آیا تاسو ډیری وخت زکام کوئ؟ (عام زکام) څوک ډیر په خطر کې دي؟

ځینې ​​خلک شته چې حتی هغه وخت هم په یاد نه لري چې کله دوی ناروغه وو. خو زموږ د ډېرو لپاره، په کال کې لږ تر لږه دوه یا درې ځله زکام نیول یوه عادي خبره ده. نو ولې دا پیښیږي؟ د دې لامل څه دی؟ ستاسو عمر او هغه چاپیریال چې تاسو پکې ژوند کوئ کولی شي پدې باندې لوی اغیزه ولري. خو که تاسو ځوان یاست یا زاړه، ځینې ساده شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د دې ځورونکي میکروبونو څخه خوندي پاتې شئ. راځئ چې نن ورځ د دوی په اړه وغږیږو.

نوی زیږیدلی ماشوم او زکام

ستاسو کوچنی ماشوم د زیږون وروسته په لومړیو 4-6 اونیو کې د زکام او نورو انتاناتو لپاره ډیر حساس وي. دا ځکه چې د دوی د معافیت سیسټم ، هغه سیسټم چې بدن د ناروغیو څخه ساتي، لا تر اوسه په بشپړه توګه نه دی رامینځته شوی.

د یوې مور په توګه، دا عادي خبره ده چې پدې وخت کې یو څه ویره احساس کړئ. مګر د دې ساده ګامونو تعقیب به ستاسو د ماشوم په ساتنه کې ډیره مرسته وکړي:

• د مور شیدې ورکول: هر کله چې امکان ولري خپل ماشوم ته شیدې ورکړئ. د مور په شیدو کې موجود انټي باډي ستاسو ماشوم ته د میکروبونو سره د مبارزې لپاره ډیره ځواک ورکوي.
• د بوتلونو پاک ساتل: که تاسو په بوتلونو کې خواړه ورکوئ، نو د هر استعمال وروسته بوتلونه او د هغوی نپلونه په بشپړه توګه تعقیم کړئ. دا کار په اوبو کې د جوش کولو یا د لوښو مینځلو ماشین کې اچولو سره ترسره کیدی شي.
• سم شیدې ورکول: فارمولا یا د مور شیدې تر هغه وخته پورې په یخچال کې وساتئ تر څو چې خپل ماشوم ته یې نه ورکوئ. یوازې هغه وخت یې وباسئ کله چې تاسو د شیدو ورکولو لپاره چمتو یاست، لږ ګرم یې کړئ، او ژر یې ورکړئ. دا به د باکتریا د ودې چانس کم کړي. تل د خپل ماشوم د شیدو له پای ته رسیدو وروسته پاتې شیدې وغورځوئ. دا ځکه چې ستاسو د ماشوم په لاړو کې میکروبونه کولی شي په چټکۍ سره په شیدو کې خپور شي.
• شخصي حفظ الصحه: خپل ماشوم ته د تغذیې دمخه او د هغه د ډایپر بدلولو وروسته خپل لاسونه په ښه توګه ومینځئ.
• خوندي چاپیریال: که چیرې څوک ناروغ وي، نو ماشوم له هغوی څخه لرې وساتئ. غوره ده چې په دې وخت کې د ګڼې ګوڼې ځایونو او عامه ترانسپورت ته د خپل ماشوم د وړلو شمیر کم کړئ.

کوچني ماشومان او عامې ناروغۍ

که ستاسو کوچنی ماشوم په پرله پسې ډول ناروغه کېږي، او په دوامداره توګه ناروغه کېږي، نو تاسو یوازې نه یاست. دا د ډېرو کوچنیو ماشومانو لپاره معمول دی چې په کال کې پنځه، اووه یا حتی ډیر زکام ولري. نه یوازې دا، بلکې په دې عمر کې د غوږ انتانات هم عام دي. دا په ځانګړې توګه د هغو ماشومانو لپاره ریښتیا ده چې وروڼه او خویندې لري یا په ورځني پاملرنې کې د ملګرو سره وخت تیروي.

دا پټه خبره نه ده چې زکام په دې عمر کې ماشومانو ته هم خپریږي. تصور وکړئ چې ستاسو ماشوم په خپله پوزه سره یو لوبو ته لمس کوي، کوم چې په بلغم پوښل شوی دی. بیا، که بل ماشوم د هغه لوبو سره لوبې وکړي، د زکام ویروس په اسانۍ سره هغه ماشوم ته لیږدول کیدی شي.

لاندې جدول وګورئ، دا شیان به ستاسو د کوچني ماشوم په روغتیا کې مرسته وکړي.

په ورځني پاملرنې کې د ماشوم ساتنه څنګه وکړو؟

د زکام په څېر ناروغۍ په ورځنيو پاملرنې مرکزونو کې ډېر ژر خپرېږي، نو تاسو باید د خپل ماشوم د روغتیا لپاره اضافي پاملرنه وکړئ.

کله چې لاسونه مینځئ، نو تاسو باید هغه په ​​اوبو سره لوند کړئ، صابون واچوئ، او د شاوخوا 20 څخه تر 30 ثانیو پورې یې ښه ومینځئ. د دې وخت په اړه د کوچني ماشوم د زده کړې ترټولو اسانه لاره دا ده چې د لاسونو مینځلو پرمهال دوه ځله د "کلیزې مبارکي" سندره ووایاست. دا دوی ډیر خوشحاله کوي کله چې دوی سندره وايي. بیا به دوی د خپلو لاسونو په سمه توګه مینځلو عادت سره عادت شي. خپل ماشوم ته یادونه وکړئ چې د خوړلو دمخه او د تشناب کارولو وروسته خپل لاسونه ومینځي.

همدارنګه، دا لارښوونې تعقیب کړئ:

• خپل ماشوم ته لارښوونه وکړئ چې د پیالو، شیشو، فورکونو او چمچو په څیر شیان له ملګرو سره شریک نه کړي.
• که ستاسو ماشوم ناروغه وي، نو په کور کې یې وساتئ.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم کافي خوب ، صحي خواړه ، او بهر د لوبو لپاره ډیر وخت ترلاسه کوي.
• د خپل ماشوم د غاښونو برش په منظم ډول بدل کړئ. اجازه مه ورکوئ چې د ورور د غاښونو برش وکاروي.

د پوهنتون د لیلیې ژوند

که تاسو د پوهنتون په لیلیه کې ژوند کوئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې زکام ونیسئ. ځکه چې ډیری زده کونکي په یوه کوچنۍ فضا کې یوځای ژوند کوي، ورته هوا تنفس کوي، او ورته سطحې لمس کوي. هغه مشوره چې تاسو په وړکتون کې زده کړې وه دلته مهمه ده: خپل لاسونه ډیری وختونه ومینځئ، صحي خواړه وخورئ، او څومره چې امکان ولري خوب وکړئ.

هغه خلک چې د معافیت سیسټم کمزوری وي

که ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری وي، نو تاسو د نورو په پرتله د زکام د اخته کیدو احتمال ډیر لرئ. د مثال په توګه، که تاسو ایډز لرئ، د سرطان لپاره کیموتراپي لرئ، یا د غړو پیوند مو کړی وي، تاسو ممکن پدې کټګورۍ کې راشئ.

په داسې وختونو کې، دا ستاسو او ستاسو د کورنۍ لپاره مهمه ده چې د خپلو واکسینونو په اړه تازه معلومات ولرئ. لیدونکي ممکن اړتیا ولري چې ماسکونه او دستکشې واغوندي ترڅو دوی ستاسو ته د خپلو میکروبونو د خپریدو مخه ونیسي. د هرچا په څیر، دا ستاسو لپاره مهمه ده چې مغذي خواړه وخورئ او کافي آرام وکړئ. که تاسو کومه اندیښنه لرئ نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

ولې باید زاړه کسان اندیښمن وي؟

لکه څنګه چې تاسو عمر زیاتوئ، په ځانګړې توګه د ۶۵ کلنۍ وروسته، ستاسو د زکام خطر زیاتیږي. او که تاسو یې هم وکړئ، نو د رغیدو لپاره یې ډیر وخت نیولی شي.

د روغتیا لپاره، ښه خواړه وخورئ، کافي تمرین وکړئ، ډیرې اوبه وڅښئ، او کافي آرام وکړئ.

خپل لاسونه په ورځ کې څو ځله په ښه توګه ومینځئ، په ځانګړې توګه د خوړلو دمخه او د تشناب کارولو وروسته. همدارنګه، هیڅکله خپل د غاښونو برش له بل چا سره شریک نه کړئ. خپل د غاښونو برش په منظم ډول بدل کړئ.