنه اکثرا د ژوند طرز بدلون سره پیل کیږي. دا اصلي شیان دي:
- د الکولو څخه ډډه وکړئ: د امکان تر حده یې کم کړئ، یا یې په بشپړه توګه ودروئ.
- د تصفیه شوي کاربوهایډریټونو او بورې څخه ډډه وکړئ: د ډوډۍ، خواږو او څښاکونو مصرف څومره چې امکان ولري کم کړئ. پرځای یې، ټول غلې دانې، سبزیجات او میوې وخورئ.
- ډیر سمندري خواړه وخورئ، په ځانګړې توګه د اومیګا-۳ غوړ اسیدونو لرونکي کبونه: کبان لکه سالمون، میکریل، هیرینګ او ټونا ښه انتخابونه دي.
- ډېر تمرین وکړئ:په ورځ کې لږ تر لږه د ۳۰ دقیقو لپاره ګرځېدل، منډه وهل، لامبو وهل لکه یو څه وکړئ. په خپل ورځني ژوند کې فعال اوسئ.
- د اضافي وزن کمولو لپاره د خپل کالوري مصرف کنټرول کړئ: هڅه وکړئ چې د خپل قد لپاره صحي وزن وساتئ.
- د مشبوع او ټرانس غوړو پر ځای صحي غوړ غوره کړئ: د ناریل غوړ، د خرما غوړ، مکھن او مارجرین په څیر شیان محدود کړئ، او د زیتون غوړ، د کینولا غوړ، او ځینې مغز لرونکو شیانو څخه کار واخلئ.
"کوچني بدلونونه لکه په کور کې د پخلي پرمهال د لږ غوړ کارول، په هټۍ کې د غوړو خوړو مقدار کمول، او د بورې چای پر ځای د غیر خوږو چای څښل کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي."
درمل
که چیرې یوازې د ژوند طرز بدلون ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه کنټرول نه کړي، ستاسو ډاکټر ممکن درمل لیکي. درمل په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره مهم دي چې شدید هایپرټرای ګلیسیریډیمیا لري. ستاسو ډاکټر ممکن د درملو ډیری ډولونه وړاندیز کړي:
- فایبرټونه - د مثال په توګه فینو فایبرټ
- د نسخې اومیګا-۳ غوړ اسیدونه - د مثال په توګه، ایکوساپنټ ایتیل (IPE)
- سټاتین - که څه هم دا په عمده توګه د کولیسټرول کمولو لپاره وړاندیز کیږي، دوی ځینې وختونه ټرای ګلیسریډونه هم اغیزمنوي.
د نورو ناروغیو کنټرول
که تاسو بله طبي ستونزه لرئ (د مثال په توګه، شکر ناروغي) چې ممکن ستاسو د ټرای ګلیسریډ لوړې کچې سره مرسته وکړي، نو دا هم مهمه ده چې دا حالت په ښه توګه کنټرول کړئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته اړین مشوره او درملنه درکړي.
ایا د هایپرټرایګلیسیریډیمیا مخنیوی کیدی شي؟
ځینې لاملونه (عمر، ځینې ناروغۍ) زموږ له کنټرول څخه بهر دي. په هرصورت، ډیری شیان شتون لري چې موږ یې په خپل ورځني ژوند کې د دې حالت مخنیوي لپاره کولی شو. دلته ځینې یې دي:
- د زړه لپاره صحي خواړه وخورئ: ډیر سبزیجات، میوې، ټول غلې دانې، او کم غوړ پروټین وخورئ. غوړ، بوره او مالګه کمه کړئ.
- فعال اوسئ: د پلان شوي تمرین سربیره، د خپل ورځني معمول په جریان کې خپل بدن څومره چې امکان ولري حرکت ورکړئ. لکه د لفټ پر ځای په زینو کې تګ او نږدې ځایونو ته تګ.
- صحي وزن وساتئ.
- د الکولو اندازه محدوده کړئ: د ښځو لپاره په ورځ کې اعظمي حد یو معیاري څښاک او د نارینه وو لپاره په ورځ کې دوه معیاري څښاک دی.
- بوره او اصلاح شوي کاربوهایډریټ کم کړئ.
د خپل ټرای ګلیسریډ کچه کنټرولولو کې د مرستې لپاره د خپل ډاکټر څخه د نورو مشورو غوښتنه وکړئ.
د دې ناروغۍ لرونکي کس لپاره څه امکانات شته؟ (Outlook)
دا په ډیرو شیانو پورې اړه لري. د مثال په توګه:
- ستاسو د هایپرټرایګلیسیریډیمیا لاملونه څه دي؟
- ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه څومره ده؟
- نورې کومې ناروغۍ لرئ؟
له همدې امله، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې ستاسو حالت څه دی.
خو په یاد ولرئ، هایپرټرایګلیسیریډیمیا یوه عامه ناروغي ده، او تاسو یوازې نه یاست. ډیری خلک د خپل ډاکټر د مشورې په تعقیب، د ژوند طرز بدلونونو، او د اړتیا په صورت کې د درملو په اخیستلو سره دا ناروغي په ښه توګه اداره کوي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل کلني طبي معایناتو ته لاړ شئ. سربیره پردې، د خپل ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم په نورو ملاقاتونو کې ګډون وکړئ. که تاسو کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ، نو په هر وخت کې له خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وشي؟
دا مهمه ده چې د خپل حالت، د هغې د لاملونو او درملنې په اړه څومره چې امکان ولري زده کړئ. تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه پوښتنې وکړئ لکه:
- زما د ټرای ګلیسریډ کچه ماته څه وایی؟
- ایا زه هم لوړ کولیسټرول لرم؟
- زما د ټرای ګلیسریډونو د لوړېدو لامل څه دی؟
- څنګه کولی شم د خپل ټرای ګلیسریډ کچه راټیټه کړم؟
- زما د زړه د ناروغۍ د پراختیا خطر څومره دی؟
- زما لپاره کوم ډول تمرینونه مناسب دي؟
- ایا زه باید د غذایی رژیم متخصص ته مراجعه وکړم؟
کله باید د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ؟
که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ ، سمدلاسه 911 (په سریلانکا کې 1990) ته زنګ ووهئ، یا نږدې بیړني خونې ته لاړ شئ:
- حاد پانقراټیټس - (د معدې شدید درد، کانګې، تبه)
- د زړه حمله - (د سينې درد، د ساه لنډۍ، خوله کېدل)
- سټروک - (په مخ، لاس یا پښه کې بې حسي یا کمزوري، په خبرو کولو کې ستونزه، په تګ کې ستونزه)
هایپرټرایګلیسیریډیمیا د دې جدي اختلاطاتو د رامینځته کیدو خطر زیاتوي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د دې نښو څخه خبر اوسئ او که چیرې پیښ شي نو سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
د هایپرټرایګلیسیریډیمیا کنټرول یو څه هڅې ته اړتیا لري. مګر دا ستاسو د وخت ارزښت لري. تاسو به اړتیا ولرئ چې په خپل ورځني معمول کې ځینې بدلونونه رامینځته کړئ، او دا بدلونونه ممکن ځینې وختونه ستونزمن ښکاري. مګر کوچنی پیل وکړئ. حتی کوچني بدلونونه کولی شي ستاسو د زړه روغتیا کې لوی توپیر رامینځته کړي. له خپل ډاکټر څخه د سرچینو او ملاتړ ډلو په اړه پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو اهدافو ته د رسیدو کې مرسته وکړي. ستاسو روغتیا ستاسو په لاس کې ده!
` هایپرټرایګلیسیریډیمیا، ټرای ګلیسریډونه، کولیسټرول، د زړه ناروغي، خواړه، تمرین، ژوند طرز
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم