د غاښ درد درد، یا د خولې د بد بوی له امله په عامه ځایونو کې د وتلو ستونزه ... دا زموږ د ټولو لپاره عامې تجربې دي، ایا نه دي؟ د دې ټولو ریښه زموږ د خولې ضعیف حفظ الصحه ده، دا د خولې مناسب حفظ الصحه نه ساتل دي. نو، نن به موږ د دې شیانو په اړه وغږیږو ترڅو د سالمو غاښونو او ښکلي موسکا سره ښه عمومي روغتیا وساتو.
د خولې حفظ الصحه په حقیقت کې څه ده؟
په ساده ډول، د خولې حفظ الصحه ستاسو د خولې، غاښونو او وریو پاک ساتلو او له ناروغیو څخه پاک ساتلو په اړه ده. پدې کې هره ورځ برش کول او د غاښونو فلاس کول، منظم د غاښونو معاینات، ایکس رې او پاکول شامل دي. دا د ناروغۍ د پیل کیدو دمخه د مخنیوي په څیر دی.
نو، ولې دا دومره مهم دی؟
د خولې روغتیا یوازې ستاسو د غاښونو پورې اړه نلري، دا ستاسو د ټول بدن روغتیا سره مستقیم تړاو لري.
یوازې فکر وکړئ، که تاسو خپله خوله پاکه نه ساتئ، تاسو کولی شئ د غاښونو د بندیدو، د غاښونو د بندیدو او د خولې د بد بوی (هیلیټوسس) په څیر ستونزو مخه ونیسئ. په بل عبارت، دا ریښتینې مخنیوي پاملرنه ده.
تر ټولو مهمه دا چې د خولې انتانات کولی شي په ټول بدن اغیزه وکړي. د مثال په توګه، که تاسو په خپلو وریو کې انتان ولرئ، باکتریا کولی شي ستاسو د وینې جریان ته ننوځي او ستاسو د وینې رګونو له لارې سفر وکړي، چې د زړه ناروغۍ او سټروک په څیر جدي ناروغۍ رامینځته کوي. له همدې امله د سالم ژوند لپاره سالم غاښونه او وریو اړین دي.
| د خولې روغتیا او نورو ناروغیو ترمنځ اړیکه | |
|---|---|
| هغه ناروغۍ چې د خولې د خرابې روغتیا له امله رامنځته کیدی شي | |
| د زړه او رګونو ناروغي | هغه باکتریا چې د غاښونو د ناروغۍ له امله رامینځته کیږي (د غاښونو التهاب، د غاښونو التهاب) کولی شي د وینې رګونه اغیزمن کړي. |
| سټروک | د خولې انتانات کولی شي د وینې د ټوټې کیدو خطر زیات کړي. |
| د زړه د داخلي استر انتان (انډوکارډیټس) | په خوله کې باکتریا کولی شي د وینې جریان له لارې سفر وکړي او زړه ته زیان ورسوي. |
| د سږو پړسوب | په خوله کې باکتریا کولی شي د تنفس له لارې سږو ته ننوځي. |
| د امیندوارۍ پرمهال پیچلتیاوې | د غاښونو ناروغي کولی شي د وخت څخه مخکې زیږون او د زیږون کم وزن لامل شي. |
| هغه شرایط چې د خولې روغتیا باندې منفي اغیزه کوي | |
| د شکر ناروغي | د غاښونو د ناروغۍ خطر زیاتیږي ځکه چې دا د انتاناتو سره د مبارزې لپاره د بدن وړتیا کموي. |
| د اوستیوپوروسس | د هډوکو کمزوري کېدل، په شمول د ژامې هډوکي، د غاښونو د ضایع کیدو لامل کیدی شي. |
| ايچ آی وي/ايډز | کمزوری معافیت کولی شي په خوله کې جدي انتانات رامینځته کړي. |
| د الزایمر ناروغي | لکه څنګه چې ناروغي وده کوي، د خولې روغتیا ساتل ستونزمن کیدی شي. |
که تاسو یا ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي ولري، نو ډاډه اوسئ چې له خپل ډاکټر یا غاښونو ډاکټر څخه وپوښتئ چې څنګه د خولې روغتیا په سمه توګه وساتئ.
د خولې د خرابې روغتیا نښې نښانې څه دي؟
د خبردارۍ څو نښې نښانې شته چې ښيي دا د خولې روغتیا ته د پاملرنې وخت دی. که تاسو له دې څخه کوم یو لرئ، نو تاسو باید د هغوی پاملرنه وکړئ.
- د غاښونو برش کولو پر مهال د وریو وینه بهېدل .
- په غاښونو تور یا نسواري داغونه (د غاښونو خرابیدل) .
- دوامداره بد بوی .
- د غاښونو د حرکت احساس.
- د غاښونو د وریو کمښت ، پدې معنی چې د غاښونو ریښې په ښکاره کیدو پیل کوي.
- د خولې زخمونه چې نه رغېږي .
- د غاښونو مکرر درد.
- د ژامې پړسوب .
که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو وګورئ، سمدلاسه د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
د خولې روغتیا څنګه ښه کړو؟
د ښکلي موسکا او سالمو غاښونو ساتل دومره ستونزمن نه دي. که تاسو دا ګامونه په سمه توګه تعقیب کړئ، تاسو هم کولی شئ روغ خوله وساتئ.
| کړنه | سمه طریقه او وضاحت |
|---|---|
| غاښونه برش کول | لږترلږه په ورځ کې دوه ځله د فلورایډ غاښونو پیسټ او نرم غاښونو برش وکاروئ. منځنۍ/سختې غاښونه کولی شي د غاښونو غاښونو او انیمل ته زیان ورسوي. کله چې برش کوئ، د غاښونو په لور د 45 درجې زاویه کې برش وکړئ. د خپلو غاښونو شاته، دننه او ژاولې سطحې برش کړئ. |
| د غاښونو ترمنځ پاکول (فلاسینګ) | دا ستاسو د غاښونو ترمنځ د هغو ځایونو د پاکولو لپاره اړین دی چې ستاسو د غاښونو برش ورته نشي رسیدلی. دا په ورځ کې یو ځل وکړئ. د ۱۸ انچه فلاس یوه ټوټه واخلئ، د خپل غاښ شاوخوا یې په 'C' شکل کې وتړئ، او په نرمۍ سره شاوخوا ۱۰ ځله پورته او ښکته برش کړئ. پداسې حال کې چې د اوبو فلاسر کولی شي د خوړو لوی ذرات لرې کړي، دوی نشي کولی هغه باکتریا فلم (بایوفیلم) لرې کړي چې ستاسو غاښونو ته چپه شوی دی. له همدې امله دا مهمه ده چې دودیز فلاس هم وکاروئ. |
| د ژبې پاکول | ستاسو ژبه د سپنج په څیر ده چې باکتریا بندوي. هرکله چې تاسو خپل غاښونه برش کوئ، خپله ژبه د غاښونو برش یا د ژبې سکریپر سره په بشپړه توګه پاکه کړئ. |
| د خولې مینځلو ماشین کارول | هره ورځ د باکتریا ضد خولې مینځل ستاسو په خوله کې د زیان رسوونکو باکتریاو په کنټرول کې مرسته کولی شي. په هرصورت، یو داسې غوره کړئ چې الکول نه وي ، ځکه چې دا کولی شي ستاسو خوله وچه کړي. |
| د غاښونو ډاکټر ته مراجعه کول | دا مهمه ده چې په هرو شپږو میاشتو کې د منظم معاینې او پاکولو لپاره د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که تاسو د غاښونو خرابیدل یا د وریو ناروغي لرئ، نو تاسو ممکن ډیر ځله لاړ شئ. د مشورې لپاره له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ. |
| د سګرټ څکولو څخه ډډه کول | سګرټ څکول د غاښونو د ناروغۍ او د خولې د سرطان یو لوی لامل دی. غوره کار دا دی چې دا عادت په بشپړه توګه پریږدئ. که تاسو د سګرټ څکولو پریښودو کې مرستې ته اړتیا لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. |
کوم غوره محصولات دي چې زه یې باید وکاروم؟
په بازار کې زرګونه محصولات شتون لري. د خپل لپاره د سم انتخاب کولو غوره لاره دا ده چې د خپل غاښونو ډاکټر سره مشوره وکړئ. هغه به ستاسو خوله معاینه کړي او ستاسو لپاره به غوره غاښونو پیسټ، غاښونو برش او د خولې مینځلو سپارښتنه وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د خولې روغتیا د ټول بدن د روغتیا هنداره ده: په خوله کې ستونزې کولی شي د زړه ناروغۍ او د شکر ناروغۍ پیچلتیاو په څیر جدي شرایطو لامل شي.
- مخنیوی غوره دی: د برش کولو، فلاس کولو، او هره ورځ د خولې د حفظ الصحې د ښه عادتونو په تعقیبولو سره، تاسو کولی شئ د ډکولو او تاجونو په څیر د ګرانو درملنو څخه مخنیوی وکړئ.
- په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړئ: د فلورایډ لرونکي غاښونو پیسټ او د نرم غاښونو برش څخه کار واخلئ.
- هر شپږ میاشتې وروسته خپل غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ: خپل غاښونو ډاکټر ته دوام ورکړئ .دا اړینه ده چې معاینه وشي. که کومه ستونزه وي، نو دا د هغې په چټکه پیژندلو کې مرسته کوي.
- د خبرداري نښې له پامه مه غورځوئ: که تاسو د غاښونو درد، د غاښ درد، یا د خولې بد بوی لرئ، سمدلاسه د غاښونو مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم