دا ستونزمنه ده چې داسې څوک ومومئ چې په کال کې یو یا دوه ځله زکام ونه نیسي، ایا نه ده؟ د پوزې بندیدل، د ستوني خارښت، پرنجي ... دا ځورونکي نښې کولی شي زموږ ټوله ورځ د یو څه وخت لپاره خرابه کړي. نن موږ د ' عام زکام ' په اړه خبرې کوو، کوم چې په اسانۍ سره له یو کس څخه بل کس ته په کور، ښوونځي او دفتر کې لیږدول کیږي. دا په حقیقت کې څنګه وده کوي؟ نښې نښانې څه دي؟ ایا درملنه شته؟ ایا مخنیوی کیدی شي؟ راځئ چې پدې مقاله کې د دې ټولو پوښتنو ځوابونه ومومو.
🤔 دا څه یخني ده؟ (لنډه کتنه)
په ساده ډول، زکام یو انتان دی چې د ویروس له امله رامینځته کیږي چې د تنفسي سیسټم پورتنۍ برخې ته ننوځي، چې زموږ پوزه، ستوني، سینوسونه، او د ساه نل/ټراچیا پکې شامل دي.
❓ زکام څنګه رامنځته کېږي؟
دا انتان د ویروس له امله رامینځته کیږي. دا ویروس زموږ بدن ته د پوزې، سترګو یا خولې د مخاطي غشا (نری، مرطوب غشا) له لارې ننوځي. دا څنګه پیښیږي؟
- د تنفس له لارې: کله چې یو څوک زکام لري ټوخی یا پرنجی کوي، کوچني څاڅکي چې ویروس لري په هوا کې خوشې کیږي. که موږ دا هوا تنفس کړو، ویروس زموږ پوزې ته ننوځي.
- د لمس کولو له لارې: که چیرې یو ناروغ کس خپله پوزه پاکه کړي یا پرنجی وکړي او بیا د دروازې لاستی، میز یا تلیفون په څیر یو څه لمس کړي، ویروس کولی شي په هغه سطحه ځای پرځای شي. که چیرې یو روغ کس هغه سطحه لمس کړي او بیا په ورته لاس سره خپله پوزه، خوله یا سترګې لمس کړي، ویروس کولی شي بدن ته ننوځي.
❓ ولې دې ته "عام زکام" ویل کیږي؟
لکه څنګه چې نوم یې ښيي، دا ډېر 'عام' دی، پدې مانا چې ډېر عام او عام دی. په حقیقت کې، زکام ممکن تر ټولو عام ناروغي وي چې موږ یې په خپل ژوند کې ترلاسه کوو! په اوسط ډول، یو بالغ به په کال کې دوه یا درې ځله اخته شي. کوچني ماشومان کولی شي په کال کې څلور یا ډیر ځله اخته شي.
❓ ایا عام زکام د کورونا ویروس دی؟
دا یو څه مغشوشونکی دی. په حقیقت کې د ویروسونو له ۲۰۰ څخه ډیر ډولونه شتون لري چې کولی شي د عام زکام لامل شي! ترټولو عام (شاوخوا ۵۰٪) یې رینو ویروسونه دي. په هرصورت، د کورونویرس ګروپ کې ځینې ویروسونه هم کولی شي د عام زکام لامل شي. مګر دا نوی کورونا ویروس نه دی چې په ۲۰۱۹ کې یې نړیواله وبا رامینځته کړه ( SARS-CoV-2، کوم چې د COVID-19 لامل کیږي). د کورونویرس له امله رامینځته شوي ناروغۍ چې د عام زکام لامل کیږي جدي ندي او ژر روغ کیږي. (موږ به وروسته د COVID-19 او عام زکام ترمنځ توپیر په اړه وغږیږو).
🤧 نښې نښانې او لاملونه
د زکام نښې نښانې معمولا په یو وخت کې نه څرګندیږي، مګر په مرحلو کې راځي.
❓ د زکام نښې نښانې څه دي؟ (نښې نښانې یې څه دي؟)
- لومړنۍ مرحله (۱-۳ ورځې): د ویروس د اخته کیدو څخه وروسته لومړۍ نښې نښانې په یوه یا دریو ورځو کې څرګندیږي. ډیری خلک (شاوخوا ۵۰٪) لومړی د ستوني درد، خارښ یا خارښت تجربه کوي. سربیره پردې، پدې ورځو کې:
- فعاله مرحله (ورځې ۴-۷): په دې ورځو کې، نښې نښانې ډیرې شدیدې کیږي او خپل اوج ته رسیږي. د پخوانیو نښو سربیره، لاندې نښې هم رامینځته کیدی شي:
- د بدن دردونه
- د سر درد
- اوښکې/اوبه لرونکې سترګې، پرله پسې بهېدونکې پوزه
- ستړیا
- تبه (په کوچنيو ماشومانو کې د لویانو په پرتله ډیر عام دی)
- وروستۍ مرحله (۸-۱۰ ورځې): ډیری وخت، ناروغي به تر دې وخته پورې کمه شي. تاسو ممکن په بشپړه توګه روغ شوي یاست. په هرصورت، ځینې نښې نښانې، په ځانګړې توګه ټوخی، ممکن د څو نورو ورځو لپاره دوام وکړي، ځینې وختونه حتی اونۍ (تر ۲ میاشتو پورې). مهم: که تاسو د لسو ورځو وروسته ښه احساس نه کوئ، که ستاسو نښې نښانې خرابې شي، یا ستاسو تبه بیرته راشي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا پدې مانا کیدی شي چې تاسو د زکام څخه بل پیچلتیا رامینځته کړې ده - لکه برونکایټس، سینوسایټس، یا سینه بغل.
❓ په ماشومانو کې د زکام نښې (په ماشومانو کې نښې)
کله چې ماشوم زکام شي، ممکن د لویانو په پرتله یو څه مختلف نښې ښکاره کړي:
- د پوزې بهېدل (په لومړي سر کې اوبه، بیا غټېږي او ممکن خړ، ژیړ یا شنه شي)
- پرنجی
- تبه شاوخوا ۱۰۱-۱۰۲ فارنهایټ (۳۸.۳-۳۸.۹ سیلسیس)
- د اشتها له لاسه ورکول
- د ستوني درد او د تیرولو ستونزې له امله د څاڅکو زیاتوالی
- ټوخی
- خارښت
- په غاړه کې د لمف نوډونو لږ پړسوب
❓ څنګه د ماشوم د زکام نښې نښانې له جدي ناروغۍ څخه توپیر کړو؟
که ستاسو کوچنی ماشوم لاندې نښې نښانې ولري، نو دا ممکن د ساده زکام څخه ډیر جدي وي. سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ:
- که چیرې یو ماشوم دوه میاشتې یا کم عمر ولري تبه ولري.
- د تنفس مشکل (په ځانګړي توګه که چیرې د تنفس کولو پرمهال د پوزې سوري وځلیږي).
- چټک یا سخت تنفس.
- که تاسو د تنفس کولو پرمهال د شپېلۍ غږ وکړئ.
- که تاسو وینئ چې ستاسو پستۍ د تنفس کولو په وخت کې دننه ځي (پستۍ ښکاره کیږي).
- که شونډې نیلي وي (نیلي شونډې).
- که تاسو له خوړلو یا څښلو څخه انکار کوئ (ممکن د اوبو کمښت لامل شي).
- که تاسو د غوږ درد احساس کوئ.
- که تاسو د معمول په پرتله ډیر بې نظمه یا خوب لرونکی عمل کوئ.
- که ټوخی د ۳ اونیو څخه زیات دوام وکړي.
- که چیرې داسې ښکاري چې ناروغي ورځ په ورځ خرابیږي د دې پرځای چې ښه شي.
❓ د زکام لامل څه شی دی؟ (د دې لامل څه دی؟)
لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، ویروسونه د زکام لامل کیږي. اصلي مجرم رینو ویروسونه دي. د رینو ویروسونو له ۱۰۰ څخه ډیر ډولونه شتون لري! سربیره پردې، شاوخوا ۲۰۰ نور ډولونه ویروسونه شتون لري، په شمول د کورونویرس، چې د عام زکام لامل کیږي. دا پدې مانا ده چې یوازې د دې لپاره چې تاسو یو ځل زکام درلود پدې معنی ندي چې تاسو به یې بیا ونه لګوئ، ځکه چې بل ځل ممکن دا یو بل ویروس وي.
❓ آیا عام زکام ساري دی؟ دا څنګه لیږدول کیږي؟
هو، دا په یقیني ډول ساري ده. دا په ډیره اسانۍ سره له یو کس څخه بل کس ته خپریږي. لکه څنګه چې موږ پورته بحث وکړ، دا د ویروس لرونکو څاڅکو په تنفس کولو سره خپریږي چې کله یو اخته کس ټوخی یا پرنجی کوي نو هوا ته خوشې کیږي، یا د هغه سطحې لمس کولو سره چې ویروس پکې وي او بیا ستاسو پوزې، خولې یا سترګو ته لمس کوي.
❓ تاسو څومره وخت ساري کېدای شئ؟
حیران مه اوسئ، تاسو کولی شئ دا ناروغي بل چا ته د نښې نښانې پیل کولو څخه یوه یا دوه ورځې مخکې خپره کړئ! همدارنګه، ویروس ستاسو له بدن څخه تر دوه اونیو پورې له روغیدو وروسته له منځه تللی شي. په هرصورت، تاسو ډیر ساري یاست کله چې ستاسو نښې نښانې په خپل اوج کې وي - معمولا د ناروغۍ په لومړیو 3 ورځو کې.
❓ د انکیوبیشن موده څومره ده؟
د انکیوبیشن دوره هغه وخت دی چې ویروس بدن ته ننوځي تر هغه چې لومړۍ نښې څرګندې شي. د عام زکام لپاره، دا موده معمولا د 12 ساعتونو او 3 ورځو ترمنځ وي.
❓ ولې کوچني ماشومان ډېر ځله زکام کوي؟
د کوچنیانو او ماشومانو د معافیت سیسټمدوی لا تر اوسه د دې ویروسونو سره مخ شوي نه دي. د دوی بدنونه لاهم د دې نوي ویروسونو پیژندلو او ورسره مبارزه کولو زده کوي. له همدې امله، دوی په اسانۍ سره انتانات ترلاسه کوي. د 2 کلنۍ پورې، یو ماشوم کولی شي په کال کې شاوخوا 8-10 زکام ترلاسه کړي! د لویانو په توګه، موږ د ډیری زکام ویروسونو سره مخ یو، نو کله چې ورته ویروس راشي، زموږ د معافیت سیسټم کولی شي دا وپیژني او په چټکۍ سره ورسره مبارزه وکړي. بل دلیل دا دی چې کوچني ماشومان په ښوونځي، ټولګیو کې او کله چې لوبې کوي یو بل ته ډیر نږدې وي. همدارنګه، دوی ډیری وختونه خپلې خولې او پرنجی په خپلو لاسونو نه پوښي، دوی ډیری وختونه خپلې خولې، پوزې او سترګې په خپلو لاسونو سره لمس کوي، او دوی خپل لاسونه لږ ځله مینځي. دا ویروس په اسانۍ سره خپریږي. د زکام ویروس کولی شي په سطحو لکه لوبو او کتابونو کې د څو ساعتونو لپاره ژوند وکړي. ماشومان کولی شي په اسانۍ سره دا ناروغي ترلاسه کړي که چیرې دوی یو لوبو واخلي چې نورو ماشومانو یې لمس کړی وي او په خپلو خولو کې یې واچوي.
🩺 تشخیص او ازموینې
❓ ډاکټر څنګه زکام تشخیصوي؟
ډاکټر به معمولا ستاسو د نښو نښانو په اړه د پوښتنې کولو او فزیکي معاینې ترسره کولو سره معلومه کړي چې ایا تاسو زکام لرئ. د معاینې په جریان کې، دوی ممکن د لاندې شیانو په لټه کې وي:
- آیا د پوزې دننه برخه پړسېدلې ده؟
- آیا ستاسو پوزه بنده ده؟
- آیا ستا ستونی سور او درد احساسوي؟
- آیا په غاړه کې د لمف نوډونه پړسیدلي دي؟
- آیا د سږو غږونه عادي دي؟ (سږې پاکې کړئ - ډاډ ترلاسه کړئ چې سینه بغل نشته)
❓ تاسو څه ډول ازموینې ترسره کوئ؟
ډیری وخت، زکام د نښو نښانو او فزیکي معاینې پراساس تشخیص کیدی شي. کوم ځانګړي معایناتو ته اړتیا نشته. په هرصورت، که ستاسو ډاکټر شک ولري چې تاسو COVID-19، انفلونزا (فلو)، یا بل حالت لرئ، دوی ممکن د پوزې سویب ازموینه واخلي ترڅو وګوري چې ایا تاسو ویروس لرئ. که چیرې د برونکایټس یا سینه بغل په څیر پیچلتیا شکمن وي نو د سینې ایکس رې هم ترسره کیدی شي.
💊 مدیریت او درملنه
❓ د زکام درملنه څنګه وکړو؟
دا تر ټولو مهمه خبره ده: د زکام لپاره کومه ځانګړې 'درملنه' نشته.دا پدې مانا ده چې د ویروس لپاره هیڅ درملنه نشته. هغه څه چې موږ یې باید وکړو هغه دا دي چې ناروغي پخپله روغه شي، پداسې حال کې چې نښې نښانې اداره کوي او بدن آرام ساتي. ډیری زکام د 7 څخه تر 10 ورځو پورې په خپله له منځه ځي پرته له دې چې جدي شي. درملنه کې د کاونټر څخه ډیر درمل (OTC) او د کور پاملرنه شامله ده.
❓ ولې انټي بیوټیکونه زکام نه شي درملنه کولی؟
دا هغه ځای دی چې ډیری خلک تېروتنه کوي. انټي بیوټیکونه هغه درمل دي چې د باکتریا له امله رامینځته شوي انتاناتو درملنه کوي. زکام د ویروسونو له امله رامینځته کیږي. نو، د ویروس د وژلو لپاره د باکتریا د وژلو لپاره داسې درمل ورکول بې ګټې دي. انټي بیوټیکونه زکام نه درملنه کوي، او نه هم دوی ګړندي کوي. د انټي بیوټیکونو غیر ضروري کارول یوازې په بدن کې ښه باکتریا وژني او د انټي بیوټیک مقاومت رامینځته کوي. په هرصورت، ځینې وختونه (په ځانګړي توګه په کوچني ماشومانو کې) زکام کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي لکه د غوږ انتانات یا د باکتریا له امله رامینځته شوي سینه بغل. په داسې قضیو کې، یو ډاکټر ممکن د باکتریا انتان درملنې لپاره انټي بیوټیکونه وړاندیز کړي.
❓ د نښو کمولو لپاره کوم درمل کارول کیږي؟
د زکام د نښو د درملنې لپاره ډیری د نسخې څخه پرته (OTC) درمل شتون لري. په هرصورت، ځینې یې د کوچني ماشومانو لپاره مناسب ندي. تل د دې درملو څخه ماشوم ته د ورکولو دمخه د ډاکټر یا درمل جوړونکي سره وګورئ. همدارنګه، هغه درمل مه ګډوئ چې د مختلفو نښو لپاره دي. دا کار کولی شي بدن د ډیرو اجزاو جذبولو لامل شي او نورې روغتیایی ستونزې رامینځته کړي (لکه د ځيګر زیان). دلته ځینې درمل دي چې کولی شي د زکام نښو سره مرسته وکړي:
- د درد کمولو درمل: پاراسیټامول (لکه پانډول®، کالپول®) او NSAIDs (لکه ایبوپروفین - لکه بروفین®) کولی شي د سر درد او تبې کمولو کې مرسته وکړي.
- د پوزې د بندښت کمولو درمل: هغه درمل چې سیوډو ایفیډرین لري (لکه سوډافډ®) کولی شي د پزې د بندښت کمولو کې مرسته وکړي . (دا ممکن د ځینو خلکو لپاره مناسب نه وي، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د وینې لوړ فشار لري، نو له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.) د پزې د بندښت کمولو سپرې هم شتون لري، مګر دوی باید د څو ورځو څخه ډیر ونه کارول شي.
- انټي هسټامینونه:کلورفینیرامین (لکه پیریټون®) او ډیفن هایدرامین (لکه بینادریل®) کولی شي پرنجی او د پوزې بهیدل کم کړي. په هرصورت، دوی کولی شي خوب راولي.
- د ټوخي ضد درمل: د ډیکسټرومیتورفن په څیر درمل (چې په ځینو ټوخي شربتونو کې موندل کیږي) کولی شي د ټوخي په کنټرول کې مرسته وکړي (دا عموما د پنځو کلونو څخه کم عمر ماشومانو لپاره نه توصیه کیږي).
- د تخمدان درمل: هغه درمل چې ګوایفینسین لري (لکه موسینیکس®) په سینه کې د غلیظ بلغم په نرمولو کې مرسته کوي او ټوخی اسانه کوي.
❓ په کوچني ماشوم کې د زکام درملنه څنګه وکړو؟
تر ټولو مهمه خبره: خپل ماشوم ته د ټوخي یا زکام درمل مه ورکوئ پرته لدې چې د ډاکټر لخوا سپارښتنه وشي! دلته ځینې شیان دي چې باید ترسره یې کړئ کله چې ستاسو ماشوم زکام ولري:
- خپل ماشوم آرام وساتئ: هغه ته ګرمې او آرامۍ جامې واغوندئ.
- مایعات ورکړئ: که ستاسو ماشوم د شپږو میاشتو څخه کم عمر ولري، نو د مور شیدې یا فورمول ورکول دوام ورکړئ. که ستاسو ماشوم د شپږو میاشتو څخه ډیر عمر ولري، تاسو کولی شئ هغه ته په لږ مقدار کې اوبه هم ورکړئ.
- ماشوم ته آرام ورکړئ: که چیرې د هغه لپاره لوبې کول ستونزمن وي، نو هغه ته اجازه ورکړئ چې ښه خوب وکړي او آرام وکړي.
- که ستاسو پوزه بنده وي: ډیری ماشومان نشي کولی خپلې پوزې پخپله پاکې کړي تر هغه چې دوی شاوخوا 4 کلن نه وي. نو دا طریقې کولی شي مرسته وکړي:
- مالګین او سکشن: د خوړو څخه شاوخوا ۱۵ دقیقې مخکې، د درملتون څخه د مالګین (مالګین اوبه) څو څاڅکي د خپل ماشوم په پوزه کې واچوئ ترڅو بلغم نرم شي. بیا، د ربړ بلب یا د خولې سکشن وسیله وکاروئ ترڅو په نرمۍ سره د ماشوم له پوزې څخه مایع او بلغم لرې کړئ. دا به ستاسو ماشوم ته تنفس اسانه کړي.
- پټرولیم جیلی: د خپل ماشوم د پوزې په بهر (لاندې) کې لږ پټرولیم جیلی واچوئ. دا ساحه ممکن د پرله پسې پوزې د وهلو له امله سور او وچه وي. مګر دا د پوزې دننه مه واچوئ. (د پزې سپرې مه کاروئ پرته لدې چې ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایی، ځکه چې دوی کولی شي حالت خراب کړي.)
- رطوبت ورکوونکی یا بخار کوونکی:د خپل ماشوم په خونه کې هوا ته د رطوبت اضافه کولو لپاره د رطوبت لرونکي مایع څخه کار واخلئ. دا به د پوزې او ستوني وچوالی کم کړي. مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د کارولو دمخه یې په بشپړه توګه پاک او وچ کړئ. که نه نو، باکتریا او فنګسي کولی شي په کې راټول شي او د ډیرو ناروغیو لامل شي. وګورئ چې فلټر بدلولو ته اړتیا لري. د بخارۍ څخه کار مه اخلئ چې ګرم بخار تولیدوي، ځکه چې دا کولی شي د سوځیدنې لامل شي.
- بخار: که تاسو د رطوبت مایع نلرئ، په تشناب کې ګرمې اوبه چالان کړئ، دروازه وتړئ، او خپل ماشوم له ځان سره واخلئ او د 15 دقیقو لپاره په بخار لرونکي خونه کې پاتې شئ. (ماشوم یوازې مه پریږدئ.) خپل ماشوم ته ګرم حمام ورکول هم مرسته کولی شي.
که ستاسو ماشوم په درد کې نه وي، نو پرېږدئ چې لوبې وکړي او په نورمال ډول کار وکړي. که چیرې دوی تبه یا نور اختلالات ولري، نو غوره ده چې په کور کې یې وساتئ.
🛡️ څنګه مخنیوی وکړو؟ (مخنیوی)
که څه هم موږ سل په سلو کې د زکام مخه نشو نیولی، خو ډېر شیان شته چې موږ یې د خپل خطر کمولو لپاره کولی شو:
❓ هغه شیان چې موږ یې د زکام مخنیوي لپاره کولی شو
- خپل لاسونه په مکرر ډول ومینځئ: خپل لاسونه په صابون او اوبو سره لږ تر لږه د ۲۰ ثانیو لپاره په ښه توګه ومینځئ. په ځانګړې توګه د خوړلو دمخه، د خوړو چمتو کولو دمخه، د تشناب کارولو وروسته، د پوزې پاکولو وروسته، او د هغه چا سره د لمس کولو وروسته چې تبه لري.
- د مخ د لمس کولو څخه ډډه وکړئ: ویروس د ناپاکو لاسونو سره د پوزې، خولې او سترګو د لمس کولو له لارې لیږدول کیږي. دا عادت کم کړئ.
- هغه سطحې چې په مکرر ډول لمس کېږي پاکې کړئ: د دروازو لاستیونه، د څراغونو سویچونه، تلیفونونه او کیبورډونه کولی شي ویروس خوندي کړي. په مکرر ډول یې پاک کړئ.
- د لاس پاکوونکي څخه کار واخلئ: کله چې صابون او اوبه شتون ونلري، د لاس پاکوونکي څخه کار واخلئ چې الکول ولري (لږترلږه 60٪).
- خپل د معافیت سیسټم پیاوړی کړئ: کافي خوب وکړئ، صحي خواړه (سبزیجات، میوې) وخورئ او ورزش وکړئ. دا به ستاسو بدن د ناروغۍ په وړاندې مقاومت ته چمتو کړي.
- که ناروغ یاست نو په کور کې پاتې شئ: که تاسو زکام لرئ، په کور کې پاتې شئ او آرام وکړئ ترڅو نورو ته د ناروغۍ د خپریدو مخه ونیسئ.
❓ څنګه کوچني ماشومان له زکام څخه وساتو؟
- له ناروغانو څخه لرې اوسئ:غوره کار چې تاسو یې کولی شئ دا دی چې خپل ماشوم هغو خلکو ته مه لیږئ چې زکام لري. خپل ماشوم د امکان تر حده په کور کې وساتئ. هغه څه چې د یو بالغ لپاره عادي زکام وي د ماشوم لپاره جدي کیدی شي.
- د لاسونو مینځل: هغه لویان چې د ماشومانو شاوخوا وي باید د ټوخي، پرنجي یا د پوزې پاکولو وروسته خپل لاسونه په ښه توګه ومینځي. همدارنګه خپل لاسونه د بلغم لرونکي چا سره د لمس کولو وروسته ومینځئ. د خپل ماشوم د پوزې له مینځلو وروسته، خپل لاسونه او همدارنګه د خپل ماشوم لاسونه ومینځئ.
- لوبي پاکې وساتئ: لوبي په منظم ډول پاکې کړئ. په ځانګړي توګه، هغه لوبي چې ماشومان یې په خوله کې اچوي له نورو سره مه شریکوئ.
- ضد عفوني کوونکي: که صابون او اوبه شتون ونلري، نو لوند مسح یا ضد عفوني کوونکي وکاروئ. (د ضد عفوني کوونکي بوتلونه د ماشومانو له لاسرسي لرې وساتئ، ځکه چې که تېر شي نو خطرناک دي.)
- واکسینونه: د خپلو ټولو ماشومانو واکسینونه په مناسب عمر کې ترلاسه کړئ. که څه هم دوی زکام نه بندوي، دوی کولی شي د غوږ یا سږو انتاناتو په څیر پیچلتیاوو مخنیوي کې مرسته وکړي چې د زکام څخه رامینځته کیدی شي. د زکام کلنی واکسین د 6 میاشتو څخه پورته ماشومانو لپاره سپارښتنه کیږي. د COVID-19 واکسین د 6 میاشتو څخه هم شتون لري.
✅ د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟ (Outlook / وړاندوینه)
❓ زکام څومره وخت دوام کوي؟
ډیری زکام د ۷ څخه تر ۱۰ ورځو پورې په خپله له منځه ځي، او نښې یې په تدریجي ډول کمېږي.
❓ آیا زکام وژونکی کیدی شي؟
په عمومي توګه، زکام د یو روغ کس لپاره د ژوند ګواښونکې ناروغي نه ده. په هرصورت، په هغو خلکو کې چې د معافیت سیسټم کمزوری وي (د بیلګې په توګه، په HIV اخته خلک، د سرطان ناروغان، د غړو لیږدونکي)، هغه خلک چې تنفسي ناروغۍ لري لکه دمې، ډیر کوچني ماشومان، یا زاړه، زکام کولی شي نورې جدي پیچلتیاوې رامینځته کړي. دا ډول پیچلتیاوې (لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، سینوسایټس، د غوږ انتانات، سینه بغل) کولی شي د ژوند ګواښونکي وي که چیرې شدید وي.
🏠 کله چې زکام ولګېږي نو څه کوې؟ (سره ژوند کول / ځان ساتنه)
❓ د ځان پاملرنې غوره درملنې کومې دي؟
کله چې زکام ولرئ، غوره کار چې تاسو یې کولی شئ دا دی:
- ارام اوسئ:دا ډېره مهمه ده چې خپل بدن آرام کړئ. که امکان ولري، د څو ورځو لپاره په کور کې پاتې شئ پرته له دې چې کار یا ښوونځي ته لاړ شئ. دا به نه یوازې تاسو ته د آرام کولو فرصت درکړي، بلکې دا به تاسو نورو ته د ناروغۍ د خپریدو مخه هم ونیسي.
- مایعات وڅښئ: د ډیهایډریشن څخه د مخنیوي لپاره، ډیرې اوبه، سوپ، دال او د میوو جوس (کم بوره) وڅښئ. دا به ستاسو پوزه او ستوني مرطوب وساتي، کوم چې به د بلغم له مینځه وړلو کې مرسته وکړي. د الکول او کافین لرونکي مشروباتو (چای، قهوه) څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی کولی شي تاسو نور هم ډیهایډریشن کړي.
د ویټامینونو او نورو شیانو په اړه: تاسو شاید اوریدلي وي چې د زکام مخه نیسي یا درملنه کولی شي. مګر هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري چې دا کولی شي د زکام مخه ونیسي. که څه هم ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د زکام اخیستل ممکن د ناروغۍ موده لنډه کړي او نښې کمې کړي، نور تایید ته اړتیا ده. همدارنګه، د زکام لرونکي پوزې سپرې باید مخنیوی وشي ځکه چې دوی کولی شي ستاسو د بوی احساس په دایمي توګه کم کړي. د ویټامین سي اخیستل به د زکام مخه ونه نیسي، مګر دا ممکن د نښو موده کمه کړي. غوره کار دا دی چې متوازن رژیم وخورئ.
❓ کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟ (لویان)
که تاسو دا نښې ولرئ نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- لوړه تبه (له ۱۰۲ درجو فارنهایټ / ۳۸.۹ درجو سانتي ګراد څخه زیاته)
- د سینې درد
- د غوږ شدید درد
- د سالنډۍ ناروغي خرابېدل یا ساه لنډېدل
- نښې نښانې له لسو ورځو څخه زیات دوام کوي یا شدید کیږي
- تبه بیرته راځي
❓ زما ماشوم زکام لري، کله باید ډاکټر ته لاړ شم؟
که ستاسو ماشوم دا نښې ولري، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ یا نږدې روغتون ته لاړ شئ:
- لوړه تبه (د ۱۰۰.۴ درجو فارنهایټ / ۳۸ درجو سانتي ګراد څخه پورته تبه، په ځانګړې توګه که ماشوم د ۳ میاشتو څخه کم عمر ولري)
- که تاسو په بشپړه توګه خواړه او څښاک بند کړئ
- که تاسو کانګې وکړئ
- که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو غوږ یا معده درد لري
- که تاسو د معمول څخه ډیر ژاړئ
- که تاسو د معمول په پرتله ډیر خوب احساس کوئ
- که تاسو ساه بندوئ (د شپېلۍ غږ سره تنفس کول)
- که تاسو تنفس کې ستونزه لرئ
❓ اضافي عامې پوښتنې
❓ آیا د امیندوارۍ په جریان کې زکام په امیندوارۍ اغیزه کوي؟
د امیندوارۍ په جریان کې د زکام ناروغي معمولا خطرناکه نه وي. په هرصورت، تاسو باید د خپلو نښو نښانو لپاره د درملو په اړه ډیر محتاط اوسئ. ډیری د کاونټر ضد درمل پدې وخت کې مناسب ندي. له همدې امله، تاسو باید له خپل ډاکټر (د نسایی او ولادي متخصص) څخه وپوښتئ چې کوم درمل خوندي دي. که تاسو فکر کوئ چې انفلونزا (زکام) لرئ یا تبه لرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ. تاسو ممکن بیړنۍ درملنې ته اړتیا ولرئ.
❓ ولې په ژمي کې (په سریلانکا کې د باران موسم) ډیر زکام رامنځته کیږي؟
که څه هم زکام د کال په هر وخت کې رامنځته کېدای شي، خو د سړې هوا په جریان کې ډېر عام دي (لکه په لوېدیځو هېوادونو کې ژمی او په سریلانکا کې د باران موسم). یو دلیل یې دا دی چې په دې وختونو کې، خلک د بهر پر ځای په کورونو، دفترونو او ټولګیو کې د کور دننه ځایونو ته محدود وي. دا د ویروس د خپریدو لپاره اسانه کوي. یوه وروستۍ څیړنه (د موږکانو په کارولو سره) وموندله چې کله سړه هوا د پوزې تودوخه راټیټوي، د معافیت سیسټم د رینو ویروسونو د ودې د مخنیوي لپاره لږ توان لري. که څه هم د دې معلومولو لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده چې ایا دا په انسانانو هم پلي کیږي، دا ممکنه ده چې سړه هوا ممکن غیر مستقیم اغیزه ولري.
❓ د زکام او COVID-19 ترمنځ څه توپیر دی؟
کورونا ویروسونه د ویروسونو یوه ډله ده. د هغه کورونا ویروس په څیر چې د زکام لامل کیږي، نوی کورونا ویروس (SARS-CoV-2) چې په ۲۰۱۹ کال کې راڅرګند شو د COVID-19 لامل کیږي. پداسې حال کې چې دواړه تنفسي سیسټم اغیزمن کوي، COVID-19 کولی شي سږو باندې اغیزه وکړي او د سینه بغل په څیر ډیر سخت شرایط رامینځته کړي. د COVID-19 لومړنۍ نښې نښانې تبه، زکام، د ساه لنډۍ، د بوی یا خوند له لاسه ورکول، او اسهال شامل وو. دا په عام زکام کې لږ عام وو. په هرصورت، د COVID-19 نښې چې د وروستي Omicron ډول له امله رامینځته کیږي د عام زکام سره خورا ورته دي. له همدې امله، د دوی توپیر کول ستونزمن کیدی شي. Omicron هم نښې لري لکه د پوزې بهیدل، ټوخی، د ستوني درد، سر درد، او د پزې بندیدل . له همدې امله، که کوم شک شتون ولري، نو دا هوښیارانه ده چې د COVID-19 لپاره معاینه وشي.
❓ د زکام او انفلونزا (فلو) ترمنځ څه توپیر دی؟
د دواړو نښې نښانې ډېرې ورته دي، نو د هغوی مغشوش کول اسانه دي. دواړه د ژمي / باراني موسم په جریان کې عام دي او د تنفسي سیسټم پورتنۍ برخه اغیزه کوي. مګر دوی د دوه مختلف ډوله ویروسونو له امله رامینځته کیږي. عام زکام د شاوخوا 200 ویروسونو ترکیب له امله رامینځته کیږي، پشمول د رینو ویروسونو. فلو یوازې د انفلونزا ویروس له امله رامینځته کیږي. اصلي توپیر دا دی چې کله تاسو انفلونزا ترلاسه کوئ، تاسو معمولا لوړه تبه، زکام، د بدن درد او ستړیا لرئ. لویان په ندرت سره د عادي ټوخي سره تبه لري، مګر فلو د ټوخي سره تبه ډیر احتمال لري (کوچني ماشومان کولی شي د ټوخي سره تبه ولري). د فلو نښې معمولا د زکام په پرتله ډیرې شدیدې وي. که څه هم دواړه کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي، د فلو له امله رامینځته شوي پیچلتیاوې (لکه سینه بغل) ځینې وختونه د ژوند ګواښونکي کیدی شي.
❓ د عام زکام او د سینې زکام/حاد برونکایټس ترمنځ څه توپیر دی؟
"د سینې زکام" یا حاد برونکایټس د برونکیل ټیوبونو کې د بلغم التهاب (خارش) او راټولیدل دي چې سږو ته لار هواروي. دا حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د عام زکام ویروس له پوزې، ستوني او سږو څخه سفر کوي. (دا د باکتریا له امله هم رامینځته کیدی شي.) لکه د عادي زکام په څیر، د سینې زکام هم د ټوخي لامل کیدی شي. په هرصورت، د سینې زکام یو 'لوند ټوخی' دی، پدې معنی چې کله تاسو ټوخی کوئ نو بلغم تولید کیږي. سربیره پردې، تاسو ممکن نښې ولرئ لکه شدید ټوخی چې تاسو د شپې ویښ ساتي، تنفس کول ستونزمن کوي، او د سینې درد.
✍️ په پای کې
زکام یوه عامه، خو ډیری وخت بې ضرره ناروغي ده چې په څو ورځو کې پخپله حل کیږي. غوره کار دا دی چې آرام وکړئ او ډیر مایعات وڅښئ. که څه هم د نسخې څخه ډیر درمل شتون لري چې کولی شي د نښو کمولو کې مرسته وکړي، انټي بیوټیکونه اغیزمن ندي. تاسو باید کوچني ماشومانو ته د درملو ورکولو پرمهال ډیر محتاط اوسئ. دا زموږ مسؤلیت هم دی چې پاملرنه وکړو کله چې موږ ناروغه یو نو نور یې په ناروغۍ اخته نه کړو. که چیرې د لسو ورځو وروسته هیڅ پرمختګ ونشي یا نښې یې شدیدې وي، نو ډاډه اوسئ چې طبي مشوره وغواړئ. روغ اوسئ!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment