د فزیکي درملنې په اړه هرڅه ساده شوي: داسې زده کړئ لکه له خپل ملګري څخه!

نن موږ د هغه څه په اړه خبرې کوو چې د ډیری خلکو لپاره مهم دي، مګر شاید دوی د هغې په اړه ډیر څه نه پوهیږي. دا فزیکي درملنه ده، یا لکه څنګه چې تاسو شاید اوریدلي وي، "فزیکي درملنه" څه ده. تاسو شاید فکر کوئ، "او، دا زما لپاره څه دي؟" مګر انتظار وکړئ، دا هغه څه دي چې کولی شي په یو وخت کې موږ ټولو سره مرسته وکړي. په ساده ډول، دا یو ځانګړی درملنه ده چې زموږ بدنونو سره مرسته کوي چې په سمه توګه حرکت وکړي او حرکت وکړي.

فزیکي درملنه په حقیقت کې څه ده؟

په ساده ډول، فزیکي درملنه یوه طبي درملنه ده چې د یو چا سره مرسته کوي چې خپل بدن په اسانۍ او سمه توګه حرکت وکړي. اوس تاسو شاید فکر کوئ، "ولې څوک به د خپل بدن حرکت کولو کې مرستې ته اړتیا ولري؟" دا ریښتیا ده. مګر د دې په اړه فکر وکړئ، ایا تاسو کله هم لاس یا پښه مات کړې، یا جدي ټپي شوي یاست؟ یا تاسو کوم څوک لیدلی چې تاسو یې پیژنئ ورته کار کوي؟ په هغه وخت کې، تاسو شاید په یاد ولرئ چې حتی ساده کارونه لکه ګرځیدل، توپ اچول، یا خپل لاس پورته کول څومره ستونزمن وو. دا هغه وخت دی چې فزیکي درملنه زموږ مرستې ته راځي.

دا پدې مانا ده چې د درملنې دا طریقه د هغو کسانو سره مرسته کوي چې ټپیان شوي وي، یا هغه کسان چې د زیږون راهیسې ځینې شرایط لري، لکه د دماغي فالج، چې د خپلو بدنونو په حرکت کې ستونزه لري. د درملنې دا طریقه خورا مهمه ده ترڅو د دوی د بدن حرکتونه څومره چې امکان ولري ښه کړي او د دوی ژوند اسانه کړي.

دا فزیکي معالجین څوک دي؟

سمه ده، اوس راځئ وګورو چې دا فزیکي معالجین څوک دي، یا لکه څنګه چې ځینې خلک ورته په لنډه توګه "PTs" وايي، دي. په ساده ډول، دا د روغتیا متخصصینو یوه ډله ده چې زموږ د بدنونو د حرکتونو په اړه ژوره پوهیږي ، دا دي، ګرځیدل، ځړول، منډه وهل، ټوپ وهل، او نور. دوی د انجینرانو په څیر دي چې زموږ د بدنونو د حرکتونو سره تړاو لري.

دوی پوهیږي چې زموږ بدنونه څنګه کار کوي، څنګه عضلات، بندونه او هډوکي ټول یوځای کار کوي ترڅو حرکتونه وکړي، څنګه دا حرکتونه ښه کړي، او څنګه یې پرته له درد څخه ترسره کړي. دوی کولی شي له کوچني ماشوم څخه تر زاړه کس پورې لکه زموږ نیکه او انا سره مرسته وکړي.

کله فزیکي درملنې ته اړتیا ده؟

ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې یو څوک فزیکي درملنې ته اړتیا لري. راځئ چې اصلي لاملونو ته یو نظر واچوو:

• کله چې ټپي شي: کله چې لاس یا پښه په یوه حادثه کې مات شي، کله چې مغز ولري، یا کله چې د سپورت کولو پرمهال ټپونه رامنځته شي.
• په ځینو طبي شرایطو کې: د مفصلونو درد، د ملا درد، د غاړې درد، د سټروک وروسته.
• د جراحي وروسته: د ځینو عملیاتو وروسته، د بدن ځینې برخې باید عادي حالت ته راشي.
• زیږونیزې ستونزې: لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، هغه ماشومان چې د "(دماغي فالج)" په څیر شرایطو سره زیږیدلي وي.
• د ودې ځنډ: ځینې ماشومان د خپل عمر سره سم په مناسب سرعت سره د تګ، منډه وهلو یا ټوپ کولو توان نلري.
• په لویانو کې د توازن ستونزې:لکه څنګه چې خلک عمر زیاتوي، دوی خپل توازن له لاسه ورکوي او غورځیږي. دا د دې په څیر شیانو کمولو کې هم مرسته کوي.

یو کس ممکن یوازې د فزیکي درملنې یوې غونډې ته اړتیا ولري. بل کس ممکن د میاشتو، حتی کلونو لپاره د دې درملنې ترلاسه کولو ته اړتیا ولري. دا د ستونزې او د هغې شدت پورې اړه لري.

د ماشومانو لپاره فزیکي درملنه

د دې لپاره چې ولې ماشومان فزیکي درملنې ته اړتیا لري، یوه ښه بیلګه یې د پښې ماتیدل دي. تصور وکړئ یو کوچنی ماشوم چې د لوبو پرمهال راولویږي او پښه یې ماته شي. کله چې دوی له روغتون څخه رخصت شي، یو فزیکي معالج راځي او ماشوم ته درس ورکوي چې څنګه د بیساکو سره حرکت وکړي او څنګه د زینو څخه پورته او ښکته شي. دوی دوی ته دا هم ورزده کوي چې څنګه بیساکو په سمه توګه ونیسي او په مات شوي پښه څومره وزن واچوي. دا خورا مهم شیان دي، ځکه چې که په غلط ډول ترسره شي، نو ستونزې بیا راپورته کیدی شي.

کله چې ماشوم لومړی ځل د بیساکو کارول زده کوي، فزیکي معالج ممکن حتی د خوندیتوب کمربند وکاروي ترڅو د زده کړې پرمهال د ماشوم د رالویدو چانس کم کړي. دوی والدینو ته دا هم ورزده کوي چې څنګه د بیساکو سره په هواره ځمکه او په احتیاط سره زینو پورته شي.

مهم: کله چې د بیساکو څخه کار اخلئ، نو مه هېروئ چې دا هم ډیره مهمه ده چې د ښه، ملاتړي بوټانو، لکه سنیکرز، اغوستل هم خورا مهم دي.

حتی وروسته له دې چې پښه روغه شي او پلستر لرې شي، تاسو ممکن بیا هم فزیکي درملنې ته اړتیا ولرئ. ایا تاسو پوهیږئ چې دا څه شی دی؟ د پښې د ځواک بیا رغولو لپاره، د پښې ښه خم کول او غځول، دا د حرکت حد بیرته راوستل دي.

د ماشومانو د فزیکي درملنې ناستې څنګه روانې دي؟ راځئ چې د لوبې له لارې زده کړه وکړو!

ماشومان د لوبو له لارې زده کړه کوي، لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو. نو، فزیکي معالجین ډیری وختونه د ماشومانو لپاره د کارولو لپاره لوبې لري. تاسو ممکن بالونه، بنچونه، سوینګونه، سلایډ کښتۍ، او ځینې وختونه حتی متقابل ویډیو لوبې وګورئ چې ماشومان یې په دې د ماشومانو درملنې جمونو کې خوښوي. ماشومان کولی شي د دې درملنې غونډو په جریان کې ساتیري هم وکړي. په هرصورت، د عضلاتو پیاوړتیا او د نوي شیانو زده کول ځینې وختونه یو څه ننګونه کیدی شي. مګر هڅې نتیجه ورکوي.

ځینې ​​ماشومان ممکن یوازې یو یا دوه ځله فزیکي معالج ته اړتیا ولري. مګر نور ممکن د میاشتو لپاره درملنې ته اړتیا ولري. دا ناستې معمولا له 30 دقیقو څخه تر یو ساعت پورې دوام کوي. دا د ماشوم عمر او هغه ستونزو پورې اړه لري چې دوی یې لري.

په فزیکي درملنه کې په حقیقت کې څه پیښیږي؟

سمه ده، اوس تاسو یوه پوښتنه لرئ، "دا فزیکي درملنه په حقیقت کې څه کوي؟ دا څنګه مرسته کوي؟" په ساده ډول، دا کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت خورا ښه کړي.تصور وکړئ، که تاسو په سمه توګه تګ نشئ کولی، نو د دې درملنې وروسته به تاسو د چا له مرستې پرته د تګ توان ولرئ. دا یوه لویه لاسته راوړنه ده، نه ده؟

په اصل کې، فزیکي درملنه:

• د کمزورو عضلاتو پیاوړتیا: دا د تمرین په څیر دی، مګر دا په داسې طریقه ترسره کیږي چې ستاسو حالت سره سم وي، د متخصص تر څارنې لاندې. تاسو ته به ځانګړي تمرینونه او غځونه ورزده شي.
• د انعطاف او حرکت حد زیاتول: ځینې ټپونه یا شرایط کولی شي زموږ بندونه سخت کړي. دا درملنې کولی شي د دې سختۍ کمولو کې مرسته وکړي او بدن ته اجازه ورکړي چې ښه حرکت وکړي.
• د درد کمول: ډیری وخت درد د کمزوري حرکت له امله رامینځته کیږي. فزیکي معالجین به تاسو ته درس درکړي چې څنګه د درد کمولو لپاره خپل بدن وکاروئ. ځینې وختونه دوی به د تودوخې درملنې، سړې درملنې، یا حتی الټراساؤنډ څخه د درد کمولو کې مرسته وکړي.
• د بدن توازن او حالت سمول: دا د غورځېدو خطر کمولو کې مرسته کوي او ستاسو ملا مستقیم ساتي. ښه حالت نه یوازې د ښکلا لپاره، بلکې ستاسو د روغتیا لپاره هم مهم دی.
• تاسو ته د کارونو د نويو لارو چارو د ترسره کولو درس ورکول: ځینې وختونه، تاسو ممکن د پخوا په څیر یو څه ترسره کولو توان ونلرئ. بیا، یو فزیکي معالج کولی شي تاسو ته درس درکړي چې دا څنګه په بل او خوندي ډول ترسره کړئ. د مثال په توګه، یو څوک چې د مفصلونو ناروغي لري ممکن د وزن پورته کولو لپاره یوه نوې لاره ورزده شي.

تر ټولو مهمه دا ده چې فزیکي درملنه هغه څه دي چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې کارونه بیا په خپله ترسره کړئ، خوشحاله اوسئ، او خپله خپلواکي زیاته کړئ.

ستاسو د فزیکي درملنې په لومړۍ ورځ، معالج به له تاسو سره په دقت سره خبرې وکړي، ستاسو د ستونزو او هغه څه په اړه به پوښتنې وکړي چې تاسو یې کول ستونزمن ګڼئ. بیا به دوی ستاسو د حرکت او ځواک حد معاینه کړي. اندیښنه مه کوئ، دا د یو ډاکټر په څیر دی چې تاسو "معائنه" کوي. بیا به دوی د "درملنې پلان" جوړ کړي چې ستاسو لپاره سم وي.

بله خبره دا ده چې د دې درملنې څخه ډیره ګټه ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ هغه تمرینونه او غځونه وکړئ چې ستاسو معالج تاسو ته په کور کې درس درکوي. یوازې ډاکټر ته تلل او درمل اخیستل کافي ندي، ستاسو علاقه او وقف هم پدې کې خورا مهم دي. تاسو ممکن یو څه درد احساس کړئ، مګر دا عادي خبره ده. د دې په اړه له خپل معالج سره خبرې وکړئ.

تر ټولو مهم شیان چې باید په ذهن کې وساتل شي (کور ته د تګ پیغام)

سمه ده، نو موږ د فزیکي درملنې په اړه ډیرې خبرې وکړې. په پای کې، دلته ځینې مهم شیان دي چې تاسو یې باید په یاد ولرئ:

• فزیکي درملنه یوه ارزښتناکه درملنه ده چې کولی شي ستاسو د بدن حرکت ښه کولو، درد کمولو او ژوند اسانه کولو کې مرسته وکړي .
• دا د ټپونو، ناروغیو، جراحیو او د ماشومانو د ودې په جریان کې خورا ګټور دی.
• فزیکي معالجین هغه مسلکي کسان دي چې پدې برخه کې یې ځانګړې روزنه او پوهه ترلاسه کړې ده. دوی به د درملنې یو پلان جوړ کړي چې ستاسو لپاره مناسب وي.
• د ماشومانو لپاره فزیکي درملنه په یوه تفریحي ډول ترسره کیږي، چې د لوبې سره یوځای کیږي .
• د درملنې څخه د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د معالج لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ او په کور کې تمرینونه وکړئ.
• که تاسو یا ستاسو ماشوم د حرکت سره تړلې کومه تکلیف یا درد تجربه کوئ، نو له ډاکټر سره خبرې وکړئ او پوښتنه وکړئ چې ایا فزیکي درملنه اړینه ده. د ویرې یا شرمیدو لپاره هیڅ دلیل نشته.

نو، فزیکي درملنه هغه څه دي چې کولی شي زموږ ژوند ته ډیر ارزښت ورکړي. ایا دا د هرچا لپاره ښه نه ده چې له دې څخه خبر وي؟

` فزیکي درملنه، فزیکي درملنه، د ماشومانو فزیکي درملنه، د حرکت درملنه، بیا رغونه، فزیوتراپیست، تمرین