آیا تاسو عضلات زخمي کړي دي؟ (د عضلاتو ټپ) هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ!

کله ناکله، کوچنۍ پیښې رامنځته کیږي چې موږ یې تمه نه کوو، سمه ده؟ تصور وکړئ چې تاسو د کرکټ لوبې کولو پرمهال په پښه کې د سخت بال سره ولګیږئ، یا تاسو د کور شاوخوا د منډې وهلو پرمهال په څوکۍ سره ټکر وکړئ، یا تاسو د زینو څخه د ښکته کیدو پرمهال وغورځئ او راولویږئ. پدې حالت کې، ستاسو پوټکی ممکن ټپي نشي، او تاسو ممکن حتی یو سکریچ ونه ګورئ. مګر دننه عضلات سخت ټپي کیدی شي. دا هغه څه دي چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو، یا په طبي اصطلاحاتو کې، "(د عضلاتو کنټوژن)". دا یو څه دردناک تجربه کیدی شي، مګر د ویرې کولو لپاره هیڅ شی نشته، راځئ چې پدې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

د عضلاتو کنجوسي څه شی دی؟

په ساده ډول، د عضلاتو فشار ستاسو د عضلاتو لپاره یو زخم دی. لکه کله چې تاسو خپل عضلات د یو څه سره سخت ووهئ (نه تیز)، د عضلاتو فایبرونه او نښلونکي نسج دننه پرته له دې چې پوټکی مات کړي مات شي. دا د کیلې په څیر فکر وکړئ چې ټوټه ټوټه کیږي.

کله چې یو عضلات په دې ډول زخمي شي، هغه کوچنۍ وینې رګونه چې دې عضلاتو ته وینه رسوي ماتیږي. بیا، د دې مات شوي وینې رګونو څخه وینه ټپي شوي عضلاتو ته لیکیږي. ځینې وختونه تاسو دا له بهر څخه نشئ لیدلی، دا یوازې په پوستکي یو نیلي زخم دی. مګر، درد خورا د پام وړ دی .

د عضلاتو دا فشارونه له کوچني څخه تر شدید پورې کیدی شي. په ډیری مواردو کې، دوی د ساده کورني درملنو سره درملنه کیدی شي.

د عضلاتو د فشار نښې نښانې څه دي؟

کله چې تاسو د عضلاتو فشار ولرئ ، اصلي شی درد دی . په هرصورت، د ټپ شدت پورې اړه لري، تاسو ممکن نورې نښې نښانې تجربه کړئ. وګورئ چې ایا تاسو له دې څخه کوم یو لرئ:

• د ټپ په ځای کې پړسوب: د ټپ د ساحې پړسوب عادي خبره ده. ځینې وختونه موږ دې پړسوب ته "(اډیما)" هم وایو.
• نیلي پوستکی یا زخمونه: ځینې وختونه پوستکی ممکن د عضلاتو دننه د وینې بهیدو له امله نیلي، ارغواني یا تور ښکاره شي. دا رنګ به ژیړ شي او بیا به څو ورځې وروسته ورک شي.
• په ټپي شوي عضلاتو کې کمزوری یا سختوالی: ساحه ممکن سخت او حرکت کول ستونزمن احساس کړي. دا ممکن د عضلاتو کارولو پرمهال هم کمزوری احساس کړي.
• د ټپ سره نږدې د بند په کارولو کې ستونزه: د مثال په توګه، که ستاسو په ران کې یو عضلات پړسوب شي، تاسو ممکن د خپل زنګون په خمولو یا غځولو کې ستونزه ولرئ.

د ټپ د شدت پورې اړه لري، د دې په څیر نور شیان هم پیښ کیدی شي:

ځینې ​​وختونه، د اغیزې شدت پورې اړه لري، د عضلاتو د فشار سربیره نور ټپونه هم کیدی شي. پدې کې شامل دي:

• د عضلاتو هیماتوما: دا هغه وخت وي کله چې وینه د ټپ شوي عضلاتو دننه راټولیږي او یوه کوچنۍ ټوټه جوړوي.
• موچ: دا هغه وخت رامنځته کیږي کله چې په بندونو کې لیګامینټونه غځیږي یا مات شي.
• بې ځایه شوی بند: کله چې په یوه بند کې دوه هډوکي له هغه ځایه چې باید وي مخکې او شاته حرکت وکړي.
• د عضلاتو تنګوالی:دا د عضلاتو فایبرونو ته هم زیان رسوي.
• مات شوی هډوکی: که چیرې اغیزه ډیره شدیده وي، نو هډوکی حتی ماتیدلی شي.
• داخلي ارګانونو ته زیان که چیرې په مستقیم ډول په معدې ولګیږي: دا یو څه ډیر جدي دی. که تاسو په معدې کې سخت ووهل شئ، تاسو کولی شئ داخلي ارګانونو ته زیان ورسوئ لکه ځیګر او تلی.

دا زخم څنګه رامنځته کېږي؟

د عضلاتو فشار اکثرا ستاسو عضلاتو ته د یو پنډ څیز سره د مستقیم او سخت ضربې له امله رامینځته کیږي. دا هغه څه دي چې ډیری وختونه د سپورت کولو پرمهال لیدل کیږي. دا ټپونه په ځانګړي ډول په تماس سپورتونو یا سختو سپورتونو کې عام دي.

تصور وکړئ، تاسو فوټبال لوبه کوئ او یو څوک تاسو ته سخت ټکان درکوي، یا تاسو منډه کوئ او یو څه سره ټکر کوئ. یا، تاسو کرکټ لوبه کوئ او تاسو د بیټ یا بال سره ټکر کوئ. د دې په څیر هر سخت ضربه کولی شي د عضلاتو فشار رامینځته کړي.

د مثال په توګه، د پښې د ران په ساحه کې د کواډریسیپس عضلات ډېر عام دي، په ځانګړې توګه د فوټبال په څېر سپورتونو کې. ځکه چې زموږ د بدن ځینې لوی عضلات په دې رانونو کې موقعیت لري، دوی اسانه هدفونه دي. کله چې څوک په تاسو ټوپ وهي، یا څوک په تاسو راولویږي، دا عضلات ټپي کیدی شي.

همدارنګه، دا ډول ټپونه حتی د ساده لوېدو یا په یو څه کې د ټکر له امله هم رامنځته کیدی شي. حتی په کور کې، دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې تاسو د څوکۍ پښه ووهئ، یا که تاسو په فرش باندې وغورځئ او میز ووهئ.

څوک د دې لپاره ډیر خطر لري؟

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، هغه خلک چې د تماس سپورتونه او لوړ خطر لرونکي سپورتونه کوي د عضلاتو د فشار احتمال ډیر وي. په هرصورت، دا د غورځیدو یا ناڅاپي پیښو لکه د موټر حادثو له امله هم رامینځته کیدی شي.

برسېره پر دې، ځینې نور عوامل هم شته چې دا خطر زیاتوي. هغه دا دي:

• عمر: د ۶۵ کلونو څخه پورته خلک د لوېدو احتمال لري، نو دوی د دې ډول ټپونو سره مخ کیدو احتمال ډیر لري.
• خوارځواکي: که بدن په سمه توګه ونه تغذیه شي، نو دا کولی شي د کمزورۍ، سر درد او نورو نښو نښانو لامل شي. دا کولی شي د غورځیدو او د عضلاتو د فشار خطر هم زیات کړي.
• د وینې بهیدنې اختلالات: که تاسو د هیموفیلیا په څیر د وینې بهیدنې اختلال لرئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې د وینې رګ مات کړئ او ستاسو عضلات یې زخم کړئ حتی د کوچني ټپ سره.
• سګرټ څکول: سګرټ څکول د وینې جریان کموي او د زخمونو د رغیدو پروسه ورو کوي، نو که تاسو د عضلاتو زخم ولرئ، نو دا ډیر جدي کیدی شي.

دا کوم پیچلتیاوې رامینځته کولی شي؟

که څه هم د عضلاتو ډیری فشارونه په اسانۍ سره روغ کیږي، ځینې منځنۍ یا شدید فشارونه کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي. دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.

۱. د کمپارټمنټ سنډروم:

دا یو داسې حالت دی چې یو څه احتیاط ته اړتیا لري.. تصور وکړئ چې ستاسو په پښه یا لاس کې عضلات دننه جلا جلا برخې دي. دا برخې د یوې سختې غشا سره محاصره شوي دي. کله چې یو عضلات زخم شي، که چیرې وینه په چټکۍ سره جریان پیل کړي، نو د هغې برخې دننه فشار ناڅاپه لوړیږي. دا د اوبو سره د بالون ډکولو په څیر دی.

لکه څنګه چې دا فشار زیاتیږي، د هغه خونې دننه عضلات، اعصاب او د وینې رګونه د وینې، اکسیجن او مغذي موادو څخه محروم کیږي. دا خورا دردناک او خطرناک دی. دا کولی شي جدي زیان ورسوي، او حتی بیړني جراحي ته اړتیا ولري.

که تاسو په ټپي شوې سیمه کې بې حسي یا کمزوري احساس کوئ، یا که پړسوب په چټکۍ سره زیاتیږي، نو تاسو باید ژر تر ژره روغتون ته لاړ شئ.

۲. د مایوسایټس اوسیفیکانز:

دا یو بل پیچلتیا ده. دا هغه وخت ده کله چې د سخت ټپ وروسته د عضلاتو دننه د هډوکو ټوټې جوړیږي . ایا دا حیرانونکې نه ده؟ هو، هډوکي کولی شي د عضلاتو دننه جوړ شي. دا ځینې وختونه د عضلاتو د سخت فشار وروسته پیښیږي، که تاسو عضلات ډیر ژر وکاروئ پرته له دې چې په سمه توګه آرام کړئ.

دا حالت (مایوسایټس اوسیفیکانس) ممکن د ټپي کیدو څخه شاوخوا دوه څخه تر څلورو اونیو پورې څرګند نشي.

ډاکټر څنګه په ډاډ سره پوهیږي چې دا شتون لري؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی ستاسو زخم معاینه کړي. دوی به ستاسو د نښو نښانو او تاسو د ټپي کیدو په اړه پوښتنه وکړي.

بیا، ډاکټر به د ټپي شوي عضلاتو په مختلفو برخو فشار راوړي او په هغه سیمه کې د بندونو د حرکت حد به وګوري.

ځینې ​​وختونه، ستاسو د نرمو نسجونو دننه د لیدلو لپاره، ډاکټر ممکن دا ډول ازموینې هم ترسره کړي:

• د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI) سکین.
• د الټراساؤنډ سکین.

که چیرې ډاکټر شک وکړي چې تاسو د هډوکي زخم، فریکچر، یا مخکې ذکر شوی حالت "مایوسایټس اوسیفیکانس" لرئ، نو هغه به د "(CT سکین)" یا "(ایکس رې)" امر وکړي.

د عضلاتو زخم څنګه روغ کړو؟

ښه خبر دا دی چې ډیری خلک کولی شي د عضلاتو د فشار څخه د آرام او د کاونټر څخه ډیر (OTC) درملو سره روغ شي. غوره ده چې د ټپي کیدو وروسته لږترلږه پنځه څخه تر اوو ورځو پورې له تمرین څخه ډډه وکړئ . تاسو اړتیا لرئ چې عضلاتو ته د روغیدو لپاره وخت ورکړئ.

د ټپ د شدت پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر ممکن لاندې سپارښتنې وکړي:

• د RICE طریقې کارول: RICE د څلورو انګلیسي کلمو لومړی توری دی.
• R - آرام: ټپي شوي عضلاتو ته آرام ورکړئ. دا پدې مانا ده چې د هغې کارول کم کړئ.
• زه - یخ: په ټپي شوې سیمه کې یخ واچوئ. دا به درد او پړسوب کم کړي. په یو وخت کې د ۱۵-۲۰ دقیقو څخه زیات یخ مه لګوئ. دا په ورځ کې څو ځله وکړئ.
• ج - فشار: ټپي شوې سیمه د لچک لرونکي بنداژ سره وتړئ. مګر ډیر کلک مه کوئ.
• E - لوړوالی: د آرام کولو په وخت کې ټپي شوې سیمه د زړه له کچې پورته وساتئ. د مثال په توګه، که دا ستاسو پښه وي، نو په سر یې بالښت کیږدئ.

دا "(RICE)" طریقه د درد او پړسوب کمولو کې ډیره مرسته کوي.

• غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs): دا د درد وژونکو یو ډول دی چې تاسو یې په درملتون کې اخیستلی شئ. دوی درد او التهاب، یا پړسوب کموي. په هرصورت، دا NSAIDs باید د ډاکټر سره مشورې پرته د څو ورځو څخه ډیر ونه کارول شي.

• فزیکي درملنه: د عضلاتو د منځنۍ کچې څخه تر شدید فشار پورې ممکن فزیکي درملنې ته اړتیا وي. پدې کې، یو فزیکي معالج به تاسو ته ځانګړي تمرینونه درکړي چې په کلینیک او کور کې د ملاقاتونو پرمهال ترسره کړئ. ستاسو فزیکي معالج ممکن د ټپي شوي عضلاتو مساج هم وکړي یا د نسج هڅولو لپاره الیکټروتراپي وکاروي. دا درملنې کولی شي د درد کمولو او د درملنې ګړندي کولو کې مرسته وکړي.

ډېر کم، که تاسو مخکې ذکر شوی "کمپارټمنټ سنډروم" یا "مایوسایټس اوسیفیکانس" ولرئ، نو تاسو ممکن جراحي ته اړتیا ولرئ.

د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟

د عضلاتو د فشار د رغېدو لپاره وخت د ټپ د شدت او تاسو د هغې د پاملرنې څرنګوالي پورې اړه لري . د عضلاتو یو منځنی یا شدید فشار کولی شي د رغېدو لپاره شاوخوا څلور څخه تر شپږو اونیو پورې وخت ونیسي. د عضلاتو یو کوچنی، معتدل فشار به ډیر ژر روغ شي، معمولا د پنځو څخه تر اوو ورځو پورې.

خو په یاد ولرئ، که تاسو د ټپي کیدو وروسته هغه عضله ډیره وکاروئ، یا یې ډیره وغځوئ، نو ممکن د رغیدو لپاره یې ډیر وخت ونیسي.

ستاسو ډاکټر به تاسو ته د دې په اړه غوره نظر درکړي چې څومره وخت به ونیسي. نو، د هغه یا هغې لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ، او ستاسو رغونه به اسانه او بې درده وي.

آیا د عضلاتو د درد مخه نیول کیدی شي؟

لکه څنګه چې موږ د هرې حادثې مخه نشو نیولی، موږ د هر عضلاتي فشار مخه نشو نیولی. په هرصورت، یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د خپل خطر کمولو لپاره وکړئ:

• په سمه توګه روزنه او تمرین وکړئ ترڅو ستاسو د عضلاتو ډیر فشار مخه ونیسئ.
• د سپورت کولو دمخه او وروسته د ګرمولو او سړېدو تمرینونه وکړئ.
• د تماس سپورتونو لوبولو او په خطرناکو فعالیتونو کې د ښکیلتیا پرمهال محافظتي تجهیزات واغوندئ.
• د لوېدو د مخنیوي لپاره، غیر ضروري توکي او هغه شیان چې کولی شي ستاسو په کور او شاوخوا چاپیریال کې خنډ شي لرې کړئ، او پاک یې وساتئ.
• که تاسو یو څوک یاست چې د لوېدو له لوړ خطر سره مخ یاست، نو د تګ پر مهال د امسا یا واکر کارولو په اړه فکر وکړئ.
• که تاسو د وینې بهیدنې ناروغي لرئ، نو دا به هوښیارانه وي چې د امکان تر حده د هغو فعالیتونو څخه لرې پاتې شئ چې کولی شي ټپي شي.

کله باید حتما ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

تاسو شاید د عضلاتو د کوچني، معتدل فشار لپاره ډاکټر ته اړتیا ونلرئ. په هرصورت، که تاسو د منځنۍ یا شدید فشار نښې نښانې لرئ، یا د احتمالي پیچلتیا نښې لرئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ . پدې نښو کې شامل دي:

• که تاسو په ټپي شوې سیمه کې کمزوري یا بې حسي احساس کوئ.
• که چیرې د ټپي شوي بند کارول ستونزمن وي.
• که پړسوب ډېر ژر زیات شي او شدید شي.
• که چیرې درد د زغملو وړ نه وي او د عادي درد وژونکو په واسطه آرام نشي.

په پای کې، دا په یاد ولرئ.

ټپي کېدل هیڅکله خوندور نه دي. خو ښه خبر دا دی چې د هیمسټرینګ دردونه په کور کې د آرام سره درملنه کیدی شي. د خپلو عادي فعالیتونو او سپورتونو څخه وقفه اخیستل ستونزمن کیدی شي، مګر دا مهمه ده چې دا کار وکړئ. که تاسو د ټپي کیدو وروسته ډیر ژر فزیکي فعالیت ته راستون شئ، نو تاسو کولی شئ ټپ نور هم خراب کړئ او د رغیدو لپاره ډیر وخت ونیسئ.

په یاد ولرئ، که تاسو د عضلاتو د ټپي کیدو وروسته چټک پړسوب، بې حسي، کمزوري، یا د نه زغملو وړ درد تجربه کوئ، نو سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ . مه وېرېږئ او مناسبه درملنه ترلاسه کړئ، او تاسو به ژر روغ شئ.

ستاسو د ژر روغتیا په هیله!

` د عضلاتو کنجشن، د عضلاتو زخم، موچ، د سپورت ټپونه، د وریجو درملنه، درد، پړسوب، د کمپارټمنټ سنډروم، مایوسایټس اوسیفیکانس