آیا تاسو د ادرار کنټرول سره ستونزه لرئ؟ د نیروګي لنکا سره د ادرار بې نظمۍ په اړه زده کړه وکړئ!

آیا تاسو کله ناکله د ادرار کولو لپاره ناڅاپه او ډیر زیات خواهش تجربه کوئ چې په وخت سره تشناب ته رسیدل ستونزمن کوي، چې کله ناکله د لیکیدو لامل کیږي؟ ایا تاسو ځان د ورځې په اوږدو کې په مکرر ډول تشناب ته د تګ اړتیا لرئ - شاید له اتو ځله څخه ډیر؟ ایا د شپې څو ځله د تشناب کارولو لپاره له خوبه پاڅیدل ستاسو د نوي عادي حالت په څیر احساس کوي؟ که دا ستونزې ستاسو ورځني ژوند ګډوډوي، مهرباني وکړئ اندیښنه مه کوئ ؛ تاسو یوازې نه یاست. په نیروګي لنکا کې، موږ دلته یو ترڅو تاسو سره د ادرار کولو لپاره د دې ناڅاپي او شدید اړتیا په پوهیدو کې مرسته وکړو، چې په طبي توګه د "ارج انکنټیننس" په نوم پیژندل کیږي.

د زړه بې نظمي په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، د ادرار بې نظمۍ یو ډول دی چیرې چې تاسو د ادرار کولو لپاره ناڅاپه، شدیده غوښتنه تجربه کوئ چې کنټرول یې ستونزمن وي. ډیری وختونه، تاسو ممکن حتی تشناب ته د رسیدو دمخه د لیکیدو تجربه وکړئ. د نیروګي لنکا تر پاملرنې لاندې د ډیری خلکو لپاره، دا پدې معنی کیدی شي چې د ورځې په اوږدو کې له اتو ځله څخه ډیر تشناب ته اړتیا وي او د شپې په اوږدو کې څو ځله له خوبه پاڅیږي. دا یو ځورونکی حالت دی، مګر مهرباني وکړئ پوه شئ چې تاسو د دې اداره کولو کې یوازې نه یاست.

ایا د ادرار بې نظمۍ نور ډولونه هم شته؟

هو، د ادرار د بې نظمۍ څخه هاخوا د ادرار د بې نظمۍ ډیری ډولونه شتون لري. هر یو یې د ادرار غیر ارادي ضایع کول شامل دي، مګر محرکات یې توپیر لري. راځئ چې ترټولو عام ډولونه وګورو:

• د فشار بې نظمي:دا هغه وخت رامنځته کېږي کله چې فزیکي حرکت یا فعالیت - لکه خندا، ټوخی، پرنجی، یا د درنو شیانو پورته کول - ستاسو په مثانه فشار راوړي، چې د لیکیدو لامل کیږي.
• مخلوط بې نظمي: دا د غوښتنې او فشار بې نظمي دواړو ترکیب دی. تاسو ممکن د ناڅاپي، بیړني اړتیا او د فزیکي حرکت له امله د ناڅاپي لیکیدو تجربه وکړئ. څیړنې ښیي چې له نیمایي څخه ډیرې میرمنې چې د غوښتنې نښې لري د فشار بې نظمۍ سره هم مخ کیږي.
• د مثانې د زیات جریان بې نظمي: دا هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو مثانه په بشپړه توګه خالي نشي، چې د ډیر جریان په وخت کې کوچني او پرله پسې لیکونه رامینځته کوي.
• د فعالیت بې نظمي: دا ډول معمولا د بهرنیو عواملو سره تړاو لري، لکه د خوځښت ستونزې (د مثال په توګه، د مفصلونو پاړسوب) چې تاسو په وخت سره تشناب ته د رسیدو مخه نیسي، حتی که ستاسو د ادرار سیسټم په نورمال ډول کار کوي.

د اضطراب بې نظمۍ څومره عام دی؟

دا د هغه څه په پرتله خورا عام دی چې تاسو یې فکر کوئ. مطالعې ښیي چې نږدې 40٪ میرمنې او 30٪ نارینه به د خپل ژوند په یو وخت کې دا نښې تجربه کړي. دا یوه پراخه روغتیایی اندیښنه ده، او په نیروګي لنکا کې، موږ ډیری ناروغان ګورو چې په بریالیتوب سره دا سفر پرمخ وړي.

د ادرار بې نظمۍ اصلي لامل څه دی؟

اصلي لامل اکثره وخت د مثانې ډیر فعالیدل (OAB) وي. پدې حالت کې، د مثانې عضلات په غیر ارادي ډول انقباض کوي حتی کله چې مثانه ډکه نه وي، د سمدستي ادرار کولو اړتیا غلط احساس رامینځته کوي. کله چې مثانه پدې ډول انقباض کوي، د سپینکټر عضلات (هغه والو چې ادرار ساتي) ممکن آرام شي، چې د ناڅاپي لیکیدو لامل کیږي.

د اضطراب بې نظمۍ نښې نښانې څه دي؟

د دې نښې نښانې ناڅاپي او ډیر ادرار ته اړتیا ده چې وروسته په ناڅاپي ډول ادرار خارج شي.

نورې نښې چې د مثانې د ډیر فعالیدو سره تړاو لري عبارت دي له:

• پرله پسې ادرار کول (په ورځ کې له اتو ځله څخه زیات).
• نوکټوریا (د شپې له خوا له دوه ځله زیات د ادرار کولو لپاره له خوبه پاڅیدل).
• د اشتها احساس کولو وروسته سمدلاسه یا حتی د تشناب کارولو وروسته لیکیدل.
• د بستر لمده کول (اینوریسیس).

د فزیکي نښو نښانو هاخوا، دا حالت ستاسو په رواني روغتیا باندې د پام وړ اغیزه کولی شي. دا عادي خبره ده چې د تشناب څخه لرې کیدو په اړه اندیښنه ولرئ، کوم چې کولی شي غیر ضروري ټولنیز پریښودل، فشار، او حتی خپګان رامینځته کړي. مهرباني وکړئ خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ که چیرې دا ستاسو د ژوند کیفیت اغیزمن کوي.

څوک له دې حالت څخه ډېر اغېزمن کېږي؟

ښځې د نارینه وو په پرتله دوه چنده احتمال لري چې د ادرار بې نظمۍ تجربه وکړي، او دا د عمر سره ډیر عام کیږي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا د عمر د زیاتوالي یوه حتمي برخه نه ده.اغیزمنې درملنې شتون لري. د خطر ډیری عوامل شتون لري، او زموږ ټیم په نیروګي لنکا کې دلته دی ترڅو ستاسو د ځانګړي وضعیت ارزونه کې مرسته وکړي.

• د شکر ناروغي.
• د حوصلې جراحي، لکه د رحم ایستل.
• ځینې ​​درمل، په شمول د انټي ډیپرېشن، ډیوریتیکس، او د لوړ فشار ضد درمل.
• د مینوپاز.
• عصبي ناروغۍ، لکه د الزایمر ناروغي، د پارکنسن ناروغي، او څو سکلیروسیس (MS).
• د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) له ۲۵ څخه زیات (زیات وزن یا چاغښت).
• سګرټ څکول.
• د سټروک په څیر شرایط.
• د ادرار د لارې انتانات (UTIs).
• امیندوارۍ او ماشوم زیږون (په ځانګړې توګه د اندام له لارې زیږون).
• د کوم دلیل لپاره د حوصلې ساحې ته د وړانګو پخوانۍ درملنه.
• د پروستات ستونزې، لکه د پروستات سرطان یا بېنین پروستاتیک هایپرپلاسیا (BPH).

ولې زه ناڅاپه خپل مثانه کنټرول نشم کولی؟

دا ممکنه ده چې تاسو د یو څه مودې لپاره کوچنۍ نښې نښانې تجربه کړې وي چې ورو ورو خرابې شوې وي. په هرصورت، که چیرې دا نښې نښانې په دې وروستیو کې د جراحي، ټپي کیدو، یا د نوي درملو پیل کولو وروسته څرګندې شوې وي، نو تاسو باید ژر تر ژره د ډاکټر سره مشوره وکړئ. دا ممکن د اعصابو زیان یا نورو اساسي طبي اندیښنو نښې وي چې مسلکي پاملرنې ته اړتیا لري.

د اروايي بې نظمۍ تشخیص څنګه کیږي؟

ستاسو ډاکټر به ستاسو د طبي تاریخ بیاکتنې او ستاسو د نښو نښانو په اړه بحث کولو سره دا حالت تشخیص کړي. تاسو به فزیکي معاینه وکړئ؛ میرمنې ممکن د حوصلې معاینې ته اړتیا ولري، پداسې حال کې چې نارینه ممکن د پروسټات ارزولو لپاره ډیجیټل مقعد معاینې ته اړتیا ولري.

د دقیق تشخیص سره د مرستې لپاره، ستاسو ډاکټر ممکن له تاسو څخه وغواړي چې د دوو څخه تر دریو ورځو پورې "د مثانې ډایري" وساتئ، چیرې چې تاسو باید ثبت کړئ:

• هر څه چې تاسو یې څښئ (اوبه، چای، قهوه، او نور).
• د مصرف شویو مایعاتو مقدار.
• ستاسو د تشناب لیدنو فریکونسي.
• تاسو څو ځله د ادرار د بهېدو تجربه کوئ او اټکل شوی مقدار.
• کله چې لیک شو، تاسو څه کول.

سربیره پردې، ستاسو ډاکټر ممکن ازموینې ترسره کړي لکه:

• د ادرار تحلیل د UTIs یا هیماتوریا (په ادرار کې وینه) معاینه کولو لپاره.
• د معدې الټراساؤنډ ستاسو د مثانې او پښتورګو معاینه کولو لپاره.
• ستاسو د ادرار د لارې د معاینې لپاره سیسټوسکوپي.
• د یوروډینامیک ازموینه ترڅو معلومه شي چې ستاسو مثانه څومره ښه ادرار ذخیره کوي او خوشې کوي، او همدارنګه د خالي کیدو وروسته د پاتې ادرار ازموینه ترڅو وګوري چې ایا د خالي کیدو وروسته په مثانه کې کوم ادرار پاتې دی.

ایا د زړه بې نظمي پخپله له منځه ځي؟

عموما، د ارواح بې نظمي پخپله نه حل کیږي. په هرصورت، د مناسبې درملنې سره، تاسو کولی شئ خپلې نښې نښانې د پام وړ کمې کړئ.

د دې لپاره غوره درملنې کومې دي؟

د عصبي بې نظمۍ درملنه ستاسو د نښو نښانو په شدت پورې اړه لري. ستاسو ډاکټر به د دې پوښتنې په کولو سره ارزونه وکړي چې دا حالت ستاسو په ورځني ژوند څنګه اغیزه کوي لکه:

• د ورځې په اوږدو کې څو ځله ادرار کوې؟
• د شپې څو ځله د ادرار کولو لپاره له خوبه پاڅېږئ؟
• ایا تاسو د لیکیدو تجربه کوئ؟
• څومره ادرار بهېږي؟
• په کومو شرایطو کې لیک رامنځته کیږي؟
• تاسو کوم ډول مایعات مصرفوئ؟

ستاسو د ځوابونو او ازموینې پایلو پراساس، د نیروګي لنکا ډاکټران ممکن سپارښتنه وکړي:

• د حوصلې د پوړ فزیکي درملنه، چې پکې د کیګل تمرینونه او د حوصلې د عضلاتو لپاره د آرامۍ تخنیکونه شامل دي.
• د مثانې بیا روزنه.
• د ژوند طرز بدلونونه.

د کیګل تمرینونه

د کیګل تمرینونه د هغو عضلاتو د پیاوړتیا لپاره ډیزاین شوي چې ستاسو د ادرار سیسټم ملاتړ کوي. د دې تمرینونو په سمه توګه ترسره کول کولی شي د نښو نښانو کې د پام وړ کمښت لامل شي.

په هرصورت، د سم عضلاتو پیژندل او ښکیل کول ستونزمن کیدی شي. یو فزیکي معالج چې د حوصلې روغتیا کې تخصص لري کولی شي تاسو ته لارښوونه وکړي. دوی ممکن د بایو فیډبیک څخه کار واخلي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو تمرینونه په سمه توګه ترسره کوئ. تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې دا تمرینونه په دوامداره توګه د څلورو څخه تر شپږو اونیو پورې تمرین کړئ ترڅو ستاسو د اضطراب بې نظمۍ نښو کې ښه والی وګورئ.

ځینې ​​وختونه، د عضلاتو فشار یا سپاسم کولی شي د مثانې د ډیر فعالیدو نښې نښانې رامینځته کړي. په داسې قضیو کې، یو فزیکي معالج کولی شي تاسو ته درس درکړي چې څنګه دا عضلات په مؤثره توګه آرام او همغږي کړئ.

د مثانې بیا روزنه

پدې کې تشناب ته په یو سخت مهالویش سره تلل شامل دي. هدف دا دی چې ځان ته روزنه ورکړئ چې لږ نور انتظار وکړئ حتی کله چې تاسو د ادرار کولو لپاره قوي غوښتنه احساس کوئ. دا ستاسو د حوصلې عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته کوي او ستاسو د ادرار ساتلو وړتیا ښه کوي.

ځینې ​​خلک ډیر ځله اړتیا لري چې لاړ شي، لکه هر دوه ساعته، ځکه چې دوی یوازې هغه وخت د مثانې احساس کوي کله چې د دوی مثانه په بشپړه توګه ډکه شي، چې تر هغه وخته پورې ډیری وخت ډیر ناوخته وي. منظم، مهالویش شوی خالي کول کولی شي د مثانې په اداره کولو کې مرسته وکړي او د لیکیدو کچه راټیټه کړي.

د ژوند طرز بدلونونه

د ژوند طرز بدلونونه چې د اضطراب بې نظمۍ اداره کولو کې مرسته کوي عبارت دي له:

• د سګرټ څکول پریښودل.
• د مثانې د دردوونکو موادو (کافین لرونکي مشروبات لکه کافي او چای، کاربونیټ سوډا، او الکول) مصرف کمول.
• د صحي وزن ساتل چې ستاسو لپاره سم وي.
• د قبضیت مخنیوی د فایبر لرونکو خوړو په خوړلو او د اوبو په ښه توګه د ساتلو له لارې. قبضیت کولی شي د اضطراب بې نظمۍ لا پسې خراب کړي.
• د نورو اساسي طبي شرایطو درملنه چې ممکن د بې نظمۍ سره مرسته وکړي.

د درملنې نور انتخابونه

که چیرې د مثانې روزنه او د ژوند طرزالعمل بدلونونه کافي آرام نه راوړي، نو ستاسو ډاکټر په نیروګي لنکا کې ممکن لاندې پرمختللي درملنې وړاندیز وکړي:

• د بوټولینوم توکسین (بوټوکس®) انجیکشنونه.
• د نیوروموډولیشن درملنه.

بوټوکس

بوټوکس ستاسو د مثانې عضلات آراموي، او دا اجازه ورکوي چې ډیر ادرار په مؤثره توګه ذخیره کړي. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې دا دایمي حل نه دی؛ لکه څنګه چې اغیزې کمیږي، تاسو به معمولا په هرو شپږو میاشتو کې تکرار انجیکشنونو ته اړتیا ولرئ.

عصبي موډولیشن

ستاسو د مثانې سره تړلي اعصاب په نرمۍ سره هڅولو لپاره درې اصلي میتودونه شتون لري. دا ستاسو د عصبي سیسټم او ستاسو د مثانې ترمنځ د اړیکو تنظیمولو کې مرسته کوي. دا اختیارونه پدې کې شامل دي:

• د پوستکي د ټیبیال اعصابو محرک (PTNS): پدې پروسیجر کې، ستاسو د پښې پورته یو اعصاب هڅول کیږي. تاسو به دا درملنه په اونۍ کې یو ځل د 12 اونیو لپاره ترلاسه کړئ. دا یو لږ تر لږه برید کوونکی، ساده پروسیجر دی چې ستاسو د ډاکټر په دفتر کې ترسره کیږي.
• د لګولو وړ ټیبیال اعصابو محرک (ITNS): پدې کې ستاسو د پښې سره نږدې د پوستکي لاندې یو کوچنی وسیله ایښودل شامل دي ترڅو د پوستکي وروسته ټیبیال اعصاب هڅوي. دا د اسانه، په کور کې هڅونې ته اجازه ورکوي، د اونۍ دفتر لیدنو اړتیا له منځه وړي.
• د سیکرل نیوروموډولیشن (SNM): ستاسو په ښکته ملا کې یو کوچنی وسیله نصب کیږي. ستاسو ډاکټر ستاسو د ملا د ښکته برخې ته نږدې یو پتلی تار ځای په ځای کوي ترڅو ستاسو د مثانې سره مستقیم وصل اعصابو ته دوامداره او نرم محرک چمتو کړي. یوه کوچنۍ بیټرۍ هم د پوټکي لاندې نصب کیږي ترڅو وسیله ته بریښنا ورکړي.

د بې نظمۍ د خطر کمولو څرنګوالی

ډیری ورته ګامونه چې د اضطراب بې نظمۍ درملنې لپاره کارول کیږي کولی شي د دې مخنیوي کې هم مرسته وکړي:

• ستاسو د بدن سره سم صحي وزن وساتئ.
• د قبض د مخنیوي او مدیریت لپاره ګامونه پورته کړئ.
• که تاسو سګرټ څکوئ، پریښودو ته لومړیتوب ورکړئ.
• د کافین، کاربونیټ شویو مشروباتو او الکولو مصرف محدود کړئ.
• د تشناب د تګ مهالویش تمرین وکړئ ترڅو خپل مثانه خالي وساتئ.

که تاسو د اضطراب بې نظمۍ ولرئ نو څه تمه وکړئ؟

د عاجل بې نظمۍ سره ژوند کول په احساساتي توګه ننګونکي کیدی شي. پداسې حال کې چې د کور پاملرنې لکه د کیګل تمرینونه او د مثانې روزنه اغیزمنې دي، ممکن د ښه والي لیدلو لپاره یوه میاشت یا ډیر وخت ونیسي، او نښې نښانې ممکن تل په بشپړه توګه حل نشي. له همدې امله ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره خورا مهمه ده. دوی به ستاسو د حالت شدت ارزونه وکړي او ستاسو سره به د غوره مدیریت پلان رامینځته کولو کې مرسته وکړي ترڅو ستاسو په ورځني ژوند کې د هغې اغیز کم کړي.

که چیرې د فشار بې نظمۍ درملنه ونشي نو څه پیښیږي؟

که چیرې درملنه یې ونشي، نو د وخت په تیریدو سره د ادرار بې نظمۍ خرابیدلی شي. تاسو ممکن ځان ډیر ځله تشناب ته اړتیا ولرئ، او د ادرار د خپریدو حجم ممکن زیات شي. د ژوند طرز عوامل لکه سګرټ څکول او د وزن مدیریت کولی شي دا نښې نورې هم پیچلې کړي.

په ورځني ژوند کې د بې نظمۍ د زیاتوالي اداره کول

د درملنې په جریان کې، تاسو ممکن د لیکیدو د کنټرول لپاره د جذب کونکي زیر جامو یا ادرار پیډونو کارول ګټور ومومئ. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د ادرار سره دوامداره تماس کولی شي د پوستکي خارښت یا خارښت رامینځته کړي. د خپل پوستکي د ساتنې لپاره، د پټرولیم جیلی (ویسلین®) په څیر خنډ تطبیق کړئ. که چیرې خارښت دوام ومومي، د زنک اکسایډ لرونکي کریم یا مرهم په پام کې ونیسئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

که چیرې د اضطراب بې نظمۍ تاسو ته د پام وړ فشار، خپګان یا اضطراب لامل کیږي، نو د معالج یا ارواپوه سره خبرې وکړئ.کولی شي په زړه پورې ملاتړ وکړي. دوی کولی شي ستاسو د رواني روغتیا اداره کولو کې د مرستې لپاره اړین وسایل چمتو کړي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

مهرباني وکړئ ژر تر ژره خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ کله چې تاسو د ادرار بې نظمۍ نښې یا ستاسو د تشناب عادتونو کې کوم بدلون وګورئ. لومړنۍ مداخله د اصلي لامل په ټاکلو کې مرسته کوي او د اغیزمنو نښو مدیریت ته اجازه ورکوي. دا هم مهمه ده چې د ادرار د لارې انتان (UTI) په څیر شرایط رد کړئ که چیرې ستاسو نښې شدیدې شي.

هغه پوښتنې چې له ډاکټر څخه یې وپوښتئ

تاسو ممکن دا ګټور ومومئ چې له خپل ډاکټر څخه لاندې پوښتنې وکړئ:

• زما د اضطراب بې نظمۍ اصلي لامل څه دی؟
• تاسو کوم ځانګړي تشخیصي ازموینې وړاندیز کوئ؟
• زما حالت څومره سخت دی؟
• آیا تاسو به زما د قضیې لپاره د بوټوکس، اعصابو درملنه، یا جراحي وړاندیز وکړئ؟
• د دې درملنې سره تړلي احتمالي خطرونه څه دي؟

د فشار بې نظمۍ او د فشار بې نظمۍ ترمنځ توپیر

د دې دوو شرایطو لاملونه او نښې نښانې په پراخه کچه توپیر لري:

• (د فشار بې نظمي): دا هغه وخت رامنځته کیږي کله چې ستاسو په مثانه باندې فزیکي فشار واچول شي. دا معمولا د لږ مقدار ادرار د خپریدو لامل کیږي.
• (د ادرار بې نظمۍ غوښتنه): دا معمولا د "(ډیر فعال مثانه)" له امله رامینځته کیږي. د فشار بې نظمۍ برعکس، دا حالت کولی شي د ادرار لوی مقدار لیکیدل پکې شامل وي.

د تشناب د عادتونو په اړه خبرې کول شرموونکي احساس کولی شي، کوم چې ممکن تاسو فکر وکړي چې تاسو یوازینی کس یاست چې مبارزه کوئ. مګر تاسو یوازې نه یاست. "(ارج انکانټیننس)" یوه ناروغي ده چې ډیری خلک د دوی د ژوند په یو وخت کې اغیزمن کوي.

د کورنۍ د باوري غړو یا ملګرو سره د دې شریکول کولی شي دوی سره ستاسو په چلند کې د بدلونونو په پوهیدو کې مرسته وکړي. دوی کولی شي ستاسو سره د تشنابونو په موندلو کې مرسته وکړي کله چې تاسو بهر یاست یا که تاسو اړتیا لرئ چې په تشناب کې اضافي وخت تیر کړئ نو محتاط اوسئ، کوم چې ستاسو په ورځني ژوند کې د "(ارج انکنټیننس)" اغیز کمولو کې مرسته کوي.

تر ټولو مهمه دا ده چې د خپلو ځانګړو اړتیاوو لپاره د درملنې غوره پلان ټاکلو لپاره د طبي مسلکي سره خبرې وکړئ. د طبي مداخلې، محتاط پلان جوړونې، او د نورو د ملاتړ له لارې، تاسو کولی شئ د خپل ژوند په کیفیت باندې د "(ارج انکنټیننس)" اغیز په مؤثره توګه اداره کړئ.

کور ته د وړلو پیغام

• ناڅاپه، بې کنټروله ادرار ته اړتیا ''(د ادرار بې نظمۍ غوښتنه)'' یوه د درملنې وړ ناروغي ده. شرم یا ویره مه کوئ.
• اصلي لامل اکثرا "(ډیر فعال مثانه)" وي.
• د ژوند طرز ساده بدلونونه، د کیګل تمرینونه، او د مثانې بیا روزنه کولی شي د پام وړ آرام چمتو کړي.
• که تاسو نښې نښانې تجربه کوئ، نو د طبي مشورې غوښتل خورا مهم دي. سمه تشخیص او درملنه کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت د پام وړ ښه کړي.
• تاسو یوازې نه یاست. دا ناروغي عامه ده، نو د ملاتړ لپاره لاس په کار شئ او شاوخوا خلکو ته یې روزنه ورکړئ.

موږ هیله لرو چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي. د نیروګي لنکا سره روغ اوسئ!

کلیدي کلمې: بې نظمي، د ادرار بې نظمي، ډیر فعال مثانه، د مثانې کنټرول، پرله پسې ادرار، نوکټوریا، د ادرار لیکیدل، د کیګل تمرینونه، د مثانې بیا روزنه، نیروګي لنکا، د ادرار بیړنۍ حالت، روغتیا معلومات