"لاړ شه لاسونه ومینځه!" تاسو نن څو ځله دا کیسه اوریدلې ده؟ تاسو شاید دا له سهار څخه تر ماښامه پورې څو ځله له خپلې مور یا پلار څخه اوریدلي وي، سمه ده؟ نو، ولې دا لویان، په ځانګړې توګه زموږ میندې او ډاکټران، د لاسونو د مینځلو په اړه دومره خبرې کوي؟ هغه لوی راز څه دی چې هرڅوک یې په اړه خبرې کوي یوازې د لږ صابون لګولو او خپلو لاسونو ته د صابون اچولو کې؟ راځئ چې نن په سمه توګه، په ساده ډول، په اړه یې وغږیږو.
ولې د لاسونو مینځل دومره مهم دي؟
په ساده ډول، د لاسونو مینځل د هغو میکروبونو څخه د ځان ساتلو لپاره ترټولو غوره او اسانه لاره ده چې ناروغي خپروي. فکر وکړئ چې تاسو له سهار څخه تر ماښامه پورې څومره شیان لمس کوئ. ستاسو لوبې، کتابونه، تلیفون، د دروازې لاستی، بانک نوټونه، د بس څوکۍ، د تشناب دروازې ... دا ټول ځایونه کولی شي د ملیونونو کوچنیو میکروبونو کور وي، که څه هم موږ یې نشو لیدلی.
دا میکروبونه څه دي؟ دا کوچني ژوندي موجودات دي چې موږ یې په خپلو سترګو نشو لیدلی، لکه باکتریا او ویروسونه . ځینې یې کولی شي موږ ناروغه کړي. یوازې فکر وکړئ چې ستاسو په لاس کې یو میکروب څومره په اسانۍ سره ستاسو خولې، پوزې یا سترګو ته ننوځي. موږ ډیری وختونه په خپلو لاسونو خورو. بیا ډیر احتمال شتون لري چې ستاسو په لاسونو کې میکروبونه مستقیم ستاسو بدن ته لاړ شي.
"زموږ لاسونه د کوچنیو ترانسپورتي وسایطو په څیر دي. دوی میکروبونه له یو ځای څخه بل ځای ته، له یو کس څخه بل ته لیږدوي."
ټوله ورځ د ربړ دستکشې اغوستل عملي کار نه دی. په هرصورت، تاسو کولی شئ د دې میکروبونو د ناروغۍ چانس کم کړئ یا یې نورو ته په منظم ډول د لاسونو مینځلو سره خپروئ. دا به نه یوازې تاسو، بلکې ستاسو کورنۍ، ملګري او د ښوونځي ملګري هم خوندي کړي. دا په ځانګړي توګه مهمه ده چې کوچني ماشومان، زاړه خلک، یا هغه کسان چې نور طبي شرایط لري (لکه د شکر ناروغي ) د دې میکروبونو څخه خوندي وساتئ.
ځینې وختونه موږ فکر کوو، "زما لاسونه په ښکاره ډول چټل نه دي، نو زه اړتیا نلرم چې دوی ومینځم." مګر دا یوه غلط فهمۍ ده. څرنګه چې میکروبونه زموږ سترګو ته نه لیدل کیږي، حتی که زموږ لاسونه پاک ښکاري، دوی بیا هم میکروبونه لیږدولی شي. له همدې امله دا مهمه ده چې خپل لاسونه په مکرر ډول ومینځئ.
لاسونه باید په سمه توګه کله ومینځو؟
سمه ده، اوس موږ پوهیږو چې د لاسونو مینځل څومره مهم دي او ولې باید دا کار وکړو. خو کله باید خپل لاسونه په یقیني ډول ومینځو؟ دلته ځینې هغه وختونه دي:
- کله چې ستاسو لاسونه چټل شي: دا هغه څه ندي چې باید سپک یې ونه ګڼل شي. که ستاسو لاسونه د خټو، رنګ یا کومې بلې لارې له امله چټل شوي وي، نو تاسو باید خامخا یې ومینځئ.
- د خوړو له خوړلو یا چمتو کولو مخکې: دا ډېره مهمه ده چې زموږ لاسونه د خوړو د چمتو کولو، سبزیجاتو او میوو پرې کولو او نورو ته د خوړو ورکولو پر مهال پاک وي. که نه نو، زموږ په لاسونو کې میکروبونه کولی شي خوړو ته لاړ شي او هر هغه څوک چې دا خوري ناروغه کړي. په ورته ډول، موږ باید د خوړو دمخه خپل لاسونه ومینځو.
- تشناب ته له تګ وروسته: دا هغه څه دي چې تاسو یې باید ضرور وکړئ.د تشناب په چاپیریال کې ډېر میکروبونه شتون لري، نو تاسو باید د تشناب څخه د وتلو وروسته خپل لاسونه په ښه توګه ومینځئ ترڅو دا میکروبونه لرې کړئ.
- د پوزې د پاکولو، پرنجي کولو یا ټوخي وروسته: کله چې موږ پرنجي کوو یا ټوخی کوو، موږ خپل لاسونه خپلې خولې او پوزې ته نږدې کوو، سمه ده؟ بیا، د لعاب څاڅکو سره، میکروبونه زموږ لاسونو ته راځي. کله چې دا لاسونه نورو سطحو ته لمس کوي، میکروبونه خپریږي. له همدې امله دا مهمه ده چې خپل لاسونه حتی په داسې وختونو کې ومینځئ.
- د څارویو سره د لاس وهلو وروسته: د خپل سپي، پیشو یا نورو څارویو سره په مینه سره د لاس وهلو وروسته خپل لاسونه مینځل مه هیروئ. څاروي کولی شي میکروبونه ولري چې موږ ناروغه کولی شي.
- له بهر لوبې کولو او کور ته له راتلو وروسته: کله چې موږ په انګړ یا پارک کې لوبې کوو، زموږ لاسونه خاورې، شګه او ډېر نور شیان پرې لګېږي. دوی کولی شي میکروبونه ولري. له همدې امله، دا یو ښه عادت دی چې د لوبې کولو وروسته کور ته له رسیدو سره سم خپل لاسونه ومینځئ.
- د ناروغ کس د لیدو څخه مخکې او وروسته: که تاسو د خپل ناروغ ملګري یا خپلوان سره لیدنه کوئ، نو د تګ څخه مخکې خپل لاسونه ومینځئ. همدارنګه، د بیرته راتګ وروسته خپل لاسونه ومینځئ. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ناروغ ته د میکروبونو د خپریدو مخه ونیسي او د ناروغ کس څخه تاسو ته میکروبونه خپاره نشي.
- د پیسو له لمس کولو وروسته: پیسې هغه څه دي چې ډیری وختونه لاسونه بدلوي، نو دا هوښیارانه ده چې د پیسو له لمس کولو وروسته خپل لاسونه ومینځئ.
- د عامه ترانسپورت کارولو وروسته: کله چې موږ په بسونو او اورګاډو کې سفر کوو، موږ ډیری سطحې لمس کوو پرته له دې چې پوه شو. دا سطحې هم کولی شي میکروبونه ولري.
- له بهر وتلو او کور ته له راتلو وروسته: په عمومي توګه، دا عادت کړئ چې کله له کوم ځای څخه کور ته راستنئ نو د لومړي کار په توګه خپل لاسونه ومینځئ.
دا لیست نور هم اوږدېدای شي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې هرکله چې تاسو فکر کوئ چې ستاسو لاسونه ناپاک یا ککړ دي نو خپل لاسونه ومینځئ.
څنګه خپل لاسونه په سمه توګه وینځئ؟
سمه ده، اوس موږ پوهیږو چې کله خپل لاسونه ومینځو، او موږ د لاسونو د مینځلو اهمیت پوهیږو. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې ډیری خلک نه پوهیږي چې څنګه خپل لاسونه په سمه توګه ومینځي؟ یوازې په خپلو لاسونو یو څه اوبه اچول، لږ صابون لګول، او لاسونه ښورول به د میکروبونو څخه خلاص نشي. د لاسونو د سم مینځلو لپاره یوه ځانګړې لاره شتون لري. راځئ چې وګورو چې څنګه.
دلته ځینې ګامونه دي چې په یاد ولرئ کله چې بل ځل خپل لاسونه ومینځئ:
۱. لومړی، خپل لاسونه په پاکو اوبو سره لوند کړئ. دا اړینه نه ده چې ګرمې اوبه وي. ګرمې اوبه یا حتی سړې اوبه به کار وکړي. په ډیرو ګرمو اوبو سره د لاسونو مینځل کولی شي ستاسو لاسونه وچ کړي.
۲. بیا، کافي صابون واخلئ. تاسو کولی شئ هر ډول صابون وکاروئ چې تاسو یې خوښوئ. ځینې صابونونه ښه رنګ، شکل او بوی لري، سمه ده؟ مګر ترټولو مهمه خبره دا ده چې د صابون ډول غوره کړئ چې تاسو یې تر هغه وخته پورې ومینځئ چې ښه فوم شي. د انټي باکتریا صابون کارول سمه ده، مګر په حقیقت کې، حتی یو عادي صابون به کافي میکروبونه لرې کړي.
۳. اوس تر ټولو مهمه برخه ده. خپل صابون شوي لاسونه په ښه توګه سره ومینځئ.
- خپل لاسونه یو بل سره ومینځئ.
- د یو لاس شاته برخه د بل لاس د لاس په لاس مسح کړئ، بیا په بل اړخ کې هم همداسې وکړئ.
- خپلې ګوتې په ښه توګه سره ومینځئ.
- خپلې ګوتې د بل لاس په ورغوي باندې په دایره حرکت سره ومینځئ. دا په دواړو لوریو کې وکړئ.
- د بل لاس سره ګوته ونیسئ او په ګرد حرکت سره یې ومینځئ. د بل لاس سره هم همداسې وکړئ.
- د خپلو مړوندونو شاوخوا هم مسح کول مه هېروئ.
- په بشپړه توګه پاک کړئ، په ځانګړې توګه د نوکانو لاندې. د نوکانو بستر د میکروبونو د پټولو لپاره غوره ځای دی.
۴. تاسو باید لږ تر لږه د ۲۰ ثانیو لپاره خپل لاسونه په دې ډول سره ومینځئ. ۲۰ ثانیې څومره وخت نیسي؟ تاسو کولی شئ د "کلیزې مبارکي" سندره دوه ځله ووایاست. یا د ۲۰ ثانیو لپاره یوه کوچنۍ سندره یا شعر ووایاست چې ستاسو په ذهن کې وي. دا هغه وخت دی چې صابون د میکروبونو غیر فعالولو او لرې کولو لپاره اړین دی.
۵. بیا، خپل لاسونه د روانو اوبو لاندې ومینځئ تر هغه چې ټول صابون ختم شي. که صابون پاتې شي، ستاسو لاسونه ممکن وچ او خارښ شي.
۶. په پای کې، خپل لاسونه په پاک تولیه یا نسج کاغذ سره په ښه توګه وچ کړئ. لوند لاسونه کولی شي ستاسو لاسونه په چټکۍ سره بیا ککړ کړي. که امکان ولري، نو په عامه ځای کې د نل بندولو لپاره ورته تولیه وکاروئ.
یوازې فکر وکړئ چې د دې ګامونو په سمه توګه تعقیبولو سره تاسو څومره ناروغیو څخه مخنیوی کولی شئ! دا خورا اسانه ده کله چې تاسو دا عادت کړئ.
تر ټولو مهم شیان چې موږ یې باید په یاد ولرو
نو، تاسو لیدلی شئ چې د لاسونو مینځل څومره ساده او بیا هم قوي دي، سمه ده؟ دا د یو اتل د پټې وسلې په څیر دی. حتی یو کوچنی شی کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
په ساده ډول، د لاسونو مینځل د ناروغۍ څخه د ځان ساتلو لپاره ترټولو اسانه، ارزانه او خورا مؤثره لاره ده. که په سمه توګه ترسره شي، دا ساده عادت کولی شي ستاسو، ستاسو کورنۍ، ستاسو ملګرو او په ټوله کې ټولنه سره د روغتیا په ساتلو کې ډیره مرسته وکړي.
نو، له نن څخه پیل کوو، راځئ چې ټول په دې اړه لږ څه فکر وکړو او دا عادت کړو چې خپل لاسونه په ښه او منظم ډول ومینځو، سمه ده؟ دا نه یوازې ترټولو لویه مرسته ده چې تاسو یې د ځان لپاره کولی شئ، بلکې دا یو ارزښتناک کار هم دی چې تاسو یې د یو ښه وګړي په توګه کولی شئ چې د نورو پاملرنه کوي. ستاسو روغتیا ستاسو په لاس کې ده!
د لاسونو مینځل، میکروبونه، روغتیا، د ناروغیو مخنیوی، پاکوالی، صابون، سمه طریقه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم